怎么样可以提高记忆力?或者说增强!

提高记忆力 读读‘人性的弱点’卡耐基；常念观世音菩萨名号，一切吉祥如意；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷 2 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能 3 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来 4 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， 5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。 6 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………… 7 有效地增加活力、生命力和延长生命 8 有效地开发创造力，增强记忆力 9 有效地提高思维能力，集中注意力 10 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 12 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。 13 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。 14 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。 23个小动作让你拥有超人的记忆力 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。 根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯： 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。 2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯。 7、听不同类型的歌。 8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来） 9、在陌生的地方散步。 10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 13、每天快走20分钟。 14、一天十次“手指操”。 15、每季度学一项新运动。 16、记录成功的事。 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。 18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。 19、站在对方的立场看问题。 20、每周给自己半小时的无聊时间。 21、每周看一到二次自己没不看的节目。 22、做个倾听者。 23、每天找个时间专门背一些东西。

先给你介绍下肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

接下来，我讲一下力量训练的原则，同一部位的训练最好是间隔48小时，因此不要每天训练！训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量，或者是你一次性能完成该动作的最大次数的60%作为一组的个数也可以。通常情况下一个动作要4组，每组个数8~12个。当肌肉渐渐适应现有的重量后，要加大重量，但是每组的重复次数不能超过12次。

训练时间段的选择及安排：通常情况下最好是下午4点至傍晚阶段进行锻炼效果最好，因为这是一天当中身体活力最高的时候。

肌肉训练计划：

单臂哑铃弯举：训练部位：肱二头肌；训练频率：每周两次，每次间隔要大于48小时。每次组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：12次；训练重量：你该动作一次能举起的最大重量的60%，比如你一次能举起20KG的哑铃，那么你就选择12KG作为训练重量。

仰卧哑铃臂弯举：训练部位：肱三头肌；训练频率：训练频率：每周两次，每次间隔要大于48小时。每次组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：12次；训练重量：方法同上。

哑铃推举：训练部位：肩部；训练频率：每周两次，每次间隔要大于48小时。每次组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：12次；训练重量：方法同上。

哑铃侧平举：训练部位：肩部；训练频率：训练频率：每周两次，每次间隔要大于48小时。每次组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：12次；训练重量：方法同上。

俯卧撑：训练部位：胸肌；训练频率：每周两次，每次间隔要大于48小时。每次组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：你一次完成该动作最大次数的60%。

正握引体向上：训练部位：训练频率：每周两次，每次间隔要大于48小时。每次组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：方法同上。

卷腹：训练部位：腹部；训练频率：每天1次，每次间隔大于24小时。组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：方法同上

深蹲：每周两次，每次价格要大于48小时。组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：方法同上

单腿负重站立提踵：每周两次，每次间隔要大于48小时。组数：4；组间隔：2分钟；每组个数：方法同上

饮食计划：饮食上你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。油脂类的食物要少吃，猪肉、羊肉即便是瘦肉中脂肪含量也很高，尽量补吃或少吃。吃肉的话就吃鸡胸肉、鱼肉。也可以吃鸡蛋、豆制、牛奶来补充蛋白质。主食类的要减少量，每次吃到7分饱。

附件中是力量训练的动作，供你参考。

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

1沙漠中为什么不长鲜花

无牛粪可插!

2如果诸葛亮还活着世界会怎样

多一个人啦!

3一本书放在什么地方你跨不过去

高墙下。

4一只蚂蚁从250层楼上掉下来会是怎么死的

嘻嘻,饿死的~

5为什么人总喜欢往上爬

因为人是猴变的。 恶心的妈妈为什么哭？

答案：因为恶心死了

一个胖子从100楼掉下来死了，变成了什么？

答案：死胖子 有一个人，从5楼掉下来，为什么他没死？

因为他在做白日梦。 1沙漠中为什么不长鲜花

无牛粪可插!

2如果诸葛亮还活着世界会怎样

多一个人啦!

3一本书放在什么地方你跨不过去

高墙下。

4一只蚂蚁从250层楼上掉下来会是怎么死的

嘻嘻,饿死的~

5为什么人总喜欢往上爬

因为人是猴变的。 （1）

有一位病人来找精神科医师。

病人：我一直觉得我是一只鸟。

医生：喔，那很严重喔。从什么时候开始的？

病人：从我还是一只小鸟的时候。

（2）

有一位神经病院的医生问患者：如果我把你的一只耳朵割掉，你会怎样？

那位患者回答：那我会听不到。

医生听了：嗯嗯。很正常。

医生又问道：那如果我再把你另一只耳朵也割掉，你会怎样？

那位患者回答：那我会看不到。

医生开始紧张了：怎么会看不到咧？

患者回答：因为眼镜会掉下来。

（3）

有两个神经病患者，从病院里逃出来。

两人跑啊跑，爬到一棵树上。

其中一个人从树上跳下来，滚啊滚的。

然后抬起头对上面的人说：喂……你怎么还不下来啊……？

上面的那个人回答他：不……行……啊……

我还没有熟……

（4）

神经病院有一位老太太，每天都穿著黑色的衣服，拿著黑色的雨伞，蹲在神经病

院门口。

医生就想：要医治她，一定要从了解她开始。

于是那位医生也穿黑色的衣服，拿著黑色的雨伞，和她一起蹲在那边。

两人不言不语的蹲了一个月。

那位老太太终於开口和医生说话了：请问一下……

你……也是香菇吗……？

（5）

某精神病院听说领导要来医院视察情况，于是，院长召集所的病人开会在会上，

院长讲道：”今天下午，有很重要的领导要来参观，所有的人都要去门口欢迎。在欢

迎的时候，所有病人站在医院大门口两边，要站整齐，当我咳嗽的时候，大家一起鼓

掌，越热烈越好；我跺脚的时候必须全部停止，不能有一个出错。要大家都做好了，

今天晚上可以给大家吃肉包子，只要有一个人弄砸了，所有的人都没有包子吃，记住

了吗？”台下病人一起喊道：”记住了！”

