少吃糖是不是就不会血糖高？

少甜食肯定是可以改善高血糖的，因为糖尿病饮食控制是非常重要的组成部分。在饮食控制当中，提倡的是控制总量，并且每个营养成分都要具备一些，比如碳水化合物、脂肪，比如蛋白质、膳食纤维等等。

甜食因为升糖的速度比较快，产生的热量比较高，如果少吃一些，是符合健康的生活理念的。当然甜食也要具体情况具体分析，对于血糖控制良好的糖尿病患者，适当的少量的吃一点水果，是完全可以的。

总体来讲，少吃甜食一定有助于总热量的控制，也一定有利于血糖的控制，并且对于降低血糖也是很有帮助的。虽然得了糖尿病以后吃糖要限制，但并不等于绝对不能吃甜食了。在血糖稳定的情况下，适量进食一些甜食是可以的。　　所谓"甜食",是含有大量蔗糖、葡萄糖的食品，比如葡萄糖水、红糖水、蔗糖、雪糕、巧克力、冰淇淋、月饼等。

吃了这些食品，糖会很快被人体吸收，血糖陡然上升并会持续一段时间。而我们平时吃的粮食如米饭、面条、馒头等，都是淀粉类食物，属于多糖，吃到体内经过代谢最终变成葡萄糖以提供能量。

这些食物进到胃肠道逐渐被消化吸收，引起的血糖上升程度远不及进食同等量的甜食。进食2两米饭后血糖水平的上升与喝2两糖水或同等量的冰淇淋后引起的血糖升高是不一样的，引起胰岛素的分泌也明显不同，这就是糖尿病患者"闻糖色变"的原因。

我们经常看到的糖尿病患者，由于以前摄糖量过高导致体态有点肥胖，就自然而然地思维定势：认为糖尿病是胖子的专利。这也是为什么那些瘦子们会很疑惑的原因，他认为他们这么瘦，怎么会得糖尿病呢。为什么瘦人也会患上糖尿病呢？可能有以下几点原因。患糖尿病的瘦子们，看看自己有没有中招。

第一就是瘦子有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遗传性。如果患者的父母或者爷爷奶奶都曾经患有糖尿病的话，即使患者是一个瘦子，他也非常可能会患有糖尿病。

第二就是患者是向心性肥胖或者称“隐性肥胖”的这一类人。瘦子们虽然看上去一点都不胖，但是他们的肚子上脂肪却很多，内脏脂肪含量也过高。“隐性肥胖”的意思就是体脂含量高，是有肥胖基因存在的，只不过目前没有显现出来。这一类人尤其需要警惕，注意监测腰围、腰臀比，来计算自己的体脂。

第三就是患者是有巨大儿生产史的女性。很多孕妈妈在怀孕期间补充营养过多、过剩，胎儿体重比较大。这不仅加大了产妇分娩时的困难，而且还增加了产妇日后患糖尿病的危险。所以怀孕期间我们要注意自己的饮食，尽量做到营养均衡，注意检测血糖，避免此类状况发生。

第四就是患者是患有多囊卵巢综合征的育龄女性。多囊卵巢综合征可能很多人都没听说过，它是育龄妇女较常见的内分泌症候群，可能出现肥胖、卵巢增大等症状。另外，多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系，会加大患糖尿病的风险。

瘦子不是一定不会患有糖尿病，除了先天性遗传以外，我们一定要注重自己的身体，以防糖尿病的入侵。

糖尿病给身体带来的安全隐患是很大的，目前来看，该疾病的出现率比较高，给人体带来的伤害充满了无限的未知，因此对于该疾病，人人都应该对它的常识有所了解，这样才能避免疾病产生，但有些人对糖尿病的认知并不正确，这使得不少人都在误区中走不出来。

关于糖尿病的四大认知误区

1、经常吃甜食才会患糖尿病

平时不少人都比较喜欢吃甜食，但也有人会说甜的吃多了是会得糖尿病的，所以不少人都觉得经常吃甜食是造成该疾病产生的主要因素，但其实这并不是疾病产生的主因，而不吃甜的食物也不代表就不会患上疾病。而且患上该疾病的患者平时注意控制量，也是可以正常吃东西的，但应该注意的是代糖类的食物虽然不含糖，但应注意其热量是比较高的，也是不能放肆吃的。

2、瘦人不会患上糖尿病

瘦人会觉得自己没有患该疾病的可能，所以饮食上就不会去控制。但其实虽然说体重比较重的人更容易患上该疾病，但不运动，胰腺功能受损等才是造成疾病产生的主要因素。而除了这些身体中脂肪比较高的人也容易患上疾病，所以不能从胖瘦来判定会不会患疾病。

3、血糖稳定不用吃药

病人总是认为血糖稳定了就不用再吃药了，但血糖的情况需要进行测量才能确认，而且在停药时，可能是会有血糖高的情况的，但这种情况又不能被人发现，当疾病的症状出现，这时候就医就已经晚了。所以对于病人来说，停药给自身带来的更大的威胁就是肾病变等并发症的产生，因此病人如果停药的话，那么就会因为血糖失衡而导致病情更严重。

