如何使受伤的胳膊肘关节恢复屈伸求解答

从病历上看到诊断是肘后挫裂伤，肱三头肌部分断裂。

仅从病历的诊断和你解释吧。肘后挫裂伤的意思是肘关节的损伤是被硬物撞击形成的。可以仅有皮肤裂开损伤，也可以有神经血管及肌肉断裂的损伤，还可以有骨折

。这是一个含义范围比较多诊断。下面的诊断肱三头肌腱部分撕裂就很准确了。肱三头肌肌腱的功能就是伸直肘关节。它有部分断裂，就是还有部分功能，因此在缝合前，你可以屈伸肘关节。等到缝合后，损伤的部分要长到一起，同时和周围的组织也长到了一起（所谓粘连）。因此你反而不能活动了。

你受伤已经两个月了伤口已经完全愈合。因此可以做屈肘练习了。屈肘困难，有牵拉疼痛只要能忍受，是允许的，想一点不疼痛是不能恢复的。开始的练习可以有人帮助，主要做被动屈肘。就是让别人弯曲你的肘关节，一点一点来。

骨折并不 难治，难的是找不到对症的治疗。一般骨折后，如能得到民间专业中医中药治疗，断骨都是可以很快长好的。骨折后如果关节出现僵硬、活动不灵活等问题，则是骨折的同时，韧带也有损伤到了，韧带损伤自身很难恢复，在治疗上也比较难治，并不是所有治骨折的医生都会治疗韧带，但凡要求患者仅加强锻炼，而没有药物对症治疗的，一般都不是对症的治疗，因此也很难恢复。

韧带损伤初期，如果用中草药外敷兼薰洗同时治疗，四十天内时间还是可以治好的，耽误时间三个月至半年一年以上的，恢复就比较慢，用时也很长，治愈率也相对下降。

如果你伤的时间还早，建议抓紧时间治疗，要不然时间拖长了再治就比较困难了。

概述

骨折是一种常见的疾病，而且是一种需要积极的治疗的疾病，而且胳膊骨折以后，病人会有骨头的连续性的断裂的症状，而且胳膊骨折的病人还会有局部的软组织损伤的症状，这样一来病人不仅仅正常的血液循环受到影响，产生水肿现象的发生。而且因为病人在体位下垂的时候影响了正常血液的回流，所以胳膊骨折的病人会发生水肿。

步骤/方法：

1、 胳膊肘骨折康复锻炼前需要应该了解骨折的愈合情况，一般要在病人愈合良好的情况下才可以开始做康复锻炼，而且建议病人可以做肘关节的放松训练。而且做放松训练的时候，要循序渐进，动作不要太粗暴。

2、 张力运动对于胳膊肘骨折康复锻炼中的病儿而言其实是必不可少的，而且病人其实可以在关节不动的情况下，让自己的肌肉收缩用力。但是需要患者在数天后在疼痛减轻的时候才开始进行练习。

3、 胳膊骨折初期建议病人需要吊带的帮助，需要适当去抬高已经受伤的骨折的手臂，一旦胳膊骨折的病人有任何感染水肿的症状，建议病人去服用头孢克肟这样的消炎的药物，而且期间不吃醋。

注意事项：

胳膊肘骨折康复锻炼前需要注意不胡乱吃药的，而且病人没有固定的肩关节，需要注意肩关节的外展外旋，需要注意掌指关节的屈曲。锻炼需要慢慢来。

你这个帖子发的很及时，再晚些日子恐怕就不好恢复了，周总理的肘关节就是摔坏了，一直只能屈肘。

肘关节骨折，哪怕是非粉碎性骨折，都会引起局部创伤性骨化，粉碎性骨折局部创伤性骨化更加严重，目前你的肘关节能伸到150是很好的，但是活动范围有多大呢？能够屈曲到30度吗？恐怕你只能屈曲60度，甚至更少吧！如果你现在能够屈曲30度，就不用再往下看了，当我没发这个帖子。为了使你的关节能够得到最大限度的恢复，给予建议如下：

