动感单车术语以及把位名称

动感单车术语以及把位名称,第1张

这个不是很难,下面具体介绍一下:

1、术语:坐姿平地:Seated Flats、坐姿爬坡:Seated Climbs、跑步:Running、跳跃:Jumps、冲刺:Sprints、站立姿势和爬坡:Hill

2、把位:握姿1:Hand Position 1(低)、握姿2:Hand Position 2(中)、握姿3:Hand Position 3(高)

动感单车,英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

参考资料:

动感单车

近日,印度北方邦占西市喀什拉姆公园内肩部推举机突然自行开始运动,一名在该公园工作8年的安保人员表示,此地从未出现任何超自然现象。当地警方在调查后澄清说,这并不是“灵异现象”。警方解释称,这是因为健身器材被涂抹了过量的润滑油,才会导致机器的“自行运动”。

事实上,除了健身器材外,不少机器设备都会出现奇怪的现象,比如自家的们半夜悄悄开了,智能音箱、智能电视突然发出诡异的笑声……不过,大多数这些“灵异现象”后面其实都找到了理由。

扩展资料

网友和警方对此事件反应

这则“瘆人”的视频在上传后随即引发网友热议,目前的观看量已经接近17万次。有网友将这一情景与“超自然现象”联系在一起,并开玩笑地表示:“鬼也需要健身房。”还有网友也说:“看来这位印度‘人’正在做运动呢。”

另据《印度时报》报道,目前当地警方正在调查是何人制造了这个“恶作剧事件”,并称要将此人收容进“闹鬼的”看守所中。

河北青年报—印度公园健身器材深夜“自行运动

参考一下吧:

Chest press machine

坐姿推胸机

sover machine

双臂交叉训练机(大飞鸟机)

Military press

肩部推举机

Seated row machine

坐姿划船机

Rotary torso machine

旋转训练机

Multi-hip machine

臂部复合训练机

Outer thigh abductor machine

腿部外弯机

Inner thigh adductor machine

腿部内弯机

Vertical leg press

垂直蹬腿练习器

Decline Olympic bench

奥林匹克下斜椅

Incline Olympic bench

奥林匹克上斜椅

Roman chair/back hyperextension

罗马凳

Hyperextension

腹背训练凳

2-tier horizontal dumbbell rack

哑铃

Standard weight tree

铃片架

Olympic weight tree

铃片架

Stretch corner

伸拉角

Stretch zone

伸拉中心

Leg press

腿部推蹬机

Leg extension

腿部伸展机

Standing tricep

站式肱三头肌训练器

Standing bicep

站式肱二头肌训练器

Dip chin ab

单杠提膝器

Preacher curl bench

屈臂训练凳

Lat

复合高拉机

Row

复合划船机

Abdominal

腹部训练器

Cable column

复合拉伸机

Hamstring

低拉机

Utility bench

三角椅

Adjustable bench

可调式哑铃椅

Barbell

杠铃架

Double tier dumbbell

双层哑铃架

Recumbent cycle

卧式健身车

Treadmills

踏步机

Display stem: 显示器支撑杆External circlip:

Display lower: 显示器下盖

Flush head press in stud: 埋头大头钉

Seat carriage 座位滑动架

Pozi美国百老汇舞台的专业舞者,也是知名节目主持人更是健身专家

IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头

Caplug 盖塞

End plaque cap 瓷花后盖

End cap 后盖

Pedal leaver arm: 踏板臂

Rubber bump stop: 橡胶缓冲器

Crutch tip:

Nutsert 螺母

Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板 (保留英文)

