其实只要动作标准自然就是胸部在发力的,不然这个动作也做不起来。你这种情况更多是心理主观的缘故。另外我告诉你一个意念法:比如我们想到手指手指就会动,想动腿胸部肌肉总不会跳动吧?所以平时做动作的时候想着胸,感受受胸部肌肉的活动,这样自然就会最多程度的调动那个地方的肌肉神经了。
你背部的肌肉不发达,多练引体向上就可以了。
坐姿推举好。坐姿推举时,让身体锻炼时借助不到身体其他部位的力量,这样就可以更好的刺激胸肌和三角肌的力量,提高锻炼效果。而站姿锻炼的话,如果冲击大重量时,推不上去时,很容易就借助腿部等身体其他部位的力量来完成,表面上看来都是做了相同数量,但其实胸肌和三角肌的刺激少了很多,效果自然也不好。
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