喝豆奶容易发胖吗？喝豆奶有哪些注意事项？

喝豆奶容易发胖吗？

豆奶中富含优质蛋白和钙，而且不含脂肪，所以在营养丰富之余，热量是很低的，因此豆奶是一种不会令人发胖的、健康的饮品。

虽然人体摄入豆奶粉中的饱和脂肪酸不会发胖，但若摄入过量的蛋白质，还是有发胖的可能，因为豆奶粉中蛋白质的含量高达40%，而且是优质蛋白，为了控制体重，不让自己发胖，一天喝豆奶粉的量不宜超过200毫升。

喝豆奶有哪些注意事项？

1、喝豆奶宜选早晨​​​​​​​：早晨是一天中消化系统最活跃的时候，而且肠胃有一整天的时间来消化食物，此时就算吃高热量的食物也不必担心长胖。

2、豆奶不宜空腹喝：豆奶粉含有大量的蛋白质，空腹饮用虽然对身体无害，但是比较浪费，起不到应有营养滋补作用，正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝。

从上述文章内容我们可以看出，正常喝豆奶是不会发胖的，只要我们适量喝就没太多问题，所以减肥的人也不用担心发胖的问题，但是大家需要注意，喝豆奶也是需要遵循相关注意事项的，比如不能空腹饮用这一点，大家在喝的时候一定不要忘记了。

可以喝。豆奶粉是一种新型固体饮料，它综合了大豆和牛奶的营养成份，具有口感细腻，香味浓郁，营养丰富，携带方便等特点。

第一，从营养价值上看，大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高干谷物，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明:每天食用625克大豆蛋白，可以预防心血管疾病，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。

第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化。

第三，豆奶粉是经过超微粉碎工艺加工而成的，不除豆渣，大豆子叶被全部利用，膳食纤维的含量比同类产品高，膳食纤维有润肠通便的作用，可以预防直肠癌。

第四，豆奶粉中含有多种矿物质和维生素。

第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖对肠道内的双歧杆菌等益生菌有增殖作用，有润肠通便的作用，可以预防直肠癌;双歧杆菌等益生菌可以提高人体免疫力，延缓衰老。

第六，豆奶粉中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以预防乳腺癌、前列腺癌;可以预防骨质疏松;可以减轻或避免引起更年期综合症。

第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健脑。豆奶,具有高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的特点。经常喝点豆奶好！

好哇

额如果要胖,,就必须多吃肉类!!       要知道牛奶中90%都是水分,能量55kj而已而肉类营养就丰富多了,,如果能吃肉干肉脯那就更好啦!仅供参考: