手臂展开宽度和身高

手臂展开宽度和身高

　手臂展开宽度和身高，身体是革命的本钱，所以要注重我们的身体发育与健康，一旦我们失去健康的身体，就一切都是空谈，所以要让自己有健全的体魄与饱满的精神。以下分享手臂展开宽度和身高。

手臂展开宽度和身高1

　正常人175米，手臂长也应该是175米左右。根据《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）》和《工作空间人体尺寸（GB/T 13547-92）》

　男性若为18-60岁，身高为1678mm，那么他的臂展应该是1691mm。

　女人若为18-60岁，身高为1570mm，那么他的臂展应该是1559mm。

　臂展为两臂侧向最大限度地水平伸展时，两中指指尖点(daⅢ)之间的直线距离。

　大多数成年人的身高大于指距，或二者相等。德奎克(Dequeker)等报告，女性组40～50岁身高大于指距1厘米，60岁以上指距则超过身高，这种差距在老年组更为显著。90岁以上的老人平均指距可大于平均身高8厘米。由于老年人身高降低的幅度远大于指距缩短的幅度，因此，使身高与指距的比值发生显者改变，井呈现出一种特殊的姿态

　

扩展资料：

　美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。

　《美国国家科学院院刊》中一项研究称，女性身高超过1575厘米，就可能缺少一种能长命百岁的基因变异。因此，身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟、少喝酒、少吃肉。

　 臂展短的原因

　首先，可能是因为手臂较粗产生的视觉错误，这种情况通过全身减肥或多做瘦手臂的运动，瘦身成功后手臂看上去自然也会变长。

　其次，也可能是受遗传因素影响，比如家族中父辈、祖辈都有胳膊短的现象，基因导致后代也都会有手臂短的情况出现。

　再次，也可能是一种先天性的生理畸形，例如在生长发育的某个阶段，由于身体缺乏某种元素、存在脊柱侧弯，或是患有马德隆畸形导致骨骼病变，也可能出现胳膊短的情况。

　除了以上先天性因素，还有后天的原因导致，例如手臂曾遭受严重的骨骼创伤没有及时治疗，导致骨骼畸形愈合而出现的后遗症，或者是后天患某些疾病服用药物，令体内激素变化等导致。

手臂展开宽度和身高2

　 孩子身高遵循“立七坐五盘三”规律，脚长=个子高？

　生活中，很多妈妈都会发现：孩子的脚长得特别的快，没多久就要换一双鞋，于是便会想到一句老话：“长个先长脚”，那么是不是“脚丫”大的孩子，以后都能长成大个呢？

　事实上，人体的每个部分都有一定的比例，一般来说，医学上公认的说法是“人的身高是脚长的7-75倍”。

　而且老话也说：“立七坐五盘三”，意思就是说人在站立的时候，身高等于脚长的三倍；坐的时候，身高是脚长的5倍；而盘坐的时候，两膝之间的距离等于脚长的3倍。

　由此可见，现在的孩子身高越来越高，所以脚也是越来越大，所以孩子的身高和脚大小有关，但并非是绝对。

　 除了常规规律，以下因素也会影响孩子身高和脚长的关系

　 1）遗传因素

　我们在生活中，也会发现有的人脚掌不是很大，但是身高却很高；而有的人身高很高，但脚掌却不是很大，其实脚掌的大小,和父母的遗传也有关系。

　大多数人都会遵循大个子脚大的规律,但有些人却是个子高，脚小，那么生下来的孩子,自然也会出现个子高、脚小的情况，反之亦然。

　 2）营养因素

　另外，除了遗传外，孩子的脚掌大小还和营养、运动都有关系，现在很多孩子，明明年纪不大，但脚掌的尺寸却已经超过爸爸妈妈了，这其实就是和营养和运动分不开了。

　而很多人具有很好的先天条件，父母都是脚大个子高，但是到了孩子这里，营养没跟上，结果错失了长高黄金期，白白落了个遗传基因好的有利条件。

　 3）地区

　有专业人士对不同地区人群身高和脚长关系进行过测量统计，得出的身高系数和足长系数是不一样的，可见，各个地区的环境、饮食习惯也会影响着孩子的身高和脚掌大小。

　所以说，身高和脚掌的关系，多数时候是遵循一定关系的，但也有一些意外情况可能会导致特例出现，作为孩子的家长，想要孩子长高，就要抓紧身高增长关键期，让孩子吃好、睡好、运动好才是关键。

