杠铃推举和哑铃推举哪个对锻炼肩的效果会更好？

推举动作是所有练肩动作中，最全面最有效的动作。而推举动作大致上有三种形式，杠铃推举、哑铃推举和倒立撑。

这是三个特别具有代表性的练肩动作，而且它们的主要作用也不太一样。

一、杠铃推举

杠铃推举具有稳定性，这也是它作为力量举肩推项目的原因。稳定性是力量发挥的基础，所以杠铃推举可以推起更大重量。

杠铃推举适用于肩部重训段训练，宜作为练肩主要训练，有利于提升肩推力量。

二、哑铃推举

哑铃推举比任何推举动作都要灵活，双手的打开程度也能刺激肩束全面发展。哑铃推举适合塑造三角肌虎头肩。

尽管哑铃推举非常全面，但它的不稳定性造成了它无法使用大重量，所以适合练肩收尾塑形阶段，有利于促进泵感。

三、倒立撑

倒立撑是个远固定动作，由于它的不稳定性特征，就可以锻炼肩部核心稳定性，提升肩关节强度与灵活。

倒立撑一般作为练肩热身动作，跟练背时引体向上性质一样。

练肩站着比较好，牺牲稳定性来提升身体上下肢核心力量，练肩是个好机会。

强硬健身，

首先我们肌肉是没有眼睛的，他是没有办法辨别你是用器械，用杠铃，还是哑铃，还是绳索在做训练。他只会感觉到施加在目标肌肉上的一个张力，这个压力产生收缩。所以说无论你用杠铃还是哑铃，肌肉是没有办法去识别的。

对于推肩这个动作，我们可以选择杠铃，可以选择哑铃。那哑铃的稳定性肯定没有杠铃的稳定性强。因为哑铃是双手各持一只哑铃，杠铃就是双手同时握住杠铃；同时握杆和单手各持肯定是有区别的，哑铃的稳定性肯定会更差一些，所以做哑铃推肩你是需要保持更多的平衡。

同样你做哑铃推肩的时候，灵活性也是非常高的，你可以根据自己的情况去调整你推肩的角度包括行程，所以说哑铃和杠铃大家都可以去尝试做。并没有说是哪个会更好，还是建议大家可以交替的去做

在推肩的时候，可能会有站姿的推肩或者是一些坐姿器械推肩，或者是你直接坐在一个小板凳上靠着靠背去推肩。你背靠着靠椅肯定是为了增加你的稳定性，相对来说推肩就变得轻松。假如说你的背是没有支撑点的，那你需要你的双腿核心包括整个上背部协同发力，保证你的躯干的一个稳定性。所以说动作就会增加难度，那同样你所选用的一个负重肯定就需要去减轻。

所以无论我们采用什么器械，采用什么姿势去完成推肩，大家都要明白为什么去选择这个动作这种姿势。而不是盲目的模仿我看到别人在做杠铃推肩我就去做，在做哑铃推肩我就去做，一定要明白为什么去选择这个动作，你是否需要去这样做。

