7天几乎没吃饭瘦了15斤

7天几乎没吃饭瘦了15斤

7天几乎没吃饭瘦了15斤，减肥是现在很多女孩追求的目标，但是减肥也要讲究技巧，完全节食的减肥是不靠谱的，这样身体的负担会很大，下面和大家分享7天几乎没吃饭瘦了15斤。

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所以很多人都十分的厌烦自己身上的肥肉，迫切的想要将其减去，而办法有很多，有一种是我们呢不提倡的，对健康伤害也是十分的大的，那就是节食，在国外有一名130斤的女性就进行了为期七天的常识，它最后变成什么样了呢？一起了解一下吧。

节食的第一天，体重为65公斤，身高为170厘米的她，身材其实谈不上肥胖，身材也算是正常偏瘦的了，小腹虽然有些赘肉但是也是平坦的，从这一天开始她将进行为期七天的节食减肥，七天内只依靠喝水维持，让我们拭目以待吧。

节食的第二天，经过了一天的节食之后，这个姑娘的脸色出现了明显的变化，人也变得比较虚弱，她说这两天是最难熬的，因为节食所以身体缺少了糖分，在只喝水的过程中，明显的感觉到虚弱，烦躁以及对食物的渴望，但是它熬过去了，这个时候体重测试结果也出来了，体重为64、3公斤，但是这个结果也是她强大的毅力带来了。

节食的第三天，当节食到了第三天以后因为身体已经适应了主食的摄入，所以也不是那么难受了，同时也能够肉眼可见的她的腰部开始明显的消瘦下去了，但是因为缺少了蛋白质的补充她的身体十分的虚弱，手也经常的颤抖，当然了不吃饭不代表不喝水和不补充营养，这位女性开始在水里添加一些维生素物质，最为简单的方式就是添加一些新鲜的果汁，同时通过别的低热量的方式补充身体所需的营养，从而不至于过于虚弱，这个时候它的体重已经到了62、6公斤左右

节食的第四天，她的体重降低到了61、9公斤，但是精神愈发的萎靡，注意力也不集中了，无法很好的工作不说，情绪也十分的烦躁，就连睡眠都需要很长的时间才能够入睡，容易醒来不说，身体也开始出现了许多的不适反应。

节食的第五天，到了第五天的时候，她的体重在61、2公斤左右，根据她的描述已经不适那么难受了，身体因为缺少了能源供给，所以开始消耗身体内的脂肪，它开始变瘦不如说是消瘦下去了，整个人甚至虚弱到无法太久的站立，只能尽可能的坐着进行了体重测试。

节食第六天，当节食的行动到了第六天的时候，它的体重到了60公斤左右，腹部原本存在的一些赘肉开始慢慢的消失了，腿部和手部的脂肪也开始消失，除了精神萎靡，身体过于虚弱之外，体重的降低超出了她的意料。

节食第七天，当走到了第七天之后，它的体重在59、5公斤左右，仅仅是在一个星期的时间，它的体重就降低了13-14公斤，肉眼可见赘肉开始消失，但是过度的消瘦也导致肋骨暴露出来了，但是精神状态大不如前，整个人看起来都有些病态，经过检查以后发现身体出现了机能的降低，以及身体分泌出现了异常，身体也出现了很多的毛病，这样的减肥你真的想要吗？

不吃东西节食减肥，虽然在短期内能够给你打来大幅度的体重降低，但是并非每个人都是如此的，而对于身体的伤害是十分的严重的，所以真的不建议采取这样的方式进行减肥，这等于在透支你的健康和免疫力，来换取体重的降低，未免也太得不偿失了。

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绝食7天后，身体会有这4种变化：

绝食后6个小时：瘦掉1斤

这时候身体机能一切正常，不过身体储存的糖分几乎消耗光了，你会开始感觉到饥饿，心情开始有点不美丽了！

绝食后24-72小时：瘦掉5斤

身体处于一个被掏空的状态，精神萎靡不振。这是由于身体葡萄糖含量太低，会进入酮病状态，大脑利用脂肪酸产生酮类，来产生能量，可还是远远不够。

绝食后120个小时：瘦掉10斤

大脑认知出现问题，开始分解身体里的蛋白质，由于营养不良，身体机能开始出现问题，身体器官会衰竭，免疫系统变得极弱，随时会昏厥。

绝食后168个小时：瘦掉14斤

这个时候的话，老铁你的血条差不多消耗光了。给你东西吃，可能你也咽不下去了！

我寄语：

在我看来，为了减肥而绝食是真的不值得，这样你瘦是瘦了，可是颜值并不见的有提高。绝食7天后的你，一副病恹恹的样子，给人的感觉只会是辣眼。

减肥我们还是，需要谨遵六字真言“管住嘴，迈开腿”，减肥没有捷径，一切靠自己！

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正确减肥的25种方法

1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4、不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5、吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