这天下午，领导准时到来，当他步入大门的时候，欢迎的病人已在门口站好了这

时，随着院 长一声咳嗽，所有的病人一起鼓掌欢迎，气氛十分热烈。来参观的领导

受到热烈气氛的感染，面带笑容，和大家一起鼓掌步入医院。见领导已经走进了医

院，院长一跺脚，所的掌声都停止了，非常整齐。只有这位领导还在面带笑容一边鼓

掌一前行，院长感到非常满意。忽然，从欢迎的人群里窜出来一个壮如施瓦辛格的病

人，大步冲到领导面前，抡圆了给了他一个大耳光，气愤异常地吼道——”你丫不想

吃包子了？！！！”

6）

精神病人甲把电话号码本从护士办公室偷回病房。问乙说：”你看我最近完成的这 本小说怎么样”？

乙看了看回答：”不错不错。不过，就是人物多了点儿”。

这时，精神病院的护士进来说：”你们把电话号码本给我放回去！”

（8）

两位精神病人A君B君同时康复，他们的主治医生对他们说：”如果你们其中的一

个人犯病了，另外一个人就要马上把他送会医院。”

突然一天，医生的电话铃响了起来，原来是A君：”不得了了，B君从今天早上开

始爬在我家的厕所里，非说他是我的马桶。”

“快，快把他送来啊！”

A君沉默片刻：”那……我不就没马桶了吗？”

（9）

精神病院里，一个精神病人每天都在一个空鱼缸里钓鱼。

一天，一个护士开玩笑地问：”你今天钓了几条鱼啊？”

精神病人突然跳起来叫道：”你脑子有毛病啊，没看见是空鱼缸吗？”

（10）

有一个神经病院，那里住着很多神经病。

一天，那里的院长，为了看一下患者们恢复的情况，想了一个办法。就对这些患

者说，你们都过来，说着在墙上画了一个门，说：”今天，你们谁把这个门打开就可

以回家了。”

精神病者们一听，便一拥而上，把那画的门围了起来，院长觉得很失望，这时他

发现有一个患者还坐在原来的位置没动，觉得还行，就上前问到：”你为什么不去开

门？”

他看了看院长，说了一句话，院长听了后是哭笑不得。

那患者偷偷的告诉院长说：”我这有钥匙。” 1, 贝多芬给了学生什么样的启示？ 答案：背了课本就会多得分（背多分） 2一座桥上面立有一牌，牌上写“不准过桥”。 但是很多人都照样不理睬，照样过去。你说为什么？ 答案：这座桥的名字叫“不准过桥” 3打狗要看主人，打虎要看什么？ 答案：要看你有没有种 4：数个大小形状相同物体并排一起时， 有无可能愈接近自己的东西看起来愈小， 愈远离的物体看起来愈大 答案：如使用镜子反射，便可出现这种情况。 5什么样的轮子只转不走？ 答案：风车轮子 6拥有很多牙齿,能咬住人的头发的东西是什么？ 答案：发夹 7什么动物天天熬夜？ 答案：熊猫，你看它的黑眼圈 8别人跟阿丹说她的衣服怎么没衣扣，她却不在乎，为什么？ 答案：有拉链的 9有两辆汽车以完全湘同的速度，分别行驶于紧邻的两条道路上。不久之后，虽然两车都未改变车速，但是B车突然开始超越A车，这可能吗两条道路都是直线。 答案：A车道有下坡路段，使距离变长。 10什么东西咬牙切齿？ 答案：拉链 11最后冒出来的牙齿是哪一颗？ 答案：假牙 12某个动物园中，有二只狮子趁管理员一时疏忽，忘记把笼子上 锁的机会逃出来，在公园内窜来窜去。人们一边避险，一边找管理员，而管理员却躲到一个更安全的地方。此地为何处 答案：关狮子的笼子里 13有两个人同时来到了河边，都想过河，但却只有一条小船，而且小船只能载1个人，请问，他们能否都过河？ 答案：能，因为他们分别在河的两边。 14什么东西说“父亲”是不会相碰，叫“爸爸”时却会碰到两次？ 答案：上下嘴唇 15谁天天去看病？ 答案：医生 16小王13岁的生日为何点了14根蜡烛 答案：那晚停电，有一根是用来照明的。 17当今社会，个体户大都靠什么吃饭？ 答案：嘴巴 18有一位大师武功了得，他在下雨天不带任何防雨物品出门，全身都被淋湿了，可是头发一点没湿，怎么回事？ 答案：他是和尚没头发 19在早餐时从来不吃的是什么？ 答案：午餐和晚餐 20老张有很厉害的胃病，可他每周有五天总往牙科跑，这是为什么？ 答案：老张是牙科医生 21小明的爸爸找了人座位坐下，小明也在同一个房间找个地方坐下来，小明的爸爸却不能坐在小明的位置上，小明坐在哪儿，为什么？ 答案：小明坐在爸爸的腿上 22黑皮肤有什么好处 答案：不怕晒黑 1 世界上什么人一下子变老

答案:新娘因为今天是新娘,明天是老婆

2 一颗心值多少钱

答案:1亿因为一心一意嘛!

