胆固醇可以通过减肥降低吗？

你好，可以的，并且是最好的办法。

健康减肥，方法如下

首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6食不过量，天天运动，保持健康体重；

7三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9如饮酒应限量；

10辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力加油！祝你成功！

现如今遇到熟人，第一句话肯定会说：“好像你瘦了！”。“好像”本应该猜测、疑虑，所以应该是询问的语气，可偏偏加了个感叹。因为大家都是亲眼目睹，我确实瘦了，而且一个月里瘦了17斤，原来的大肚囊消灭了。所以，紧接着都会加上一句：“你是怎么做到的？我怎以瘦不下去？”

这样咨询似的话题，我每天都会遇到，每天都得不厌其烦地解释。刚开始是熟悉的人，而后是不太陌生的人，再后来是只见过一次面的人。随着问的人越来越多，我干脆就不说话了。

因为，有的人开始背后传：“他是不是得什么重病，要不，怎一个月里瘦了17斤？”“他上周才从北京回来，是不是大医院不收了？”“听说，得了那个什么病，不行了得回来等⋯⋯”就这样，我成了一个将死之人了。

起初，我只当被夏末的蚊子咬上一口，夏末的蚊子最毒，叮人最痒，最想挠。逐渐发现，有些人远远瞅见我，便会偷偷躲闪，甚至指指点点。我终于还是沉不住气，得出来唠唠叨叨了，要不我真成了一个晚期重患者。

可是，我想澄清时，却又遇到了一个大难题，我找哪个说去？

最后，我决定找李婶。

李婶，是个大嘴巴，多么赋有意境的诗词，只要从她嘴里出来，够呛。这样说吧，人家狗嘴里吐不出象牙，她嘴里尽反刍屎，够恶心，提到名号，我就想呕的难受，但是没办法。李婶又是村里广场舞大妈的****，找她一个顶百。

这天，晴空万里，阳光明媚。蔚蓝的天空，飘着几朵白云。一般心情舒畅，总会遇到这样的日子。我也不例外，想在这样美好的日子里，找李婶叨念叨念去。

李婶在家，在洗衣槽旁使命地搓着。硕胖的身躯不停地颤动，就像一堆摆在桌案上被买家翻来弄去的猪肉，最后每位都嫌胖而选择了其他肉块购买。虽然满心的不适，但是我还是五官堆挤着、眯着笑地叫了声：“李婶！”那股亲昵却让自己不自觉得打了一个寒颤，还好李婶只顾洗衣服，并没有瞧见。

“大兄弟，有事吗？”李婶脸上微笑着应道，但明显望见是我，稍微一阵诧异。

“阿狗不在呀。”阿狗是李婶儿子的小名。

“听说是去参加一个什么活动了。不在家，回来我喊你。”李婶很自然的下了逐客令，看来对我也是心存忌讳。

我只好笑容灿烂地讨好：“李婶，听说您是村里最会事，最懂人的。今天我有个事，想和您说道说道。”

李婶先是迟疑了一下，不过马上换成笑脸。“好，好。我们这坐吧，有什么事说吧。”

“李婶知道什么是胆固醇吗？”

“什么存？吃的？”

“不是。这是身体里的一种物质，胆固醇过高，简单说就是现代人吃得好了，营养过剩。过多的营养迫使身体内的胆固醇过高，人容易发胖。而我现在就是控制饮食，再加上我吃完饭去运动，把过剩的营养消耗掉，让胆固醇下降，身体自然就瘦下来了。”

李婶似懂非懂，眨巴双眼。

“我说大兄弟，这什么存，与你的大肚子没了也有关系。”李婶质疑着。

我微笑地点点头。

李婶“哦⋯⋯”的一声，不过我知道她并没有完全听明白。

“这样说吧，我就像是一个吹大的气球，现在我把气放了一些，放到气球合适的大小，这样气球也就不会炸了。如果越吹越大，当然最后是会破的。李婶你能明白吗？”我又给李婶做了一些比喻，尽量做到通俗易懂。

