问一个弹跳练习提踵的问题，一个细节

提踵是练习小腿肌肉力量，以及跟腱爆发力的训练科目。有助于增加弹跳力以及突破时的爆发力。脚后跟往下压是为了拉伸小腿肌肉跟跟腱。以便更好地锻炼小腿肌肉与跟腱。。这要是拉伸肌肉的作用。希望能帮助你。。我也在练习弹跳力。。其实大腿也得练得。

弹跳的高度主要靠的是腿部的力量，跳起后滞空时间长短主要靠腰腹力量，和踮脚跳关系不大。腿部力量最好是蛙跳，腰腹是仰卧起坐，而且最主要是持之以恒，想靠十天半个月的短时间突破是不可能的。我193米，高中时长期锻炼很轻松能扣篮，现在工作了不怎么锻炼了，也就只能够到筐了