3 台风天气要带多少钱才能出门

答案:四千万因为台风天气没"事千万"不要出门

4 要考试了,不能看什么书

答案:百科全书(百科全输)

5如果明天就是世界末日，为什么今天就有人想自杀？

[答案]去天堂占位置

6提问：布和纸怕什么？

回答：布怕一万，纸怕万一。

原因：不(布)怕一万，只(纸)怕万一。

7提问：铅笔姓什么？

回答：萧

原因：削(萧)铅笔。

8提问：麒麟到了北极会变成什么？

回答：冰淇凌。

原因：冰淇凌(冰麒麟)。

9提问：从1到9哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰？

回答：1懒惰；2勤劳

原因：一(1)不做二(2)不休。

10提问：怎样使麻雀安静下来？

回答：压它一下。

原因：鸦雀无声(压雀无声)。

11提问：历史上哪个人跑的最快

回答：曹操

原因：说曹操曹操到

12提问：30-50哪个数字比熊的大便厉害!

答案:40

原因：事实胜于雄(熊)辩

13提问：猪圈里的猪跑出来怎么办？

回答：王力宏

原因：往里哄

14提问：又出来怎么办？

回答：韩红

原因：还哄

15 9月28是孔子诞辰,那么10月28日是什么日子？

答案： 孔子满月

16狼来了（猜水果）？

答案：杨桃 (羊逃）

17蒋公(蒋介石)如果还在世的话世界会怎样？

答案： 多一个人

18这两块冰下有鲤鱼（四字成语）

答案： 彬彬有礼（冰冰有鲤）

19豆腐为什么能打伤人

答案：因为是冻豆腐

20一辆客车发生了事故，所有的人都受伤了，为什么小明却没事？

答案： 因为他不在车上

21有个地方能进不能出,请问这是什么地方

答案： 坟墓

22鸡鹅百米赛跑,鸡比鹅跑得快,为什么却后到终点站

答案： 鸡跑错了方向

23上课铃声东响了，却没有一个同学在教室里，怎么回事？

答案： 上的是体育课

24玲玲没学过算术，老师却夸她的数学是数一数二的,为什么

答案： 从一数到二

25当哥伦布一只脚迈上新大陆后,紧接着做什么

答案： 迈另一只脚

26有人说吃鱼可避免患近视眼，为什么？

答案：你见过猫戴眼睛

27什么东西嘴里没有舌头

答案： 茶壶嘴

28什么样的官不能发号施令，还得老向别人陪笑？

答案： 新朗官

29一名警察见了小偷拔腿就跑，为什么？

答案：想快点抓住小偷

30小明天天吃口香糖，可别人还说他口臭，为什么？

答案：他天天说脏话。

31青蛙为什么能比树跳得高？

答案：因为树不会跳

32“你跟猪站在一起”，猜一种动物

答案：象（像）

33老王一天要刮四五十次脸，脸上却仍有胡子。这是什么原因？

答案:老王是个理发师

34什么花不能摸

答案：火花

35用什么可以解开所有的谜？

答案： 答案

36什么时候，时代广场的大钟会响13下？

答案：该修理的时候 为什么女孩子穿高更鞋就意味着她快要结婚了？

答案：穿上高跟鞋会跑的慢，容易被追到。

什么海没有水？

答案：辞海

什么字人人都会念错？

答案：错

有什么方法可以让冰最快的变成水？

答案：去掉水前的两点水 什么路最窄？

答案： 冤家路窄

一个人从飞机上掉下来，为什么没摔死呢？

答案： 飞机停在地上

早晨醒来，每个人都要做的第一件事是什么？

答案： 睁开眼睛

为什么小王从初一到初三就学了一篇课文？

答案： 初一到初三，两天学一课，算不错了！

飞机从天上掉下来，为什么没有一个受伤的？

答案： 全都死了 1中国古贤人曾将蓝色外衣，浸泡于黄河中，结果产生何种现象？

衣服被沾湿了。

2一对侨居意大利的中国夫妇，某天太太到市场买鸡胸，因为她不懂意语，只好学鸡叫，再指指自己的胸部，想买鸡脚便指自己的脚，老板看懂了。后来她想买香肠，却回家叫丈夫来，为什么？

她的丈夫懂意大利语。

3家里又脏又乱，怎样才能在最短的时间内把它能干净？

闭上眼睛。

4常常把手伸进别人包里的人，为什么却不是小偷呢？

因为他是海关检查员。

5一头牛卖10万元，三头牛为什么要卖60万元？

因为长了三个头的牛非常罕见 打一国家名。

答案一：

蚂蚁甲：咦，大梨？(意大利)

答案二：

蚂蚁乙：“嘘，梨呀。”(叙利亚)

答案三：

奥，大梨呀。(澳大利亚)

答案四：

蚂蚁乙：“嘻，搬呀。”(西班牙)

答案五：

蚂蚁甲：“我来！”(文莱)

答案六：

蚂蚁乙：“抱家里呀。”(保加利亚)

答案七：

抱不动，蚂蚁甲出主意：“啃梨呀。”(肯尼亚)

答案八：

蚂蚁乙咬了一口，说：”梨不嫩。“(黎巴嫩)

答案九：

蚂蚁甲也咬了一口，说：“面的。”(缅甸)

答案十：

蚂蚁乙再咬了一口，说：“一涩梨。”(以色列)

