跟腱拉伤要如何调理和恢复？

跟腱连接小腿处还有些硬,是因为你当时是撕裂了跟踺,现在跟踺基本愈合结荚了,但以后很久会一直硬下去,不过不影响你跳一类的,肌肉萎缩是由于你长时间那条腿没负重了

我当时伤的比你重些,根据恢复经验

建议如下:

每天做双脚提踵(站立后抬脚后跟,一个脚没力气,就两个脚一起,伤脚适当分担力量,起的要平稳,防止再次拉伤),等伤脚能单脚尖站立了,就单脚做,做半小时~一小时可以了

每天坚持做在椅子上,伤脚踩个球或圆柱体,各方向滚动(练灵活性),一小时可以了

改穿有后跟的鞋,跟高2~3厘米可以,

把一切药物全部停掉吧,也不要找所谓的医生了另外上下楼梯要注意,别再次伤着,半年内不易于做剧烈运动,估计你十月份一后可以满跑几步

春节时基本能恢复的差不多,以后球还是可以踢的,剧烈程度要小心

你好，脚痛有可能是痛风或者是骨质增生的情况，建议不要随意用药，注意卫生，不要激烈运动，去医院做确诊后再做治疗。

你好，建议可以去医院做详细检查，确诊后再做治疗，可以多补钙，多降火，建议要注意个人卫生，饮食要清淡，不要随意用药，希望对你有所帮助。

腱围炎跟腱是人体最大的肌腱，近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱，远端止于跟骨后下方。在跟腱的周围是所谓“腱围”，它有很多层，每层都有独立的营养血管，各层间也可以滑动，以适应踝关节屈伸活动。跟腱的作用主要是跑跳，走路时提踵。运动员一次有力的踏跳或跨步，其力量可达780千克，所以跟腱所受拉力是巨大的，因此也就易损伤。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐，扣杀等动作时还需以足踏地发力，所以如若运动量较大时，会造成跟腱局部损伤，出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。主要症状：最初感觉跟腱在运动前后疼痛，准备活动后疼痛多可消失，如继续重复损伤动作，症状加重，以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛，晚期跟腱常出现棱形肿大。主要预防及治疗方法：减少运动量，局封，慢跑、理疗、手术治疗。