小学女子篮球训练方法？

高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，做到“天天练，堂堂练”，少年儿童篮球运动员尤其要加强这方面的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。

　　２．２各种起动跑练习 发展了少年儿童篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、转身、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢２米远处地上的球；还有各种快速过人切入动作等。

　　２．３各种跑的练习 可训练少年儿童篮球运动员在赛场上的观察力，选择，合理位置的能力，在进攻时摆脱防守，在防守时抢占有利位置去堵截进攻队员的行动路线，控制对手自由行动的能力。如３０m、５０m跑、５m折回跑，各种折回，往返跑练习；绕过障碍的快速折线跑、变方向跑、弧线跑、曲线跑各种距离的侧身跑、后退跑等练习。

　　２．４结合球的各种跑练习 可提高进攻速度和防守质量，培养篮球意识。如队员围绕场地做跑动中自抛自接球的练习，教练对球抛的高度、速度要提出要求；队员接另一人向不同方向、位置抛出的球的练习，一般是在球落地之前让队员接住；队员从端线开始，运球３次后，陕速投篮练习；两人一组，全场快速传接球上篮，传球次数要少三人一组全场快攻练习上篮；两人一组全场一打一练习，限制时间。

　　２．５速度素质训练中应注意的问题 主要有以下几点：如篮球场上的起动姿势多为站立式，身体向前或移动方向主要是面向前，侧向前，背对前三种。移动中常要求变速、变向相结合。专项速度素质训练必须与技术相结合，还要注意有球速度和无球速度相结合。速度素质训练应多采用对抗性和竞赛性的练习，因为运动员兴奋，才可发挥最快的速度，适应比赛的需要；应多采用信号的练习手段，有效地训练运动员的观察、判断、反应速度；要严格要求，要求运动员以最快的速度、正确地完成练习：在反复练习中严格注意掌握间隔时间等。

　　３力量素质训练

　　在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下：

　　３．１发展手指手腕上肢力量练习 是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。

　　３．２发展腰腹力量练习 是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。

　　３．３发展下肢力量的练习对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。

　　３．４力量素质训练中应注意的问题 主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。

我觉得老师的行为并不合法，因为教育部门也明确规定，老师不应该在课堂上随意的去体罚学生，从现场的视频也可以看出，这名老师在讲台上连扇女生三个耳光，这名女学生肯定被打的非常疼，而且还是当着所有学生的面，也会让这位女学生感到非常的难堪，很可能内心有许多的负面情绪，如果没有得到及时的释放，这名女生甚至会变得更加的自卑。

对于老师来说不应该随意的去殴打自己的学生，毕竟每个孩子都是祖国的花朵，老师应该给予他们更多的关心和照顾，如果发现学生在下面不听讲，老师首先也应该给予及时的提醒，而不是直接叫到讲台上，就是一顿殴打，这样会让学生非常的没有面子，而且也会影响师生之间的关系，甚至导致学生产生厌学的心理，所以老师对学生应该多一份宽容。

老师不能用暴力去解决问题，现在很多老师仍然采用以前的教育方式，如果发现学生在下面不听话，老师就用打骂的方式来教育，这样不仅会伤害孩子的身体，更容易在他们的心理上留下阴影，如果老师出手非常严重，甚至会在孩子的身上留下后遗症，而老师的行为也有故意伤害人之嫌，情况严重者，老师甚至会被上级教育部门处罚。

老师和学生应该做好沟通。一个合格老师应该时刻的留意自己学生的动向，而不是不管不顾，在私下学生和老师应该多进行一些沟通，这样无形之中也会拉近双方的距离，那么学生也更加愿意和老师相处，也乐于去接受老师提出的意见，改变学生最好的方式，不是去强行的施加压力，而是对学生进行适当的引导，学生们学会认识到自己的错误并改正。

浙江省杭州市一所驾校的一名男教练因猥亵一名女学生而被逮捕。据报道，2020年5月，男教练在女学生练习课题三时把手放在了她的大腿上。女学生用手推开她后，男教练告诉女学生“不要这样做”。只是，这名男教练不知悔改，多次在女学员驱动下实施不雅行为。最近，一名女学生被蚊子咬了。男教练亲吻女学生的手臂、脖子和其他部位，理由是唾液可以消毒止痒。目前，涉案的男教练，因涉嫌强迫猥亵罪被警方拘留。

