经常感觉呼吸很不顺畅怎么办 呼吸不畅如何调整

　　可能有些人经常会有胸闷感觉喘不上气的时候，常常需要深呼吸，这种感觉通常是非常难受的，常常会不由自主的加重呼吸，经常感觉呼吸很不顺畅很有可能是健康出了问题，这个时候就需要引起注意，下面就一起来看看如果经常感觉呼吸不畅的话应该怎么办更好吧。

　很多时候呼吸不畅其实就是由于心肺功能不全所导致的，所谓的心肺功能其实就是人体把氧气转化为能量的一种能力。人体全身其实都是需要用氧气来燃烧在我们体内所储存的能量，如果心肺功能好的话，那么身体机能就能够健康的运作，运动对心肺功能是非常好的，尤其是有氧运动，能够很大程度的提高心肺功能的作用，所以平常适当的锻炼对心肺功能是非常不错的。

　有时候人在门窗密闭或者是空气不流通的房间里面逗留时间过长，或者是遇见一些不愉快的事情，甚至是有时候和别人发生口角争执，又或者是一直都处于一种低气压的气候中，就很容易产生一种胸闷疲劳的感觉，这个时候就要尽快到空旷空气流通的地方调整呼吸就好了。

　其实生理也是我们不可分割的一面，一个人的价值观还有人生观以及性格等等有可能都会影响到整个人对于一些事物的看法或者是处世的态度等等，因为性格原因在面对一些生活压力的时候，自然也会有截然不同的反应，之后影响到一个人的情绪，有可能造成头疼胸闷的感觉。如果经常感觉自己呼吸不畅的话，那么平常应该注意为什，要合理摄入营养，避免过久停留在尘埃比较多的地方，避免接触比较刺激的烟气或者是毒气。

介个我告诉你

我特意问过

我3个健身教练都是一样的

实际是：

无论哪种器械还是普通的仰卧起坐等，都是用力的时候呼气，只要是无氧运动。

但实际过程中，这只是一个习惯，也就是说目前流行呼气发力法

呼气发力可以让肌肉增加无氧代谢，比吸气发力稍稍增加肌肉的撕裂和合成。

不过只要你是在健身，一定要注意呼吸要畅通，绝对不允许憋气发力，也就是发力的过程中，注意是过程中，要吐气，而且建议是比较急促的吐出来。

健身快一年了，绝对权威的答案

如果有别的不懂请补充

补充：针对某些答案，事实是只要你不要憋气，是不可能头晕胸闷的。如果说专业人员，个人建议问问健身教练，如果一个人不够，但三个我觉得够了。其实你可以去健身房随便找一个问一下，一般都知道。

假如你是正常锻炼的话，一周最多练2次弯举，每次应该做4组，每组做10-12个。重量要求要合适，不能太轻，一组能做超过15个就非常显著地轻了。也不能太沉，根本连8个都不能完成就不合适了。最好是刚好能完成一组0-12个的重量。

另外，肱二头肌的锻炼最好是3个动作结合。每个动作4组（其中可以包括弯举，也可以不包括）。这样比较合适。

80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处，而且不知道不拉伸的坏处。

健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体会有很大的伤害，比你意识到的大多了。

1运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限。

2运动后不做静态拉伸，肌肉会持续紧张，影响健身效果。

3跑步后不拉伸，腿部肌肉粘结，导致粗腿

4局部肌肉紧张，肌体不平衡，导致体态问题

拉伸有什么好处哪

1促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉

2让肌肉更加紧致，线条越来越流畅

3增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能

4缓解肌肉紧张，让身体更加放松

拉伸虽好，但对于拉伸肌友们还是有不少误区

1拉伸动作坚持越久越好，每个静态拉伸动作时间控制在15~30秒最佳，时间太长会降低你的运动表现。

2身体疼痛部位进行拉伸，如果身体本来有伤痛，拉伸会加剧疼痛，大大影响肌肉本身的收缩速率。

3只在运动前或运动后进行拉伸，如果有的身体部位长期紧绷，就需要多花些时间拉伸放松肌肉。

了解了这些误区后，再来简单了解下拉伸的分类，拉伸的类型有很多，其中4大主要类型里包括了动态拉伸和静态拉伸。

用一句话简单来说就是训练前适合进行动态拉伸，训练后适合进行静态拉伸。

很多肌友训练后觉得累，就偷懒不拉伸了，但拉伸过得人才知道，拉伸真的好舒服，一天不拉睡不着，谁拉谁知道!