PEC machine/butterfly

蝴蝶机

Incline press machine

上斜推胸机

Bicep curl machine

二头肌训练机

AB machine

腹部前屈机

Lat machine with mid row

高拉训练机

Leg curl machine/seated leg curl

屈腿训练机

Leg press machine

腿部推蹬机

Leg press/hach squat machine

倒蹬/斜蹬机

Pro-smith machine

安全杠铃练习机

Counter-balanced smith machine

史密斯机

Seated calf machine

坐姿小腿练习机

Dip station

双杠练习器

Military press

肩部推举机

Tricep press down machine

三头肌训练机

Arm curl

二头肌推举器

Standing hip/multi-hip machine

臂部复合训练机

Abdominal

腹部前屈机

Bi-axial chest press

双轴上斜推胸机

Seated chest press

坐工推胸机

Dual cable column

双臂训练机

Bicep

二头肌训练机

Tricep

复合三头肌训练机

Functional lift

复合抬举机

Calf

小腿训练机

Cable cross

复合飞鸟机

Flat bench

扁平椅

Abdominal bench

腹部训练椅

Single tier dumbbell

单层哑铃架

Squat rack

挂片式深蹲架

Stepper

台阶器

Rubber earring moulding: 橡胶基座

Allen wrench 通用扳手

Cord bracket 夹线板

Freeweight dumbbell 负重哑铃

Freeweight 负重

weight training 负荷训练

strength training 力量训练

endurance training 耐力训练

path of motion 动作路径

Overhead Tricep 三头肌高位训练机

Sets 套

Runner assembly 转动组件

Roller member pivot: 辊构件枢轴

Logo wheel: 轮子(带标识)

Chest press

胸部推举机

Shoulder press machine

肩部推举机

Tricep press down machine

三头肌训练机

Back machine

背部训练机

Lat pull down

高拉机训练机

Leg extension machine

腿部伸展机

Flat bench

哑铃平椅

Flat/incline/decline bench

可调式哑铃椅

Flat Olympic bench

奥林匹克平椅

Vertical knee raise

单杠提膝器

Preacher curl bench

屈臂训练凳

Wab board

腹肌板

Seated calf machine

小腿训练机

Lateral shoulder raise

肩部侧推机

Hip abductor

腿部外弯机

Hip adductor

腿部内弯机

Chest mid-row

滑船机

Lat high row

高位滑船机

Roman Chair/ back hyperextension

罗马凳

45 hyperextension

腹背训练凳

Vertical knee raise

单杠提膝器

Upper back

背肌训练机

Incline trainer

上斜跑步机

Squat

蹲式复合训练机

Chest

复合胸部训练器

Shoulder

复合肩部训练机

Step

负重踏步机

Quadricep

复合腿部训练机

Plate loaded squat

挂片式深蹲机

Adductor

夹腿机

Upright cycle

立式健身车

Rubber boot: 橡胶支座

63 Amp time Lag glass body: 63 Amp保险丝

Wiring loom: 接线器

Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮

Full dog point socket set: 专用螺丝

Reps (repetition) 组

Weight stack 配重片

Cycling equipment健骑机/ 健身车

Ribbed insert: 扶手连杆

Cover center section: 盖板中心部分

Countersunk socket set screw: 埋头螺丝

Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物

Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块

1有氧设备:跑步机,运转机,健身单车,台阶器,划船器

2力量练习设备:单独训练一块肌肉或一组肌群的设备,比如蝴蝶扩胸,高拉力等;或者多方位的组合设备

3自由力量设备:哑铃,杠铃等

4健身操房:做健美操,瑜珈,普拉提等群体训练的地方

要作健身房需要有针对性的选器材

建议你不要开健身房

1,你不懂,能够50同时训练基本上算大健身房

2,设备投资可能要很多

3,容纳下这么多人,面积至少500平以上

4,还有人工的支出

5,目前我知道开健身房赚钱的不多

一、锻炼肱三头肌的健身器材

1、哑铃颈后臂屈伸

双手握住哑铃坐在板凳上,上身保持坐直,然后双手握着哑铃举过头顶,从上至下的向颈后方做运动,也可以单手做同上一样的动作。哑铃颈后臂屈伸能很大限度的刺激肱三头肌,增强手臂的力量。

2、拉力器屈臂下压

面向拉力器两脚打开与肩同宽站直,两手握住拉力器手柄两端,两手肘部紧贴身体两侧保持不动,然后匀速拉动拉力器。拉力器屈臂下压可以刺激肱三头肌的硬度,形成强健有力的肱三头肌。

3、俯身单臂哑铃臂屈伸

用右手握住一个哑铃,左膝盖和左手都放在板凳上,然后右手上下做屈伸动作,在屈起手臂的时候,要使手肘处呈90度。这也是一种很好的锻炼肱三头肌的健身器材,塑造手臂的曲线。

二、锻炼肩部和三角肌的健身器械

1、哑铃前平举

身体保持竖直站立,双脚打开与肩同宽,左右两手各握住一个哑铃放在大腿前,手掌面向大腿前侧,然后将哑铃向身体的正前方举起,手臂呈一条直线与地面形成平行的角度,微微停顿之后慢慢放回大腿前侧。这个健身器材可以有效的改善肩部的形体,让你穿起衣服来更漂亮。