目前有条件最好找个好中医，开个熏蒸的方子，每天熏蒸2次为最好，（找不到好方子可以用红花、田七煮水熏洗热敷；加用当归、丹参、红枣、骨碎补煮粥服用）至少每晚熏洗一次，坚持半小时，对恢复有利，还有按摩，只要是能够促进局部血液循环的方法都可以去做，坚持被动主动锻炼结合。但是记住千万不要扭伤！不要暴力硬扳！最好在热敷时扳动。坚持康复治疗，到夏末的恢复基本就是最终结果。

早日康复！

PS：如果有条件，市级大医院的康复科一般配备有专治创伤性骨化的激光治疗仪，可以试试，这可能是目前西医最好的方法。

1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。早期不做关节活动锻炼。 2、中期：此时局部肿痛消失，骨折端因已有钎维性愈着,骨痂逐渐增加,较稳定在夹板保护下不易变位除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重。 3、后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定。患者可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面锻炼,直至骨折愈合牢固。 应尽量防止不利于骨折愈合的活动。如外展型肱骨外髁颈骨折的外展活动、内收型的内收活动,肱骨干骨折的肩关节旋转活动,伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活动、屈曲型的屈肘活动,前臂骨折的旋转活动等,都应予避免。

　肘法，属短拳，以击打力量大，攻击性强，难于防守著称于武林界。下面是我为专门您整理好的：《散手十二论》之论肘。

　《散手十二论》之论肘

　近二十多年来，我国推行散手擂台运动，为保运动员安全起见，在竞赛规则中规定禁用肘膝，时间一长，人们便不再习惯用此短手了。当泰拳进入中国后，由于泰国拳是长于用肘膝的技击术。一时之间，人们带着神秘感而沉缅于泰拳之中，有些中国武术在泰拳面前暗然失色!这不能怪中国武术，而是时代的弄潮儿们造成的，也是一种时代的趋势吧!

　翻开中国的传统门派拳种，有专门以肘为拳名的《三十六肘》、《闭云肘》、《肘母六把》等;而最显著的是八极拳，无时无刻不讲究肘的挨、膀、挤、靠。武当流通门武学中，还将肘列为《七拳》中的一项专门修为之法。从种种迹象来看，中国武林中的肘法比之泰国拳更丰富多彩。所以，我呼吁“中国人们”，要想学练到上乘肘法，到民间去，那里有中国武术的真东西。

　把话说回来，为了适应时代环境的需要，满足现代徒手搏击的训练要求，不管是传统武术也好，还是国外技击也罢，我们都得去借鉴其科学性的东西，但不是一层不变地去照搬，抛开一切的玄虚，去面对迫在眉睫的现实。学练的肘法，不但要适应于擂台比赛的竞争，同时也要能于街头遇暴时发挥威力，“雅”能登堂入室，“俗”可保不败之地。所谓“雅俗共赏”才是每位武人的追求。

 

　《散手十二论》之论肘一、肘法的基本技术

　肘法的基本技术，从其运动方位和发力来看，不外四种，即顶、挑、横、后肘，这四种肘法是攻防技术最为全面、威力最大的，至于其它的多种肘法名目，如作为点缀写文章凑数，或是勾引一些人的好奇心是可以的，而作为我们务实派来说，就有多余之嫌了。

　(一)顶肘

　以左侧实战姿势开始，左手向怀内收成屈肘，略向右收身蓄势，左脚朝前上步，右脚蹬力，右手推左拳面，使左肘平肩朝左前方顶出。接着，左肘略收，全身放松向左拧身约45度之瞬间，右脚朝前方上进一步，拥身之势右肘朝前方顶出。

　顶肘之力来自于突然屈肘之势，所以说，在练习肘的顶出时，整个动作都是连贯一气的，身体转动和肩、臂、胸肌等放松、紧张、发力等，是连绵不断，属于直线出击的肘法。

　(二)挑肘

　以左侧实战姿势开始，右脚朝前上一步，屈肘前拥的同时，右手屈肘随进身之势朝前上挑击而出，肘顶高与额平，左手护于右腋下，接着，左脚朝前方上进一步，右脚前蹬前挺之际右手下收，左手屈臂朝前上挑肘，肘尖高与额平，右手下护于左腋下。