7、用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

8、经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。

9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

11、如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

12、经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。

15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。

18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。

22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。

24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里，而正常成年人如果想减肥，每天摄入1500大卡左右即可。

一个月没有吃晚饭了，只瘦了4斤，都想放弃了

我觉得要吃晚饭，不要吃宵夜吧。吃晚饭一般不会胖到哪去的吧，除非你大鱼大肉的吃。晚饭吃点清淡的，吃到7成饱就好了

一个月没吃晚饭了，竟然没瘦！

最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时进行运动。根本原因：早中餐吃得太多，身体把消耗不了的营养变成脂肪积存起来了， 建议晚餐后散散步或慢跑一会, 这样比不吃晚饭效果强的多 。晚餐以蔬菜水果为主减肥效果佳。

不吃晚饭一个月只瘦了两斤怎么办

减重是循序渐进的过程，坚持一定的减重方法，起初效果不是那么明显，而且真的一下子减得太多，身体会受不了。你的体重基数本来也不大，慢慢收下来对健康才不会有太大损害

基本一个月没吃晚饭了，瘦了5斤，不吃晚饭到底好不好？，中餐和中餐和早餐还是照样吃

节食减肥始终是对身体不好的。建议还是合理膳食再加适当锻炼。

快一个月没吃晚饭了，怎么一点也没瘦啊？

减肥是你每天的摄入量不消耗量小的时候，你才会瘦！

我想你可能是晚上没有运动，而且白天摄入量过多造成的！

五个月没吃晚饭了瘦了四十斤,以后晚上少吃会长胖吗

应该是会长一点的，但是不会太多，你瘦了这么多，长一点也没关系啦！

我两个月没吃晚饭了，瘦了12斤，还有几天就军训了。我军训吃晚饭会反弹回来么？

有可能

因为你长时间,而且是连续2个月晚饭没吃,只吃早上和中午,可以说你采用的是过午不食的方法减肥,现在身体已经习惯了你饮食规律

军训晚上不得不吃,晚上5点~6点吃饭,记得不要吃多啊,军训就几天,熬过去就好了,这几天反弹的几率是不大的,因为你在军训 每天都在训练运动啊, 尤其是晚上,还要跑步几十圈,夜里可能还要紧急集合,晚上吃的早就消耗掉了

所以不要担心了哦

以后晚上多少也要吃一点,一个水果或几筷子菜都行的是不会胖的,吃后多运动就可以了哦~~!

别人晚上没吃饭两周都可以瘦很多，我一个月没有吃晚饭才瘦4斤为什么呢

不吃晚饭的减肥方法很有效果的，你要坚持！

水一定要多喝！这个不会增加体重的！而且还非常有助于减肥！喝水能适当增加你的饱腹感，并能降低你的食欲！这样你加的只是水的重量，不是脂肪！

另外，心情还是比较重要的。我有时候看到自己的体重上升了，确实挺不爽的，不过，我们应该学会调整心情嘛。这个时候就要想，咱还要坚持！

我就是不吃晚饭减肥的，瘦了十几斤了哦！

不过你要注意平时别吃巧克力之类的，还要饮料也不能喝，就喝白开水！相当好！

首先你要搞清楚自己肥胖的原因是什么，否则盲目减肥只会适得其反。建议你还是问问专业医生或者专家的意见。我个人不赞同节食减肥，应该去改善自己的饮食结构和加强运动，否则就算喝水也会肥的。

看过瘦身男女里面郑秀文饰演的胖女了吧，她那么胖还营养不良，这就是节食的恶果。

还有减肥药也慎重选择最好就不要依赖药物。

为什么近一个月没有吃晚饭还是没有瘦捏

健康&科学水果减肥法 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了 性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢 性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 第2种 1每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤) 2一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效) 3一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤) 4每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了) 5饭后喝上一杯醋一天3次(5天见效) 6苹果100G蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G制作方法:A将苹果秋梨切块柠檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃 7饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效) 8一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右) 9讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右) 10讲书本放在头上走路每天来回在家走200步共做6次(12天守斤) 11每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10) 简单版： 适当运动，合理饮食。 完全版： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位 ，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行 。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势1

麻烦采纳，谢谢!

