南河体育公园中的器材

南河体育公园中的器材,第1张

推举训练器,骑马器。南河体育公园整齐安装了推举训练器、双位椭圆机、双位背部训练器、骑马器、漫步器、上肢牵引器等各类二代智能健身器材数十台。南河,古名赤水河,或曰邛水,长江支流岷江右岸支流,以流经临邛城南而得名。

健身房的力量器械有下面的一些

1坐式曲腿训练器 

锻炼部位:腿部后侧。主要锻炼:腿筋|腓肠肌。

2蝴蝶扩胸训练器

锻炼部位:胸大肌,三角肌,肱三头,肱二头肌等

3肩膀提升训练器

锻炼部位:三角肌中束。主要锻炼:斜方肌中。次要锻炼:斜方肌上

4高拉背肌训练器

锻炼部位:背阔肌。 主要锻炼:菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。 

次要锻炼:髋部屈肌、腹直肌。

5坐式拉背训练器

锻炼部位:背部。主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。

次要锻炼:肱三头肌。

6肩部推举训练器

锻炼部位:三角肌-(前三角肌,中三角肌,后三角肌),斜方肌

7二头肌训练器

锻炼部位:肱二头肌。

主要锻炼:肱肌。

次要锻炼:三角肌前束|腕屈肌|腕伸肌。

8三头肌训练器

锻炼部位:肱三头肌。

主要锻炼:三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。

9坐式推胸训练器

标准配重/最大配重: 80/100kg 

锻炼部位:胸大肌,三角肌,肱三头,肱二头肌等

1有氧设备:跑步机,运转机,健身单车,台阶器,划船器

2力量练习设备:单独训练一块肌肉或一组肌群的设备,比如蝴蝶扩胸,高拉力等;或者多方位的组合设备

3自由力量设备:哑铃,杠铃等

4健身操房:做健美操,瑜珈,普拉提等群体训练的地方

要作健身房需要有针对性的选器材

建议你不要开健身房

1,你不懂,能够50同时训练基本上算大健身房

2,设备投资可能要很多

3,容纳下这么多人,面积至少500平以上

4,还有人工的支出

5,目前我知道开健身房赚钱的不多

摘要:力量训练器材是帮助健身者进行力量训练的健身器材,当然,力量训练也可以徒手进行,不过使用力量训练器材的好处在于可以对每个部位分化训练,效果更好。健身房里一般会有多种力量训练器材,常见的有哑铃、杠铃、阻力带、实心球、滑行盘、划船机、蝴蝶机等,可以根据健身需要选择合适的力量训练器材。下面一起来了解一下常见的力量训练器材有哪些吧。一、力量训练需要器材吗

传统的力量训练,需要使用一些力量训练器材来做动作,通过不断地增加使用重量、训练次数、动作个数、训练时长以及训练频率,达到高强度的训练效果,如此便可以增加肌肉量,不过也有不用器材的力量训练方法。

在不使用器械的前提下,可以依靠自身重量来做力量训练,这种模式也被称为“徒手健身”,比如俯卧撑就是常见的不需要器材的力量训练方法。不过正规的力量训练一般建议使用力量训练器材,使用器械训练,由于训练量较大,每个器械动作的变式很多,可以对每个部位分化训练,如此全身肌肉会更加协调,增肌效果会更加理想。

二、常见的力量训练器材有哪些

力量训练是健身的核心,无论是普通教练还是私教都会要求“多注重你的力量训练”,力量训练使用器材效果更好,常用的力量训练器材主要有:

1、哑铃

在健身房中哑铃随处可见,如果你是一个力量训练的新手,哑铃是最好的开始选择。大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃,哑铃对于力量的建设者来说是最灵活的训练器械,因为哑铃并非需要去固定位置使用,它可以跟随身体做各种自然动作。

2、杠铃

杠铃对于力量训练者来说是一项非常有效的运动器械,杠铃深蹲、硬拉、推举单项训练哑铃片灵活不断加重突破,反应的是我们真真切切力量训练出的成效。

3、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。

4、阻力带

它们看起来像巨大的彩色橡皮带,但是可别小瞧了这色彩艳丽的弹力带,训练效果也是惊人的,它会迫使你的身体保持运动时的稳定。

5、TRX

它悬挂在健身房天花板上,是一种集多种功能于一身的健身器材,可以一次活动多个肌肉群。

6、实心球

是一种篮球形的重量训练工具,主要用来增加核心部分的阻力练习,通过抬,举起,扔实心球可以锻炼力量,多方向和抛掷实心球运动的可以涉及更多的肌肉组织。

7、瑜伽球

瑜伽球是稍微大一些的球体,它不会反弹,这意味着你不必担心一个抛掷地上它会弹起来。它们是很好的发展力量、速度的工具。你对它使出的力气越大,它对你肌肉的回应力量越大。

8、BOSU平衡训练器

它看起来像一个稳定的球切成两半。因此“两面均利用”,你可以使用圆底,如稳定球般的面与平坦的平台进行练习。顶侧的好处是你可以做练习像一个柔软的表面,允许全方位的脊柱参与。同时,它也创造了一个不稳定的表面,这也有助于脚部的力量建设,特别是脚踝和小腿的力量。

9、滑行盘

在健身房这些盘子大小奇怪的东西很容易被忽略。不要用他们来进行反侧弓步(一只脚放在磁盘和滑行到弓步再回到起始位置)。保证你能感觉到你的核心收紧,臀部和大腿自由。它的最主要的功效是保证核心的稳定,同时可以在地面滑动。

10、划船机

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用,每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

11、蝴蝶机

使用蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸,可以锻炼胸肌、三角肌后束,使用时坐于凳上,手握把手,肘弯抵住档板,打开时充分吸气、挺胸,双肩竭力后展,通过控制,使胸部肌肉充分伸展。

12、史密斯机

史密斯架相当于固定杠铃,卧推、上举、深蹲、划船、提踵等很多动作都可以做,对手腕的压力并不大,杠铃的旋转幅度很有限,需要提高前臂力量,腕力,整体上肢力量就会提高的很快。调节两边的安全钩,可以较安全的增加重量,提高训练强度。

在健身房进行力量训练的时候,可以根据健身需要选择合适的力量训练器材,并按照正确的使用方法进行训练健身。

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