（1）茉莉花、太阳花、玫瑰花哪一朵花最没力？

答案：茉莉花。

原因：好一夺没力（美丽）的茉莉花。

（2）猩猩最讨厌什么线？

答案：平行线。

原因：平行线没有相交（香蕉）。

（3）橡皮、老虎皮、狮子皮哪一个最不好？

答案：橡皮。

原因：橡皮檫（橡皮差）。

（4）布和纸怕什么？

答案：布怕一万，纸怕万一。

　　平脉法原文

　作者：张仲景

　问曰：脉有三部，阴阳相乘。荣卫血气，在人体躬。呼吸出入，上下于中，因息游布，津液流通。随时动作，效象形容，春弦秋浮，冬沉夏洪。察色观脉，大小不同，一时之间，变无经常，尺寸参差，或短或长。上下乖错，或存或亡。病辄改易，进退低昂。心迷意惑，动失纪纲。愿为具陈，令得分明。师曰：子之所问，道之根源。脉有三部，尺寸及关。荣卫流行，不失衡铨。

　肾沉、心洪、肺浮、肝弦，此自经常，不失铢分。

　出入升降，漏刻周旋，水下二刻，一周循环。当复寸口，虚实见焉。

　变化相乘，阴阳相干。风则浮虚，寒则牢坚;沉潜水畜，支饮急弦;动则为痛，数则热烦。

　设有不应，知变所缘，三部不同，病各异端。

　太过可怪，不及亦然，邪不空见，中必有奸，审察表里，三焦别焉，知其所舍，消息诊看，料度府藏，独见若神。为子条记，传与贤人。

　师曰：呼吸者，脉之头也。初持脉，来疾去迟，此出疾入迟，名曰内虚外实也。初持脉，来迟去疾，此出迟入疾，名曰内实外虚也。

　问曰：上工望而知之，中工问而知之，下工脉而知之，愿闻其说。

　师曰：病家人请云，病人若发热，身体疼，病人自卧。师到，诊其脉，沉而迟者，知其差也。何以知之表有病者，脉当浮大，今脉反沉迟，故知愈也。

　假令病人云，腹内卒痛，病人自坐。师到，脉之，浮而大者，知其差也。何以知之若里有病者，脉当沉而细，今脉浮大，故知愈也。

　师曰：病家人来请云，病人发热，烦极。明日师到，病人向壁卧，此热已去也。设令脉不和，处言已愈。

　设令向壁卧，闻师到，不惊起而盼视，若三言三止，脉之，咽唾者，此诈病也。设令脉自和，处言汝病大重，当须服吐下药，针灸数十百处，乃愈。

　师持脉，病人欠者，无病也。脉之，呻者，病也。言迟者，风也。摇头言者，里痛也。行迟者，表强也。坐而伏者，短气也。坐而下一脚者，腰痛也。里实护腹，如怀卵物者，心痛也。

　师曰：伏气之病，以意候之，今月之内，欲有伏气。假令旧有伏气，当须脉之。若脉微弱者，当喉中痛似伤，非喉痹也。病人云：实咽中痛，虽尔，今复欲下利。

　问曰：人病恐怖者，其脉何状师曰：脉形如循丝，累累然，其面白脱色也。

　问曰：人不饮，其脉何类师曰：其脉自涩，唇口干燥也。

　问曰：人愧者，其脉何类师曰：脉浮，而面色乍白乍赤。

　问曰：经说，脉有三菽、六菽重者，何谓也师曰：脉者，人以指按之，如三菽之重者，肺气也;如六菽之重者，心气也;如九菽之重者，脾气也;如十二菽之重者，肝气也;按之至骨者，肾气也。

　假令下利，寸口、关上、尺中，悉不见脉，然尺中时一小见，脉再举头者，肾气也。若见损脉来至，为难治。

　问曰：脉有相乘、有纵、有横、有逆、有顺，何也师曰：水行乘火，金行乘木，名曰纵;火行乘水，木行乘金，名曰横;水行乘金，火行乘木，名曰逆;金行乘水，木行乘火，名曰顺也。

　问曰：脉有残贼，何谓也师曰：脉有弦、紧、浮、滑、沉、涩，此六者名曰残贼，能为诸脉作病也。

　问曰：脉有灾怪，何谓也师曰：假令人病，脉得太阳，与形证相应，因为作汤。比还送汤如食顷，病人乃大吐，若下利，腹中痛。师曰：我前来不见此证，今乃变异，是名灾怪。又问曰：何缘作此吐利答曰：或有旧时服药，今乃发作，故名灾怪耳。

　问曰：东方肝脉，其形何似师曰：肝者木也，名厥阴，其脉微弦濡弱而长，是肝脉也。肝病自得濡弱者，愈也。

　假令得纯弦脉者，死，何以知之以其脉如弦直，是肝藏伤，故知死也。

　南方心脉，其形何似师曰：心者火也，名少阴，其脉洪大而长，是心脉也。心病自得洪大者，愈也。

　假令脉来微去大，故名反，病在里也。脉来头小本大者，故名复，病在表也。上微头小者，则汗出;下微本大者，则为关格不通，不得尿。头无汗者可治，有汗者死。

　西方肺脉，其形何似师曰：肺者金也，名太阴，其脉毛浮也，肺病自得此脉。若得缓迟者，皆愈;若得数者，则剧。何以知之数者南方火，火克西方金，法当痈肿，为难治也。

　问曰：二月得毛浮脉，何以处言至秋当死。师曰：二月之时，脉当濡弱，反得毛浮者，故知至秋死。二月肝用事，肝脉属木，应濡弱，反得毛浮者，是肺脉也。肺属金，金来克木，故知至秋死。他皆仿此。

