脚踝痛是怎么回事？

导致脚踝疼痛的原因有很多，如果是扭伤后导致脚踝部出现疼痛，考虑为踝关节软组织、韧带损伤，但也不能排除骨折。所以，对于这种情况需要及时到医院就诊，拍摄X光片或者共振检查，排除是否存在骨折以及韧带损伤。如果没有骨折，韧带损伤也不是很严重，就可以使用支具制动患肢，避免患肢剧烈活动，防止进一步加重损伤。同时，可以口服活血化瘀，消肿止痛的中成药物，促进肿胀消退。如果排除了外伤，还需要考虑痛风性关节炎引起的脚踝处疼痛，痛风性关节炎主要是由于尿酸晶体在关节内沉积，形成无菌性炎症导致踝关节滑膜肥厚，出现局部肿胀、疼痛的情况，在痛风急性发作时就会出现踝关节红肿、热痛的症状。对于这种情况主要以降血尿酸为主，可以口服秋水仙碱，还可以口服非甾体抗炎药物进行抗炎、镇痛治疗。

走路时，必须承受体重负担的脚踝周围是很容易筋膜僵硬的部位。若觉得紧绷或些许疼痛，请充分调整从脚踝到膝下的筋膜。

舒展部位——胫前肌、腓骨肌、伸趾长肌、伸拇趾长肌、第三腓骨肌

《READY》：坐在椅子上

1觉得痛的那只脚稍微往前移，放在台子上——脚放在台子上垫高就会放松，方便进行筋膜的舒展。

2左手放左脚的脚踝，上下滑推皮——脚稍微出力，让脚趾不翘起手掌紧贴脚。

3慢慢地移动部位，从脚踝滑推至膝下。

《POINT！》：从脚踝至膝下充分地进行舒展。

弯腰时觉得难受

一弯腰就腰痛，无法自行舒展的人，如上图所示，请人帮忙在觉得痛的那只脚上，从脚踝滑推皮肤至膝下。

本文出自健行文化《筋膜舒展操—双手滑推松开筋膜＋伸展全身部位，即可消除身体各种酸痛！》

第一、关节扭伤。很多人平时都有运动锻炼的习惯，如果运动前没有提前热身，或者有进行剧烈运动，都有可能因为突发情况而出现脚踝扭伤的现象，在此期间便会导致脚踝关节产生明显疼痛，而且还会伴有红肿和热痛的现象。扭伤初期建议大家选择局部冷敷的方式帮助减轻局部肿痛，48小时以后再改为热敷的方式来促进肿胀消退。

第二、类风湿性关节炎。长时间出现踝关节疼痛的情况下，则要考虑可能是由类风湿性关节炎所引起的。这是一类常见的自身免疫性疾病，与遗传因素有着密切关联，出现类风湿性关节炎以后，会导致关节部位出现肿胀、疼痛以及晨僵的症状，严重的还可能引发功能障碍。

第三、痛风性关节炎。出现脚踝关节疼痛的症状后，也要考虑可能是由痛风性关节炎引起的。如果平时比较喜欢进食油腻和海鲜类的食物，或者比较喜欢喝啤酒，都有可能导致体内尿酸升高而引发痛风。当体内的尿酸结晶体沉积在关节部位后，就会引发炎症反应，从而形成痛风性关节炎，主要症状表现为关节红肿、疼痛等。

踝关节这个位置是很容易受伤的，因为它属于骨骼较灵活的位置，平时稍微运动不当就很容易扭伤，这样就会引起踝关节痛。还有一些患者会出现无缘由的踝关节痛，而且长时间无法缓解。那么踝关节痛是什么原因引起的？出现踝关节痛要注意些什么呢？

　　一、踝关节痛是什么原因

　　1骨折

　　踝关节这个位置的骨骼比较复杂，所以平时很容易因为受到外伤而出现骨折。骨折就会引起慢性的疼痛。一般骨折引起的疼痛会根据动作的变化而加重。平常不动的话，疼痛就不会很明显，但一旦做出动作，疼痛就会非常剧烈。