杠铃推举和哑铃推举，它们都能练到肩部前束。

从简单的两个器械而言，杠铃动作要比哑铃动作更难一些。

那么这两个动作，谁对肩部的效果更好一些呢？

就这个问题，下面我来详细分析一下。

1关于肩部肌肉

肩部肌肉，也被称为“三角肌”，它由三个部位组成：前束、中束和后束。

肩部前侧为前束，主要负责上臂上提。

肩部侧面为中束，主要负责上臂外展。

肩部后侧为后束，主要负责上臂外旋。

这三个部位共同组成了整个三角肌，前束影响肩部厚度，中束影响肩部宽度，后束影响整个肩部围度和上背的协调度。因此这三个部位都需要去练。

2关于杠铃推举和哑铃推举

①杠铃推举

杠铃推举，采用站立形式，通过双手握住杠铃，再向上推起杠铃至最高位置。

将杠铃放于深蹲架内，调整好高度和重量。

双手握杠，将杠铃放于锁骨位置。

收腹挺胸，腰背挺直，开始向上推起杠铃。

直到两侧手臂完全伸直时停止，然后再下放杠铃回位重复动作。

注意： 双手握距略比肩宽即可，不要放得太宽，那样会很难推起。在推起杠铃的过程中，头部需要同时略微后仰，到杠铃举高后再回位，这样是为了防止杠铃撞到下巴。

在高位必须要完全伸直手臂，同时锁定杠铃。

②哑铃推举

哑铃推举，采用坐立形式，通过双手握住哑铃，再向上推起哑铃至高位。

将哑铃凳靠背调高至接近90度角位置，然后双手持哑铃屈膝坐下。

背部贴住靠背，顺势将哑铃踮起，放于肩部两侧上方位置。

收腹挺胸，腰背挺直，开始用力向上推起杠铃。

直到两侧手臂快要伸直时停止，然后再下放哑铃回位重复动作。

注意： 背部需要贴住靠背，避免背部反弓太多。哑铃需要在肩部上方位置，不能完全贴在肩上。在顶部位置做到两只哑铃快要触碰即可。

不要完全伸直手臂，那样在高位斜方肌会参与发力。

3杠铃推举和哑铃推举，谁对肩部刺激更好？

想要了解谁对肩部刺激更好，那么就要了解两者的区别。

①杠铃推举，主要通过站立形式操作。不但能够练到三角肌前束，还能练到三角肌中束、胸肌上部、肱三头肌以及腰腹核心肌群。

它的动作难度更高，需要较强的核心力量稳定背部。如果核心太弱，就会对腰背部产生很大压力，就会引起背部反弓，引起腰部酸痛感。

②哑铃推举，主要通过坐立形式操作。主要针对三角肌前束，还能练到肱三头肌，也会附带练到腰腹核心肌群。

它的动作难度相对容易一些，减少了腿部受力，整体动作更偏向于孤立刺激前束肌群。因为有了靠背，所以腰背部有了支撑点，这样对腰背部的压力就会减弱，完成向上推起哑铃就很轻松。

如果想要孤立刺激三角肌前束，想要减少腰背部压力，那么就选择哑铃推举。

如果想要增强全身力量，同时强化三角肌前束和中束，那么就选择杠铃推举。

需要注意的是：杠铃推举虽然可以使用更大的重量，但是对腰背部的压力很大。而哑铃推举虽然使用重量相对低一些，但是对前束的刺激会更多，整体训练效果更好一些。

如果你的肩部前束比较弱，那么建议最好还是以哑铃推举为主，附带训练几组杠铃推举动作就可以。

总结：

肩部肌肉，也就是三角肌，分为前束、中束和后束三个部位。前束影响肩部厚度，中束影响肩部宽度，后束影响整个肩部围度和上背的协调度。

杠铃推举，主要采用站立形式操作。可以练到三角肌前束，还能刺激中束、胸肌上部、肱三头肌以及腰腹核心肌群。它对核心力量要求较高，对腰背部的压力比较大。

哑铃推举，主要采用坐立形式操作。可以练到三角肌前束，还能刺激肱三头鸡、腰腹核心肌群。整体动作减少了腿部受力，更偏向于孤立刺激前束肌群。因为背部有了靠背作为支撑点，因为它对腰背部的压力较小。

综合来看，想要孤立刺激三角肌前束，减少腰背部压力，就选择哑铃推举。想要增强全身力量，同时强化三角肌前束和中束，就选择杠铃推举。最好还是以哑铃推举为主，结合杠铃推举训练，这样操作的训练效果就会更好一些。

杠铃推举和哑铃推举哪一个动作练肩更好？这种问法就好比是在问深蹲和硬拉哪个动作练肌肉更好？不可能会有一个直接的优劣对比答案。

杠铃推举可以推一个更大的重量，哑铃推举可以推一个小的重量。

杠铃推举由于双手固定在杠铃上，它的运动轨迹已经被限制了，所以在做杠铃推举的时候，你的三角肌整个都在发力，所以能推更大的重量，同时你的弱侧的手和强侧的手一起发力，强侧的手可以弥补弱侧的手的不足。哑铃推举由于它的轨迹不是固定的，所以你既可以从侧面推起哑铃，也可以从前面去推哑铃。所以练哑铃推举你的可以对肌肉练得更加精细，你可以专门去练习三角肌前束，中束，甚至是后束，而杠铃推举刺激的是整个三角肌。所以不存在哪个动作对练肩的效果更好的说法，一切都取决于你的训练目的。

杠铃推举是复合动作，哑铃卧推是孤立动作。

复合动作能激发身体全身的肌肉群，而孤立动作只能锻炼单一的肌肉群。

为了最大程度的增肌，复合动作永远是训练的首要目标。

大家看看力量举的选手，他们的身材多大，肌肉量多猛，这就是复合动作带来的好处。

你做个直观的例子就可以发现，哑铃推举你也许可以做25公斤12下，但25公斤的杠铃是很难做到12下。

因为复合动作可以锻炼到全身的肌肉群，所以相对的会更累一点。

至于靠背还是不靠背，取决于你的核心力量有背部力量。如果你核心好，你就可以稳定的控制身体。

很高兴尚形君来解答这道问题

又宽又大的肩膀时每个健身爱好者的共同追求，而说到练肩膀时就会想到各种推各种举的动作，其中杠铃和哑铃对于肩膀的发展都有不错的效果，下面介绍一下这样种器械的区别和训练效果有何不同。