男驾校教练猥亵女学员的丑闻时有发生，当然，其中多数是“自愿的”和“混合的”。在一定程度上，男驾校教练的“口债”已经成为一种舆论。任何学过驾驶的人都知道，被男教练“羞辱”已成为一个不可避免的问题。当然，这些都是可以接受的。

毕竟，这不仅仅是女学生在行为不端的男教练面前的口头羞辱。因为，在学习驾驶的过程中，属于一个半封闭的空间，在这种情况下，很容易形成“性侵犯黑盒子”。因此，人们可以想象，为什么上述案例中的男性教练能多次逃脱惩罚，而且越来越厚颜无耻。

当然，更让人费解的是“唾液可以消毒止痒”的逻辑，这是男教练的说法。在某种程度上，唾液消毒止痒的能力与随意接吻是不一致的。然而，男教练牵扯到这样的*秽逻辑，则表明“他有过”。

因为，正如我们所知，学生依赖教练，在这种情况下，“半推”滑入“自愿”的类别。学过开车的人都知道这一点。特别是在驾驶考试新规出台后，驾校教练们越来越多地“牛逼哄哄”。在这种情况下，没有经验的女性，很容易被“性骚扰”而不反抗。而现实是，只要教练不走得太远，大多数女性就没有动力尽快拿到驾照。

而且，在受害者犯罪的氛围中，一个在公共场合露面的女学生可能无法继续她的教育。至少其他男教练也不容易拿起这个盘子。因此，有关驾校男教练猥亵的事情，可以破案的，不多。由此，才导致一些男教练沉迷于色欲，总是逆风而上，直到锒铛入狱。

当然，“骚逻辑”的出现是由于性认知的薄弱和女性物化的普遍性所致。对许多男人来说，性感的女人似乎是她们试图给男人留下深刻印象的信号。所以，才导致一些色迷迷的男人，敢伸手，肆意乱摸。在这种时候，如果女人不反抗，她们自然会得寸进尺。

然而，有一种误解认为，即使女人穿着是为了取悦男人，她们也不是为了取悦所有的男人。所以，正如一名驾校男教练歇斯底里地说的那样:“唾液可以消毒止痒”，这显然是一种诡辩。因为别人(女学员)被蚊子咬了，跟你有什么关系

因此，在许多性侵犯案件中，除了犯罪者的不良行为外，更真实的事实是，他或她没有把女性当作一个人来对待。所以，会用自己脏的手去摸，用自己油腻的嘴去乱吻。而且，由于环境的性别认知薄弱，成功的可能性也很大。

同时，从“心理创伤”到“受害者的宽容”，这其实是一个更好的论证。在处理性侵犯案件时，不仅要严惩犯罪者，还要做好受害者的保护工作(隐私和案件信息)。只有这样，受害者才会对自己的揭发和对抗有更积极的感觉。否则，更多的宽容会激发侵略者的“野心”。

人们常说，性侵犯的受害者通常遭受两种伤害，一种是性侵犯者造成的直接伤害，另一种是调查过程中法律程序造成的间接伤害。同时，媒体的关注、舆论的质疑和指责也会让受害者陷入两难的境地。特别是，在校园性侵案件中，受害者比攻击者更有可能辍学。

毕竟，自责是普遍存在的。也是造成心理创伤的主要原因。受害者通常会责备自己，觉得自己有责任，而其他人的负面反应会强化这种自责。因此，对于“黑丝原罪”和“大胸原罪”来说，性侵者基本上是利用受害者的悔悟来为罪恶制造诡辩。

女性也最有可能成为性侵犯的受害者。因为，一般来说，男性受害者的数量较少，但他(她)的共同特征是心理创伤会带来长期的“后遗症”。虽然大部分的研究都集中在女性受害者身上，但是，无论受害者的性别是什么，无论行为人的性格特征、犯罪动机和犯罪模式如何，对受害者造成的社会和心理伤害是不可估量的，甚至是破坏性的。

甚至，许多成年受害者倾向于认为自己是“幸存者”。虽然自称是幸存者强调个人的力量和自愈能力，但受害者给人一种“懦弱感”。即使如此，重要的是要知道性侵犯的负面影响是普遍的，可以削弱受害者。

因此，我们常说，不要强人自难，特别是遭受性侵犯后，除了要打击、维权，还要进行科学的心理干预和治疗。否则，隐藏的负能量最终会摧毁受害者的精神系统，使其变得抑郁，无法获得正常的生活动力。