煤气灯效应，是什么？

煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

从出生开始，每个人成长中都有各方面影响，年幼时总能听到父母拿别人家孩子、家庭相媲美的声音，如时不时出现：

“你看你爸多没用，还不出去挣钱。”

“学习怎么又落伍了，隔壁小张居然考到全班第三。”

诸如此类，只关注现象不关注内心的状态，这无疑从心智中给自己打下积淀。

当我们开始长大，意识到这些存在的情感操控不对，想说出来时，但又被”孝“字大大地压在心口，继续隐忍；

也许还有些人逃离原生家庭，走的远远的，可工作中总会投射出同样的困扰。

习惯被情感操纵的人，终究会不自觉的碰到“相似的领导或老板”，因为他们对我们的职业前途拥有无尽的“控制权”。

很多电子产品的发布会，演讲者运用此能力来达到现场共鸣的煽动性，以满足用户对“新品”的追逐；

或电商平台促销、通过文案视频，满减的宣传让人看似优惠很大的抢购，实则折扣仅一点点等。

那么，从人相处角度出发，操控者的暴力多半来源“ 认知偏差” 明知道自己做错事或信错人，但为避免面子受挫带来一些列的焦虑，还要继续欺骗下去。

认真点说就是，自己完全没有意识到负面情绪的影响，然后加上原生家庭、工作压力、各同事间的排挤与嘲笑，让一个人的情感教育缺失，而形成自我的一套防御机制。

任何以强制「我都是为你好」为名的“好”多半是打压，以后面对质疑时，我希望你有勇气说出一句：“那只是你的看法，我没必要跟你解释”。

如果适当表达自己的感受与界限，而对方仍然不尊重或恼怒，这个极其缺乏界限概念的同理心，请远离他们。

“重庆姐弟坠亡案”上诉期结束了,导致这场悲剧的原因是什么

1、这场悲剧源于女方对于男方的情感操控，曾经有个心理学家对于情感操控这件事情写了本书，这本书的名字叫做煤气灯效应。

2、这件事情发生在重庆南岸区，姐姐2岁，弟弟1岁，姐弟俩坠楼以后身亡了。本以为这是一场意外，结果没有想到却是蓄谋已久。

3、重庆姐弟坠亡埋在重庆天台寺。2020年11月2日下午3点左右，重庆市南岸区弹子石锦江华府小区发生一件惨案，两名幼童从15层高楼坠亡。

4、“重庆姐弟被生父扔下楼坠亡”案宣判，当初涉事嫌疑人的作案动机是因为怕两个孩子影响到两个人以后的感情，所以就残忍的把两个年幼的孩子从楼上扔了下来导致两个孩子当场身亡。

5、事情的真相出来之后，网友都震惊于一个父亲为什么能够如此狠心。

重庆姐弟坠亡案宣判,两被告聊天记录释出,你看到了怎样的人性_百度

张波和叶诚尘，两人觉得两个孩子是累赘，通过八个月的谋划，将姐弟俩从15层楼抛下，导致两人死亡。亲生父亲，如同恶魔。张波作为姐弟俩的亲生父亲，一直对两人不闻不问。

重庆姐弟坠亡案件引起了很多网友的重视，而且两个被告人的聊天记录也已经被曝光了，所以很多人都说这两个人真的是不配为人，而且从这背后也反映出了人性的问题，大家都说这个父亲真的非常的自私。

对于一个家庭来说，孩子就是这个家庭幸福的新起点，同样也是家里的小天使。

重庆两幼童坠楼案生父和女友均判死刑,从这起案件中你看到了怎样的人性

而我认为除了这两个人都要被判死刑之外，还要进行民事赔偿，用以弥补这两个孩子的母亲。在这起案件当中，这位父亲是自私的，同样也是非常愚蠢的，一段肮脏的感情和两条生命以及亲情相比，这位愚蠢的父亲果断选择了前者。

重庆幼童坠楼案两被告人一审被判死刑，通过这起案件我们该反思些什么？我认为我们要反思，是自己的儿子闺女重要，还是自己的情人重要，我们怎么能下这么狠的毒手，把自己的亲骨肉杀害；毕竟，虎毒不食子啊；简直是禽兽不如啊。

对于该孩子的生父和他的女友，通过制造意外手段来非法剥夺两名孩子的生命，其实已经构成了故意杀人罪。对于生父和女友的行为给这个社会造成了极大影响，而且他们的手段和行为极为恶劣，目前已经被当地人民法院一审判决死刑。

同时，本案两名未成年被害人没有过错，加上被害人亲属情绪激烈，社会关系无法修复。本案舆论关注度较高，造成社会影响极其恶劣。

重庆市第五中级人民法院依规对被告张波、叶诚尘故意伤害罪及刑事附带民事起诉一案开展一审公布判决，以故意伤害罪被判张波、叶诚尘死罪，剥夺政治权利终生。对刑事附带民事起诉原告人陈某某的撤诉申请，依规判决准予。

