昨天早上拖地后觉得左边腰疼，请问怎样治

托地会腰疼，要考虑已下几个原因：

首先考虑是腰肌劳损。看你是否经常坐着，或躺着，如果是，考虑是因为长时间同一姿势引起腰部肌肉痉挛，刺激肌肉筋膜出现疼痛。                                                           建议：要适当活动腰部，局部外用云南白药气雾剂和外用活血化瘀的治疗，一般经过治疗后症状都能缓解的。

肾虚引起的腰背疼痛。肾精亏虚引起腰部的酸痛，可以分为先天禀赋不足和后天腰府失养两种原因。其腰痛以酸软为主，喜按喜揉，劳累后加重，卧床休息则减轻，常反复发作。 建议：通过食疗滋补，填补肾精亏虚。

有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大等。如果休息后，症状一直没有缓解，要考虑物理性病变，建议到医院检查，询问医生。

深蹲动作不正确很容易伤到腰。首先，深蹲不要太深只要大腿到达水平面稍下一点就可以了；其次做的时候一定要做到顶腰直背，如果腰一松的话就会对腰椎产生过大的前倾力，从而使腰部受伤；还有就是要注意呼吸，下去时吸，上来时呼。这种错误的动作一定要早改过来，长时间后可使腰肌产生劳损，那可是不可逆转的伤害。

腰痛，大部分人都经历过，疼起来可谓是坐立难安，比较严重危害我们的日常生活和工作中。那麼腰痛究竟是什么原因？为何痛疼一直反复？怎么检查，如何治疗才可靠？

腰痛的缘故

01椎间盘小骨关节综合症。腹部损害，伤后马上产生出人意表的强烈腰痛。病人通常屈身侧睡，腰不可以伸直，害怕弹出，唯恐他人碰触，常被错诊为亚急性腰肌扭到。实际上，准确的确诊该是椎间盘骨关节滑膜嵌顿，或叫椎间盘小关节紊乱症，别名小骨关节综合症。

02腰背肌筋膜炎。腰背肌筋膜炎就是指因严寒、湿冷、漫性肌肉劳损使腰后背肌筋膜及肌机构产生浮肿、外渗及化学纤维转性而发生的一系列临床表现。普通百姓说的腰痛又犯了，非常大可能是腰背肌筋膜炎而致。湿冷、严寒的气侯自然环境，是数最多见的缘故之一，潮湿可让腰背阔肌血管收缩，缺血性，最后产生化学纤维织炎，漫性肌肉劳损为另一关键病发要素，腰背阔肌，肌肉筋膜损伤后产生纤维化工艺更改，进而发生细微的撕破性损害，挤压成型部分的毛细管和神经末梢发生痛疼。别的如常常一个姿态坐下来、缺乏相对应的主题活动、长坐电脑前面及病毒性感染、风湿症的全身肌肉超敏反应等全是发病原因。

具体表现：腰后背弥漫型隐疼，尤以两边腰肌及髂嵴上边更加显著。部分痛疼、发冷、肌肤麻木、肌肉痉挛和肌张力障碍。早上起床痛，日间轻，黄昏复重，长期不主题活动或主题活动过多均可引起痛疼，现病史长，且因疲劳及气候问题而发病。

腰痛能够做哪些检查

01、影像诊断查验。Xx光片能够看得出是不是为骨性的问题，CT能更为精准地精确测量骨结构中间的间距，磁共振则能更加精确地表明皮下组织的状况。需依据病人的状况挑选一项或多种查验。

02、实验室检查对发烫伴随腰痛者，应最先查清发烫的原因，行血、尿常规检查加血沉检查，及其必需的影像诊断查验。猜疑有类风湿关节炎的病人，需开展风湿三项查验。

03、骨密度检查。针对老年人腰痛病人，可视性状况开展骨密度检查。查验方式的挑选需医师依据病人病况来决策，仅有根据必需的查验才能够掌握腰痛的缘故，较大 水平地防止错诊误治。