　 这2个部位，也能判断出孩子日后的身高变化趋势

　 身高和手臂的关系

　上文说到，人体各个部位之间的长度，都是有一个比较固定的比例，当然,除去那些比较职业的篮球运动员，或者是经常从事体力活动的`人来说以外。

　对于普通人而言，他们的身高和手臂展开的长度是有一定比例的，而且基本上也都会趋于一致。

　因此很多家长想要了解孩子的身高，可以通过测量孩子手臂的展开长度，来判断孩子身高的一个大概范围值。

　 身高和骨龄的关系

　其实，比起从脚掌和手臂来判断孩子的身高发育，最科学、最靠谱的方法还是通过骨缝来判断。判断孩子还能继续长高，可以定期到医院去检测下骨缝，看骨缝是否愈合了。

　一般情况下，只要是孩子骨缝还没有愈合，那么孩子就还能长高。很多身材矮小的人，这个时候还可以身高管理。

　 拓展阅读：脖子的长度，也会大致判断出孩子将来高不高

　除了脚掌、手臂，一个人的脖子长度，也和身高有一定的联系。

　生活中不难发现，娱乐圈里那些长得高的明星们，大多都有着“又细又长”的脖子。脖子作为人身体的重要组成部分，如果孩子的脖子十分细长，身体其他部分为了配合协调性，自然也会发育得很好。

　一边来说，长脖子和大长腿会是标配，由此可见,拥有长脖子的孩子，以后身高也不会太矮。

手臂展开宽度和身高3

　 手臂太长和手臂太短的人会怎么样

　从手的粗细程度，大致可以判断出你是做什么的，那从手型、手纹中，能不能看出一个人的命运走向何方呢？

　就先来说说手又粗又硬和手又细又软这两种人吧。一般说来，劳动人民的手干活多，手指、手掌粗硬的人由此也可判断出多做重体力劳动，手自然比较粗糙又很硬。手又细又软的人，有些甚至能将手弯曲较大的幅度。

　这些人一般多从事脑力劳动或技术性较强的职业，他们十指不沾杨春水，养尊处优，又擅加保养，多没吃过什么苦。因此可以说，手软细者多生活富足，一生较顺遂；而手粗硬者多有较强的韧性，能吃苦，但又多处于位卑势弱的境地。

　 手臂太长和手臂太短的人

　很多人从电视等媒体多知道这样一种测量方法，当我们将双臂和胸坚持同一直线，向两侧展开时，一般左手中指尖到右手中指尖的长度正好和本人的身高相同。如果这个长度比实际身高长，这样的人大多聪慧、贤明；假如比本人身高短，这样的人可能有智力障碍或生理缺陷。

　给人印象最深的证明，不用说大家也都知道，三国时刘备刘玄德双手过膝，像刘备这样手臂过膝者，多会出人头地；相对而言，手臂过短，不过腰的人，多生活艰难，处境不佳。

　 手型修长和手型短厚的人

　女孩子多希望有一双纤纤玉手，手指修长。很多学过钢琴的孩子可能知道，当老师初见你时，如果看到你手指修长，就会认为你适合弹钢琴。举凡成名的钢琴家，多是手指修长而灵动的。

　事实也从一个侧面证明，双手修长者，确实天生具有艺术家气质。手纤长的人，也多心地善良而富有同情心，乐善好施，助人为乐；而双手又短又厚的人，多性格自私，又爱占便宜。相书有云“纤长者，性慈好施，短厚者，性鄙好取。”说的正是拥有这两种手型之人。