　挑肘是从下向上弧形运动的肘法，其出击要领类似于上勾拳，得力于上步、蹬腿以及肩、大臂肌的突然收缩紧张之力，发力要突然而爆发，几乎是带一种抖颤的震动劲。

　(三)横肘

　以左侧实战姿势开始，左脚朝左前侧方摆闪一步，随摆步之机左肘向左收，略左旋体，在左脚刚一踏实之瞬间，猛地蹬力，右转腰，左肘朝前横向摆击而出，肘至体中线，接着，右脚蹬力，左旋体转腰，右肘朝前横击而出，至体中线止。

　横肘完全与摆拳的发力相同，来源于蹬腿、旋腰的转动力，更接近于侧勾拳的特点，属于横向弧线型运动的肘法，主击对方左右头侧。

　(四)后肘

　后肘之法有连续的两次动作，一是从肋侧向后顶击，二是从肩上侧向身后反向摆击，此二者统属后肘之法。所以，我们在练习后肘的基本技术时，就以二法成连续动作进行练习。

　以左侧实战势开始，上体右转约180度的同时，右肘下收从肋部向右后拉顶击出，左掌推助右拳面，身体重心下沉于左腿，目视右肘方向。接着，右脚向后退一步的同时，上体左转约180度，左肘随势沿左肋侧向后拉顶而出，右掌推助于左拳面上，目视左肘方向，身体重心落于右腿支撑。动作不停，上体紧随向右转约180度，同时右肘随转体朝右上侧反摆击，肘尖高与头平，接着，左脚从后向右侧方插一步的瞬间，上体左转约180度;左肘随转体之势向左肩上侧方反摆击出，高与头平，目视肘尖。

　以上动作为后肘基本技术的整式练习方法，不管是下拉顶，还是上摆击，都是尽量扩展胸大肌配合转体的力量来完成的，练习中自己反复体会，脚步移动要使身体平衡，如不能掌握身体的平衡，就不能发挥肘击力量了。

　《散手十二论》之论肘二、肘法的强化训练

　肘本是上臂和前臂的连接部位。搏斗中的各种肘法是在肘关节屈伸时用肘及周围的臂的一部分所表现的各种进攻方法。大部分肘法，特别是进攻性肘法，多是在屈肘的情况下才能较好地表现出特点，此时主要是使用肘尖和靠近肘尖的臂的一部分，用肘防守时也多是如此。用肘法时常在屈肘的情况下完成，这样工作半径较短，更便于发挥起点在躯干的大肌肉群的力量，并且有躯干直接做为发力的稳固的支撑点，这样也更便于发力。虽然肘法本身占据着很多的优势，但是，任何一项绝技都是通过千百次的重复训练动作，在训练过程中变化出更利于搏击的动作来的。所以，我们只是一个劲地崇拜其神秘感，而不去亲身体验一下，这不就完全等于“画饼充饥”了吗!要知梨子是什么味，何不亲口去尝一尝呢

　(一)肘法的灵活性练习

　肘法的灵活性，就是说在肘法用于搏斗时能自由发挥，顺势而使出各种肘法。

　具体的练习以空练为主，将顶、挑、横、后肘，这四种肘法的基本技术进行反复的训练，直至动作熟练后，而且还能发出强大的劲力来时，再配合各种步法、身法进行对每一种肘法的单一性训练。每天对基本技术的每一种肘法至少要反复练习50—100次。

　四种肘法的基本技术都掌握好了之后，开始自由地将四种肘法进行交叉组合练习，根据自己本人的“身”理习性和本能，可将两种或三种肘法组成一组，并于训练时，在心目中都有对敌的感应，作一些防守性的、进攻性的假想肘法练习。这一项的训练，将是长久性和持续性的课题。因为空练，不但能将肘技训练好，加强技术的概念，巩固技术定型，提高灵活性和速度，而且还能增长搏击耐力。