　师曰：脉，肥人责浮，瘦人责沉。肥人当沉，今反浮;瘦人当浮，今反沉，故责之。

　师曰：寸脉下不至关，为阳绝;尺脉上不至关，为阴绝。此皆不治，决死也。若计其余命死生之期，期以月节克之也。

　师曰：脉病人不病，名曰行尸，以无王气，卒眩仆不识人者，短命则死。人病脉不病，名曰内虚，以无谷神，虽困无苦。

　问曰：翕奄沉，名曰滑，何谓也沉为纯阴，翕为正阳，阴阳和合，故令脉滑。关尺自平，阳明脉微沉，食饮自可。少阴脉微滑，滑者紧之浮名也，此为阴实，其人必股内汗出，阴下湿也。

　问曰：曾为人所难，紧脉从何而来师曰：假令亡汗、若吐，以肺里寒，故令脉紧也。假令咳者，坐饮冷水，故令脉紧也。假令下利，以胃中虚冷，故令脉紧也。

　寸口卫气盛，名曰高;荣气盛，名曰章;高章相搏，名曰纲。卫气弱，名曰惵;荣气弱，名曰卑;惵卑相搏，名曰损。卫气和，名曰缓;荣气和，名曰迟;迟缓相搏，名曰沉。

　寸口脉缓而迟，缓则阳气长，其色鲜，其颜光，其声商，毛发长;迟则阴气盛，骨髓生，血满，肌肉紧薄鲜硬。阴阳相抱，荣卫俱行，刚柔相搏，名曰强也。

　趺阳脉滑而紧，滑者胃气实，紧者脾气强。持实击强，痛还自伤，以手把刃，坐作疮也。

　寸口脉浮而大，浮为虚，大为实。在尺为关，在寸为格。关则不得小便，格则吐逆。

　趺阳脉伏而涩，伏则吐逆，水谷不化，涩则食不得入，名曰关格。

　脉浮而大，浮为风虚，大为气强，风气相搏，必成隐疹，身体为痒。痒者名泄风，久久为痂癞。

　寸口脉弱而迟，弱者卫气微，迟者荣中寒。荣为血，血寒则发热;卫为气，气微者心内饥，饥而虚满不能食也。

　肤阳脉大而紧者，当即下利，为难治。

　寸口脉弱而缓，弱者阳气不足，缓者胃气有余。噫而吞酸，食卒不下，气填于膈上也(一作下)。

　趺阳脉紧而浮，浮为气，紧为寒。浮为腹满，紧为绞痛。浮紧相搏，肠鸣而转，转即气动，隔气乃下。少阴脉不出，其阴肿大而虚也。

　寸口脉微而涩，微者卫气不行，涩者荣气不逮。荣卫不能相将，三焦无所仰，身体痹不仁。荣气不足，则烦疼，口难言;卫气虚，则恶寒数欠。三焦不归其部，上焦不归者，噫而酢吞;中焦不归者，不能消谷引食;下焦不归者，则遗溲。