　 手掌长而厚和手掌短而薄的人

　再来看看，那些手掌又长又厚的人，他们大多主观意识较强，有争强好胜的一面，临危不乱，有领导才能，主贵。而手掌短而薄的人，他们大多原因是自信满满而显露出自负情节

　处处喜欢表现本身，追逐名利、爱慕虚荣，做事没分寸，辨别不出轻重缓急来，所以往往在遭遇挫折和打击下而一蹶不振。两相比较，不难看出，前种手型者比后者的人生态度更积极、阳光。故而相书有言判此两者：“掌长而厚者贵，掌短而薄者贱。”

　 掌心有黑痣和掌中有横理的人

　还有的人，在手掌或手背上长有黑痣，此手相多主带有祥瑞之气，但掌心的黑痣，不宜冲破主纹为佳，掌心有黑痣主贵，手背生有黑痣则主其人有才华，心思灵巧。聪慧而一生富贵。

　再来看看手掌的纹理，如果掌心四周多生横纹，大多由于其人智虑不足而一生劳苦，处境不佳而生财无望。这样大家也可以看出掌心生黑痣者，智虑超群，而富且贵；手掌四周生横理的人

告诉你可以用哑铃~~~

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告诉你方法

一、哑铃划船

从侧面看。背肌至少增厚了4英寸（1英寸＝254毫米)从正面看，他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。将一条腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，脚踩在6英寸高的木台上，上体前倾，尽力下放哑铃以牵拉背阔肌，然后向上提拉哑铃，直至两手超过前倾的上体。哑铃下放时最低点比一般人深，全程动作尽量固定肩部，不使其过分摆动，一组做8次。

二、斜卧飞鸟

仰卧在有一定斜度的凳子上做，以充分伸展胸肌并使胸肌得到完全的刺激。做时双腿交叉，脚离地，以免弓背，减弱训练效果。举到最高点时哑铃不接触，下落时肘部稍屈。他说，上飞时应想象抱着一个大桶。唯此才能保证动作正确无误。哑铃的重量是尽力只能举8一10次的重量。

三、仰卧夹胸

平卧凳上，身体与凳垂直，背的中上部接触凳面，头悬空，两脚踏地，动作过程中双臂保持伸直。要注意呼吸，哑铃由最低点向上举夹时呼气，哑铃由最高点下落时吸气。下落一定要充分，要让哑铃落到几乎触地。一组做20次。

四、俯身飞鸟

这是加宽肩部最有效的方法，每次训练肩部他都把这个动作放在最前面，因为三角肌后部最不容易练，也最难生长。把一块毛巾放在一个半人高的凳子上，用前额顶住毛巾。两臂微屈侧举，两时外旋使大拇指指向地面，举到肘部少许超过肩部，然后慢慢下落还原。一般做12一15次。

五、阿诺德上举

上举对于肩部肌肉就像深蹲对于股四头肌一样重要。有时站立上举，有时坐姿推举，有时转肩推举（这个动作是阿诺德前儿年倡导的）。注意，上体一定要保持正直，最好后背有个自立支撑物或用带子固定住，目的是不使肩部摇摆不稳。

这个动作比一般的哑铃上举难些，故重量要稍轻。开始时掌心相对持铃于肩侧．上举时手腕外旋，到最高点时掌心朝前。这个动作的诀窍在于肘部，即要保持肘部垂直伸降。一组做6一12次。

六、俯身后举

先做几组20次小重量的热身练习，然后逐步增加重量，减少次数。动作是上体前倾与地面平行，使大臂贴紧体侧，掌心相对。以肘关节为轴，举铃后伸，直举到时比背稍高处，以使肱三头肌受到更大的刺激。到胳膊伸至极限时，旋腕90度，以使三头肌完全收紧。大重量做6次。

