为什么胖人比瘦人更容易出汗？

这与汗腺和身体的新陈代谢有关！汗腺的分泌与运动强度密切相关：一般规则是，运动强度越大，出汗就越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更加激烈，热量产生更多。为了维持正常的体温，身体必须增加排汗量以散发过多的热量。因此，运动强度越大，出汗就越多。

出汗是正常人的正常生理现象。根据人的身体状况，散热方式不同。有些人喜欢出汗，有些人不喜欢出汗，但是如果出汗过多，就会成为多汗症。常见原因如下：

1精神出汗：如果您处于紧张和焦虑状态，人们容易出汗；

2，内分泌和代谢紊乱：最常见的疾病如甲状腺功能亢进，植物神经功能紊乱，交感神经状态，容易导致出汗；

3，味觉出汗：多吃某些食物，如辛辣或热食，容易出汗，是生理性出汗。

一般来说，超重的人由于自身因素的重量以及身体内分泌的双重作用，发生的新陈代谢增加，出现身体出汗等双重作用。

这是重物的正常反应。为改善异常表现，首先应控制体重，增加体育锻炼，慢慢提高体质，并可以控制出汗。

出汗是正常现象，在这种现象中，身体会调节体温，特别是在温暖的环境中，而胖人通常不喜欢运动，尤其是在夏天，他们喜欢呆在家里吹空调，不运动，所以他们很容易流汗。肥胖的人皮下脂肪更多，脂肪的导热性很差，因此体内的能量不容易散发。因此，胖人希望有更多的人更汗，更苗条。

瘦人夏天喝：绿茶、菊花茶、枸杞茶。等这样的一些茶叶都是可以的，对于体重的控制也有很好的帮助。

绿茶（GreenTea），是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。

菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶。菊花茶经过鲜花采摘、阴干、生晒蒸晒、烘培等工序制作而成。据古籍记载，菊花味甘苦，性耐寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花茶起源于唐朝，至清朝广泛应用于民众生活中。

枸杞茶，饮料的一种，是指以枸杞或加茶叶、菊花、糖等配料冲制而成的饮料。每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

枸杞对于养精益气，温热滋补，瘦身减肥有很强的功效。晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，常见的枸杞茶有：三花枸杞茶、天雁枸杞茶、山楂枸杞茶、枸杞菊花茶等。

1、选择正确的辟谷方法

2、进入辟谷状态

3、辟谷期间

4、复食期间

1选择正确的辟谷方法：好好吃饭，好好学习语音课，加强体育锻炼，看一些免费辟谷日记，给自己制定一个辟谷方案，选择正确的辟谷方法。辟谷方法总共有八种，包括信息辟谷，自然辟谷，意念辟谷，导引辟谷，符咒辟谷，禅修辟谷，点穴辟谷，符咒辟谷，现在最常见的是信息辟谷，可以选择信息辟谷。

2进入辟谷状态后，前三天会有气冲病灶的现象，脑力劳动着，主要表现会是头疼，但是这种现象一般二十四小时就过去了，不用放在心上。

3辟谷期间，不会饿，但是会感觉到馋，这时候可以喝蜂蜜水什么的，馋感会慢慢消失，总之这都是正常的。辟谷七天时，状态明显变好，体重有所下降，皮肤变好，身轻如燕，这时候就可以复食了。

4复食期间，是什么都可以吃，但是切莫暴饮暴食，那样不太好，要慢慢加量，要不然好不容易调理好的肠胃，就要开始出毛病了，达不到增肥的效果。

偏瘦的人适合穿什么裙子

偏瘦的人适合穿什么裙子，我们可以多多了解一下穿搭方面的知识，搭配对我们来说是非常重要的，对个人气质有好处，对自己的形象有很大的提升，来了解一下偏瘦的人适合穿什么裙子吧。

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1、宽松的衣服

不管是微胖女生还是偏瘦女生都不适合紧身衣，这会暴露自身的缺点，胖人更显胖，瘦人更显瘦，给人的视觉效果不是特别好。这时候身材偏瘦的女生应该穿宽松点的衣服，不要紧巴巴贴在身上，那样特别难看，瘦人本来就胸小腰细，太紧身的话，看上去有点像骷髅，一副没有活力的样子，宽松衣服最适合偏瘦的人，掩盖身材的不足，别人根本看不出来你的身材曲线，就不会觉得你有多瘦。