　　2韧带损伤

　　韧带出现了损伤也是会导致疼痛的。韧带损伤引起的疼痛一般都很轻微，而且在适当休息后可以得到缓解。但也有一些症状比较严重的可能会引起炎症，必须要去医院进行封闭治疗。

　　3软骨炎

　　踝骨过度劳累导致磨损，就容易出现软骨炎，这种慢性炎症会引起慢性疼痛。所以如果踝关节痛长时间没有缓解的话，那么很有可能就是出现了炎症。

　　4风湿疾病

　　踝关节很容易受到寒冷的刺激而出现关节炎症，并且容易出现风湿性疼痛。所以风湿类的疾病也容易引起这种症状。风湿引起的疼痛一般在天气转变的时候会加剧。

　　二、踝关节疼要注意什么

　　1佩戴护具

　　踝关节出现轻微疼痛的时候，可以通过佩戴护具来缓解。护具能够限制踝关节的动作，起到保护踝关节的作用，而且还能够促进踝关节自愈。

　　2注意保暖

　　在出现疼痛期间一定要注意保暖，因为踝关节受到寒冷刺激，疼痛症状就容易加剧。

　　3长时间无缓解应就医

　　如果休息了很久，这种症状还没有缓解，那么最好及时去骨科进行确诊，不然的话很容易会延误病情。这种病长期不治疗容易引起关节变形。

看来你是韧带受伤了。如果只是韧带扭伤则需要进行针对性消肿治疗，晚上用热水泡脚10钟左右，在水中可适当按摩，然后可用红花油一类的药物涂抹患处在进行按摩，力量要适当以患处发热为宜（但也不要因为怕痛而太轻，要不就达不到效果哦）。白天可以使用针对崴脚、扭伤的膏药，药店就有卖的很方便，效果也很不错。

但是必须要好好治疗不能心急，如果反复几次崴伤的话，就很容易变成习惯性的了，那样就很难治疗了。

　一般我们脚踝是有很多的原因造成的，像女生在穿高跟鞋走路的时候，如果不小的话就会扭到脚，这也是造成脚踝疼痛的一个原因。下面我为大家介绍脚踝疼痛的原因，希望对大家有帮助。

脚踝疼痛的原因

　(1)在静止的时候，没有剧烈运动脚踝疼痛可能是由于神经受到了牵拉，压迫导致的。

　方法：用热水泡脚，充分的放松后进行脚踝大幅度的旋转运动，转到一定位置会特别疼，再继续转下去卡的一下就好了。

　(2)还有可能想骨质增生，导致脚踝疼痛。

　方法：用抗骨增生片补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。口服，一次4片，一日2次。饮食宜清淡忌食辛辣、生冷、油腻食物,注意休息 ，不要熬夜，戒烟忌酒，吃清淡一点的食物。

脚踝疼痛的处理方法

　1冷却患处

　用干净的毛巾浸泡冰水，敷在患处。如果你选用布膏药，请不要直接将其贴于皮肤上，以免出现湿疹。

　2将患处固定

　不要随意下地走动，量力而行，以免发生骨折等更大的事故。

　3将脚抬高

　把脚抬高可以减轻肿胀，可以将受伤的腿放在比较柔软的垫子上。

　4采用闭合式包扎

　最好用胶布采用闭合式包扎法，将踝关节固定住。

　5包扎方法

　用几条胶布，从内踝关节上20cm左右的地方绕过脚跟，紧紧地贴在外踝关节上20cm左右(踝关节上下虚空的地方用软布填好)。同时保持稍微向患处翻转的位置，再用几条胶布横向从踝关节向上固定。

脚踝疼痛的建议

　健身后应该做拉伸活动，让做功的肌肉伸展放松，这一点对帮助排除乳酸，保持肌肉弹性非常重要。

　具体如何做拉伸，要看你在健身时主要做功的是那些肌肉群，然后选择相反的方向做拉伸。不同运动项目都有针对性的拉伸动作。举个例子，比如骑车主要使用的是股四头肌群，那么拉伸动作之一就有单腿站立，把另一只脚向后尽量向臀部拉。