老头发力了什么意思

老头发力了的意思是开始出力气了。

发力指在极短时间内全身用力使杠铃产生最大加速度的动作，并能够为下蹲创造必要条件以及给杠铃上升以动力，是举重运动的关键技术动作之一。

发力是动宾式词汇。在物理学中称之为效果力。在物理学中，力是物体与物体之间的相互作用。施力物体通过对受力物体施加力的作用而使其运动状态发生改变或使其发生形变。有时为了方便，在描述中只说出受力物体，但施力物体是一定存在的。发力强调是施力物体。

效果力是分别按照效果与性质命名的，例如重力、弹力、摩擦力、核力等等是性质力，只要力能产生某种效果，我们就说它是某种效果力，例如向心力是效果力，此效果力可以由不同性质的合力提供，也可以由某种性质的力单独提供。

发力的动作要领

在最短的时间内，肌肉爆发出最大的力量，使杠铃上升到必要的高度，为进一步下蹲支撑杠铃创造良好条件。用全力使上体和两腿同时充分伸直，立即迅速地展体，蹬腿、提踵，耸肩，提肘。

发力应先从展体伸髋开始，同时猛力蹬腿，不要过早地提踵，以便开始发力时全脚掌着地，形成有力的支撑。在展体伸髋蹬腿结束的瞬间，立即提踵、耸肩、提肘，以便使上提肩带肌、三角肌等参与用力。

这时髋、膝、踝三个关节已充分伸直，上体稍微后仰，杠铃由于猛力上拉而加速上升，有利于下蹲支撑。发力时，主要活动环节带动次要活动环节，大肌肉群带动小肌肉群。

　　calf raise英 [kæf reiz] 美 [kæf rez]

　　[释义][体] 提踵;

　　[网络]起踵练习;

　　[例句]The forced training included calf raise for 50 times and sit-ups for 50

times on 45 ° arched board

　　具体为：提踵50次;在45°弧形仰卧起坐板上仰卧起坐50次。

预备式：立正站立，目平视，挺胸，沉肩(肩放松)，收腹，收臀，双腿并拢直立。面部表情自然，双手自然下垂，双臂略呈弧形。

第一拍：身体保持直立姿势不变，双足跟用力高提，整个身体重心上移，同时吸气；

第二拍：放下双足跟，恢复预备式，同时呼气；

第三至八拍重复。

注意：练习时，初学者要求做四八拍，有二三次训练基础后，可以要求连续提踵40～50次。节奏由慢至快，熟练后可随迪斯科音乐训练。本节操除能提高臀线、锻炼腿部肌肉线条外，还可有效地锻炼足底肌，维持足弓，防治扁平足。