颈部脂肪过多沉积，都会给身体带来哪些危害？

脂肪不可怕，脂肪是必须的，只有多出来的脂肪才需要减掉。求你们别再追求百分之十八以下的体脂率了，大部分体脂率超低的人都需要更多的时间补充能量，动不动就没力气了，而且还有不少健康问题，并没有想象中那么美好。在更多人的眼里，脂肪是松松垮垮的腰间赘肉，摇摇晃晃的蝴蝶袖，宁愿少吃点，多运动，也要把它消灭掉。脂肪多了不仅影响外形美，还会招来诸如高血压，二型糖尿病，脂肪肝等慢性疾病。脂肪还会对身体有益处？的确有。

现在有很多正在减肥的人，其实都不了解脂肪是怎么形成的，也不了解脂肪的来源。每个人的身体都含有一定的脂肪，减肥的人都在生活当中尽量避免脂肪的摄入，同时也在想办法减少身体脂肪的含量。脂肪在体内为我们提供和存储能量，多摄入的能量会转化成脂肪存储在脂肪细胞中。脂肪起到保温的作用，这也就是为啥总有小伙伴说太瘦不禁冻，这是有原因滴。其实脂肪在人体功能方面扮演者非常重要的角色。因此，建议每天饮食摄入的脂肪应该占总热量的25-30%，仅次于碳水化合物的量。

肪热传导能力很差，在皮下可阻止体热散失，必要的脂肪层让人体能够适应外界的温度变化，有助于御寒。所以，你会发现胖的人一般都很抗冻，大冷的天可以穿的很少。脂肪是由甘油和脂肪酸组成，是人体重要的营养元素。脂肪主要存在于食用油、坚果、谷物、肉类和蔬菜当中，脂肪分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，对于人体来说1克的脂肪能够为身体提供9大卡的能量。脂肪对人身体的益处要从两个方面来说：一个是从膳食中摄入的脂肪，另一个是人身体的脂肪。

脖子肉多很影响气质的，很多人都为此烦恼。不过想瘦脖子没啥好办法，只能靠瘦脖子操。

1、按摩 对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

2、用合适的枕头 脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

3、偏头小动作 扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。

4、推脖子的肉 用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕部位相靠，两手从下到上，轻微用力慢慢推动脖子的肉，直到下，重复15次，这方式瘦脖子力度要适当，要慢不要心急，能促进脖子的脂肪代谢。

5、放松颈肩部肌肉 盘腿坐在地面，腰背要挺直，双手放在膝盖的上方，深吸气，把双肩向上耸起来，颈部下缩，有锁骨露出来，保持5秒，再呼气，肩部下沉，颈部挺直。

6、胸部大扩展 双手握住毛巾两端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸颈椎，同时双臂往斜后伸展，保持几秒，就恢复开始的姿势，重复5到8次。

7、坚持上下抬头 保持头部的正确位置，是身体活动的基础，抬头是可以活跃颈部的肌肉，耳朵下方是支点，抬起下颚，从支点慢慢放低下颌，每一天重复这动作15次，坚持是能让脖子线条变完美。

瘦脖子操

1、头颈部放松下来，下巴向肩部左或者右转动，下巴转到肩部时候，停留几秒钟，再还原，左右重复20次。

2、头部后仰，双手掌撑住下巴颏的两侧，两肘关节合并，头尽量向下低下来，停留一会儿，重复15次。

3、身体俯卧在长凳或者床上，头部探出来，和地面是平行的，头部从低开始，尽量抬高，停留一会儿，重复15到20次。

4、面对墙壁，双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬起，双脚站立不动，停留片刻接着还原，重复15次。

脖子不好瘦，需要长期坚持，祝你成功吧！

脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。

这里提供几个小方法

1，多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。

2，多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。

3，站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。

这几点你做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了

如何练出优美的脖颈！

你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。

有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。

如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转憨憨封窖莩忌凤媳脯颅动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！

脖子堆积脂肪

脖子堆积脂肪，随着我们年龄的增长颈部皮肤也开始慢慢的衰老和松弛并产生皱纹。一般来说皮下组织堆积的话是不影响健康的，它也会影响您的美观。以下了解脖子堆积脂肪。

脖子堆积脂肪1

应该是富贵包吧，颈椎不好可以引起富贵包。往往是由于长时间低头，颈后部脂肪组织劳损引起的。可以积极治疗保养颈椎，可以通过针刺放血疗法，或者长针疏通方法治疗。平时注意保养颈椎，避免长时间低头或一个姿势保持过久，多户外活动。

主要是由于长时间低头所造成的向韧带肥厚。长时间低头会导致向韧带疲劳，为了增加颈椎的稳定性，韧带就会代偿性肥厚。首先一定要避免低头久坐的不良习惯，局部开采取手法按摩，平时在坐着和站的时候一定要保持挺胸抬头的姿势。

如果不是太严重的话，一般不需要特殊的治疗。颈部的脂肪堆积是中老年男性的常见疾病，最简单直接的一个原因就是过于肥胖。肥胖就会导致脂肪的累积，人们的脖子以处很容易累积脂肪，想要脖子后背处肉变薄，减肥就行。平时多注意运动，饮食宜清淡，人瘦了，脖颈处的肥肉自然也会随着流失掉的。建议选择合适的寝具，经常活动脖子。

颈部脂肪堆积的原因

造成这种现象，最主要原因是颈部的皮肤比较脆弱，皮脂分泌少。经过长期的抬头和抬头动作后，很容易加速颈部皮肤的衰老和松弛并产生皱纹。脖子上脂肪的堆积，可以用简单的吸脂来减肥，得到很好的塑形效果。如果想使脖子后侧的肉变薄，则可以减轻体重。通常，必须控制饮食，还可以每天进行颈部锻炼。

脖子堆积脂肪2

早晨15分钟轻松减堆积脂肪

1、床上翻翻身

还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

2、抬抬肩、收收腹

仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。

3、膝靠胸

这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。

4、扭动脊椎

首先MM们仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边。两边各做3次即可。

5、猫式伸展

这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

6、踮脚跟

做完以上的动作后终于可以离开床了，不过在你去刷牙前还需踮一下脚跟。你不要小看这个动作哦。它可是有效消除大腿多余的赘肉的。下床后，MM们双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒钟后回到自然状态。每天重复做10次即可。

脖子堆积脂肪3

背部脂肪多的原因

1、长时间久坐和葛优躺

长时间久坐：经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧？上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

葛优躺：葛优躺莫名就火了，不过你还以葛优躺为荣？不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪！葛优躺out！

2、内衣不合适和不良的坐姿

内衣不合适：过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换哦！也不要穿过于紧绷的内衣。

不良的坐姿：长期的坐立，因为坐姿的不正确或者是不良的坐姿，腹部是没有足够的力量或者是肌肉支撑身体，很多时候都是习惯将自己的身体痰在椅子背上面，在不知不觉中，就将自己的后腰腾空出来，或者是走路的时候习惯性的弯腰和驼背，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积。

3、缺乏运动

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。

颈部的脂肪也是可以减掉的。如果脖子上面的肉比较多，首先就要调整好自己的坐姿，站姿，不能长时间保持一个姿势，不能长时间低头或者是长时间伏案工作。

脖子上面的肉比较多，主要就是缺少运动，还有就是姿势不正导致的，平常可以做一些运动来帮助减掉颈部的肥肉，比如说可以夹肩运动，缩颈耸肩运动，米字操，注意颈部的保暖，也可以配合做一下理疗热敷按摩。