我练哑铃练了快一个月了刚开始还么有那么累 现在越练越累 怎么回事呢

方法完全错误（比如下面你说的左手100个这种）重量太轻（重量扎实的话 哪怕仅采用最基本的韦德增肌套路一组12个最多就该力竭了） 没有妥善修养（练一次扎实的足够你疼3天的 那期间显然不可能进行训练） 不出意外没有额外的营养增补（新手99%中招）

这样疲劳持续积累 不难受就怪了 当积累突破某个极限时 伤病在所难免···

哑铃这样的小重量练习，只是锻炼中、表层肌肉，呵呵，也许你会说“我哑铃挑的都是特重的，胳膊也比同学粗”之类的话，想让肌纤维变粗，胳膊变粗，只有用大重量刺激深层肌肉，让其超量恢复，才行，试着用杠铃练习吧，让你的同学在你前面给你保护，重量就选只能做2-3个的重量，但姿势一定要准确啊，不要用腰腹的力量轮上来，不然就不是在锻炼肱二头肌了。