1杠铃推举，做这个动作的时候能够驾驭的住较大的重量，能够对于肩部的整体力量以及维度能够有更好的刺激，并且加强宽度，还会对于胸肌上沿产生刺激，对于胸部与肩部的链接点有着良好的发展，建议在维度与力量上面的选择上使用杠铃肩推较为高效。

2哑铃肩推，在做肩推时无法选用像杠铃那样的重量去完成，原因是没用双手在发力上的合力产生，造成的不稳定，并且对比杠铃还有一个在顶峰时向中间合拢的动作，这样就能使得三角肌充分收缩，在动作全程上优于杠铃，并且使三角肌上部线条分离度更加清晰，对于打造肩部细节来说是杠铃所不能代替的动作，建议对于肩部维度比较满意但对于细节分离度不满意的兄弟，偏向于这个动作。

这两个动作在训练肩部效果来说都是很重要的动作，如果非要对比的话只能结合自身需求了，毕竟每个人对于训练的目的都不一样，动作本身并没有什么好坏，复合自己的训练要求动作才是对自身来说最有效的动作。

个人更推荐杠铃推举，主要有三个方面的考虑。

第一、动作模式上，杠铃推举不容易犯错。

从动作效果来看，我们做推举是为了最大化挤压三角肌的。所以“推”非常重要，然后才是“举”。

做哑铃推举，很多人会本末倒置： 强调“举”起哑铃，却忽视了让肩膀用力地去“推”。

一个典型的特征：哑铃从肩膀上方出发，画了个半圆，来到了头部上方。哑铃的轨迹是个四分之一圆弧。

虽然看结果也是把哑铃举过头顶、刺激到了三角肌，但是这么练的话，对肩部的刺激并不好，因为无用的动作行程增加了，反而让你无法集中注意力，做最有效的收缩。

用卧推练胸也是一个道理：我们既然要增肌，就要在训练中最大化收缩肌肉，而不是为了把杠铃举起来的。单纯地为了搬举重物，那我们不是在训练、不是在增肌，而是在从事体力劳动。

所以无论卧推还是推举，我们要集中注意力，用胸大肌/三角肌的力量把杠铃推上去。

你要让身体感觉，这个负重是直直地压在了我们要训练的肌肉上，肌肉在动作全程都感觉非常吃力，那么肩膀就练到了。

在你肩上推举时做到孤立肩部，依靠肩部发力向上推起重量，这样才能最大程度挤压和收缩三角肌，实现练肩的目的。

第二、杠铃更容易叠加重量，动作稳定性更强。

杠铃的推举幅度是不如哑铃，但是我们牺牲了一部分的自由度，换来了更强的稳定性。

尤其是在大重量训练中，如果是哑铃推举，这个动作其实很不稳定，也不安全：

准备阶段：我们必须借助一定的技巧，让哑铃从地面来到我们肩膀的高度。例如我们要先把哑铃放到腿上，通过腿的上抬、顺势把哑铃举到肩膀两侧位置。

这个过程是有难度的，很容易让肩膀受伤。

放回阶段：推举力竭之后，我们基本上无法有控制地放回哑铃（有这个力气你肯定多做几下动作），只能重重地把它摔到地上。如果身边有其他训练者，很容易殃及其他人。

而杠铃更加安全，自由杠铃和史密斯杠铃都有放置架，可以让我们力竭时安然放回；

同时，因为双手始终握着杠铃，手腕位置相对固定，动作中不会发生翻转，因而做动作更加专心。

第三、杠铃推举不但增肌，又能提升爆发力。

选择杠铃推举，你可以使用坐姿，也可以使用站姿。坐姿的话对核心的要求要低一些，站姿动作的难度更高，但收益也更高。

站立条件下的推举，堪称是和深蹲、硬拉并列的真“三大项”之一。

对于追求功能性、实用性的训练者来说，站姿推举的训练有着非常重要的意义，同时需要借助一定的爆发力将重物高高举起，这既是对肩部肌肉的挑战，也要募集全身肌肉配合完成动作。

