不吃饭肥肉消失肌肉也能没吗?

会，大量的缺乏蛋白质和碳水的摄取就会流失肌肉，肌肉好比人最后的一根救命稻草，其实是储存了大量的蛋白质，人在肚子很饿的时候，身体已经没有养分可以消耗，而肌肉里备用的蛋白质开始消耗，，不信的话，你试试3天不吃饭只喝水，你的脂肪不会掉很多，但是肌肉会掉的7788，因为脂肪有分很多种，靠绝食减肥减掉的脂肪只是其中的一种，而很多女生靠绝食减肥，看上去好像是瘦了，其实只是减掉了很少的脂肪，肌肉掉更多，给人一种瘦的错觉，

而绝食掉体重更错了，因为同样重量的肌肉和脂肪，体积相差5倍，也就是脂肪比肌肉大5倍，希望这样解释你能理解

肥胖其实是体内有多余的脂肪，正常人的脂肪较少，但并不是没有脂肪。胖人的脂肪多一些。减肥其实就是需要消耗掉这部分比正常人多出来的脂肪，总的来说什么神奇减肥，什么几天减掉几斤绝对是骗人的，他们通常用的是脱水的方式，（通过出汗，或者药物拖出血液中的水分）并且限制你的饮食，这样下来几天减几斤是很好实现的，（人体内有大量的水分） 但是绝对是不健康的 会让你的细胞在却水的环境里进行代谢，方法绝对不能取之。 说了很多 最后要提醒楼主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉类，蛋类，豆类等 或多或少的含有脂肪，同时人每天都需要消耗一些脂肪，当您吸收的脂肪大于消耗的脂肪时 就造成了脂肪过剩，就是开始发胖，所以注意以下： 首先控制每天吃的脂肪，就是饮食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，这一点必须。不吃脂肪多的事物，加上少量的运动，（没必要剧烈运动，当然运动越多 脂肪消耗越多，效果就好，但是现在的人做到天天大量运动很难 影响工作 学习等 所以少的运动就可以） ，不能天天做在办公室，或者连爬楼都不想爬 。 这样以来就能做到每天脂肪的消耗大于脂肪的摄入，从而达到减肥的效果，“效果的程度取决于这个比例的差值，” 如果您是输入喝凉水都胖的类型，就说明您身体是比较容易吸收脂肪的（并不是您吃多少脂肪就会吸收多少脂肪，这也是个体差异，也是为什么有的人天天吃肉却身材很苗条而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 这样的话 可能需要天天坚持做大量运动和绝对控制含有脂肪事物的摄入。这个自己把握就可以。 提醒的是这是科学的方法 绝对不会有那么明显的效果，那些写着几天少几斤的，其实处去的都是水分，会使你的细胞在缺水，很损害您的健康！ 脸是人最重要也是最明显的，一点点的胖 也会使整个脸显的胖，正因为它太明显了，所以难度是最大的，如果身体不胖 但是脸稍显胖的话，可以去书店找点关于面部的保健，和面部按摩，这样能是面部的皮肤变紧密，从而达到效果（因为面部很明显，稍微是皮肤紧密也能看出很大的差异） 人的腹部是脂肪堆积最多的地方，当然以上方法是能处去 也是最健康的，如果效果不明显，其他地方都很苗条了的话 建议每天转呼啦圈，要坚持每天做几十个，这样下来前期能减掉脂肪，后期能保持身材，绝对有很好很好的效果（专家的曾经介绍过的方法 而且朋友已经尝试过了 效果明显） 以上方法不需要运动量大 懒人同样合适，只要做到每天脂肪消耗大于脂肪吸收 就可以，效果的明显程度完全看您的决心和力度。 人体其实是一个平衡，只要坚持一段时间，体内细胞交换达到一个平衡 就不会出现反弹 并且很健康，多吃蔬菜类是最健康的） 建议食物，青菜，苹果（不但脂肪含量最少，而且能保养皮肤，改善睡眠，补充各种人体必要的维生素，重要的是能控制脂肪和酶之间的转换等）

肥肉中含有高密度脂蛋白，它是大脑发育不可缺少的脑磷脂；食材中的维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素，都是溶解在脂肪里的。如果不吃脂肪，那就相当于不吃这些维生素了；长期不吃肥肉，会使得机体处于低胆固醇状，不利于机体的新陈代谢，还会引起某些微量元素如锰和锌的缺乏，从而降低人体免疫力，使人容易受到疾病的侵袭；育龄妇女体内脂肪少于体重的17%者，生育能力会受到影响。正常人体内应保持10%-20%的脂肪。

