失眠还不困是怎么回事，就是一直很精神，一点都不想睡觉，人还迅速瘦了求大神帮助

心事多、压力大。。。

为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

　　1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　8、保持安静。关掉电视和收音机。

　　9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

　　10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

　　11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

　　12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

抑郁失眠症是当今社会患病率极高的一种心理疾病。抑郁失眠症是患者由于长期的心理压力无处排解而产生了一定的抑郁症，从而引起患者的长期失眠。抑郁失眠症怎么办？心理疗法是关键。抑郁失眠症有很多种治疗方法，其中心理疗法是最重要也是最有效的一种方法。下面主要介绍抑郁失眠症的心理疗法。

第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

上文所描述的即为抑郁失眠症的心理疗法，希望可以对广大患者有所帮助。对于轻微的抑郁失眠症患者而言，只要能坚持按上述方法进行自我调节，抑郁失眠症状就会逐渐缓解，长期坚持则会治愈。而对于已经处于后期抑郁失眠症的患者而言，单纯地靠自我调节可能效果不大，希望这类患者可以及早去医院进行全面的治疗，防止病情恶化。

希望我的答案会对你有所帮助，真心的祝愿您早日康复！

失眠的人一般体重会减轻,因为忧郁失眠的人味口不好消化不良,也有一种焦虑失眠 能吃,还暴食,体重超重胖和瘦具有遗传性,胖和瘦与营养有关,与精神有联系解决偏瘦的问题先要对失眠进行分析,失眠的根源是什么解决失眠补充营养增强体能最有效

生活要特别注意：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松②睡前不要过饥过饱③卧室里光线要柔和,温度不易过高④坚持每天睡前用热水洗脚⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐⑦睡前不宜饮酒虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响