4、糖尿病是可以痊愈的

大部分人觉得该疾病是完全有治愈的可能的，因为看到很多糖尿病病人也是正常生活的。但其实当确诊为疾病时，胰脏Beta细胞就已经有百分之五十是永久性消失了的，所以疾病是没有治愈的可能的，不过病人如果血糖把控的比较好，那么还是可以和正常人一样进行生活的。

以上这四点误区，你存在了几个呢？防治疾病，最怕的就是掉入误区中，这样不但会引病上身，而且还会让疾病变得更为严重，所以大家在要小心坠入误区中。

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不好 每天最好不要超过40克 "糖"的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30-40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30-40克糖的数量限制非常容易突破。 营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。 嗜甜与吸毒有同样的生理反应 贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。 医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。 什么时候该吃糖 大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。 此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。 吃红糖更健康 吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖： 红糖。它也叫"黑糖"、"褐糖"，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。 低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有"调整生态平衡"的作用，有的被称为"双歧因子"，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。 糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。 女性多吃甜食危害大 中老年女笥不宜过多食用甜食，以免使血中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，从而危及健康。世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10-20年。” 美国科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。肥胖并不会使所有的人生长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。因此，中老年妇女要少吃甜食。 吃糖过量会引起尿石症，已被实验所证明。老年人在一次大量吃糖后，尿中含钙量急剧增加，这期间容易形成尿结石。如果每天临睡前喝一杯浓糖水，则患尿结石的危险就更大。 多吃甜食还可促发乳腺癌。据研究，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。 长期食糖过量，还会加速细胞的老化，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。糖留在口腔内，细菌就会大量繁殖而形成一些有机酸和酶，直接破坏牙齿，使牙齿脱钙、腐蚀，形成龋齿。因此中老年女性不宜多吃甜食。

糖尿病患者体内需要的糖，要从全谷物、蔬菜等复杂碳水食物中获得，不能从精制谷物、蔗糖等添加糖中获得，这些快生糖食物只能导致餐后血糖快速升高，恶化胰岛素功能，损害全身小血管。这是一个大大的误区。糖尿病中惹祸的糖并非是我们平常吃的白糖、冰糖、波板糖，而是葡萄糖。它是淀粉等复杂碳水化合物转化而来。

胰岛素分泌不足或是胰岛素抵抗而导致碳水化合物、蛋白质、脂肪等代谢异常，引起以高血糖为特征的代谢综合征。胰岛素分泌不足或是胰岛素抵抗而导致碳水化合物、蛋白质、脂肪等代谢异常，引起以高血糖为特征的代谢综合征。而糖尿病人是吃甜食引起，少吃糖就不得糖尿病，这是在日常生活中大家常见的误区，事实并非如此。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。是一种内分泌失调的疾病,患者的胰腺无法产生胰岛素或胰岛素分泌不足,或身体细胞对胰岛素产生抵抗。一般分两种，但是我们常说的就是II型糖尿病。其病理为机体分泌胰岛素减少或机体对胰岛素敏感性降低所致，是机体代谢出现了障碍，诱发糖尿病的因素极多，包括遗传、免疫、环境等多种多样的因素，并非吃甜食就能引起的。

走到哪里都不敢吃甜食，因为一吃他们的血糖就嗖嗖嗖上涨厉害，总之，会不会得糖尿病和很多因素相关，例如遗传、个人体质、环境因素、生活习惯、运动习惯、饮食习惯等都有关。I型糖尿病、II型糖尿病、其它类型糖尿病、妊娠期糖尿病。其主要原因是胰岛素绝对或者相对缺乏。遗传和环境因素共同来决定的。

一般来说一型糖尿病患者很容易呈现出骨瘦如柴的情况，二型糖尿病患者一般就是我们所说的“富贵病”，患病时一般体型肥胖，其实在后期也渐渐会有体重下降的情况，无论是哪一种糖尿病，只要血糖无法控制平稳都会出现体重下降的情况。

糖尿病的发病原因目前仍不明确，但其基本病因概括为遗传因素和环境因素，肥胖是环境因素引起糖尿病的一个重要原因，但是，廋人并不代表就不得糖尿病。糖尿病主要分为1型糖尿病和2型糖尿病，其中，1型糖尿病多体型偏瘦，2型糖尿病患者以肥胖为主，但也有很多具备其他糖尿病危险因素的瘦人发生糖尿病的例子。除了肥胖，还有什么原因可以导致糖尿病呢？

1糖尿病有一定的遗传性，因此，有糖尿病家族史的人虽然很瘦，患糖尿病的机率也会增大，所以有糖尿病家族史的人群更要定期监测血糖，保持健康的生活方式以推迟或避免出现血糖升高。

2向心性肥胖或隐形肥胖的人，看上去四肢瘦小，但内脏脂肪含量却很高，所以，看一个人的体重是否达标，除了要测体重之外，还要测腰围和腰臀比（详细测量方法可参考我以前发的文章）。