“煤气灯效应”指的是一种情感控制，而且是由双方构成的一场“双人探戈”。

扮演“管理者”的一方便是“煤气灯人”。“煤气灯人作为操控者，通常会将事实刻意扭曲，或选择性删减，或直接将一些虚假信息灌输给对方。”

煤气灯人破坏被操控者的记忆力、认知力和精神状态，乃至于自我价值，导致被操控者逐渐对现实认知不清晰，失去独立判断，最后只能去依附于操控者。

被情感操纵的一方通常害怕冲突与孤立，渴望获得别人的认可来确认自我价值，他们为了获得这份认同，什么都愿意去做。

一些调研发现，女性被情感操纵的概率略高于男性：“女性更多地会看重情绪价值或看重一个人是否有共情力”。

当然，并不是每个人遇到所谓的“煤气灯人”都会不可自拔地陷入到被控制的状态中，有较为健全人格、有稳定自我价值感、自尊水平稳定的人通常不会轻易被影响与操控。

如何刹住被情感操控的车？

如何点亮“煤气灯雷达”，识别煤气灯人的套路及时辨别不良信号？唐义诚提示，如果对方有以下10种行为或我们自己在一段关系中有了这些感受，就需要警惕了。

1反复质疑自己。自己和别人相处时都很开心，但和他/她在一起时，总觉得自己做得不好。

2你总是在向他/她道歉。

3你开始想不明白为什么生活中有一些精彩的事，但你却不够开心。

4你给自己买东西的时候，只考虑他/她的喜好，而忽略自己。

5你经常在家人和朋友面前为他/她去找借口。

6你连简单的事都拿不定主意，要向他/她去征询主意。

7你和他/她在平时聊天时也要三思，怕自己说错话。

8你在他/她回家之前，会回想自己这一天做错的事情。

9你开始觉得自己做什么都不对，都会被指责；如果有孩子的话，孩子都开始在他/面前保护你。

10你开始对一向相处愉快的人发火，情绪越来越不好，你的一些其他关系也开始解体。

煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。

“如果你对自己的看法往往来自周围人的评价；你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象，你却反思也许他们的意见都是对的；你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑，也许这不是因为你还不够好，而是你无意识地被操控了。”　　

通常操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。

煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让受害者相信记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在受害者的意识里播下怀疑的种子，让受害者变得脆弱并且困惑。

煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是让对方对现实的认知产生怀疑。

在应对煤气灯效应方面应该做到以下两点要求。

1、重新审视两人的关系

大多数被煤气灯操纵的人，其实在无形中配合着操纵者的行动，要摆脱煤气等效应的影响，第一步就是识别对方在操纵自己，并且打破这种不平等的关系。

2、不去苛责自己

因为越是苛责自己，就越容易产生罪恶感和自我厌恶，这是操纵者最愿意看到的局面。当自己出现错误的时候，先学会自我谅解，才能断绝别人继续操纵你的机会。

煤气灯效应是指在封闭的空间内使用燃气灶、燃气热水器等燃气设备时，由于氧气供应不足，燃烧产生的一氧化碳无法充分燃烧，而被释放到室内空气中，从而导致空气中的一氧化碳浓度升高，对人体健康产生危害的现象。

煤气灯效应可以导致一氧化碳中毒，引起头痛、恶心、呕吐、胸闷等症状，严重时可危及生命。因此，在使用燃气设备时，一定要注意通风，保证室内空气流通，避免一氧化碳中毒的发生。

作为一个AI助手，我没有生活体验，也没有感受到过煤气灯效应。但是，作为一种常见的现象，煤气灯效应在某些情况下可能会对人体健康造成危害，需要引起足够的重视。如果您在使用燃气设备时出现不适症状，应及时停止使用并尽快就医。

在罗宾·斯特恩的《煤气灯效应》一书中写到，煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

煤气灯效应是的并不是单方面的，而是双方共同打造的一种关系，往往涉及一个或一组加害者，以及第二个人（受害者）。煤气灯效应总是通过两个人实现：其中一方是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一方是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。

煤气灯效应的产生和影响可以是有意识的也可以是无意识的，并且是秘密进行的，因此所产生的情感虐不会被公开滥用。

不要问自己“谁是对的？”改问自己“我是否喜欢被这样对待？”

让你一直停留在煤气灯操纵式关系里的最大的圈套之一是我们自身的需求：总要别人承认我们是对的，害怕别人吵闹，让我们变得脆弱容易受他人控制。要问自己是否喜欢这样的相处方式，内心会告诉你是否要继续这段关系。

