不管怎么练都会肌肉不对称,只是明显不明显的问题。因为两只手的力气不一样,所以在练习的时候动作会不一样,哪就会导致肌肉的刺激程度不一样,所以就会变成肌肉不对称
这很正常,只要 注意练习时动作都到位就可以了
太快了,肌肉有记忆极限,而且16岁,二次发育阶段,压力太大对关节有影响。肌肉塑型的话用8-10KG的哑铃,组数做多点更有效,比如说120个,每组20,6组,左右手换着来,时间控制在45到60分钟。每一个做到位,缓慢一点,保持肌肉适度紧张。不要第二三天感觉酸痛或疲劳为好。
PS:15kg的哑铃,只做了7个,基本对肌肉锻炼没效果,只是爆发力拉起来的而已。还容易扭伤身体。
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