三月不减肥，六月徒忧伤。伴随着气温一点点地变暖，夏季也悄悄地来临啦！追求美丽的漂亮**姐们以便活才美美哒的夏季，都卯足劲地燃烧卡路里。殊不知，迈得了腿，却管不了嘴。各式各样的零食，对比所有人都抗不了那样的引诱吧！但是，选对零食，确实能让你吃瘦喔！

为何光吃零食会瘦

吃零食会瘦吗？是真的吗？

最先身体需要一天需要耗费很多的动能，例如在歇息情况下，一个成年男子一切正常身高与体重标准下，需要耗费近1500卡路里的发热量，假如不想吃饭(正餐)，很有可能达不上消化吸收发热量的标准，减肥瘦身太过非常容易造成身心健康问题。次之，一部分零食发热量也很高，不一定比正餐的发热量低，其次，零食不可以彻底补充我们人体所需要的营养成分，因而根据只吃零食不想吃饭这类方式 来减肥瘦身是难以实现的。

一、恰当吃零食会瘦吗

假如恰当吃零食会瘦吗网编告知大伙儿：能够 的。若摄取发热量过低，会造成维他命、矿物等不够，因此每日理应吃一两次零食，以补充营养成分。零食能够 在早餐、中饭和晚餐中间吃，中午吃2次也非常好。

为何光吃零食会瘦

二、吃啥零食会瘦呢

1、全麦面包化学纤维曲奇饼干

吃饼干时最好是多喝开水。一般曲奇饼干都很干，水份能够 使曲奇饼干中的淀粉质彭大，非常容易吃饱了，那样就可以控制份量。

2、南瓜子

适当服用南瓜子有利于减肥瘦身，因为它含有水溶的单不饱和脂肪，不容易造成增加体重。此外，南瓜子含有化学纤维，能够 增加胃里消化吸收时间，避免暴食暴饮，及其南瓜子胰蛋白酶能够 推动人体脂肪的运用和点燃，降低人体脂肪存储。

吃零食会瘦吗

3、风干牛肉

不论是腌渍的还是吹干的风干牛肉，都去除开牛羊肉中不必要的人体脂肪。此外，风干牛肉中带有丰富多彩的营养成分，包含肉毒碱、维生素b26、肌氨酸、丙氨酸等，这种物质与人体肌肉的生成与生长发育密切相关。因此，针对瘦身塑形有非常好的实际效果。

为何光吃零食会瘦

4、紫菜

紫菜有咸香的口味，发热量低且营养丰富。除此之外，紫菜还能够推动身体的基础代谢，其丰富多彩的碘成分能够 协助提升甲状腺囊肿的作用。

5、水果

水果是最好是的零食，用新鲜水果来替代你的零食吧!新鲜的新鲜水果是十分理想化的减肥食品，他们带有丰富多彩的甲基纤维素、维他命、矿物这些对瘦身瘦身十分有益的营养元素，不但能考虑你对甜品的冲动，有利于控制胃口，还能降低发热量摄取。

每天晚上不吃饭，暴瘦15斤是一种什么样的感觉？

健康 苦行僧，开讲啦！

依靠不吃晚饭来减肥，一定是有在短时间有较大的改变的，体重的下降就是其中最为明显的一点，但您需要注意的是，不吃晚饭可能可以减少脂肪，但脂肪和蛋白质在短时间内是不会发生较大的改变的，也就是说您流失了大量的水分。

并且长期这样，身体无法得到满足，就会大量消耗蛋白质，来作为热量补充，这样会造成肌肉流失，肌肉是热耗大户，肌肉流失了，那么基础代谢就会受到影响，这是十分可怕的事情。

可能现在减重成功的你很是惊喜，体验很不错，但这很可能会埋下一些 健康 隐患，这是您需要注意的。

长期节食，并且体重下降以后会出现哪些问题呢？

一：胃病

中午吃的食物，大概在下午6点左右就被消化了，而这种空腹状态会持续到明早6点左右，12个小时以上的时间不进食，胃酸大量分泌，长期下来容易腐蚀胃黏膜，造成非常严重的肠胃疾病