　趺阳脉沉而数，沉为实，数消谷。紧者，病难治。

　寸口脉微而涩，微者卫气衰，涩者荣气不足。卫气衰，面色黄;荣气不足，面色青。荣为根，卫为叶。荣卫俱微，则根叶枯槁，而寒栗咳逆，唾腥吐涎沫也。

　趺阳脉浮而芤，浮者卫气衰，芤者荣气伤，其身体瘦，肌肉甲错，浮芤相搏，宗气衰微，四属断绝。

　寸口脉微而缓，微者卫气疏，疏则其肤空;缓者胃气实，实则谷消而水化也。谷入于胃，脉道乃行，而入于经，其血乃成。荣盛，则其肤必疏，三焦绝经，名曰血崩。

　肤阳脉微而紧，紧则为寒，微则为虚，微紧相搏，则为短气。

　少阴脉弱而涩，弱者微烦，涩者厥逆。

　趺阳脉不出，脾不上下，身冷肤硬。

　少阴脉不至，肾气微，少精血，奔气促迫，上入胸隔，宗气反聚，血结心下，阳气退下，热归阴股，与阴相动，令身不仁，此为尸厥。当刺期门、巨阙。

　寸口脉微，尺脉紧，其人虚损多汗，知阴常在，绝不见阳也。

　寸口诸微亡阳，诸濡亡血，诸弱发热，诸紧为寒。诸乘寒者，则为厥，郁冒不仁，以胃无谷气，脾涩不通，口急不能言，战而栗也。

　问曰：濡弱何以反适十一头师曰：五藏六府相乘故令十一。

　问曰：何以知乘府，何以知乘藏师曰：诸阳浮数为乘府，诸阴迟涩为乘藏也。

译文

　问：人的脉象有寸关尺三部，是阴阳相互依存、维系的反映。脉的搏动与营卫气血及肺气密切相关。在人体内，营卫气血随呼吸出入、气息的活动而循环上下、敷布周身，故有脉的跳动。人与天地相应，四时气候的变化，对人势必产生影响，故脉随四时而有变化，呈现多种多样的形态。例如春天脉象弦，秋天脉象浮，冬天脉象沉，夏天脉象洪。同时，病人的脉象，有大小的区别，即使在一个时间内，也往往变化不定。此外，尺部和寸部脉象可参差不齐，或见短脉，或见长脉;上部和下部的脉象可以不一，有的有脉搏存在，有的脉搏消失。并且，人一生病脉搏就会发生变化，或见脉搏跳的快，或见脉搏跳的慢，或见脉浮，或见脉沉。这些都容易使人心迷意惑，动辄就丢掉纲领，请老师详加陈述，以便清楚明白。老师答：你所问的，正是医道中的根本问题。脉有三部，就是寸关尺。营卫气血的流行，如尺之量长短，秤之称轻重，准确无误。所以肾脉沉，心脉洪，肺脉浮，肝脉弦，这是各脏正常的本脉，不会有丝毫差错。随呼吸出入，人体营卫之气流行，按漏刻时间循环周身。漏刻中水下二刻，则循环一周。因此，按寸口之脉，就可察人体虚实，观病情的变化，明阴阳的偏盛偏衰。如果感受风邪，则脉象浮虚，感受寒邪则脉象牢坚，沉伏之脉主水饮停蓄，急弦之脉是支饮为害，动脉主痛，数脉主热甚。假如脉与病症不相对应，必须了解变化的根源。寸关尺三部的脉象不同，疾病也就相异。脉搏太过是病态，不及也是病态。总之，邪气不是空无所见的，如果穷究其源，必能找到病变根本。因此，必须审查病在表在里，分辨在上焦、中焦、还是下焦，明确邪气所侵犯的部位，诊查推断脏腑的盛衰。如果掌握这些，就会有独到、高超的见解。为此，分条记述如后，以传给有知识的人。

　老师说：脉随呼吸之气的出入而行。初按脉搏时，其脉来的快，去的慢，这是因为呼吸之气呼出的快吸进的慢，叫做内虚外实。初按脉时，其脉来的慢，去的快，这是因为呼吸之气呼出的慢吸进的快，名叫内实外虚，。

　问：高明的医生，通过察颜观色就能知道病情，一般的医生，通过问诊就能知道病情，水平低下的医生通过诊脉才能知道病情，请老师给以指教。老师答：假如病人家属来请医生时说，病人发热厉害，身体疼痛，却能自然安睡。到病家后诊病人的脉为沉而迟，知道疾病将要痊愈。根据什么知道的呢这是因为，患者发热、身体疼痛，是表证之见症，表证脉应浮大，现在脉反见沉迟，为表证而得里脉，由此可知邪气已衰，疾病将要痊愈。假如病人诉腹部突然疼痛，却能安然自坐，切其脉为浮大，也可知道疾病将愈。根据什么知道的呢这是因为，患者腹内疼痛，是病在里，里有病脉应当沉而细，现脉浮大，是阴证而见阳脉，为正复邪退之兆，所以知道疾病将愈。

　老师说：病人家属来请医生时说，病人发热很厉害。第二天医生到了病家，见病人朝墙安然入睡，这是热已经退了。此时，即使脉象还未趋调和，也可以断言疾病已经痊愈。假如病人朝墙而睡，医生来后，并不惊坐而起，却盯着医生，说话吞吐支吾、欲言又止，给他诊查时，却吞咽唾液，这是病人假装生病。假如病人的脉象正常，医生就可故意说这个病很重，应当服涌吐药及泻下药，并须针刺、艾灸数十、数百个穴位，以吓唬病人，这样才能痊愈。

　医生诊脉时，病人打哈欠的，这是没有病。医生诊脉时，病人呻吟的，这是有病。如果说话迟钝不灵活的，是风病;摇头说话的，是里有疼痛的病症;行动迟缓的，是筋脉强急的病变;俯伏而坐的，是短气;不能正坐的，是腰痛;双手护腹，好象怀抱鸡蛋不肯放手，惧怕人触碰的，这是脘腹疼痛。

　老师说：伏气这种病，必须时时留意观察，注意及时发现病人，以便尽早治疗。假如过去确有邪气内伏，就应该及早诊查。如果脉象微弱的，就会出现咽喉疼痛剧烈，好象创伤一样，这不是喉痹证。病人说：咽喉的确疼痛。虽然如此，现在又想腹泻。

　问：人在恐惧惊怕的时候，脉的形态怎么样老师答：脉形好象用手指按丝线，纤细而连贯，同时，病人的面部失色而显苍白。

　问：人如果不饮水，以致津液亏虚，脉的表现怎么样老师答;脉象涩，并见唇、口干燥。

　问：人羞愧时，脉的表现怎么样老师答：脉象浮，并见面色忽红忽白。

　问：《难经》说：脉有三菽重、六菽重的，是怎么回事老师答：医生用手指按脉，如三粒小豆一样的重量就能切得脉搏的，是肺气之脉;如六粒小豆一样的重量而切得脉搏的，是心气之脉;如九粒小豆一样的重量而切得脉搏的，是脾气之脉;如十二粒小豆的重量而切得脉搏的，是肝气之脉;重按至骨始得脉搏的，是肾气之脉。假如病人腹泻，寸关尺均摸不到脉搏，但尺部时而出现脉微微搏动，随呼吸而至的，这是肾气尚未竭绝;如果出现一息而脉二至的损脉，则是难治之证。

　问：脉象有相互乘侮、有纵横、有顺逆，讲的是什么呢老师答：四时各有平脉，五脏之气与之相应，所以有春弦、夏洪、秋浮、冬沉之脉。如果五脏之气相乘相克，则为病脉。其中，如果脏腑之气相乘，克其所胜的，例如夏令脉应洪，反见沉脉，是肾水乘心火;春季脉应弦，反见浮脉的，是肺金乘肝木，这些就叫纵。如果脏腑之气反侮，反乘其不胜的，例如冬季脉应沉，反见洪脉的，是心火反侮肾水;秋令脉当浮，反见弦脉的，是肝木反侮肺金，这些就叫横。如果秋令反见沉脉，是肾水乘肺金;春季反见洪脉，是心火乘肝木，这些是子气克母，名叫逆。如果冬令反见浮脉，是肺金乘肾水;夏令反见弦脉，是肝木乘心火，这些是母气乘子，名叫顺。