放弃做“好人”的执念，尽力就好

我们迫切需要被看成是友好的、慷慨的、善解人意的，不考虑伴侣如何对待我们，而把注意力都集中在自己的行为上。你需要试着转移注意力，关注一下自己的感受是否真实和行为是否正直，不强迫自己做个“好人”。

找到你的“空中乘务员”

在飞机上，你可以从空中乘务员的行为来判断飞机的颠簸是暂时的不稳定气流还是严重空难的开始。

同理在生活中，你可以寻找你的“空中乘务员”，发掘可以信赖的信息来源、可靠的分析和事实，帮助你厘清是，时候的焦虑是合理的，什么时候可以暂时不必理会。

最后关掉煤气，结束关系

　　煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

那产生煤气灯效应需要几个条件呢？

1有亲密关系的两个人，可以是男女朋友，可以是夫妻关系，也可以是亲子关系。像沉睡花园中的芊芊和他的男友；谁是凶手中曹瑛侠和他的老公

2长时间的情绪控制，语言暗示。曹瑛侠的老公长时间的短信，语言明示暗示她身上有味道，他嫁给他是多么幸福，再加上她老公在外人面前是一个“好人”，连曹瑛侠的父母都说她嫁给他是烧高香了，最后连她自己都信了，连橘子是酸的甜的自己都弄不明白了，也可能自己明白，但反对权威-他老公的后果太难受了。沉睡花园中芊芊被男朋友长期暗示她承受不了压力，她一年没有上班了，适应不了职场的勾心斗角，还好最后有她的好朋友也就是电视剧的女主角解救了。

3隔绝被控制者与外界的有效的信息沟通。想办法让被控制者社交的圈子变得尽可能的小，并让社交圈的人站在他那边。曹瑛侠可以接触的人少得可怜，父母，儿子，邻居，这些人都觉得他老公是一个好丈夫，好父亲，觉得她有精神病。芊芊离职之后的社交圈就更小了，小到几乎就只有她男朋友了。你可以去看一下沉睡花园这一段故事，我看的时候好几次暴走，想揍这个男友。

煤气灯效应两个人都有责任，是双方共同打造的一种关系。一般都是来自亲密关系，伴侣，父母与孩子老板和员工等等。

现实生活中有好多现象涉及到煤气灯效应，只不过有的程度没有那么深，像父母对孩子的一些不合理的教育方法中，是不是有在毫无意识的情况下伤害孩子的自我认知，或者对他们进行情感操控，已达到让孩子听话的目的呢？是不是经常有人说你敏感多疑，一个人说你可能爱理不理，如果你认识的人都这么说呢，你是不是开始怀疑自己了？

男友批判你和其他男性聊天，和其他朋友交往，把他的价值观强加到你身上，说每个人都对你不怀好意，只要男友对你好。刚开始可能你一笑置之，时间长了，每次男友都这么说，你会怀疑自己么？会带有怀疑的心态和朋友交往么？

　　夫妻两个人在一起生活时间长了，往往是弱势的一方用强势的一方的角度看问题。消费观上，花钱大手大脚等等

　　父母有没有否定你的衣品，从小到大都是父母决定你穿什么，不能穿什么，当你真的穿了一件自己喜欢的衣服的时候，父母会不会说你是奇装异服，周围的长辈都说这衣服穿着不好看，你自己还会觉得好看么？

还有网络暴力，校园霸凌这些也都涉及到煤气灯效应，在这里就不在一一细说了。

至于怎么摆脱被煤气灯操作呢，下面我说5条。

1相信自己。你是世界上独一无二的，不需要被任何人认可。对任何事情要有自己的主见，要敢于说不，敢于质疑权威。

2要有自己的底线。在与人交往中，只要对方触到了你的底线，要寸步不让。

3不要被道德绑架。不要做世人眼里的好丈夫，好妻子，好儿女，好父母，你要有自己的判断标准，什么是好什么是坏。

4不要争论。你确信的事实不要与煤气灯操作者争论。

5要有自己的社交圈，不是和操作者重叠的社交圈。

还有想一想自己有没有在对别人进行煤气灯操作呢？

　　当你拒绝对自己的行为负责，或者把责任转嫁到别人身上，又或者企图破坏质疑你行为的人的信誉时，你就是在进行煤气灯操纵。

　　一个人越自信——或者确切地说，一个人越自恋——他就越乐意认定自己眼中的现实，无论有多少人对他所坚持的事实提出质疑。这种自恋正是对认真听取他人意见或在意他人看法的一种防御。这种人是不容易被煤气灯操作的。

　　当我们经常听一个人说“黑即是白”或者“上即是下”的时候，确实很难做到不怀疑自己，是不是别人知道什么自己不知道的事。我们需要共同发掘可以信赖的信息来源、可靠的分析，以及事实。没有谁能独自完成这件事——我们既需要业界的专家，也需要朋友、邻居、家人和同事，他们的看法同样重要。