如果你希望拥有饱满挺拔的肩膀，杠铃推举动作是助你进阶的最好钥匙。不要以为高手、老手才敢用杠铃训练，新手更应该用杠铃，因为它的稳定性。

当然了，哑铃对于肩部训练来说也是至关重要的，尤其是三角肌中束、后束训练，基本上都要借助哑铃。但是针对推举这个动作来说，更加鼓励大家用杠铃完成动作。

除了杠铃以外，史密斯器械、推举机都是不错的选择，能够更安全地使用较大重量训练，让你的肩膀训练泵感十足。

如何完成一个好的杠铃推举呢？

下面我们简单介绍下动作，希望能够帮你更好地训练肩部。

如果训练得当，大多数人最容易取得进步的部位就是肩膀。但除了重量之外，如何配合不同器械的特点完成动作，其实是新手更应该看重的。

杠铃：稳定、重量大、综合训练能力强

哑铃：灵活、行程长、孤立刺激感受好

从练肩的角度来说，杠铃推举的效果肯定是远远超过哑铃推举的。

杠铃推举始终是我肩部训练的第一个训练动作，可以通过极大的训练重量给三角肌带来非常强的刺激，强化三角肌前中后束的肌肉水平。

而哑铃推举更多的是一个针对三角肌中束的训练动作，对于三角肌的前束和后束没有太多的锻炼效果，而且也不适合使用较大的训练重量。

标准的杠铃推举应该怎么做又有怎样的训练效果

杠铃推举的动作解析

杠铃推举是一个体现我们垂直方向最大力量的训练动作，动作过程由于肩关节会彻底外旋和外展，因此三角肌的前束中束和后束都会充分地参与动作，获得训练的效果，同时对于核心肌群也有很强的刺激效果。

而且杠铃推举可以使用非常大的训练重量，从而让三角肌获得很强的训练负荷，肌肥大效果最大化，这是其他任何肩部训练动作都不能替代的，如果你想拥有保龄球般的虎头肩，杠铃推举是绝对不能错过的一个动作，它就相当于腿部训练的深蹲和胸部训练的卧推。

标准的哑铃推举应该怎么做又有怎样的训练效果

哑铃推举的动作解析

哑铃推举的过程中，我们从身体的两侧向上推起哑铃，因此三角肌中束会主导发力完成动作，因此这是一个以三角肌的中束为主的训练动作

由于哑铃推举对于肩关节的稳定性要求更高，想要更好的三角肌中束孤立训练效果，我们需要靠着哑铃凳来确保上半身的稳定，也能减少因核心不稳定增加肩关节受伤的风险。

总结

想要更好的肩部训练效果，杠铃推举肯定是第一选择，能够整体强化肩部肌肉水平，帮助我们练出大圆肩。

而哑铃推举能够帮助我们强化三角肌中束，提升肩部的饱满度。建议我们的肩部训练以杠铃推举为第一个动作轰炸整体三角肌，然后通过哑铃推举和其他训练动作逐一孤立训练三角肌的中束、前束和后束，达到更好的训练效果。

我是Johnny，今天和小伙伴分享：杠铃推举和哑铃推举哪个对锻炼肩的效果会更好？

在训练过程中，没有好和不好，每一种不同的训练方法都有各自的优劣之处。两种方法都练了是比较好的选择，可以一个星期用杠铃推一个星期用哑铃推。

说一下哑铃推的优势，哑铃推举的优势，就是说肩关节运动的范围会更大一点，对肌肉收缩的幅度会更大。左右手的力量如果不平衡，在哑铃推举中很容易会发现问题。

但是哑铃推的缺点是每个健身房的哑铃大小不一样。如果你的力量很大有的时候健身房没有足够的重量哑铃可以供你选择。当然如果你问这个问题，我觉得应该不是一个大力士，所以我觉得一般来说健身房的哑铃，对你来说是够了，大的哑铃在放到肩部高度的时候翻起来是有点困难，比杠铃困难。

那么杠铃推举的话，可以使用更大的重量，因为更容易控制平衡。而且更容易把杠铃放在健身房有很多架子，很容易把杠铃放在肩部的高度的架子上，所以这个是比较容易，但是杠铃推举的话动作幅度不如哑铃来的充分。

一般在做推举的时候，我们都会选择有靠背的椅子，会减少脊柱的压力，重量压迫举过头顶的时候，重量会严重的压迫脊柱，有靠背的话可以大大降低脊柱的压力。

锻炼三角肌前束，做推举和前平举，是最常见的动作。推举常用杠铃、哑铃、史密斯架和固定器械进行锻炼。三者主要区别是器械重量、器械运动轨迹、对三角肌前束的孤立程度的区别，在锻炼效果上也有一定差别。