七、仰卧臂屈伸

仰卧平凳上，双脚离地腿交叉，头离凳微抬，双手握铃掌心相对，大臂与躯干45度角固定不动。做臂屈伸动作，6一12次为一组。

八、斜板臂弯举

在动作过程中上臂不能离开斜板，并保证臂部充分伸展，但不能过度，这是最要注意的。

两臂交替做，以便更集中注意力和提高肱二头肌的分离度。在弯举过程中二头肌始终处于收缩状态，为此，弯举时手臂不能离肩大近，否则二头肌会得到暂时休息，降低训练强度。大重量每组做5一7次，轻重量每组做12一20次。

九、拇指向上弯举

此动作是为了增加肱二头肌的饱满度和肱肌的分离度。两手各握一哑铃垂于体侧，掌心相对，向上弯举一直保持掌心向内拇指向上的状态。当哑铃举至胸前时，转腕，使掌心向上。动作过程中上臂不动一组做g次。

十、单腿深蹲

为了使大腿粗壮而漂亮，约翰练起了单腿深蹲。他不计次数，但每组不少于12次，最多达50次。

用足够的重量做这一练习，注意力集中在动作的正确性和股四头肌的感觉上。练习无间歇，直至股四头肌产生烧灼感。动作过程中注意膝盖和脚拇趾保持在同一平面内，以免受伤。一般下蹲至臀部低于膝盖，这样才能使大腿的形状更漂亮，肌肉长得更快。站在凳上做，使另一条腿自然下垂。两手体侧持铃，或将哑铃置于肩上。

十一、直腿硬拉

这个练习是为了增大背阔肌。站立，双手各持一哑铃于体侧，虎口相对。上体前倾，同时旋臂使掌心正对腓骨，抬头，膝微屈，使背部充分伸展，但无不舒服的感觉。然后。上拉哑铃，同时旋臂至虎口相对。每组做6次。

上述十一个动作如能掌握好。你不去健身房也可以练出漂亮的肌肉

哑铃使我们最为常见的器械，不少人无论是在健身房，还是在家中，甚至在上班的公司里，也会备上一副。哑铃小巧，但是别小看它，它可是可以助你锻炼各种肌肉。哑铃可以锻炼你肩膀，锻炼前中后束三角肌；也能锻炼你背部背阔肌，还能通过手抓哑铃进行负重，去锻炼腿部等。

想要上图那样粗壮让人畏惧的手臂吗，那个可不是小山丘了，而是绿巨人浩克了，就是传授中，那种网扣板粗的拳头的力量之手了。想要成为图中这样的壮汉，其实不难，简单小巧的哑铃，就能助你打造如此威猛的手臂。

当然，限制于基因和许多人其实不喜欢过于粗大，又不要去参加健美比赛，我们也做不了那么夸张手臂，不过想要在朋友面前炫耀力量，这点哑铃还是可以帮助你的。

好的，步入重点，教会大家如何通过哑铃锻炼，去将肱二头肌变成好看象征着力量的小山丘，助你打造有力有型的大手臂！

开始吧，准备好了吗？Here we go！

第一个动作：哑铃肩上推举

此动作是锻炼二头肌+三角肌中束。想要锻炼肩膀，则可以通过哑铃做前平举（三角肌前束），侧平举或者肩上推举（三角肌中束），俯身侧平举（三角肌后束）去针对性的锻炼肩部三角肌。

这是一个弯举+肩上推举的组合动作，同理，你也可以加上其他侧平举动作，让你在短时间，通过一套动作，去刺激其他肌群。

第二个动作：俯身哑铃弯举

弯举动作是锻炼我们肱二头肌最重要的动作。此动作在做弯举时候，肘部紧贴着腿部，让其他部位都不会摇晃，全注意力都放在弯举上。

第三个动作：哑铃前冲

吃动过在弯举的基础上，加入了个前冲动作。除了锻炼我们肱二头肌外，还能锻炼我们三头肌。想要手臂同时粗壮，除了锻炼二头肌外，必不可少也要增加三头肌锻炼，这样才能让手臂撑爆衣袖，让你穿衣好看有型。

第四个动作：俯身斜板弯举

此动作对于新手十分友好，在健身房找到这样的斜板，可以让你更安全放心的做弯举动作。

运动可以分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。