人很瘦而且吃东西不吸收，这和自身的肠道健康有关吗？

现在的人们总是追求以瘦为美，所以每天似乎都在为减肥而围绕，可是有一些女性发现有一些人似乎怎么吃都不胖，确实让人非常羡慕。可今天在这里小编就给大家聊一下，有些人很瘦，而且吃东西不吸收也不胖，其实这不是一个好现象。那么也有人会问：“这类人是否是肠道出现异常？”

人很瘦，吃东西不吸收是否和肠道有着密切关系？

其实多数瘦人吃的多，但是不吸收，在这种情况下肯定和肠道有着密切关系。因为我们要知道，人自出生之后，生长发育以及每天所需要的营养和能量，都是需要通过消化吸收才可以满足的。如果出现吃东西但不吸收，而且人也很瘦，这种情况下肯定是和肠道有着直接关系。

肠道不好如何调理？

必备早餐。每天无论多么忙碌，早餐是必定要吃的，因为早餐可以满足人们一天所需要的能量同时也可以有效提高血糖浓度、振奋精神。

增强锻炼。想要改善肠道不好的情况，每天有一定的体育锻炼也是必然的。因为这样不仅可以使肠胃蠕动加强，同时消化液分泌也会明显增强。在这种状态下，自然可以促进食物的消化和营养成分的吸收，不仅可以有效改善肠道出现异常的情况，同时也可以让人变得更加丰腴。

多喝酸奶。酸奶也可以增加体内大量益生菌繁殖，而益生菌可以很好的对肠道起到一定保护作用，从而预防大便堆积形成宿便。

个人总结。

在生活中如果发现自己是吃不胖的人群就应该高度引起重视，不要以此为傲，建议及时去当地医院进行肠道方面的检查。如果明确是因为肠道问题而导致的无法吃胖，就应该先按照医生嘱咐来调理肠道的情况，同时再注意各方面饮食问题，这样就可以将肠道问题慢慢得到有效改善。

想维护肠内菌群的平衡，调理肠胃功能紊乱，养成良好的生活习惯至关重要，同时，补充益生 菌也很有帮助，但促进肠道消化的益生菌有哪些？可以了解一下成人益 生菌，补充成人益生菌，可以壮大肠内有益菌群的势力，对呵护肠道健 康也具有积极意义。我前段时间胡吃海吃，导 致消化不良 ，就是通过补充益生菌来调理 的，当时吃的是lifespace益倍适成 人益 生菌粉，双“益”配方，不仅添加了益生元，还含有进口优质双菌株，既能调节肠道菌群，又能增强免疫力，给予肠道双倍呵护。。我就知道这些，满意的话记得采纳下

你的体重，它们决定

①如果你曾经与肥胖斗争过，你应该很清楚这场战争的胜利取决于：节食、锻炼、遗传基因。道理很简单，你吃得越多，动得越少，你就会越胖。在这个方程式上，个人的基因起着关键的作用。但是科学家们很久前就知道这三个因素不足以解释肥胖的起因，而第四个重要的因素日益引起研究人员的关注，尽管发现它们一直处于被忽略的状态：你的肠内细菌。

②它们的学名是：肠道微生物群落。这群微小细菌以上千亿兆的数量居住人类的肠道中，它们很大部分的成员是厌氧菌—可以在缺氧的情况下存活。

③这群微生物的作用之一就是调节人体从食物中吸收的卡路里和存储脂肪，换而言之，它们能够调解宿主的体重。研究人员发现这些肠道微生物的种类和平衡与否，是决定人体肥胖和苗条的关键，因此通过调解微生物群落的数量是可以改变人的体重。