二：失眠

曾经我也尝试过过午不食的 养生 经，但那个夜晚，我失眠了，大脑一直都很兴奋地提醒我饥饿是一种什么样的感觉，因此我建议，节食可以，但至少要摄入一些热量，吃点水果也是很好的呀，或者是一些玉米粗粮汤

三：严重的反弹

长期节食是不正确的，身体受不了，无疑会增加其他两餐的热量摄入，并且一旦恢复正常饮食以后，身体很容易反弹回之前的体重，并且再创新高，这是很让人崩溃的事情，而这个过程不仅对心脏是一个较大的考验，还会影响皮肤 健康 ，毕竟皮肤不是气球，可以随意变化，很容易出现褶皱

那样生活中我们应该如何合理减肥呢？

1：一日三餐必不可少，但我们可以减少主食的摄入或者多食用粗粮作为选择

2：多吃蔬果是很好的减肥秘籍，蔬果中含有丰富的膳食纤维，矿物质和维生素，并且热量偏低，十分适合减肥人群

3：注意时刻锻炼，每天抽出一点时间，进行简单的训练，就能很好地出现热量缺口，帮助减肥，跑步也能帮助舒缓身心

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我们先从感受来说，要是作为一个胖子，我想肯定特别开心，啊！我终于瘦了，终于可以买到能穿的尺码啦！

不过通过节食瘦下来的他真的是瘦了吗？是的，他的确是瘦了，不过这只不过是体重变轻了而已，肚子上的赘肉呢，大腿上的肥肉呢？是不是一摸还是一大块，和之前相比好像就少了一点而已。我们这边要搞清楚减重不等于减肥，通过节食来减肥是不科学的，因为他瘦下去的绝大多数可能是水分，还有其他的营养物质，当然脂肪肯定会少一些，只是不明显，这就是为什么很多人减肥失败的原因，因为他们一旦恢复到之前的饮食状态，体重就一下子上来了，也叫反弹。

长期的饥饿减肥法会让你的新陈代谢下降，细胞的活性降低，这是很不利于减脂的，而且长期下去，对女性来说，皮肤会变差，而且容易衰老。

正确的减肥方法是合理的饮食还有合理的运动。饮食遵循低脂，低盐，低糖，高蛋白，高纤维为主。我就拿晚饭来说，你可以用紫薯代餐，紫薯的纤维素含量高，而且热量很低，饱腹感强，晚上吃了也不会觉得饿！

感觉整个人很轻盈，充满动力，开始不吃晚餐感觉根本撑不下去，常常是正点不吃晚餐，到了该睡觉的时候饿的忍不住大快朵颐，几次下去不仅没减掉体重还增长了，于是奋发图强，死活不吃晚餐了，坚持了五天突然感觉胃特别舒服，然后慢慢增加锻炼，跑步，跳绳……，瘦的一塌糊涂，爽

我没有刻意节食 所以我大概半年的时间从106减到85 中间还经历了过年 当然减得少也和基数有关系 不吃晚饭肯定是好习惯 我希望所有减肥的好盆友能够更多把它理解为健身 因为靠节食减肥很痛苦的 减肥是一辈子的事 要好好养胃 先慢慢从不吃晚饭或宵夜开始 习惯了 胃也变小了 身体也 健康 主要是也要多运动 图的照片是本人 绝对不吃任何减肥药啥的 纯运动 自律来的

从我记事起，外婆从来不吃晚饭，偶尔晚上有好吃的，外婆也只是应邀尝一下，她说吃了不舒服。外婆的一生很坎坷，从旧 社会 走过，经历了好几个孩子相继去世，外公被土匪打死，三年自然灾害等，物质条件也很不好。外婆活了94岁。

坚持了三天了，觉得肚子特别舒服，我的目标是20斤，现在110，想回到90，95左右也行，就是不知道要多久，

我用三个月的时间减肥24斤，那种感觉很爽，很有成就感

导致消瘦腹胀原因，其中器质性疾病有以下可能

1胃：慢性胃炎，胃溃疡

2肠：肠梗阻

3肝：各种肝炎

4胆：胆囊炎，胆结石

5胰腺：胰腺炎

6腹膜：结核性腹膜炎，各种原因导致的腹水

除此以外，功能性消化不良也可以，而且很多见，但这个诊断需要排除确实有器质性疾病才行

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

养胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性温，味甘。

解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。

消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

养胃食谱

■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。

注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食

■木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

■参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。

健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

如何护胃呢？这就要重“五养”

保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；

饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；

忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；

平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；

运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。