在生活中肥肉是一种较为常见的食物，和多人都觉得肥肉油腻而不愿意食用，那么不吃肥肉是否对人体有坏处呢？不吃肥肉的坏处有哪些？从来不吃肥肉会怎么样？肥肉中也含有人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来很多的好处，下面就来详细了解不吃肥肉的影响吧。

1、影响生长发育

肥肉中含有高密度脂蛋白，它是大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂的重要来源，儿童如果长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的生长发育。

2、营养不良

食材中的维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素，都是溶解在脂肪里的。如果不吃脂肪，那就相当于不吃这些维生素了。长期如此，很可能会因为维生素缺乏而导致营养不良。

3、降低免疫力

长期不吃肥肉，会使得机体处于低胆固醇状，不利于机体的新陈代谢，还会引起某些微量元素如锰和锌的缺乏，从而降低人体免疫力，使人容易受到疾病的侵袭。

4、影响生育

育龄妇女体内脂肪少于体重的17%者，生育能力会受到影响。正常人体内应保持10%-20%的脂肪。

5、吃肥肉的好处

吃肥肉不仅能为生长发育提供助力，肥肉中还含有高密度脂蛋白，这种物质可以阻止血管中胆固醇沉积和血小板凝聚，适量吃肥肉有预防高血压、中风等心脑血管疾病的作用。

6、红烧猪肥肉做法

原料：带皮猪肥肉500克，白糖20克，大葱50克，生姜30克、红糖少许，八角5粒，桂皮一段，盐适量。

准备：将肥肉切成麻将大小的方块，放到锅里煮15分钟后将肉取出，用凉水冲净盛盘待用。大葱切成葱花，生姜切成片。

操作步骤：

1、将锅洗净置小火上，锅里放少许底油，随后在油里加白糖20克，并用勺子快速搅拌。待糖化开变红冒泡，再放50克水，搅匀后把汁盛入碗中待用。

2、锅里放少许油，烧至8成热，倒入肉块。同时放入葱花、生姜片，与肉块搅拌翻炒。一分钟后，将汁分次滴入锅中染色。

3、当肉块变成金黄，再加水没过肉块。随后加适量精盐与红糖，红糖不宜过多，有点甜味即可。最后再放5粒八角，一段桂皮，用小火煮。当肉块变软，一盘香喷喷的红烧猪肥肉便大功告成了。

会消耗一部分，但并不是全部，体内脂肪一定会自行消耗一些，但是更多的是补充自己的体能，毕竟转化是需要一定时间，还要一定过程的，所以任何人长时间不吃东西，不喝东西，对自己的身体影响是比较大的

减肥期间不能吃肉吗？长时间不吃肉会对身体造成什么伤害？可以吃肉。长时间不吃肉会对身体造成什么伤害？基础代谢缓慢，吃肉容易导致体内内分泌失调，长期吃素对人体健康危害很大，容易使人变胖。

1减肥期间长时间不吃肉，身体会缺乏蛋白质，免疫力下降，生病。而且减肥期间过度节食还可能导致营养不良，也会减缓身体的新陈代谢，影响减肥效果。所以要做到营养搭配，通过控制高热量高脂肪食物的摄入来达到减肥的目的，不节食不吃肉，以免损害身体健康。可以吃一些牛肉、鸡胸肉、鱼背等高蛋白低脂肪的食物。

2如果想减肥，可以每天多吃低热量的食物，长期坚持就会瘦下来。蔬菜和水果虽然含有丰富的各种营养物质，但并不能代替肉类食物给人体带来的营养，因为人体正常的新陈代谢需要大量的蛋白质，而这类物质需要从人们平时摄入的肉蛋类食物中摄取。如果长期吃素，不仅达不到人体所需的蛋白质，还会影响人体的正常代谢。最重要的是不利于身体脂肪的燃烧。所以他们即使要减肥，也还是要满足人体所需的物质，还是可以吃肉的。况且长期吃素对人体健康危害很大，容易使人变胖。

3基础代谢缓慢:人体活动所需能量来自糖，脂肪和蛋白质，肉类是蛋白质和脂肪的主要能量来源。不吃肉，身体蛋白质来源不足，肌肉分解，最终导致基础代谢变慢。此时，身体会更容易变胖。内分泌失调:蛋白质具有调节激素分泌的功能。不吃肉不仅容易导致体内内分泌失调，女性更容易停经，长期下去可能导致不孕。

4脂肪堆积:蛋白质不仅能增加肌肉产量，还能促进体内脂肪分解酶的合成。如果不吃肉，可以减少脂肪分解酶的合成，脂肪无法分解，就达不到减肥的效果，甚至更多的脂肪堆积在体内。

