人长得很瘦，肚子却很大是为什么

人瘦小但肚子大的原因有很多种

久坐不运动，一般是坐办公室的白领比较常见

喝啤酒宵夜比较多

坐姿不正确，肥肉是有记忆的。

想要解决这种情况给你以下几点建议

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

瘦子抽烟没有啤酒肚。根据查询相关公开信息显示：抽烟和啤酒肚之间并不存在直接的因果关系，啤酒肚的主要成因是摄入过多的能量，特别是碳水化合物和脂肪，而缺乏体育锻炼以及睡眠不足等也可能加重此问题。

在生活中，我们经常会发现，只要长胖，肚子是第一个跑不了的。很多四肢比较纤细的人，唯独会有一个大肚子。其实这就是我们所说的，腹式肥胖。腹式肥胖的发生，是由于我们长期处于坐着的姿势，加上我们高油脂，高脂肪，高能量的摄入，还有运动量的减少。这样的生活不就是现代人最常见的生活。HICIBI 体重管理法专门针对油脂、糖类、热量摄入多，不爱运动或者没有时间运动的人群，而且还不用为了减肥而一味的去节食，损伤身体。

长胖为什么会先胖肚子？可能原因很多人还不清楚:

1、腹部的肌肉类型不同于其他的部位。腹部的肌肉属于平滑肌，抵抗脂肪的能力较差，这是腹部容易堆积脂肪的一个重要因素。而且腹部主要起到保护内脏的作用，这种对于内脏的保护，使得人们在锻炼时腹肌是很难练出来的，但是有了脂肪之后还不容易赶走它。

2、饮食不规律:如果一个人长期性的饮食不规律，饥一顿饱一顿或者暴饮暴食，会使得身体内的能量不能够充分消耗。营养供过于求，身体就会把能量转化成脂肪储存起来。

3、不吃早饭:很多人早上赖床，没有吃饭时间。或者正在减肥的朋友，觉得我不吃早饭，既省时又省钱。其实吃早餐可以平衡人体的血糖，而且这个时候正是人体需要能量的时候。如果不吃早饭，身体的新陈代谢就会变慢，脂肪消耗的能力也会变差。等到中午因为饥饿又吃得过饱，能量就会过剩，产生更多的脂肪。

4、酗酒:生活中尤其是喜欢喝啤酒的朋友，过度的酗酒会阻碍身体脂肪的转化，脂肪就会过多的堆积到皮下。所以生活中我们经常也会把大肚子称之为啤酒肚。

5、运动量不够:肚子脂肪过多，也与人的运动量有关。如果日常的运动量不够，身体内的能量就不能被完全的消耗。有效的减少腹部肌肉，最好是有氧运动和无氧运动相结合。再加上专门锻炼腹部肌肉的训练。

那么，如何快速的减掉我们的腹部肥肉？根据肚子上肉的来历，我们可以通过减少食用的高热量、高脂肪类的食物，增加植物纤维、水果在我们总体食物中的比例，为了使我们的身体不吸收过多的脂肪和糖类，使我们身体发生肥胖减肥的人不妨运用HICIBI体重管理法，HICIBI油盾糖盾将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。HICIBI原理上采取油盾糖盾断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。

既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！

多数人的体内酶正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪宝宝。HICIBI脂盾对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

我们可以改变久坐不动的习惯，平时合理的进行一些有氧运动，但运动量是需要我们逐步进行的，我们从最开始适合自己的运动量，在一段时间后再提升运动量。为自己制定一个合理的运动方式方法。针对运动后胃口大开的人群，HICIBI体重管理法，会避免暴饮暴食，其中的热量阻断的重要性：控制胆固醇、脂肪、糖、淀粉的摄入仅仅依靠饮食控制很难达到目标值，所以在每餐口服HICIBI体重管理法里餐盾营养平衡剂，来控制热量、糖分、和油脂的吸收，同时可以促进体内多余脂肪的消耗。摄取必备营养素品质极佳的食物之外，不仅能维持正常机体运转，而且会避免很多不健康或者是打破身体营养平衡，在运动之后不会暴饮暴食。对于遵守传统节食感到吃力的人来说，这个独特的方法可以成为一个新的行之有效的方式。而且很快救你起到立竿见影的效果。能帮助您消除赘肉，阻止高热量吸收，减去内脏脂肪的营养物质，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。也能帮您养成健康饮食习惯。

言而总之，通常所说的不吃饭，是不吃一些主食，而不是不吃饭。由于我们一天休息的时间占全天的一大部分。如果我们在空腹休息的话，我们胃肠道中的一些，消化食物的酶将会破坏我们的胃肠粘膜。所以说不吃饭来减肥，确实得不偿失。其实所有的减肥，都不是一蹴而就。需要我们用毅力去坚持，克服我们身体和思想上的惰性。依照科学的HICIBI体重管理法去减肥，在享受美食的前提下有针对性的进行热量阻断、调节消化酶、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。减掉我们肚子上的肥肉是指日可待的事情！

四肢瘦肚子胖是典型的内脏脂肪过多，要去医院体检一下是否已经有了轻度的脂肪肝。

该种情况常见于20多岁的年轻男性，大部分是看着人挺瘦，但是一看肚子已经圆鼓鼓了。

这多是由经常喝酒熬夜饮食不规律导致的。

同时还有一部分原因是人到20多岁之后新陈代谢会明显下降，很多人说着还会经常打篮球，但是消耗的速度已经赶不上积累的速度了。

这种胖法要比普通胖子那种全身一起发胖更危险。因为人家主要是皮下脂肪，而且肉眼可见，马上就开始减肥了。