想瘦身学跳什么舞好,零基础,四十岁

拉丁舞的减肥效果还是很不错的，不但可以减肥还可以有效的塑身。

拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多，具体如下：

1、强心脏

拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。

2、健肌肉

常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正

3、活关节

研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。

4、护脊椎

常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

5、促呼吸

研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。

6、减腹脂

人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

补充：

拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别，比赛时男选手著长袖上衣及长裤，颜色款式均无特殊规定 ，女选手多数为裙装，布料上可增加水钻或流苏，服装以展现肌肉线条为主要目的。本项目群包括五种舞蹈，几乎都是起源于拉丁美洲，拉丁舞包括恰恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞和捷舞。恰恰和伦巴起源于古巴黑人舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛舞起源于西班牙，捷舞起源于美国。

舞蹈没有胖瘦之分，不同的人有不同的见解。

说说我的见解：

我觉得太瘦的人在体力上吃亏（当然如果你是运动员就另当别论）

所以如果你瘦但有体力，就OK

瘦的人，在人的视觉上会觉得没有爆发力。

所以如果你能练好，克服这点就OK

瘦的人学到身体的积压会吃亏，因为都是骨头，看不太出来积压的感觉

但是……

如果你学好了，认识学，这也不代表什么，任何东西都可以去以勤奋去补的！

侵不单能补拙，还能补很多东西。

只要你自己热爱了，我相信你能把拉丁跳好！

呃。一般来说呢。其实每一种舞蹈对身体素质都是又要求的。

看描述这位**你的身体应该比较娇弱的。

要是想学拉丁舞的话恰恰和牛仔是比较大众的。

但是它们对力量比较有要求。

你要是觉得自己爆发力不错的话可以尝试。

但是其实学什么都是要看天赋的。要是觉得学起来比较吃力的话就没有必要为了聚会表演来强迫自己。更何况表演的形式也不必拘泥于唱歌跳舞。把自己美好的东西表现给朋友。能给朋友们带来快乐就好了。呵呵。

希望我的建议会对你有帮助。

夏季是健身减肥燃脂的最好时机，女性们都忙着去健身房练瘦身，你有没有发现，许多练习舞蹈的MM都拥有一副让人羡慕的好身材因为练习舞蹈不仅可以提高你的舞艺，还可以帮助你塑造美好的身体线条，让你在尽情舞蹈的过程中轻松就能拥有妙曼的身材。 减肥不只是女性的专利，在追求完美时代的今天，男士一样需要好的身材，一个好的体魄是每个男士都应当拥有的。 下面给您介绍一下男生减肥大作战之男生减肥应该跳什么舞。 1、拉丁舞 拉丁舞以热情奔放、动作优美而又狂野出名，但要练好拉丁舞难度还是比较大的，它的首要秘诀就是腰胯部的8字形摆动。要把拉丁舞练习到位，你需要很好地学会摆动腰部和胯部。这个舞蹈不仅可以让你在练习的时候获得精神上的振奋，其热情奔放的动作也可以让你缓解生活和工作上的压力。 锻炼部位：小腹和腰部都可以得到锻炼，也能让臀部变美形。 热量计算：锻炼1小时可以消耗大约250卡的热量。 2、街舞 街舞是年轻人比较喜欢的一种舞蹈，它奔放、灵动的动作能让身体的各个部分都活动起来，对于改善心肺功能、燃烧脂肪有很好的效果。同时它也是一种很好地舒缓压力的方式，其健身、减肥和解压的效果都是十分明显的。 锻炼部位：身体各部分关节、心肺功能。 热量计算：练习1小时能消耗480卡的热量。 3、爵士舞 爵士舞比拉丁舞简单易学，练习这个舞蹈不仅能让肢体显得柔软灵活，还能很好地培养体态，让你显得婀娜多姿、气质非凡，身体语言更是丰富多彩。它的健康同时也具有很好地减肥操的效果。 锻炼部位：腰部和胯部。 热量计算：锻炼1小时可以消耗大约320卡的热量。

可能 很多人 都感觉又高 瘦人 跳popping好看 但我个人 我那么认为。我看过 很多高个子人 跳的 都没什么感觉 ，你可以跳locking 我 popping 和 breaking都 学过一些,breaking 肯定是 不合适。想学popping要慎重 我总感觉 腿太长 跳popping感觉 很不自然 。呵呵 个人愚见。（无论 跳的 怎样 ，自己跳舞 是非常 享受的 过程，真印证了 一句话谈恋爱不如跳舞~ 呵呵）

1、肚皮舞

肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀，其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实也是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分地锻炼，尤其是对瘦肚子很有帮助。

2、嘻哈街舞

如果想要在家跳舞减肥，那么选嘻哈街舞就一定不会错。因为街舞的幅度大、爆发力强，需要跳舞者有充足的体力，所以在跳的过程中，会消耗掉大量的热量，活动到全身肌肉,对减肥很有帮助。

3、草裙舞

草裙舞是一种注重手脚和腰部动作的舞种，提臀扭腰的动作可收紧腰线、收紧翘臀，在扭动的过程中，腿部肌肉得到垃伸让你自松2中的肉肉都消牛不见。

4、芭蕾舞

芭蕾舞动作非常舒缓，比其他的舞蹈更能塑造腹部以及大腿后侧的线条，因为芭蕾舞动作无时无刻都在缩紧小腹、提气，而借助跳芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉，非常适合减肥的女性。

5、爵士舞

爵士舞娱乐性比较强，而且通俗易学，即使没有舞蹈基础，也是可以试一试的。它能很好的锻炼全身，最主要的就是锻炼腹部，上身部分以及腿部，加强全身肌肉的柔韧性，对身体线条有很好的改善作用。

你真的很瘦哦

女孩子学poppping的话,我个人认为是很有难度的

毕竟你太瘦了

如果你对街舞真的感兴趣的话,建议你去学New style

New style不像popping,

popping要胖的人跳起来比瘦的要好看些

你去看一下下面的资料吧

我是学Popping的,但我觉得New style更有魅力

对于女生的话,很是适合

如果还有什么问题,可以加我Baidu说