练引体向上能长高吗

已经18周岁一般不太容易长了，主要得看遗传，如果你的父母都不高的话就不太好长了，不过后天的锻炼有一定促进作用，引体向上是可以拉伸筋骨的，我16岁的时候1米76，在高中练了三年引体向上，现在的身高为1米81，你做引体向上的情况和我非常像，我也是开始进步非常快，一个星期左右就能增长数目，快的时候2、3天就增长，但当我做到19个的时候就再没增长过，可说是一个瓶颈，你可以增加锻炼量，总会有跨越瓶颈的时候，我练的时候一下课就做，一天好几次，手经常破，我是每次做到上不去为止，不过你不用学我，努力了顺其自然就好，以免练伤，我通过引体向上练出了倒三角健美身材，你也和我一样吧？再说身高方面，锻炼的同时要把营养跟上，但也不要大鱼大肉，多吃蔬菜水果，豆制品，谷物类，坚果类，营养元素非常丰富，有助于增长身高，建议你也练练跳绳，打打篮球，效果会更好，看到你引体向上的情况和我这么像就情不自禁多说了些，最后祝你成功！

练上身不会影响身高的。上身的器械训练，最多是一些肩部推举的动作，如果用大重量的杠铃和哑铃练习可能会影响身高的。

您还未发育完全，锻炼的话，可以以单杠引体向上锻炼背部；双杠臂屈伸，锻炼下胸和肱三头肌和三角肌；俯卧撑，利用手掌间距不同，锻炼胸肌外沿和内侧等。也可以进行轻分量的哑铃练习。

等发育完全，到18岁以后，开始张力量时，如果想追求发达的肌肉，可以去健身房利用杠铃锻炼。

都知道多锻炼能长高，用错方法很难长高，哪几种项运动会“毁身高” ？

这几项健身运动不适宜没满16周岁孩子，会毁个子，父母要知道：

1竞走新项目

依据相关资料显示：女生身高增长速度快主要在11—13岁左右，男孩是在13—15岁左右。

开展竞走，会缩小骨骼骨关节，易造成软骨负伤，长期性负重训练会影响到正常的长高，此外也会导致肌肉组织出现严重肌肉劳损。因此，不推荐没满16周岁孩子去练习竞走新项目。

2高强度健身运动

太早增加会影响到骨骼正常的生长发育，在骨垢线未合闭前，骨骼状态与成人对比会敏感些，若开展高强度健身运动，便会影响骨骼正常的生长发育。因此，营养专家不推荐没满16周岁孩子做高强度体育运动。

3马拉松比赛新项目

慢跑是很简单的锻炼新项目，适度的锻炼能够影响人体各骨关节生长发育，但是高强度的长跑训练不太适合每个人，通常体质相对较高的孩子才可以受得了。

没满16岁孩子的骨骼还处在发育过程，高强度练习易造成损坏，不好长高。

下面这些体育运动就比较适合青春发育期孩子健身运动锻炼，有利于身高发育：

1跳蝇

跳蝇这一锻炼新项目非常简单，孩子也很容易学好。而这项运动十分有益于孩子长高，同时在跳蝇的过程当中，也是非常有挑战性，因此，父母何不让孩子练习下去。

2网球篮球赛

打蓝球、篮球赛的过程当中，更好地训练了孩子的弹跳能力，针对骨骼能够起到一定的刺激效果。因此看到很多特别喜欢打蓝球、篮球赛的孩子身高都是非常不错的。

3游水

游水为很多人所了解，由于这样的项目可以锻炼身体肌肉和骨关节，能够充足伸展四肢，缓解关节挤压力。因此，父母若想孩子涨个快，就要孩子学游泳吧。

一定的锻炼，能让孩子长高，那也是很多父母称之为比较健康的，安全方法。但是，体育运动有许多，在为孩子挑选的时候要有一定的注意啦。孩子的各种生长发育还没健全，过量运动强度，及其不适宜的体育运动可能会影响到孩子正常的长高，因此，期待以上几个方面详细介绍能为大家父母带来一定的启发与作用。