2、坐姿哑铃推举

坐在板凳上,双腿打开略比肩宽,上身保持挺直,双手握住哑铃举到肩膀的两侧,手掌面向前方,然后垂直向上匀速推举哑铃,当举到手臂伸直时慢慢放回肩膀的位置。坐姿哑铃推举的时候身体难以借助其他部位的力量,这样就可以更好的锻炼三角肌的力量,大大加强了锻炼的效果。

  AB machine 腹部前屈机

  Abdominal bench 腹部训练椅

  Abdominal 腹部前屈机

  Abdominal 腹部训练器

  Adductor 夹腿机

  Adjustable bench 可调式哑铃椅

  Allen wrench 通用扳手

  Arm curl 二头肌推举器

  Back machine 背部训练机

  Barbell 杠铃架

  Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机

  Bicep curl machine 二头肌训练机

  Bicep 二头肌训练机

  Cable column 复合拉伸机

  Cable cross 复合飞鸟机

  Calf 小腿训练机

  Caplug 盖塞

  Chest mid-row 滑船机

  Chest press machine 坐姿推胸机

  Chest press 胸部推举机

  Chest 复合胸部训练器

  Cord bracket 夹线板

  Counter-balanced smith machine 史密斯机

  Countersunk socket set screw: 埋头螺丝

  Cover center section: 盖板中心部分

  Crank plate: 曲板(保留英文)

  Crutch tip:

  Cycling equipment健骑机/ 健身车

  Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅

  Dip chin ab 单杠提膝器

  Dip station 双杠练习器

  Display lower: 显示器下盖

  Display stem: 显示器支撑杆

  Double tier dumbbell 双层哑铃架

  Dual cable column 双臂训练机

  End cap 后盖

  End plaque cap 瓷花后盖

  endurance training 耐力训练

  Flat bench 扁平椅

  Flat bench 哑铃平椅

  Flat Olympic bench 奥林匹克平椅

  Flat/incline/decline bench 可调式哑铃椅

  Flush head press in stud: 埋头大头钉

  Freeweight dumbbell 负重哑铃

  Freeweight 负重

  Full dog point socket set: 专用螺丝

  Functional lift 复合抬举机

  Hamstring 低拉机

  Hip abductor 腿部外弯机

  Hip adductor 腿部内弯机

  Hyperextension 腹背训练凳

  IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头

  Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅

  Incline press machine 上斜推胸机

  Incline trainer 上斜跑步机

  Inner thigh adductor machine 腿部内弯机

  Lat high row 高位滑船机

  Lat machine with mid row 高拉训练机

  Lat pull down 高拉机训练机

  Lat 复合高拉机

  Lateral shoulder raise 肩部侧推机

  Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机

  Leg extension machine 腿部伸展机

  Leg extension 腿部伸展机

  Leg press machine 腿部推蹬机

  Leg press 腿部推蹬机

  Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机

  Logo wheel: 轮子(带标识)

  Military press 肩部推举机

  Multi-hip machine 臂部复合训练机

  Nutsert 螺母

  Olympic weight tree 铃片架

  Outer thigh abductor machine 腿部外弯机

  Overhead Tricep 三头肌高位训练机

  path of motion 动作路径

  PEC machine/butterfly 蝴蝶机

  Pedal leaver arm: 踏板臂

  Plate loaded squat 挂片式深蹲机

  Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮

  Pozi美国百老汇舞台的专业舞者,也是知名节目主持人更是健身专家

  Preacher curl bench 屈臂训练凳

  Pro-smith machine 安全杠铃练习机

  Quadricep 复合腿部训练机

  Recumbent cycle 卧式健身车

  Reps (repetition) 组

  Ribbed insert: 扶手连杆

  Roller member pivot: 辊构件枢轴

  Roman chair/back hyperextension 罗马凳

  Rotary torso machine 旋转训练机

  Row 复合划船机

  Rubber boot: 橡胶支座

  Rubber bump stop: 橡胶缓冲器

  Rubber earring moulding: 橡胶基座

  Runner assembly 转动组件

  Seat carriage 座位滑动架

  Seated calf machine 小腿训练机

  Seated calf machine 坐姿小腿练习机

  Seated chest press 坐工推胸机

  Seated row machine 坐姿划船机

  Sets 套

  Shoulder press machine 肩部推举机

  Shoulder 复合肩部训练机

  Single tier dumbbell 单层哑铃架

  sover machine 双臂交叉训练机(大飞鸟机)