“李婶懂，虽然我年纪大点，这些现代的思想我还是了解的。”李婶笑着，我望着李婶的脸上印出满足的笑意。

目的达到，我又寒暄几句，告别了李婶。

终于明白，秀才遇到兵的说法是怎么来的了。

好多人最想知道的，就是为什么我会在短短一个月里瘦身成功，秘诀在哪里？

其实，说白了就是 食疗 。

胆固醇过高一般是高蛋白的食物吃的比较多，导致营养过剩引起的。胆固醇是血脂的主要成分之一，胆固醇增高时，容易沉积在血管壁上，会引起血管堵塞。这样就很容易引发高血压、糖尿病、心脏病、心肌梗死等疾病。

而通过医生的建议，我在三餐上做了调整：早餐一定要营养足够，但是以低脂食物为主。我选择了燕麦片、豆浆、牛奶和蔬菜，外加杂粮面包或馒头，既营养又健康。 可千万不能不吃早餐。 午餐，并不刻意去调节，平时怎么吃，现在没有什么变化，注意不暴饮暴食就行。 晚餐，最为关键。一般以蔬菜与水果为主，另外少量的肉类与鱼类，不吃米饭。 荤类以无脚类为主（鱼类）。这样打趣的说吧，无脚类最好，其次是双脚类（鸡肉），最差才选择四脚类（猪肉）。 重要的是晚上七点后一定不再进食，而且晚餐后半个小时开始散步四十分钟左右。

这些怎么不告诉李婶？因为告诉李婶太多，她不仅不懂，反而会添乱。

我舒舒服服地躺在床上，这几天来的传言让我睡不好，现在终于可以好好地睡会儿了。

一觉到了傍晚。虽然已经是夏末，但是夏的热情依然不改，门外热气十足，一股骚热顿时从外向内袭来。我拍了拍胸膛，将睡意清除。

傍晚的村庄，映衬在夕阳的余晖中，房屋、树木、远山一片的金色，人们逐渐从家里步出。缩在空调里的人们，终于敢出来透透气了。

一天、两天⋯⋯

可我却发现，人们见了我，却没有我心里想象的那样欣然接受。反而更加的躲闪我，这到底是怎么回事？

我想到李婶家去了解下情况，可到了门外，却听到李婶与别人说：“那柱子，听说得了好多病，有什么心脏病、高血压、糖尿病。如果不小心还可能会突然死在你面前，知道为什么不？心肌梗塞，这病会突然整个人就莫名其妙地死了。”

李婶将众人的说法结合在一起，最终我的病更重了，人还没死，可是在村民的心中我已经是一个将死之人。

原来，我还是在病痛中挣扎着。

我最后只好离开村庄出去打工了。

如果以后，你看到没有肚囊，身体健壮的人，就是因为流言才出来打工的。

因为他们都是胆固醇比较高的人。

哈！屁！

增加身体的能量，是减肥的第一课

从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。

人体的垃圾会堆积在许多地方，最常见的是皮下垃圾的堆积。这个部份垃圾的堆积，首先会形成颗粒状，随着颗粒的逐渐增加，部份颗粒会集结成块，随着块状垃圾的增加，最终形成全身硬绷绷的状态，多数人都认为是结实呢。

从这个新的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟知的方法有很大的不同。原来运动、节食、热量控制的方法中，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。而在新的观点看来，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。

当然垃圾的堆积除了能量不够之外，经络不通也是另一个重要的因素。在我们的经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流通的系统，这个系统负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通也是垃圾堆积的另一个重要原因。

传统的减肥方法中，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品质能得到改善，也会增加睡眠的时间。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的途径，是其后续的饮食增加、休息和睡眠等增加人体能量的活动，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，因而产生了更多的血气能量。清晨的运动更能使其效果倍增，因为前一天会睡得更早。

血气能量很低的人，其血气能量的供应必定发生问题，长期处于透支的状态，因而其维修系统长期处于停滞阶段，不容易造成心脏的积液，心包经并不阻塞，不需要透过运动来打通心包经，因此运动对这样的人，除了透支更多的能量之外，没有多少好处。

对于血气能量很低的人，就好比没有钱的穷人，运动好比一种花费很贵的娱乐，对于穷人而言是没有必要的奢侈行为，对穷人而言，这个时候最重要的是要赶快赚钱，并把赚到的钱存下来，存到足够的钱才可以去做奢侈的消费。也就是要赶快早睡早起、敲胆经迅速提升身体的造血机能，使身体的总血量快速增加。