④通过对老鼠的研究表明，体型肥大者和体型消瘦者的肠道内细菌种类和数量差异明显。肥胖老鼠体内的厚壁菌类群(Firmicute) 数量比拟杆菌（Bacteroidete）要高得多。在体重正常的老鼠体内，情况则正好相反。人体内的菌群虽然种类繁多，但是90%都属于两大类菌群—拟杆菌和厚壁菌类群。其中，厚壁菌类群能够导致肥胖，而拟杆菌能够分解人体本身无法消化的多糖如纤维素等，在向宿主提供营养的同时也为自己和肠道中的其他细菌获得食物。换而言之，如果你体内的拟杆菌数量多于抗菌体，那么你就是令人羡慕的“吃不胖”体型。

⑤人类的日常食谱是如何影响肠道菌类的数量和种类的？研究人员用有不同种类的食谱喂养老鼠，其中一种是典型的西方食谱，食物中的脂肪和糖含量较高。“享用”西式大餐的小鼠们往往表现为体重增加：其肠道中的厚壁菌类群较多，而拟杆菌较少。而另一组则喂食低脂低糖的老鼠肠道中的厚壁菌类群较少，而拟杆菌较多。这些小鼠多表现为体重下降。

⑥这个发现有助于研究人员最终对菌类进行标识，从而撰写出影响身体肥瘦类型的肠道菌类食谱。这样可以帮助人们对自己的身体所摄取的卡路里进行检测或控制。

益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群，正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡，相生相克，达到人体的健康平衡。一旦益生菌缺乏，体内的细菌平衡被打破，人体极易患上各种肠道疾病，这就是益生菌的作用原理。

依据目前的研究发现益生菌可以有效地抵御多种肠道病菌，在欧洲和日本等发达国家，医学家已开始尝试使用益生菌制剂来治疗和预防肠道疾病。

目前认为益生菌分为三种：

1、乳杆菌类，如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。

2、双歧杆菌类，如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

3、革兰氏阳性球菌，如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。

益生菌除了有助于抵御肠道细菌性疾病之外，益生菌的作用还有以下几方面。首先，益生菌可以缓解乳糖不耐受的症状。所谓乳糖不耐受，就是指由于部分人的人体天生缺乏乳糖酶，导致在喝牛奶的时候，无法代谢牛奶中大量的乳糖。结果经常导致腹泻的发生，该类人口约占世界人口的一半，在亚洲和我国尤其多见，严重的影响了人们食用牛奶这一营养丰富的食品。益生菌可以帮助人体代谢分解乳糖，改善乳糖不耐受的症状。

此外，有研究证实乳杆菌可以分解胆固醇，降低人体对甘油三酯的吸收，有利于降低血脂。近年来有实验证实，双歧杆菌和乳杆菌能阻止肠道内亚硝酸盐类物质的合成和吸收，该类物质是导致肠癌的首要危险物质，因此益生菌可以预防肠道恶性肿瘤。

乳杆菌可以代谢乳糖生成大量乳酸，后者可以促进肠道蠕动，尽快排除宿便，防止肠道吸收有害物质，预防肠道肿瘤。也有人对益生菌预防紫外线等辐射进行研究，发现益生菌还可以提高人体对辐射的耐受，预防放射线治疗带来的副作用，预防各种辐射病。

四、怎么补充益生菌？

1、专门的益生菌补充剂：是由科学家在实验室里培育的，也是目前最有效的益生菌补给方式，但价格就稍微贵一些，像阿泰宁，常立宁，宝乐安，爽舒宝等。

2、补充食物：纳豆、豆腐乳、泡菜、酸奶、奶酪，只要发酵的食物，都可以很好地补充益生菌。

3、益菌因子：有害菌喜欢的东西都是你爱吃的东西，好菌却喜欢吃素，像个道士一样，爱吃些寡淡的。还有就是各种可以抗氧化的食物，例如含多酚的食物基本都是抗氧化的尖兵，蔬菜、水果、红酒、茶是好选择，再者粗粮中也含有很多益生菌。

看了以上的介绍，现在你知道肠道益生菌有哪些了吧。肠胃不好的人在平时的饮食中不妨多吃富含益生菌的食物哦。