梦想健身学院(鹿家门训练基地)鹿晨辉，要多少钱？

通常一线城市健身学院的培训费用约一万元，二线城市健身学院的费用大约需要七至八千。具体的培训费用，还要看选择的健身学院。在选择健身学院时，无法判断健身学院的综合能力的高低，有人认为高收费一定是好的，实际上并不一定，为了确保每个人都付出金钱和努力来最大化，需要选择综合实力优秀的学校，要看真正的实际学习才是最终目标。

选择健身学院时要注意以下几点：

1、不被公开的隐形费用

对外宣传的费用跟实际要交的费用不符，某家大型健身学院就存在这样的情况。乍看不多，但整个费用加起来可是一笔不小的数目。以为自己捡了便宜，实则被套路。

2、不要轻信各种代言

很多学员被明星代言，冠军导师所吸引，要知道羊毛出在羊身上，真正的明星及冠军导师是不会亲自参与教学的。费用高不说，关键是学不到真本领。

3、证书夸大其辞实际不被认可

某些机构对外宣称颁发的证书很多，但真的是越多越好吗这就如同三个技校证书也比不上一个本科证书的道理一样。证书只认准国家级、国际级!其他证书不想上当受骗，就不要轻信。

正规的健身学院推荐上海体适能健身学院，上海体适能健身学院深耕健身教练培训行业10余年，集健身教练培训、国职考证、就业服务、健身教练进修为一体的一站式健身职业培训基地，一直致力于为健身行业输出更符合市场需求的优秀健身教练人才。

最大的误区就是很多人相信可以局部减肥

局部减肥是不可能出现的！！更重要的是我们认为的针对局部训练可以促进其脂肪燃烧的做法，很可能会适得其反。

想要达到减肥目的，我们首先要按照科学的方法来进行训练！如果想要瘦，就好好的按照正确的、适合自己的减脂计划来进行训练，逐渐打开能量缺口，你的体脂率整体下降了，全身都会瘦下来！

在10年前，有一件事情让我记忆犹新。那时候，我还是个高中生，一天，有一位长者老人来到我们健身房。脱下外套后，我们对于他漂亮的身体连连称奇，不少人前去合影。出于好奇，年少的我围观了长者训练的全过程，我发现，他全程都使用不大的重量（卧推大概60KG），我忍不住询问了长者训练的要点。老者慢慢地说“感觉第一位，不要去上重量，宁轻勿重。”当时，这个原则一直影响了我很多年。但是，后面发生的事情却打破了我的训练观。

1 那些胸大的健美运动员，没一个卧推极限低于140KG的笔者在大众健身行业从事了多年，传统的健美训练比赛也是接触到了很多训练高手。

我发现这些体型非常震撼的高手们，都有一个共同的特点，力量都不差。特别是在复合多关节动作，例如深蹲，硬拉，卧推，引体向上。力量都很惊人。

在今年的的一次活动中，笔者为两位健美冠军做翻译。私下我询问了以下两位力量极限的成绩，其中卧推240KG的极限力量确实让我记忆犹新。健美冠军坦言道，力量是肌肉肥大的基础，没有这个绝对力量是很难练大肌肉的，要想胸肌练大，你最少要能推起15倍自重。而笔者试想，同样是使用60%做312的肌肥大训练。别人的天花板100%是240KG，别人使用140KG做12次。而一般人就只有80KG，使用的是50KG。同样做12次，一个140KG，另一个50KG，怎么可能练出一样发达的肌肉呢？

高于85%及以上的大重量，你很难推起8-12次的重量了。因为，重量太大，他限制了次数，一般这个重量你只能推的起6次及6次以内的次数。很显然，6次很难让肌肉产生充血的泵感，缺乏泵感是难让肌肉产生DOMS的（延迟性疼痛）也很难让肌肉围度变大。