腰痛一般都怎样治

01、腰椎盘突出。保守治疗：关键为卧床休息，可相互配合服药（内服非甾体类镇痛药、膏药贴）、针灸理疗、中医针灸等。日常工作中日常生活要改进欠佳姿态、多主题活动、提升腰背肌锻炼。

手术治疗：腰椎盘突出一般不用手术治疗，但假如发生了手和脚麻木、痛疼、乏力、上厕所艰难、肛周麻木等状况，则需尽快到医院门诊就医，这时很有可能必须微创手术手术治疗。

02、腰间盘突显症。保守治疗：90%上下能够根据保守治疗而获得改进。保守治疗的方式包含：卧床休息、针灸理疗、腰背肌锻炼等。除此之外还行得通椎管内注入。

手术治疗：病症比较严重保守治疗失效可手术治疗。手术方法有开放式手术治疗（全锥板缓解压力术，半锥板缓解压力，以及他开窗通风手术治疗）和消融手术（椎间孔镜）。消融手术的优点是：精确、创口小（仅为7mm）、手术时间短、修复快。

椎间盘滑脱。保守治疗：滑脱程度轻，病症、临床症状不显著的，可保守治疗，保守治疗关键包含：提升腰背肌锻炼、卧床休息、敷热、针灸理疗、运用非甾体类镇痛药、缓解休重、运用臀围或支具提升椎间盘可靠性。

手术治疗：病症比较严重且保守治疗后病症无显著减轻者，应考虑到手术治疗。椎间盘滑脱的手术方法有很多种多样，如退路滑脱校准、椎弓根小螺丝钉内固定不动、椎间植骨术融合术等。其基本原理是先根据一定的方式将滑脱的锥体校准，随后再将邻近的锥体开展结合，避免 再度滑脱并修复了椎间盘的可靠性。如果有神经根的挤压病症，还必须开展神经根及椎管的缓解压力，来清除因椎间盘滑脱造成的腿部痛疼麻木等病症。

做完拉伸运动之后身体会变得舒服一些的，但是我这做完拉伸之后为什么会感觉到腰疼的？拉伸要在运动完多久之后做比较好？

拉伸运动后腰疼怎么回事

拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可以缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑行局部的痛点封闭治疗，可以运用贝塔米松加罗哌卡因进行局部注射，一般来说，起效快恢复快，为绝大多数患者所接受。第二个方面，多考虑是腰椎间盘突出所引起的相关症状，这种情况下，一般来说建议患者避免久坐，建议行腰椎正侧位片、腰椎核磁，明确相关诊断，如果症状重，一般先以保守治疗为主，必要时考虑手术治疗。

拉伸在运动多久后做比较好

剧烈运动后要15分钟以后进行拉伸。拉伸分为动态拉伸，静态拉伸和弹性拉伸，一般运动后迅速静态拉伸，拉伸的好处使肌肉恢复初长度，增加柔韧性，缓解运动后的延迟性酸痛，增加肌肉力量改善关节活动度等。

拉伸运动后可以吃东西吗

运动后至少要半个小时之后才能吃东西的，不然的话很容易引起胃肠道不好的，而且运动完之后也不能马上喝水的，很容易得肺病的，一次性也不要吃的太多。

拉伸运动的基本动作

肩部拉伸1：上半身要挺直的坐着或者站着都可以，单手放在头部的另一侧（用右手就放在头部的左侧）轻轻的往手这一侧掰头部，掰到一定角度的时候坚持5秒。然后换另一侧

肩部拉伸2：身体挺直站立，手臂自然伸直。肩部向前画圆5圈后等3秒，肩部在向后画圆5圈。

腿部拉伸动作1：笔直的站着，右小腿往后抬，大腿不动，然后用右手抓住右脚稍微用力往上抬，大腿不动，抬到最高处坚持5秒，换另一侧。

腿部拉伸动作2：这个很简单了，就是找一个偏高的地方压腿，上半身要往压的那条腿上靠，贴到腿以后坚持5秒，换另一侧

5背部拉伸动作：双手抓着高处（单杠，龙门架都行），双脚向后退两步，上半身往下压，腿部不动。压到极限以后小幅度的重复抬起下压的动作5次（要有节奏）