瘦人也会得高血脂？ 三高症不只对胖人吗？

病情分析：,意见建议：血脂是指血浆中的脂蛋白，其中胆固醇与

动脉粥样硬化

关系密切，动脉粥样硬化又与冠心病有直些关系。所以防止高脂血症对预防冠心病有重要意义。特别是胆固醇升高危害大。目前降低血脂主要有以下方法

1药物使用，常用的药物有

洛伐他丁

脂必妥

等主要降低胆固醇

2注意饮食

应低盐低脂

低糖

饮食，3适当锻炼有利于降低血脂。只要注意这几点血脂水平会降低到正常状态

高脂血症是一种常见的慢性疾病，也是冠心病等心脑血管疾病的常见原因。因此，人们越来越关注高脂血症的程度，高准指的原因是什么？脂质成分包括胆固醇和甘油三酯。30%的胆固醇来自外源性摄入，70%的外购胆固醇来自内源性合成。虽然甘油三酯与饮食密切相关，但可以看出，外源性摄入和内源性合成是高脂血症的主要原因。肥胖者患高脂血症的可能性远大于瘦人。因为肥胖者摄入了更多的脂肪和胆固醇，所以高脂血症的发病率要比瘦人高得多。

但并不是所有的肥胖者都会患高脂血症，也不是所有的瘦人都不会患高脂血症。因为脂肪并不是决定高脂血症的主要因素。许多有高胆固醇血症家族史的患者，可能很瘦但血脂很高，就是最好的例证。对于轻度升高的高脂血症患者，往往需要进行生活方式干预，只有在生活方式干预后，到后期血脂仍不能达到正常，才可能需要加用药物治疗，但对于重度升高或合并有动脉硬化疾病的患者，无论去血脂水平如何都需要口服他汀治疗，改善动脉硬化疾病的预后。

提到胖子就能想到高血脂了，难道瘦子也有高血脂的情况？其实瘦子也不是完全安全的，比如说肥胖和饮酒一般都是单纯性脂肪肝和酒精性脂肪肝，但也有瘦子除了这两种存在的 "营养不良性脂肪肝"，所以对于高血脂也是如此，但并不意味着所有瘦子都有高胆固醇，只是瘦子如果有不良的饮食习惯就有一定的风险。

所以不管怎么样，在平时要注意饮食，减少高油腻的食物，而过多的少吃甜腻的食物，就是食物中过多的饱和脂肪酸，还有一些膳食中的脂肪酸，这些都容易引起血管内壁的脂肪沉积，出现高脂血症，所以时间长了也容易引起血栓，造成危险。

首先我们必须要知道的是，高血脂与高血糖虽然与肥胖有着很直接的关系，但是并不是绝对的关系，也就是说如果我们身体很瘦的人，没有保持良好的生活习惯和一些注意事项的话，那么也容易患上高血脂和高血糖，比如说我们日常生活当中经常吃一些比较油腻的食物，而且脂肪含量很高的情况下，那么我们血液当中的脂肪浓度较高，当到达一定程度的时候，我们就自然而然的患上了高血脂。或者说我们平时的饮食非常不规律，导致胰岛素分泌不正常的情况下，那么也容易让我们患上高血糖，这是一种因果现象，而不是瘦人就一定会不得疾病。那么在日常生活当中想要预防高血脂或高血糖的话，我们需要注意以下几点：

1、注意饮食

首先我们必须要注意的一点就是饮食正常情况下，我们在日常生活当中应该少吃一些高油或者高脂肪含量的食物，特别是一些动物的肥肉，或者是一些特色的食物，比如说猪脑花鱿鱼等等脂肪含量都很高，经常吃这些东西，就会让我们更容易患上高血脂。

2、保持规律的饮食习惯

其次我们一定要保持规律的饮食习惯，因为不规则的饮食习惯会让我们更加容易患上高血糖，因为我们每次吃饭的时候都需要胰岛素的分泌来帮助消化这些食物，但是如果我们饮食不规律的话，那么胰岛素的分泌就会变成异常状态，长期如此的话就会导致我们高血糖的产生。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

瘦人也会血脂高

引起胆固醇升高可能有外因和内因两方面。饮食因素是外因，也就是吃了胆固醇含量高的食物。而内因主要是指人体内合成的胆固醇升高，或者体内胆固醇代谢出了问题，尤其是低密度胆固醇代谢异常。 对于由外因引起的高胆固醇，合理控制饮食、减肥是很有效的方法。但有些人很瘦，吃的也还算健康，检查发现血脂却很高，这就很有可能就是内因出了问题，往往与患者的代谢有很大关系。所以，那种认为只有胖人才会血脂高的观念是不正确的。不管胖瘦，如果人体血管里的坏胆固醇越积越多，就会有罹患心脑血管疾病的危险。

低密度脂蛋白说明你的血脂偏用饮食营养调理的方法，平时少吃油腻甜的食品,多吃蔬菜、水果，适当的运动。多吸收植物蛋白，动物蛋白则少接触。

低密度脂蛋白高者的饮食

1．节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

2．多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而

饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

3．控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

4．用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。

5．多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食

用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

6．已发现许多食品具有降血脂作用：

（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

（2）茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

（3）香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药

物安妥明强10倍。

（4）洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质

沉着也有一定作用。

（5）大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20％，特别是与动脉

粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

（6）茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

（7）鱼类：鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。渔民冠心病发病率低

于内陆居民，就是证明。

肥胖的人血脂减到正常后跟体重并没有多大关系。

体重超重是高血脂的一个危险因素，在现实生活中，我们常常看到许多胖人血脂高。血脂高的原因是很多的,通常是与饮食有关的，包括食用过量高脂肪、油腻食物和不健康的生活方式，如熬夜、懒动等，如今越来越多的瘦人也加入到高血脂的行列，多见于比较胖的人，但这也不是绝对的,因为某些家族性的高血脂症人群以及一些特殊类型的高血脂就不一定很胖,瘦的人同样有这种可能性的。

可以选择以下的相关食谱去进行瘦身计划。

薏仁绿豆粥

材料：薏仁1/2量米杯、绿豆1/2量米杯、陈皮9g、粳米1量米杯

做法：水适量共同煎煮成粥，待温食用。

功效：高脂血症、口渴、多食、易饥饿。