用杠铃做推举和用哑铃做推举的区别，有些类似锻炼胸肌时用杠铃做卧推和哑铃做卧推的区别。杠铃和哑铃在锻炼时的区别基本上都是大同小异的。

用杠铃做推举，不管是站姿，还是坐姿，重量都要比用哑铃做推举要大一些，相对来说重量越大，对肌肉的刺激效果越好。因此用杠铃做推举，更适合三角肌前束整体增肌，对三角肌中束也有一定锻炼效果。

用哑铃做推举，推举的动作幅度可以更大，但重量比杠铃推举略低，总的来说锻炼效果也比较好。哑铃在低点的位置比较低，也可以和杠铃推举一样高，在顶点时，两个哑铃在头顶会和，动作幅度整体上要大于杠铃推举。如果有一定锻炼基础，想将三角肌前束和中束进一步分类锻炼，可以多做哑铃推举。哑铃推举时需要使用比杠铃推举更多的力量去控制器械，对全身力量的增长效果要略好一点。

因为杠铃推举使用的重量比哑铃推举要大，对锻炼者核心力量要求更高，对上肢力量要求也比较高。锻炼时腰部不能过度向前，尤其是坐姿腿举时，更要注意控制好腰部。

杠铃推举时，除了控制好腰部，还要注意杠铃的运动轨迹，从锁骨和上胸附近一直推到头顶，不要推举到头前方。哑铃推举时哑铃从身体两侧推举至头顶。

从动作安全角度来说，杠铃推举和哑铃推举做哪个，主要靠肩关节活动度，活动度好的可以做哑铃推举，差一点的可以做杠铃推举。有肩伤的锻炼者，除了降低器械重量，还要注意动作幅度，也可以用前平举等动作代替推举。

固定器械推举也是一个非常好的锻炼三角肌前束的动作，因为器械运动轨迹是固定的，不需要太多的力量去控制器械，对三角肌锻炼效果较好。但也因为省去了控制器械运动轨迹的力量，对整个身体的力量增长略显不足。

固定器械推举和哑铃推举，在握哑铃时一般掌心向前，也可以掌心相对握哑铃。两种握法中，我认为掌心对握对三角肌前束锻炼效果略好一点。

总之，选择什么器械，选择多大的重量，选择什么动作，完全取决于锻炼者的锻炼目的、经验和肌肉发力感，从动作多样性角度来说，各种动作都要尝试，每个两三个月就要更换一两个动作，不能长期只做固定的几个动作。

对新手来说，想掌握动作细节，杠铃、哑铃和固定器械推举都要做，有一定锻炼经验后，在整体增肌阶段尽量多用杠铃，也可以多用固定器械，有一定基础之后可以用哑铃。严格的说，用哪个器械进行锻炼，差异并不是想象的那么大，只是一些细小差别。对普通人来说都差不多。只有长期锻炼，想练成大块头，才需要注意这些细微差别。