2、浅色系的衣服

一般偏瘦的女生最适合穿浅色的衣服，这点与微胖女生相反，胖人穿黑色显瘦，穿浅色衣服则显得特别胖，所以瘦人不要穿深色系的衣服，应该多穿浅色系的衣服，什么颜色显胖就选择什么颜色，当然浅色系可以衬托人的气色，自然大方。

3、连体裙

连衣裙是偏瘦女生最需要的衣服，特别是那种双腿瘦的吓人的女生，连衣裙可以遮住筷子腿，尽量选择全包式的，将全身上下包裹起来，锁骨和肩部也尽量不要露出来，因为这样才不会让别人觉得你很瘦，反而更加有时尚感，既遮住了身体缺陷，也能展现很好的身材比例。

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首先，要注意展现自己的优势。一定要明确，瘦是很多人都羡慕的，尤其是那双又瘦又直的腿。所以瘦的女生选择裙子的时候一定要注意露腿，裙子一定不要过膝，不要去掩饰自己的优势。穿鞋的时候也不用刻意的去穿高跟鞋，当然，穿适当高度的高跟鞋效果肯定是更好的，但是舒适感会降低很多，对于瘦女生来说，平底鞋也就够了，瘦腿自然不会显得短。

其次，要注意掩饰自己的劣势。很瘦的女生最大的劣势就是身体太单薄，不丰满，一般来说，她们的臀部和胸部都不会很丰满，女人味不会很足。所以一定要注意掩饰这两个方面的劣势，包臀裙一定不能穿，这种裙子瘦女生是绝对穿不出那种韵味的，胖女生才能穿出其性感来。

对于胸部的劣势，就要选那些在胸部有掩饰设计的裙子，像什么流苏和荷叶边设计，就能很好的颜色胸部不丰满的劣势，转移别人的视线。

最后，很瘦的女生穿裙子一定要束腰，因为本来瘦女生的身体曲线就不明显，如果不束腰的话，就更不用说了。而如果束上腰的话，曲线就要明朗很多，会增添很多女生的魅力，让整个人显得性感得多。

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第一个是重量不足90斤

这样的女人适合半身裙和连衣裙， 为什么这么说呢，因为90斤以下的女性真的太瘦了，身高155左右的话，90斤的体重正好， 但是，如果身高再高一点的话，160以上也是90斤， 瘦成纸片人。

所以我不推荐长裙， 一个看起来很矮， 另一种是太瘦了，不能忍受长裙的气质， 半身裙和连衣裙是不错的选择， 试试裙子，臀围裙， 这些都能让自己的身体看起来完美无缺。

第二种： 90斤-100斤

如果这个体重是160左右，那可以说是最佳体重， 裙子可以随便穿， 但是，如果想穿得漂亮的话，请不要穿太长的裙子， 最好不要过膝， 即使是160以上的身高，膝长的中长裙也是最好的， 修身的连衣裙和裙子对这个体重范围内的女性很好。

第三种： 100斤-120斤

这个体重范围的女性身高在165~170左右的话不胖，所以选长裙会很漂亮， 另外，还有女神的范围， 但是，如果是160以下的身高的话，会稍微胖一点， 不推荐穿半身裙， 请试试连衣裙。

第四种： 120斤以上

这个体重对女孩子来说有点尴尬， 身高170以上的女性有这个体重的话就没问题， 比这个身高矮的女性如果体重在120斤以上，建议选择裤子。

其实，阔腿裤真是个好选择， 可以包裹很多人的身体， 瘦的人可以穿那个， 胖女人也可以穿那个， 然后，可以打扮得很漂亮， 另外，选择明亮色系的衣服也有在视觉上减少肥胖的效果。

