13岁练二头肌影响身高吗 不要跟我说补充营养 我上学没那个心思 就是晚上回家练习哑铃弯举

首先，身高是和基因有关系的，但是后天对于身高的影响也非常的大。想要锻炼肌肉，或者是想要有一个比较好的身形建议还是在发育完全了以后再开始。那个时候也不迟，青少年的代谢比较旺盛，多参加体育运动进行全身锻炼是最好的。为以后强健的身体先打下一个基础。另外，篮球，排球等运动多有跳跃，所以比较利于长骨的发展，会对身高有好处。所以并不建议现在开始锻炼肌肉，男孩子发育比女孩子慢，所以男孩子不要过早的进行肌肉锻炼，先让身体发育。多喝牛奶，经常做户外运动，由于青少年不会像中年人一样有过多的脂肪堆积，所以你只要营养充足（不说营养是不可能的，肌肉锻炼也是需要蛋白质和脂肪的补充的）有足够的体育活动，肌肉的形状还有力量都会很均衡的发展的。谢谢，祝你茁壮成长，开心快乐。

同学你好，首先健身特别是手臂的肌肉，是不会影响身高的，可能还会促使你长高。给你介绍几个动作你先照着练就行。

俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

俯卧撑 15-20 （次） x4组

坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组