最后还是要长期坚持锻炼，别想着做哪个动作最有效，就拼命练，不做其它动作，没有哪个动作是最好的，只有最适合自己的动作才是最好的。

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

护卫在Lv1~6时，分别持有Lv1、Lv2、Lv2、Lv3、Lv3、Lv4武器

护卫特技

回复 护卫兵倒地起身后，如果血<100，则有50%的概率HP+50

猛攻 护卫兵倒地起身后，有100-HP/HPMax的概率攻击2

铁壁 护卫兵倒地起身后，有100-HP/HPMax的概率防御2

鼓舞

心眼 连段数+3（1P、2P同时带心眼护卫则+5）

推举、献品、探武 不再赘述

护卫等级

Lv1 称号 强者

Lv2

称号 达人

Lv3 称号 修罗 “回复、猛攻、铁壁”中随机学会一种

Lv4

防>130 称号 冰将,属性 冰

攻>140 称号 炎将,属性 炎

无双>150 称号 阴将,属性 阴

体力>320 称号 阳将,属性 阳

否则 猛将

Lv5

防>160 称号 冰王,属性 冰 “鼓舞、心眼、推举”中随机学会一种

攻>165 称号 炎王,属性 炎 “鼓舞、心眼、推举”中随机学会一种

无双>170 称号 阴王,属性 阴 “鼓舞、心眼、推举”中随机学会一种

体力>350 称号 阳王,属性 阳 “鼓舞、心眼、推举”中随机学会一种

否则 武王

Lv6

能力全满 称号 真无双 随机学会2个未学会的特技

否则 称号 无双 随机学会1个未学会的特技

初始能力由护卫使用的武器和类型（奇才、神童、俊杰和秀才）唯一决定

男枪 体力 无双 攻击 防御

俊杰 205 90 32 22

秀才 215 100 34 24

神童 225 110 36 26

奇才 235 120 38 28

男杖 体力 无双 攻击 防御

俊杰 185 110 24 30

秀才 195 120 26 32

神童 205 130 28 34

奇才 215 140 30 36

男弩 体力 无双 攻击 防御

俊杰 195 100 28 26

秀才 205 110 30 28

神童 215 120 32 30

奇才 225 130 34 32

女剑 体力 无双 攻击 防御

俊杰 200 90 30 24

秀才 210 100 32 26

神童 220 110 34 28

奇才 230 120 36 30

女扇 体力 无双 攻击 防御

俊杰 180 110 22 32

秀才 190 120 24 34

神童 200 130 26 36

奇才 210 140 28 38

女弓 体力 无双 攻击 防御

俊杰 190 100 26 28

秀才 200 110 28 30

神童 210 120 30 32

奇才 220 130 32 34

能力升级只和护卫的属性有关（就是“一国奇才”这种属性）

升级系数t1

1->2 2->3 3->4 4->5 5->6 平均

俊杰 20~40 30~55 40~70 50~85 60~100 55

秀才 23~53 26~56 29~59 32~62 35~65 44

神童 30~70 25~60 20~50 15~40 10~30 35

奇才 90~100 90~100 90~100 90~100 90~100 95

类别系数t2 体力、无双、攻击、防御分别为50,28,52,54

该项能力有特长 升级提升值=(60t1/100+40)t2/100

该项能力没有特长 升级提升值=(60t1/100+10)t2/100

（三国XX就表示某三项能力有特长）

比如说，奇才护卫，非特长能力平均能提升170点左右（无双大约是80多），而特长能力肯定能提升到MAX，因此天奇必然会成为真无双

而神童非特长能力平均能提升80点左右（无双大约是45点不到），而特长能力平均是150左右

天下非奇才还是有可能练到全满的，换言之，这种护卫是有可能练成真无双的，比如男枪天俊和男枪天秀。

（不过这个结论只是理论上的，实际的概率比收到天奇扇还要低。。。）

不过像扇mm，只有奇才才可能炼成真无双（主要是体力不可能达到上限）

总体上来说，最终能力，体力、攻防：奇才>俊杰>秀才>神童，无双：奇才>神童>秀才>俊杰

护卫兵的称号

一国の神童

二国の神童

三国の神童

天下の神童

一国の秀才

二国の秀才

三国の秀才

天下の秀才

一国の杰物

二国の杰物

三国の杰物

天下の杰物

一国の奇才

二国の奇才

三国の奇才

天下の奇才

称号解释

神童　初期能力高成长普通

秀才　初期能力成长普通

杰物　初期能力低成长高

奇才　初期能力高成长高

只有“奇才”才能做到4项能力全满，拥有4项特技，称号变成真无双，达到上面所说的条件和前缀无关，就算是“一国の奇才”也大有可能比“天下の杰物”要强

但是并不是所有的奇才都能到满的。。。有人一国和二国的都没满。。。而偶三个一国的都满了。。。看来就算是奇才也要看RP的说。。。

结论，练满的可能性一国的奇才<二国的奇才<三国的奇才<天下的奇才

称号是“真无双”的护卫兵相比一般的强的不是一星半点，除了上面说的优点外AI也变得极高，攻击欲望非常强烈，如果再装个护卫心得几乎可以算是个技术不错的2P，不过如果是要拿道具或者武器切记不要带上这样的护卫，因为有非常大的可能性敌将会被他抢了。。。

护卫兵的武器

每个护卫兵的武器固定的，别幻想可以换武器了，个人意见扇子最有用，其次是杖，然后是弓，弩，枪，剑。。。感觉后面几个用处差不多，随便了

护卫兵的技能

回复 特定条件下回复体力50

猛攻 特定条件下攻击力2倍

铁壁 特定条件下防御力2倍

鼓舞 己方士气不容易下降

心眼 高HIT击破敌将时掉落道具武器性能UP

推举 过关必定推举新的护卫兵

献品 过关增加道具一个

探武 过关增加武器一个

显然后4项是最有用的，不过一般不会出现在一个护卫兵身上，护卫兵的第一项特技一般都是回复，猛攻或者防御，这点很可惜。。。不知道能不能练出后三项特技是心眼、献品和探武的呢？这可是拿取武器时最理想的帮手啊。。。