　问：脉象中有邪气伤人的病脉，是怎么回事老师答：脉象中有弦、紧、浮、滑、沉、涩，这六种脉象就是邪气伤人所致的病脉，是邪气侵害各经脉所致病变的反映。

　问：脉象中有灾怪，是怎么回事老师答：假如有一个病人，既有太阳之脉，又有太阳之证，脉与证相应，于是制作汤药治疗，待到服药后约一顿饭左右的时间，病人突然出现剧烈呕吐，或者严重腹泻，并见腹中疼痛。而医生就诊时没有这些见症，是现在才发生的意外变化，这就叫灾怪。又问：是什么原因引起的呕吐、腹泻老师答：可能是以前服的其它药，现在才发生作用，所以引起了呕吐、腹泻等症，产生了意外变化。

　问：东方肝脉，它的表现怎么样老师答：肝，属木，又叫厥阴，其脉微弦濡弱而长，是肝的平脉，如果肝病而见濡弱之脉，示疾病将愈。假如为单纯弦脉的，预后不良。为什么呢因为其脉如弓弦一样直，这是肝脏损伤，所以知道预后不良。

　南方心脉，它的表现怎么样老师答：心属火，又叫少阴，其脉洪大而长，是心的平脉。心病而见洪大脉，是疾病将愈。假如脉象来时微弱去时大，这是反常的现象，叫做“反”，主病在里。如果脉来时小而去时大，这叫“覆”，主病在表。如果脉浮取而微来时小的，就会出现汗出。如果脉沉取微而去时大的，则会出现关格不通，没有小便。此时，倘若头部无汗的，其病尚可以治疗;倘若有汗的，属于死候。

　西方肺脉，它的表现怎么样老师答：肺属金，又叫太阴，其脉如毛之浮，是肺的平脉。如果肺病而见此脉，或见缓迟的，是疾病将愈。如果出现数脉的，那么疾病就将增剧。为什么呢脉数，主南方火邪盛，火克西方金，就会形成痈肿，是难治之证。

　问：二月见毛浮脉，根据什么断言到秋天就会死亡老师答：二月期间，脉象应当濡弱，反而出现毛浮(如毛之浮)，所以知道到冬天会死。二月是肝气当令的时候，肝属木，脉应濡弱，却反而见毛浮脉，毛浮是肺脉，肺属金，金来克木，所以知道到秋天就会死亡。其它各季的脉象都可依此类推。

　老师说：给肥胖人诊脉，如果脉浮，应当寻求致浮的原因;为瘦弱人诊脉，如果脉沉，应当查找致沉的根源。这是因为，肥胖人脉象本应当沉，现反而见浮;瘦弱人脉象本应浮，现反而见沉，都是反常之脉，所以应当查找原因。

　老师说：寸脉下不及关，是阳绝于上;尺脉上不达关，是阴绝于下，这都是不治之候，必死无疑。如果要预测病人的死期，可以根据月令季节与疾病相克的规律来推算。

　老师说：脉象有病而外形无病的，叫做行尸，是脏腑生气已竭的表现，如果突然昏眩仆倒不省人事的，就会夭折而死亡。如果外形病而脉象正常的，叫做内虚，这是缺乏水谷之气所致，虽然身体困苦，也无危害。

　问：脉来大而盛，又忽然沉下，象转珠一样的，叫做滑脉，这是什么意思老师答：沉脉是少阴纯阴之象，脉大而盛是阳明正阳之象。少阴为先天之本，阳明是后天之本，阳明少阴两相结合，则气血充盈，流行疾急，所以脉滑，而其关尺脉必自然相平。如果关脉不平而微沉的，是阳明里实未甚，则饮食尚可;如果尺脉不平而微浮紧的，这是少阴阴盛，病人一定会出现两大腿内侧出汗、阴部潮湿的症状。

　问：我曾被人问难，紧脉是怎样产生的老师答：假如发汗太过，或者催吐，导致肺脏虚寒，可致紧脉;假如咳嗽的病人，因喝冷水，致寒饮内停，也能产生紧脉;如果患虚寒腹泻，因胃中虚寒，同样可致紧脉。

　寸口卫气过盛的，叫高;营气过盛的，叫章;营卫之气均盛的，名叫纲。卫气弱的叫惵;营气弱的叫卑;营卫之气均弱的，名叫损。卫气调和的，名叫缓;营气调和的，名叫迟;营卫之气均调和的，名叫沉。

　寸口脉缓而迟，缓脉是卫气调和之象，卫气充盛于外，所以其人皮肤颜色鲜明，有光泽，声音清晰高亢，毛发生长旺盛;迟脉为营卫调和之象，营血盛于内，所以其人骨髓生长，血脉充盛，肌肉丰腴结实。阴阳相互促进，营卫之气流通，刚柔相济，所以身体强壮无病。

　趺阳脉滑而紧，滑主胃有实邪，紧主脾有实邪。脾胃之邪相互搏击，各持其强，自相伤害，这就好象用手握住刀口，因而产生创伤。寸口脉浮而大，浮主正气虚，大主邪气实。浮大脉见于尺部的，是正虚于下，邪气关闭下焦，而致小便不通，这就叫“关”;浮大脉见于寸部的，是正虚于上，邪气格拒上焦，所以吐逆，这就叫“格”。