综合上述结果，肥胖的原因有二，一是能量不够，二是经络不通。因此，减肥的方法，首先要找出造成人体能量不够和经络不通的原因，排除了这两个原因，就应该能达到减肥的目的。

肥胖的人能量不够的原因，主要是风寒的问题所造成的吸收障碍，当然还有睡眠习惯的问题。也就是在第二篇中介绍的各种问题。因此，一式三招的前两招，早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。

第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。（依照养血气的标准做法实施即可。）

第二招：早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作。

有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的

第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。

这一式三招不但是养生的方法，也是减肥最重要的功课。这是完全顺应人体自然运行规律的减肥方法，在减肥的过程中，身体会出现许多变化。这些变化用目前普遍的观念来看，很容易产生误解，因而采取了不当的措施，这些措施经常会终止了身体的减肥过程。因此，在这里列出几种可能发生的现象，以及其正确处理方法。

减肥不是减重量，而是减体积

由于在养生过程中体内的血液总量会逐渐增加，也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对增加。这部份的重量增加并不会使人更胖，但会使目前以体重来衡量减肥成效的主要方法，误以为又发胖了。

有了这部份增加的血液也就是血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，这些垃圾的排除，会使体积减小，才能真正达到减肥的目的。

这时体重的变化必需考虑血气上升时增加的血液重量，再减去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，则会出现人瘦了，体重反而增加的结果。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，这是非常可能出现的结果。因此，减肥不能用体重来衡量成效，必需真正的测量体积。

发胖是减肥必要的中间过程：

人体的垃圾主要是从身体的各个部位，透过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外。

成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的信道排出体外，身体必需先将这些垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送排出体外。

　在垃圾充水的过程中，会使人先行发胖，体重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下来，许多人一休息就会发胖，就是人体休息时血气增加了，立即进入充水过程。在充水过程时，会喝大量的水，而小便并不见增多；当排出垃圾时，虽不喝水也会有大量的尿液。

　通常皮肤愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆积的情形愈严重，这种现象愈明显。由于每次排出体外的脂肪有限，多数人都必需反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。

在这个过程中，可以发现原来胖得很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。

原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦：

当一直保持人体处于充足血气状况时，人体会将所有堆积的垃圾排除。如果原来缺乏运动，肌肉的体积太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。这时候就需要到健身房锻炼肌肉才能恢复优美的体态了。

速成的减肥多数是将垃圾脱水，减得愈快，胖回来也愈快。

我们在许多减肥的广告中都能看到，那些减肥的药品可以在很短的时间就达到了减肥的目的，那些方法多数是利用脱水的方法，让垃圾中的水份快速流失。

从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换一句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在一个月之内失去十多公斤的体重一样。

这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是开始第一步的工作＝充水，人体就快速的发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。

如果所用的减肥方法会对人体造成伤害，组织中会堆更多的垃圾，那么胖回来之后，就会比减肥之前更胖。

这种新的养生减肥法，最大的缺点就是需要较长的时间，而且很难掌握。特别是现在仍在起步阶段，只能运用最基本的方法，创造条件由人体自行将垃圾排出。未来必定能找到适当的药物或辅助工具，利用相同的病理逻辑，加上药物和工具的协助，加快减肥的进程。

但是这种减肥的方法，是从根本解决问题，当达到了减肥的目的时，身体也健康了，最重要的是从此建立了良好的生活习惯，只要继续保持这种生活方式，就再也不受各种慢性病的威胁。

控制人体血气上升的速度，可以控制减肥的速度

人体内部有一个非常高智能的资源管理系统，这个系统会衡量人体的能量状况，以及各种疾病的为害程度，拟定出一个工作的优先级。

例如，修复心脏的心肌炎，需要调动很大量的血液，因此，在血气上升的初期，身体并不会轻易激活这项工作，但是由于这个毛病对身体而言属于重大疾病，在修复的优先级中，必定将之列为非常优先的工作。人体在冬天时，需要将血液用在为脏器保温的工作，没有多余的血液，在这个季节人体是不会进行心肌炎的维修工作。直到夏天，人体释出保温用的血液，并且在人体睡着后，不再使用血液时，才开始修复心肌炎的工作。这项工作会使得人体消耗大量的血液，因此造成这个人早晨起床时非常疲累，而且有赖床的现象。这个例子说明人体修复脏器时的状况。