护卫兵的取得

怎样才能得到奇才。。。其实很简单，装上赤兔和有推举的护卫兵，随便找个1分钟内可以快速通过的关卡（这次354可以1分钟内快速过关的关卡太多了不一一列举）反复打就好了。。。如果觉得无聊可以找像关羽千里行那样道具武器能力都不错的关卡同时练人拿东西。

护卫兵的成长

总共分为6级，注意奇才一般都是lv5还只有2个特技，能力也离全满差了不少，不过不管怎么样到lv6都会长满，特技也会变4个，典型的麻雀变凤凰。

想要护卫兵快速成长的话就装护卫心得吧，只要敌人不是太少过关后的表现会让你满意的。

获得护卫算法的研究

作者：vbvan 推举出现的概率

带了有推举技能的护卫，则必然发生

否则，有(16-武将阶级)5的概率发生

如还未发生，则有获得武勋/200的概率发生

得到什么样类型的护卫只取决于武将的阶级

阶级参数t：阶级低于11级为0，低于7级为4，低于3级为8，3级到MAX否则为12

得到奇才的概率为ttt/65536，否则随机得到其它三种类型的护卫

所以阶级低于11级是不可能得到奇才护卫的，而用一个60000的武将刷护卫，平均38次就能刷到一个奇才了

默认得到的护卫的前缀分别有4%，16%，32%和48%为天下、三国、二国和一国。另外有t%的概率前缀提升一级（比如一国->二国）

所以60000的武将刷到天下护卫的概率大约是4%+16%12%=6%左右

分别有20%,15%,20%,20%,10%,15%的概率刷到男枪、男杖、男弩、女剑、女扇、女弓

护卫的初始能力由护卫使用的武器和类型（奇才、神童、俊杰和秀才）唯一决定

护卫的服装样式和你使用的武将所属的势力对应

护卫的3D模型是完全随机的

刷到的护卫有20%的几率和你使用的武将同姓，不过护卫是不会和历史武将重名的

所以不锁时间刷到天奇扇的概率是1/6406 天下的概率是4%+16%12%=592%

三国的概率是16%+32%12%-16%12%=1792%

二国的概率是32%+48%12%-32%12%=3392%

一国的概率是48%-48%12%=4224%

假设分别成为真无双的概率是100%，75%，50%，25%，那么奇才成为真无双的概率是：

592%+179275%+3392%50%+4224%25%=4688%

奇才的概率是264%，因此真无双的概率是124%，真无双扇的概率是0124%，也就是说1/807。 护卫颜色与招式属性 作者：j_hane 刷到护卫的颜色:

刷到护卫的颜色与该武将所属国有关

蜀:绿色

吴:红色

魏:蓝色

他国:

袁/黄巾:**

董/南蛮:紫色

吕:白色

貂蝉:紫色

左慈:绿色

扇子MM唯一因为颜色而有不同的:

蓝红绿黄的扇子MM是不穿袜子和露脐的

紫色的扇子MM是穿黑色袜子+黑纱遮脐

白色的扇子MM是穿白色袜子+白纱遮脐

护卫的招式属性:

1作为护卫使用时:护卫招式属性由该护卫的自身属性所决定

先说说枪剑杖扇

护卫带属性的招式:C技 无双 激无双

例如:

炎属性枪护卫所有带属性的C技和无双都是带炎属性

冰属性扇护卫所有带属性的C技和无双都是带冰属性

然后说说弩和弓

护卫带属性的招式:所有弓箭攻击[包括无双和激无双]

2作为招式调用出来时:

枪剑杖扇

带属性的招式:C技 无双

属性由配玉来决定

例如:

用枪护卫的招配阳玉,阳属性C技+阳无双[!]

用剑护卫的招配阴玉,阴属性C技+阴无双[!]

