不吃饭几天能瘦？每天只喝水续命，健不健康不所谓瘦就行

一、七天不吃饭只喝水会是什么场景

对于我们人的身体来讲，每天都需要消耗大量的能量，来维持身体的正常运转。而这些能量的来源，主要通过我们日常所吃的食物，以及喝到体内的水。

如果我们在连续七天的时间里，只喝水不吃饭，我想身体内的营养物质，一定会飞速的消耗。

因为身体所需要的能量得不到及时的补充，这样的情况就会造成，体内的脂肪储存，快速的燃烧消耗。

在这样的情况下，身体就会通过消耗体内的脂肪，来支撑日常活动所需要的能量。可能在最初的2天内，会认为非常的好，因为能够明显感觉到体重下降。

但从第三天开始，我想减肥的人，就会变得异常的痛苦，因为肚子的饥饿，以及对于营养的急切需求，使得身体不断发出预警。

二、七天之后减肥效果

如果我们能够顺利的坚持7天，我想我们的精气神，一定受到了很大的损伤。但如果我们想要减肥，我想通过7天不吃饭，一定能够收获良好的减肥效果。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

但这样以牺牲身体健康，为代价的减肥行为，我个人实在是不赞同；而且也不认为，这样的减肥方式，能够起到良好的效果。

现代人对美的追求越来越高，不少女性认为瘦是美的代名词，因此减肥也就成了变美的头等大事。很多女性偏爱采用节食的方法减肥，就是晚上不吃主食，用只喝酸奶或者吃水果的方法来减肥。

不少女性在开始的时候都制定了很具体的计划，并且信心十足。但终究还是抗不住馋虫的强大和饥饿感，只要觉得饿了，就控制不住自己了，吃的甚至比减肥前还要多。但是，也不妨一些妹子们是坚持下来了的。

节食前几天的效果可能比较明显，但是有调查发现，不吃晚饭两三天和不吃晚饭一两天的效果竟然是差不多的。对于这个现象，有专家解释说，在刚开始的时候，体重称上的体重貌似减轻了，但其实是因为你肚子里，也就是身体里的食物被消耗掉了，所以人体的总重量就会减轻一点。我们早上称体重和晚上称体重人体重量的差距也就是这个原理，不是人身上的肉减少了，而是人体内的脂肪燃烧掉了。

那么，如果每天晚上不吃饭，大约多久才可以瘦下来呢

有专家对这个问题做了一个研究，研究表明：坚持一个月之后，体重会减少将近20斤。不过，这个被研究人员最开始的体重是76公斤，而现在一般女性的体重是没有这么重的，所以，亲自实践这个办法减肥的时候，开始时可能没有那么好的下降效果。

在晚上不吃饭一个月左右时，体重会有一个突然下降的趋势，这时，减肥就差不多成功百分之八十了。接下来，晚上就可以稍微吃一点东西了，稍微均衡一下饮食，只要保持一天中能量消耗大于能量摄入就可以了，如果一天里面摄入热量已经超过人体所需要的热量，例如中午大吃一顿，那即便晚上不吃晚饭也是不会瘦下来的。节食的同时也不能放弃运动，否则的话，吃的东西还是会转化成脂肪的。

值得注意的是，虽然说晚上不吃饭可以使体重下降，并且效果也是非常明显的，但是，如果人的身体得不到均衡的营养物质，毕竟减少了热量来源，就会导致抵抗力下降，非常容易生病。所以，不要过度减肥，保持身材的同时也要保持健康，做到适度节食，让体重慢慢的减少。

希望你用我的方法也可以瘦下来！！ 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢。 如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！ 爱风一辈子的亲身经历！ 请您自重！ 请勿复制！为什么经常有人一次一次的复制太讨厌了！ 可郁闷了。 ！

晚上不吃饭真的可以瘦身吗？

晚上不吃饭，大概一个星期就能明显看到瘦了。要是想继续瘦不反弹呢？最好坚持一辈子都不要吃晚饭，只要一开始吃，就是反弹的节奏，而且会弹得比原来还胖！

最好的办法是：一日三餐都吃，但是每餐都减少20%的摄入，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持。很多人晚上不吃，早上中午拼命补偿，这样搞不好全天摄入的热量会更高呢。

晚上可以喝一些汤类。如紫菜鸡蛋汤。这类汤营养较为丰富，热量也不算很高，既可以饱腹，又能瘦身。

晚上可以选择橙子、苹果等糖分不要很大，但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量。

吃燕麦，燕麦可以有助于减肥，早餐或者晚餐都可以吃的，注意别吃太多，适当的控制进食量。