瘦人适合瑜伽还是跳舞

适合瑜伽。

瑜伽属于有氧运动，运动强度不是太高，很适合瘦弱的人群锻炼。

瑜伽可以使得体内的血液速度加快，从而体内的含痒量就会大大增加，那么肌肉就会变得更加柔韧，长期坚持的话，可以使得身体变得更加柔软强健。

跳舞想要有力量有以下方法：

1、跳舞想要有力量，必须得热爱舞蹈，全身心的投入。学好最基本的一些动作。要要定力。

2、跳舞一定要关注舞蹈的节奏，要多听歌，边听边练，找感觉。要把舞蹈融入到身体里就说明你离成功很近了。

3、跳舞要打好身体的素质基本功。练习韧性、协调性还有力量。要多做一些运动，比如俯卧撑、哑铃等。还有结合瑜伽练习。压腿、压腰等。

4、还要了解自己的身体情况，适当的给自己制定一套运动的计划。

5、力量最主要的是在于手臂和腿部，要适当的调整身体。

6、还有就是要靠自己的领悟度。力量在于身体，但是还要有心灵的结合。两者并存。

跳舞前的注意事项有哪些：

1、跳舞前一定要做好热身活动。

热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞时才不容易受伤,因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。

2、跳舞前 30 分钟内不宜吃大量的食物。

如果在跳舞前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时也会感觉不舒服,而直接影响人在跳舞的情绪。

3、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动。

舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。

4、跳舞后注意避免着凉生病。

跳舞后大多数人都会汗流浃背,有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服,保护好肩膀、背部、腰腹,以免这些部位受凉后生病。