每次剧烈运动脚踝疼

一、脚踝疼的原因

踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚

韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤

损伤时踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤,滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀,淤血如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应

韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞,是由于损伤致使大量的毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了正常微循环的平衡,淤积成肿胀,疼痛,瘀斑等,所以治疗应以舒筋活血调节疏通微循环为主,只要微循环畅通了,肿胀,疼痛,积於等就可消失,肌体也就会随之康复建议中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的

二、脚踝疼的治疗方法

扭伤后立刻停止跑步。你必须重视这个问题，即使并不是很疼。很多跑步者在扭伤脚踝后的1-2分钟就开始有点义不容辞的蹒跚而行，然后开始跑步，这是个严重的错误，会让扭伤脚踝的伤痛和肿胀严重恶化。如果你要带伤跑步，一个看起来很轻微的疼痛会变成慢性伤痛。

回家之后，把脚放在椅子上抬高，然后冰敷脚踝。以下是接下来24小时应该做的：抬高脚，冰敷10分钟，然后停止冰敷10分钟，反复进行。如果躺在床上，那就用几个枕头抬高你的脚。

第二天如果肿胀几乎消失或完全消失，那这只是个小扭伤，没有问题了。但是如果脚踝还肿痛，那你可能骨折或者韧带撕裂，你应该立刻去看医生。如果是骨折，医 生会把你的脚踝放在一只靴子或一个硬壳中，但是如果是韧带撕裂，你就得把脚踝包起来或者放在一个软壳中。所有措施都是为了限制你脚踝的运动范围以有助于治 愈。直到所有痛肿都消失了之后才能跑步。

或者可以外敷一些巴布类的贴膏，这种贴膏在药房很多种类，可以到药房咨询然后购买适合自己病情的贴膏，国内一般采用的是韩国冷巴贴膏，这种贴膏对于疼痛有着奇效，韩国冷巴贴膏主要成分为水杨酸甲酯、薄荷醇、樟脑、薄荷油、麝香草及巴布膏′。其中水杨酸甲酯为非甾体抗炎药，主要通过抑制环氧酶而降低前列腺素的合成，使压迫的颈椎神经得到伸展，从而发挥抗炎镇痛活性，贴上5分钟后，僵硬症状得到舒缓。韩国冷巴中含有樟脑，具有温散止痛，开窍辟秽的功效。而巴布膏不同于以往贴膏，其药物包容量大，含药层的增厚能够完全满足单位给药和药效持久，进一步保证和加强了药物治疗的效果。

生活中，有不少人都会发生过这样的事情，就是在走路的时候脚裸疼，那么你知道走路脚踝疼是怎么回事吗？一起来看看。

走路脚踝疼是怎么回事

1、走路脚踝疼是怎么回事

脚踝走路疼一般是踝关节扭伤造成的。踝关节扭伤的临牀表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

2、脚踝扭伤的临牀表现

21、内侧韧带损伤

由足部强力外翻引起，发生较少。其临牀表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。

22、外侧韧带损伤

由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临牀上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临牀表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。

3、踝关节的诊断

31、病史

患者有急性或慢性踝关节扭伤，初次扭伤或反复扭伤。

32、症状与体征

初次扭伤患者症状往往比较严重，出现踝关节疼痛肿胀，在扭伤时会有踝关节脱位感，踝关节轻度内翻，于踝关节外侧韧带走形处可出现明显的压痛点。

急性损伤因伤处疼痛肿胀，查体不易完成。经麻醉止痛后可能查出抽屉试验阳性，内翻应力试验阳性等。检查时须与对侧正常关节进行对比，防止因先天性关节松弛导致误判。

慢性损伤或反复扭伤的患者症状相对较轻，抽屉试验和内翻应力试验更易引出阳性体征。

33、影像学检查

首先应拍摄踝关节正位、侧位X线片排除是否有踝关节骨折。随后可进行MRI检查，近一步确定韧带损伤的情况，并知晓关节囊及关节软骨损伤的情况。

走路脚踝疼怎么办

1、固定(protection)

可选用弹力绷带固定或者高分子石膏固定，防止以后造成习惯性扭伤。

2、休息(rest)

减少活动造成的踝关节损伤加剧。

3、冷敷(ice)

可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，也可用冰块等制冷物在扭伤部位轻轻环形滑动，但不能把冰块直接放到损伤部位不动。冷敷可以减轻伤者的疼痛感，降低受伤部位的血液循环和麻痹神经，能有效的起到消肿止痛的作用。每次10~20分钟，6小时1次。

4、加压包扎(pression)

用弹性绷带或布条对损伤部位进行加压包扎或用手直接加压，避免组织液的渗出。注意在加压包扎时绷带不能缠得太紧，要保证血液的畅通。加压包扎24小时后就可以拆除。

5、擡高伤肢(elevation)

使扭伤的踝关节高于心脏的水平位置，减小踝关节部位的血液流通，减少扭伤部位的瘀血。

日常生活中如何避免脚裸扭伤

1、首先，控制体重是最重要的。虽然在篮球、足球等对抗激烈的运动中，体重大的选手往往能够在对抗中获得优势，但这也给脚踝带来了巨大的负担，很容易引发踝关节的伤病。

2、其次，运动前的拉伸不能少。学生时代，大家在运动前都缺少拉伸的概念，这导致很多人在年纪增大后仍旧没有养成拉伸的好习惯。运动前的拉伸不仅能够达到热身的目的，还能提升肌肉对踝关节的保护。

3、最后，在平日的训练和健身中，下肢柔韧性、平衡能力和肌肉力量可以作为重点锻炼项目。通过对下肢尤其是脚踝周围肌肉的锻炼，能够提升稳定性和灵敏度，这对于降低踝关节扭伤机率大有好处。

脚踝疼不是一个小问题，希望大家注意一下。一些穿高跟鞋的女性朋友就不注意这个问题，慢慢地就可能对我们的身体造成很大的伤害。如果一定要穿高跟鞋，就要特别注意，尽量不要崴到脚。

病情分析：双侧踝关节疼痛，中年人，需要结合临床考虑，如果是明显红肿热痛，需要考虑是否存在关节炎表现。

意见建议：当然如果是单纯疼痛，也需要考虑是否退行性关节炎，如果是退行性改变引发，可以保养及治疗，当然如果是双下肢放射性疼痛，也需要考虑腰椎疾病引发，建议你最好通过医生诊察后才做后期处理。