弩和弓

带属性的招式:所有弓箭攻击

配玉不能决定属性,即无效

属性由带净炎或冻矢来决定,即弩和弓作为武将招式使用只能带冰或火属性

例如:

用弩护卫的招配净炎火矢,全火属性弓箭攻击

用弓护卫的招配冰冻结矢,全冰属性弓箭攻击

顺带一提:护卫作为武将招式使用时不能发动激无双354S天奇扇入手时间点及时刻法博派攻略 作者：neozyp

首先，如果你是位修改派的话，就没必要再看下去了，修改器可以迅速达成下面提到的任何内容

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时刻法，原出自巴哈，在置顶的宝典里也有一点介绍，在这里补充完善一下，即在游戏开始的那一秒，已经决定了护卫推举，探武，献宝这3个技能在你过完第一关后的结果。

举例来说，如果你把电脑时间调成北京时间中午11:40:18，再把时间界面移动，让“确定”和游戏的桌面快捷方式重合，然后3击“确定”的位置进入游戏，选自由模式，选一个武勋60000的武将，带上有推举技能的护卫，选任意难度的任意关卡(推荐入门难度的关羽千里行魏侧，一个字快），装备任何道具后，花任意时间过关后，推举技能带来的护卫必定是天奇扇MM羊绫，如果此时退出游戏，再把时间调成11:40:18,如法炮制，还是会得到天奇扇，只是姓同名不同，装束也一样。护卫的探武和献宝技能也与其类似（注：虽然时刻法原理相同，但是pc版上的时间表和ps2上的完全不一样，一试便知）

在刷护卫方面，跟难度无关，而如果武勋不同，出来的护卫可能完全不一样，上面这个时间，如果白板去打的话，就是3杰扇贺春

在刷武器上，则是跟武勋无关，而是由难度起作用，只有5星困难难度以上，出来的才是数值最高的，时间决定的只是属性的数量，而属性的种类有可能会变化，例如，1：40：22进入游戏，3星入门难度刷出来的武器是标准lv2：运2，弓6，无双6，体力2，5星困难难度出来的就是evo标准lv3：C20，弓17，防13，攻20，刷武器的作用可以让你在白板时，只要打一仗就可以拥有高级武器，对45难拿或是打算放弃45的角色比较好（当然，前提是你能白板过关）

道具比较容易全满，没刷过，估计跟武器类似

由于机器，操作和其他方面原因，肯定有时间上的误差，所以我列张亲手打出来的护卫时间表供大家调整时间，这张表仅仅是武勋60000的武将在自由模式下打出的结果，其他情况下如果有问题就不能保证了

11:40:14 二神弓 余里

11:40:15 一秀剑 柏樱

11:40:16 二神杖 吕济

11:40:17 一秀枪 陈卓

11:40:18 天奇扇 羊绫

11:40:19 一奇弩 吕攸

11:40:20 三杰枪 庄会

11:40:21 三秀弩 花羽

11:40:22 一神剑 施美

出4属性35和天奇扇的时间点有很多个，目前我只各探到一个，其他的我就不知道了

天奇护卫附近的时间点一般都有天下或奇才的护卫，我是先刷到一奇弩吕攸后，再调时间刷到天奇扇的，有兴趣的朋友可以试试

关于刷出来护卫都一样的问题，外貌，装束和姓是不能变了，名可以用多刷几遍出来的那个，颜色也可以用不同武将刷来改变，例如吕布刷出来的就是白衣，据说貂禅是紫衣，张角是黄衣等等

唉，还是有人搞不清楚时刻法和修改器的区别，时刻法是利用游戏内的时刻表的唯一性，加上大量的测试工作得出的结果，是通过研究游戏的设定来达到目的，而修改器是通过改变游戏的设定来达到目的，这就是2者根本的区别

附其他天奇时刻表： 07:39:58 二奇剑 洪宣 （不能带护卫）

00:23:00 二奇弓 郭静 (打完以后再打第二回合，仍然带推举护卫，就会出)

天奇枪 冷正

11:40:20 天奇扇 羊绫

20:37:22 天奇扇 金静

07:41:59 天奇扇 索樱

01:40:55 天奇杖 鱼卓

05:04:03 天奇杖 辛猛

03:45:03 天奇杖 曾宝

04:56:06 天奇杖 苗纪

17:10:07 天奇弓 陶丽

08:11:55 天奇剑 崔翠

06:11:07 天奇剑 万花 （不退出游戏打第二次出现）

07:38:09 天奇剑 闻秋 （不能带护卫）

07:39:56 天奇剑 伍佳 （不能带护卫）

07:41:02 天奇剑 巴杏 （不能带护卫）

07:38:14 天奇弩 苟真 （带无推举技能的护卫） 提示：以上时间表仅供参考，可能会有一两秒之差。如果按照该时间表刷不出相应护卫的，可以用系统时间锁定软件锁定系统时间，然后提前或者延迟一两秒再试试看。