体重仅仅50KG，硬拉200KG的力量举运动员-Stefanie Cohen

灯泡如肌肉，电线如神经神经的调动意味着，你可以募集到更多的肌肉细胞和肌束，自然你可以有更好的肌肉控制力。一旦你可以更容易控制你的肌肉，再去训练它那么就变成了一件非常容易的事情。试想，很多人花了很多年都无法找到胸大肌上沿的发力，自然上胸也练不大。先练神经，再练肌肉，很像是先接电线，再安装灯泡。所谓磨刀不误干砍柴功，便是这个道理。我们发现那些举重运动员能很快变成职业健美运动员，而那些力量举运动员常常在非赛季去参加健美比赛，道理就在他们提前训练了多年的神经系统。

鹿晨辉是自然健身。

在健身界大概没有人不知道他——中国第一维度亚洲猛兽国人骄傲。早在2017年的比赛中，鹿晨辉作为梦想运动学院院长就夺得了来之不易的第三名，这已然是种荣耀。

鹿晨辉的目标就是冠军，为了达到目标他花费60万邀请著名超级组教练米洛斯指导，提前两个月开始备赛188cm的身躯又增加了10KG的视觉效果，然而在虐腿的那一天，这样一个纯爷们哭了。

现在鹿晨辉臂围达到54厘米赛季臂围53厘米这已经比很多人的大腿粗了。对我们普通人同样无法企及的还有他一天2斤牛肉30个鸡蛋的食量。是的，除了日复一日枯燥的训练，他们还要忍受单调的饮食自律，在健身界已经成为习惯，我们看得见的闪耀，来自他们无数个昏天黑地的地狱式锤炼。

一、他个人通过努力会有一定的经济实力。

二、他需要通过这种方式包装自己，毕竟这个行业对外在要求挺高。

三、对于他是不是超过自身经济实力的消费这个我没办法弄清楚，但这也是一个侧面营销手段，看起来有钱，有健身有水平，健身有水平就会有更多学员，这是一个光环效应，会有一种磁力吸附作用。

说起陆晨辉，许多人都知道他是国内的第一肌肉巨兽，不仅身材了得，肌肉围度更是非常夸张的存在，而陆晨辉的腿部训练也是非常出名，甚至还被之前的米洛斯教练虐哭了，其训练强度可想而知。

然而作为鹿家门的弟子，各位大神也丝毫不弱。他们的腿部训练应当是许多普通人难以超越的存在，在之前席鑫就把腿部训练放在大众面前。

那样的高强度水准也让很多人望尘莫及，小编也不希望大家都去尝试，毕竟腿部训练不同于其他部位。不仅需要多人保护，同时还需要注重训练动作的安全性。甚至因为练腿这件事情，鹿晨辉也直言有一些健美运动员都转战转体了，因为腿部训练并不是每个人都承受得来的。

原因是起初胡旭鹏去找鹿晨辉拜师，鹿晨辉收了他，但是依胡旭鹏的描述，他的科技一直是高飞做的，训练都是别人带的他，或者自己备的赛，鹿晨辉因为当时也在冲击比赛，所以没空理他，或者说很少指导他。当时的胡旭鹏把鹿晨辉当爸爸，所以也没在意。

但是事情开始微妙了，随着胡旭鹏名气逐渐变大，找他的徒弟越来越多，然后吧，胡旭鹏本身没啥钱还得补贴家里，导致第一次没给鹿6000块上供费，然后鹿不爽，这个隐患算是埋下了。之后一次黄金赛，依胡旭鹏描述，当时他太想要冠军了，不惜加大药量才干，所以也没带徒弟。

然后鹿把他拎小黑屋去了，批斗他，扬言把他开除鹿家门。之后胡旭鹏比赛得了冠军后，把钱都退给徒弟了，至于撩骚的事儿也承认了，但是撩骚和黄金赛非一个时间点。之后退出鹿家门。

胡旭鹏个人战绩：

2011年青岛市体育大会70公斤级季军。

2013年青岛市健美锦标赛70公斤级亚军。

2016年黄金之夜健美大奖赛80公斤级第六名。

2017年全国健美公开赛80公斤级亚军全场第四。

2018年奥林匹亚中国赛90公斤级第四名。

2018年三亚吉成之夜85公斤级第四名。