　趺阳脉伏而涩，伏为中焦壅塞，水谷不化，所以吐逆;涩为脏气内结，脾虚不运，所以饮食不能入口，这也叫关格。

　脉象浮而大，浮是感受风邪，大是邪气盛。风邪与正气相互搏结，轻的邪犯肌表而出现皮肤出疹，身体搔痒、名叫泄风;重的风邪久羁不去，皮肤溃烂结痂，而形成痂癞。

　寸口脉弱而迟，弱是卫气虚弱，迟是营中有寒。营是血，血中受寒就发热;卫是气，气不足就会出现胃脘痞满，虽感觉饥饿却不能饮食。

　趺阳脉大而紧，脉大为虚，紧为寒盛，正虚而阴寒邪甚，应当见腹泻等症，治疗较为困难。

　寸口脉弱而缓，弱主阳气不足，运化不及;缓主胃中谷气有余，饮食停滞，所以出现嗳气、吞酸、饮食不下、胸脘满闷的症状。

　趺阳脉浮而紧，浮为气虚，紧为寒甚，气虚则腹部胀满，寒甚则腹中绞痛。气虚寒甚相合，就会出现肠鸣，腹中气机转动，气机一转动则胸膈壅滞之气得以下行。如果少阴脉不现的，是虚寒之气结于下焦，可致外阴部肿大而疼痛。

　寸口脉微而涩，微是卫气虚运行不力，涩是营阴不足。卫虚而营不足，营卫不能相互协调，三焦失去依靠，就会导致身体麻痹不仁。营气不足，筋脉失养，则身体疼痛剧烈、口难说话;卫气虚弱，不能卫外，则怕冷、呵欠连连。营卫俱虚，三焦失养，不能各司其职，上焦失职，则嗳气吞酸;中焦失职，则不能消化饮食;下焦失职，则大小便失禁。

　趺阳脉沉而数，沉主邪实于里，数主热，热能消化水谷，治疗较易。如果脉不沉数而沉紧，为里寒甚，属难治之候。

　寸口脉微而涩，微主卫气虚，涩主营气不足。卫气虚弱，则面色萎黄;营气不足，则面色发青。营好比树根，卫好比枝叶，营卫俱虚，则根本枝叶皆枯萎，所以出现畏寒战栗、咳嗽气逆、唾吐腥臭脓血及涎沫。

　趺阳脉浮而芤，浮主卫气虚，芤主营气伤，营卫之气衰微，不能充养形体，所以身体消瘦、皮肤粗糙，甚至皮肤干燥成鳞甲之状。

　寸口脉微而缓，微为卫气不足，不能固外，则肌腠空虚;缓是胃气有余，胃气充盛则能消化饮食、吸取水分。饮食入胃，才能生成营卫，运行于脉道;水分经胃的吸收，输送于经脉，才有血液的生成。营气虽盛而卫气弱，外则不能固护肌表，内则不能固其血，就会产生血崩之证。

　趺阳脉微而紧，紧为里寒，微为气虚。微紧相合，为脾胃虚寒、中气不足，所以产生短气。

　少阴脉弱而涩，弱为阴虚，阴虚心火上炎，则微见心烦;涩为血少，阴血虚少，血行不畅，不能温暖四肢，则为四肢厥冷。

　趺阳脉隐伏不显，主脾阳衰微。脾虚不能运化，水谷精微不能营养周身上下，所以身体冷而皮肤硬。

　少阴脉象不现，是肾气衰竭、精血不足。肾阴虚竭，不能潜阳，阳气上奔，迫促胸膈，宗气反而被阻，聚而不行，致血结心下。阳气若退于下，阳气下行，则阴部及两大腿内侧发热;阳与阴相争，阴阳之气两相郁遏，营卫俱不通行，所以出现身体厥冷不仁，失去感觉，状若死人，这就叫尸厥，应当针刺期门，巨阙穴。

　寸部脉微，尺部脉紧，微为阳气衰微，紧是阴寒内盛。阴邪常盛而阳衰，所以病人虚弱多汗。

　一般说来，寸口脉微主阳虚，濡主血少，弱主阴虚发热，紧主寒。凡阳虚血少而又被寒邪所乘，气血不能通达内外，轻则出现口紧急，不能言语、畏寒战栗;重则出现四肢厥冷、昏晕而失去知觉。究其根源，在于胃虚不能纳谷，脾虚不能运化，外不能滋养形骸，内不能营养五脏。

　问：濡弱脉为什么对十一脏都适宜老师答：濡弱是胃气调和之脉，五脏六腑相生相克，俱赖胃气以滋生，所以濡弱脉对十一脏都适宜。

　问：根据什么知道病入于腑根据什么知道病入于脏老师答;凡见阳脉如浮或数的，是病入于腑;凡见阴脉如迟或涩的，是病入于脏。　

非常瘦的女孩往往挑食，健康或多或少也有点问题。

女孩瘦起来很轻，公主抱随便抱，饭量也很小，好养活，吃的不多，有的时候一天三顿只吃水果，大鱼大肉基本上跟她不沾边儿。尽管瘦的女孩有许多优点，但却有一个非常不好的缺点，那就是总让人担心她身体健康问题。

瘦人的注意事项和重点须知：

打闹的时候完全不敢用力，一是怕伤了她，而是怕自己被她的骨头咯的疼，从来没有体会到前凸后翘是什么感觉，瘦到看起来就像看着一根竹竿，想法设法的增肥，却从来看不到她吃的那些食物在她身上所体现的价值，天生自带美颜功能，无论从哪个角度拍照都很上相。

瘦的女朋友，整体来说还是不错的，况且不能够以胖瘦来衡量两个人之间的感情，如果很爱这个女孩，而且她也的确很瘦的话，我觉得还是要跟她多做情感上的沟通，让她尽量多吃点有营养的，不要太瘦，一切要以健康为重。

—瘦