问题一：瘦人如何健身？ 吃热量大的东西增体重，但是长出来的都是虚肉，还不如不长！

如果想靠锻炼的话，多吃蛋白质高的东西，下边我先给你说个计划，我以前也是这样子练的

胸肌：俯卧撑 每组20个，每天4组最少。

腹肌：仰卧起做 每组做到做不动为止，最少4组！

大腿：单腿下蹲，每组12个，最少4组！

二头：哑铃弯举 两个胳膊分开做，每组12个，最少4组！

背肌：没有设施难练，如果附近有单杠的话最好，正手引体向上，每组8-12个，最少4组！这个动作比较难，你量力而行，尽量每组做的做不动为止！

胸肌单独一天练，二头和背一天练，大腿单独一天练。　腹肌可以每天都练！3天一休息，一个礼拜循环两次！　　锻炼完一个小时之内多补充蛋白质，最好吸收！

大概就这些了，但是想要吧肌肉练大块，还是健身房比较好！因为上述动作重量不够，大块的肌肉是要靠重量 的！！

给分吧！

问题二：请问健身瘦人增肌 前后要吃什么啊 大家帮帮我？ 早上一杯牛奶两个鸡蛋三片面包，上午一个苹果一个鸡蛋两片面包，中午牛肉二两鸡胸肉二两蔬菜一盘一小碗米，下午健身前一根香蕉两个鸡蛋，健身完半个小时一杯蛋白粉，晚饭二两鸡胸肉两个鸡蛋一盘蔬菜一小碗米，坚持一个月增肌会非常明显。加油吧。

问题三：瘦人健身初级阶段吃什么营养品 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

问题四：瘦人健身吃什么蛋白粉好！！！ 乳清蛋白是健身营养补剂中最常见的一种，尤其对增肌的人来说。增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，馒头，鱼，牛肉等。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂。所有营养补剂必须以蛋白粉为基础。打个比方，如果你只有五百到八百元的生活费用于营养补充，那你应该把这五百元用于买上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活费，那你应该把剩下的钱用于买蛋白粉。如果你买了蛋白粉后还有富余的钱，那你再考虑用别的钱买肌酸，氨基酸，氮泵等其他增肌营养补剂。

也就是说，蛋白粉是我们增肌爱好者的最基本的营养补剂

希望对你有帮助。。。还有UN不好。。。

问题五：瘦人吃增肌粉还是蛋白粉好？怎么吃？ 在健身中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什么区别？

简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量憨常低，不用担心脂肪堆积。

增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。

蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。

需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

问题六：瘦人健身后吃什么长肌肉 吃一些含高蛋白质的东西，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等等

问题七：瘦人怎么健身才能长肌肉。。 不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。

打好基础

消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。

有重点和针对性地训练

消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。

合理膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得健壮起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体形由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

问题八：瘦人该怎么健身才能强壮？ 我是一名健身教练，已经有9年的健身经验了。

和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意。

顺便也给你制定一个健身增肌计划希望你能够满意：

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考

A慢跑热身10分钟

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

悬垂举腿 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿坐姿推举 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船 4组x10-12次

宽握引体向上 4组x10-12次

屈腿硬拉 4组x10-10次

颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

E-攻杠杠铃弯举 4组x10-12次

绳索下压 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

组间休息1分钟两个动作间休息3-5分钟

问题九：瘦人，目前健身，健身前饮食还是相反？ 你的目的应该是增肌，健身前后都建议摄入一些。健身前1个半小时，可以吃一点低Gi的食物，糖分缓释，保证你健身过程中有血糖的稳定。通常我会吃一根玉米，或者一根香蕉（香蕉GI不算低，但是我爱吃），也看到过有大V推荐吃一块抹了花生酱的全麦面包（花生酱有小袋装的，方便带到单位）。运动后洗完澡，建议你摄入高GI的食物和足量的蛋白质，补充消耗的肌糖原，实现增肌的目的。健身后一小时左右摄入糖分和蛋白质，是增肌的关键之一，请一定要吃一点。我通常吃一份赛百味（鸡排三明治），或者可以喝一杯脱脂牛奶（可以加糖），一份牛头或者鸡胸肉，两个蛋青之类的。但是不建议很晚吃东西，至少睡前2个小时不能吃东西。

问题十：瘦人锻炼到底吃什么牌子增肌粉好难道没人吃 专业的健美人员吃增肌粉的比较多，一般健身的朋友只要锻炼合理和饮食就可以很好的增加肌肉是身体更强壮。

胖人想瘦不容易，瘦了想胖也很难。平时注意盯面锻炼，随着练习的逐渐增多，你的身体的各个部位的肌肉都会增加，从而整个身体更加强壮。