  Squat rack 挂片式深蹲架

  Squat 蹲式复合训练机

  Standard weight tree 铃片架

  Standing bicep 站式肱二头肌训练器

  Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机

  Standing tricep 站式肱三头肌训练器

  Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物

  Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块

  Step 负重踏步机

  Stepper 台阶器

  strength training 力量训练

  Stretch corner 伸拉角

  Stretch zone 伸拉中心

  Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板 (保留英文)

  Treadmills 踏步机

  Tricep press down machine 三头肌训练机

  Tricep 复合三头肌训练机

  Upper back 背肌训练机

  Upright cycle 立式健身车

  Utility bench 三角椅

  Vertical knee raise 单杠提膝器

  Vertical leg press 垂直蹬腿练习器

  Wab board 腹肌板

  Weight stack 配重片

  weight training 负荷训练

  Wiring loom: 接线器

  2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架

  45 hyperextension 腹背训练凳

  63 Amp time Lag glass body: 63 Amp保险丝

  就这些了我也不知道还有什么

第一个是最为人所熟知的跑步机。

跑步机是有氧运动的代表,分为机械跑步机和电动跑步机,健身房常见的就是电动的,而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种,很便宜,两三百就能够买到,这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。

第二个是动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车运动后会消耗很多的能量,同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。网上的实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量。

第三个是健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果,所以人们把它称为健身车。

第四个是椭圆机

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱,老少皆宜,犹如太空漫步,所以有些人又把它叫做太空漫步机。外形美观,动作优雅,综合了动感单车和健身车的优点。

第五个是登山机,也叫踏步机

登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

第六个是划船器或叫划船机

划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

第七个是史密斯机

主要是练卧推和深蹲的机器。史密斯卧推是固定器械上完成的卧推,对于初级健身者来说,自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性,应该先用史密斯作基础练习,等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。

第七个是大飞鸟和小飞鸟

大飞鸟是健身房专用健身器材,又名“龙门架”、“拉力训练器”,跟其他健身器材不同,施加在肌肉上的张力恒定,不会因为手臂的变化而变化,选择不同的位置,可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。

第八个是坐式屈腿训练器

顾名思义这是练习小腿,大腿肌肉和膝关节的机器

第九个是仰卧板健腹板

腹背训练的仰卧板不光是健美器材,更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然,在这之后,最重要的还是保持正确的坐姿 。躺于健腹板上,双脚分别勾住前圆管,双手附于耳侧,做仰卧起坐运动,可锻炼腹部肌肉。

第十个是卧推架

卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。

第十一个是哑铃

这个大家都知道,我就不说了。

第十二个是杠铃

第十三个是卧式后屈腿训练器

相对于坐式屈腿训练器来讲,这个是反方向的腿部运动

第十四个是二头肌训练器

二头肌训练器主要可以锻炼肱二头肌,其次为屈肘肌群。肱二头肌训练器比路线较稳定及安全,适合一般初学者。

第十五个是三头肌训练器

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义,肱三头肌比肱二头肌多一个头,面积也就更大些,肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3:2。

第十六个是高位下拉训练器

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分,虽然身体坐在器材上,貌似都是一个下拉过程,但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉,绝对是王道

第十七个是坐姿推胸训练器

坐姿推胸是初级健身爱好者的首选,训练水平高的可以在自由重量练习后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助

第十八个是深蹲架

深蹲的动作要领基本都是 下蹲时腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝盖下蹲时不要超过你的脚尖蹲至大腿与地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至与小腿的夹角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至与地面平行。稍蹲是指大小腿之间的夹角在130~~160之间。还有个箭步蹲也会死练腿的。一般我们训练的时候做半蹲即可。

第十九个是肩部推举机

肩部推举预备姿势:端坐于器械上,双手握紧器械,保持上体直立,背靠在器械上。

动作过程:两手竖直向上推举,保持三角肌处于收紧状态,在推至最高点时,停顿2至3秒。

第二十个是蝴蝶机

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌蝴蝶机 蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉

第二十一个收腹机腹肌训练器

一个动作,挺胸,然后弯腰收腹

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