3有巨大儿生产史的女性，会增加日后患糖尿病的风险，所以怀孕期间要注意监测血糖，做到营养均衡，并非吃得越多越好。

4有部分非肥胖的多囊卵巢综合症的女性，由于体内内分泌激素代谢紊乱，高胰岛素血症，也会增加糖尿病的风险。

5一些不良情绪比如长期的紧张、焦虑、发怒、恐惧、孤独、绝望等，都会导致糖尿病，因此，我们每一个人都要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，才能减少疾病的发生。

最后，一些消耗性疾病也会导致糖尿病，比如甲亢因甲状腺激素分泌增多代谢率增加，会出现消瘦，但甲状腺激素属于升糖激素，会导致血糖升高。

糖尿病是现代常见的代谢性疾病，在越来越多的人群中发生，并且越来越年轻化。在过去，只有老年人才会被检测出高血糖。没想到，随着时代的发展，发病率越来越高。为了减少问题的发生，很多人都想知道，糖尿病是由什么引起的？在大多数人的意识里，糖尿病和吃糖多有关。但是，在生活中，有些人吃糖不多，却还是被确诊为糖尿病。这是怎么回事？

一、为什么不吃糖的人会得糖尿病？

有一点要知道，体内的糖分不一定取自甜食，也可能来自其他地方。看得见的甜食可以减少摄入，但是看不见的糖会不自觉地大量摄入，从而产生问题。其实体内的糖大部分是碳水化合物。碳水化合物的摄入不仅仅是在甜食上，还有很多看不见的糖类，比如主食，这是我们摄入碳水化合物的来源之一。现代生活水平相对较高，主食精细。不像以前，我们都吃五谷杂粮。所以碳水化合物摄入过多会使血糖升高，引发糖尿病。

二、糖尿病的发生与这四个因素有关

1遗传因素

糖尿病有非常明显的遗传倾向，也就是说如果父母一方改变为糖尿病，或者家族中有很多糖尿病患者。那么你的身体也可能携带糖尿病的诱发因素，这类人患糖尿病的概率特别高。

2肥胖

肥胖会引起很多疾病，如脂肪肝、高血压、高血脂等。当然，这些疾病也包括糖尿病。大多数二型糖尿病患者都是肥胖者。随着脂肪多细胞变得肥大，细胞膜上胰岛素受体的密度会越来越小，从而降低胰岛素的敏感性，从而导致糖尿病的概率增加。

3负面情绪

现代人压力大，情绪会变得很敏感。长期的负面情绪也是诱发糖尿病的重要原因。这是因为一直处于紧张焦虑的状态，人的神经会更加兴奋，各种激素会更加旺盛，血糖会升高，当血糖达到一定程度时，就会引起糖尿病。

4长时间熬夜

也许今天每个人都有熬夜的习惯，但是我们都知道，身体的每一个器官都需要自我修复和夜间休息。如果经常熬夜，容易导致身体代谢能力下降。这时候就容易扰乱激素，导致肾上腺素增加，导致身体吸收的糖分更多，久而久之就会诱发血糖升高的问题。

这是因为他们一生不吃糖，但是在许多食物当中含有大量的糖类成分，从而才会导致他们这样的一个现象。不是因为吃糖导致的糖尿病糖尿病主要是由于内分泌代谢紊乱，导致的。或者是，饮食过剩。有这个疾病是需要及时治疗的，不然的话是会导致并发症的发生，而且平常饮食要注意的，不要吃含糖量高的食物，也不要吃红薯芋头等含淀粉量高的食物，多吃纤维素含量高的食物。

一些老人喜欢吃干粮，应该多用粗粮代替。归根结底，糖尿病是由身体不能有效地使用糖引起的。体内唯一能降低血糖并促进其使用的生物活性物质是胰岛素。糖尿病的发生和吃糖的多少没有多大关系，糖尿病的主要特点是血液中持续慢性的高血糖状态，它的发病原因与吃不吃糖关系不大，主要是由于自身免疫功能、遗传因素和环境因素所引起的胰岛功能障碍所引起的血糖值异常升高。大多数糖尿病患者的胰岛素都有问题。胰岛素问题有两种类型，一种是分泌不足，另一种是作用不足。

那么，吃太多的糖和糖尿病之间完全没有关系？没有直接关系，但糖也绝对不是无关的。每克糖会产生4千卡的能量，如果吃糖而不减少其他食物，势必会增加体重，导致身体脂肪过多，尤其是内脏脂肪过多，会产生胰岛素敏感性降低、血压和血脂升高、胰岛素功能出现问题等综合影响，无法正常工作，可能就要加入糖尿病患者的行列。

一旦进入细胞，糖就转化为能量，要么立刻被利用，要么被以脂肪或糖原的形式储存起来备用。如果机体不能产生足够的胰岛素来促使糖进入细胞，可导致血液中糖水平升高而细胞内糖水平降低，由此产生糖尿病症状和并发症。

对于糖尿病患者来说，运动有利于维持血糖平稳，提高身体机能，延缓各种糖尿病并发症的发生。运动锻炼是糖尿病防治中不可或缺的手段之一。