少吃饭，不吃肉，确实是一种减肥方法，它的主要原理是摄入小于输出，使身体瘦下来。但随着我们身体的适应，就会出就会建立新的平衡（摄入等于输出），这时候除非我们吃更少的东西，不然就没有办法继续瘦下去。

作为一个常年在减肥道路上奋斗，但没有成功过的人，我走过的弯路，并不比你少。说实话，我挺佩服你的意志的。根据我个人的减肥经验来看，你说的这种方法在前期的效果会比较好，但到后期效果就不那么显著了，甚至会出现反弹的情况。需要注意的是，长时间不吃肉，可能会引起肌肉流失 ，造成水肿。

无论是运动减肥（增加输出）还是节食减肥（减少摄入），它们的本质都是让我们的摄入小于输出，造成热量差，从而影响体重。

吃饭不多，实质上就是节食。感觉大多大多数苗条的女生吃的都比较少，我身边也有通过控制食量，而减肥成功的朋友。这种减肥方法比较考验意志，我以前也试过，但后来没管住嘴。在起到一定成效的时候，又恢复了原来的食量，减了5斤肉，但后面有反弹了十斤。

不吃肉也许会瘦，但更有可能会导致营养不均，体质下降。肉的热量比较高，但里面有我们所需的蛋白质以及脂肪，适量食用可以是维持我们健康的条件。我以前也听说过，不吃肉能瘦，但试了之后，面黄肌瘦，脸部浮肿，体重没有减轻多少，反而变丑。如果嫌猪肉所含的脂肪太高的话，可以用鸡肉，鱼肉等含脂量比较低的肉类来取代。

下面来说几种我觉得有效的减肥方法。

1合理饮食，定期奖励自己一顿

我们想要减肥的话，正常吃饭，减少米饭的摄入量就行，不要一点肉都不吃。油炸的食品比肉更容易增肥，所以这个要少吃，最好不要吃。

但戒掉又会很难受，还有可能会因为忍受不了，而放弃减肥。所以，一周或者两周，可以奖励自己吃一顿好的，比如炸鸡汉堡。这种奖励餐会让我们的减肥过程更快乐，因为频率少，所以对我们的减肥大计不会有太大的影响。

2适量运动，坚持就是胜利

可以做一点有氧运动，比如慢跑，这个对减重的效果比较好。如果想要线条优美，可能要结合瑜伽和一些力量性运动了。

虽然有时候，运动了体重反而会变得更重，但是增加的是肌肉，减掉的是肥肉，所以看着会更瘦，也会更美。

最后祝你早日减肥成功。这个世界的美是多元的，我觉得还是健康最美，祝你越来越美。

在生活中有非常多的人不喜欢吃肥肉，主要是因为肥肉比较油腻，只愿意吃瘦肉。我们都知道肥肉吃多了对身体不好，肥肉吃多了容易出现肥胖，而且导致三高，如果情况进一步升级，还会对身体健康造成一定的伤害。但是一点肥肉都不吃，对身体其实也是不太好的。

一、不吃肥肉会不会对身体有影响呢？

肥肉其实也就是猪身上的脂肪，这里主要的脂肪就是饱和脂肪酸，会给人体带来更高的热量。吃饭里面也含有人体所需要的胆固醇，卵磷脂。我们都知道吃多脂肪很容易导致胆固醇上升，可是如果不吃肥肉这个时候胆固醇就会不足。胆固醇有什么作用呢？胆固醇主要对组成我们的肝、脑、心、肾不可必缺的一种物质。如果一个人的身体长期处于低下的状态，这个时候可能也会激发一些其他的疾病，比如说贫血，营养不良，动脉硬化等等。

二、没有必要谈“肥”色变

我们现在的饮食非常丰富，所以现在很多人多多少少都有些肥胖。所以一听到肥字就色变了，主要是因为肥肉就让我们想起肥胖，油腻，所以很多人就不去吃肥肉，把肥肉列为自己生活中的禁忌品。其实也没有必要，每一种食物都有它不同的作用，没有让每个人都大口大口的吃肥肉，但是偶尔吃一些也是无妨的。其实在生活中更让人肥胖的是奶茶、饮料、甜点这些含糖量比较高的食物。

三、饮食适当合理

在我们生活中，饮食一定要适量。吃多了肥肉对身体不好，但是不吃肥肉又会对身体有一定的影响，所以在吃的时候一定要适量。在我们的生活中，比如说红烧肉，东坡肉，这些肥肉做成的菜肴其实都非常吸引人，不喜欢吃肥肉的人也可以适当的尝试一下。但是如果本身就有高血压或者冠心病，那么就一定要尽量少吃肥肉，如果可以的话尽量不吃。