　希望每一位习者不要忽视了肘法的基本技术训练，中国传统拳种中，都是特别注重基本技术的反复操习的，特别是“内家拳系”，从不需任何器材作辅助，只是长年累月地重复着那几项基本技术的练习，一遇困厄，自然就爆发出相当的威力来了。

　(二)肘法的沙袋练习法

　有关肘法的沙袋练习之法，仍以前面所讲的四种基本肘法为主，采取不同方位、不同节奏的击打沙袋。

　练习之时，面对沙袋约有一米远的距离，摆左侧实战姿势对峙着沙袋，而且要有一种模拟实战的心态。滑步进身接近沙袋之际，突然屈左臂用肘顶向沙袋，在左肘一触及沙袋发力震荡开沙袋的瞬间，左拧腰，右腿蹬力，右横肘击打沙袋上。不让沙袋荡开，迅急前移步。身体由屈而猛上抬，左肘上挑沙袋中部，接着，右脚向左脚后向左侧插步，左肘趁插步之势下收从肋后顶击沙袋;紧接右转体，右肘随转体之势向右后上斜方反肘摆击向沙袋。

　以上为一侧的一次性打法，然后左侧滑步退身，再进身顶出右肘，方法要领与上述动作相同，唯姿势相反。按此连续的交替练习击打沙袋，先轻后重，逐渐加大力量和速度。

　如果不按上述的组合性练习，也可单一性地用各种肘法左右连环击打沙袋，这种训练的目的就是能使肘法空练至熟后的击物适应性，也就是接近于与人实战练习了。

　(三)肘部力量的练习

　肘法本来就力量较大，特别是将肘关节弯屈时进攻。而我们要训练的力量不仅仅是它本身的僵力，而是要使肘部的击打力量和坚硬度的力量都得到锻炼。假如不将肘部练得如铜浇铁铸，由于肘部的鹰咀尺骨和肱骨滑车骨仅是薄薄的一层皮作保护，没有肌肉，一但将着及硬物时，出击力量又大，很易导致骨折。所以，我们就要在平时的打沙袋之余，还必须通过一种静止力的方式来锻炼肘部的坚硬力量。

　训练方法：身体侧面卧地，用右肘(或左肘)支撑地面，拳面贴耳根，右肘触地面时，左脚屈膝支地，右脚自左膝弯下平伸悬空;左肘练习方法相同，动作姿势相反。每个肘每次坚持15至30分钟后再换另一支肘练习为宜。

　练习此法，意念集中于支撑肘，腰悬空伸直，心平气静，脚位逐渐加高，肘下垫坚硬石板，坚持不懈，破皮后敷上生肌消炎一类的药粉仍需坚持，日久生茧，锋如利刃矣!此法在传统武术门派中称为罗汉睡觉，或称醉卧牙床，属绝技之一，望习者不可轻视之。

　(四)肘法的打靶练习

　肘法是贴身短打之法，其本身的威力必须与对方靠近时才能发挥。所以，不但要有灵活多变的步法，而且需要其它的拳腿技术作为掩护，才能快速接近对方。能够迅捷地接近对方身体，这是使用肘法技术的一个先决条件，但这还不够，因为双方都是有手有脚的，而且都是精通搏击术的人，这时候谁胜谁负，关键就是肘法技术的运用是否灵活而具杀伤力了。

　要练习肘法的实战威力，光凭空练、打沙袋以及坚硬力量练习是不够的，这几项都是固定性的练法。所以，我们还得配合上打靶的练习来增强身法、步法和出肘的速度、距离感。

　训练时，辅助者左右手各持一个脚靶(注：脚靶较大，利于安全)，上身穿护具，戴护头，全部穿戴妥当后，开始练习：辅助者以靶为引，开始固定不动，待练习者击打靶位，以活动身体后，即用步法的移动，来引训练者追击用肘打靶。训练者不能只一味地进攻，还得在进攻中有防守意识，即辅助者时不时发出腿、膝，用靶攻向训练者。这样以完全接近实战的打法训练。而且在训练中，练习者必须要用自设的多种组合肘法去打靶，养成一种自然本能的条件反射。