我很瘦，蛋白粉到底管不管用

不管用的 根本就没有 亚健康 那些只不过是推销保健品的 胖瘦有时候是根据基因决定的 顺其自然 心事少点 该干嘛干嘛 体重自然就上去了 不过体型估计还是那样

可以，当然可以。增加肌肉，必备的是储备足够的蛋白质。和蛋白粉是补充的途径之一。对偏瘦的人是可以服用的。似乎没有蛋白粉的副作用可以参考。但是蛋白质还需要在锻炼下体内转换。所以饮食、休息、锻炼都必不可少呢。

你好，是可以的

详细资料请看：http://baikebaiducom/view/442291htm

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

不锻炼吃蛋白粉基本没有效果，一般来说，健身的人，通过大量的无氧运动，充分刺激肌肉后，需要大量的蛋白质恢复，促进肌肉的生长。不训练的话，日常饮食基本够蛋白质所需，补充蛋白粉基本浪费。

如果你要增肌，最好锻炼，适当补充蛋白粉。

如果瘦的人平时有健身的习惯，又加上饮食不方便，那么可以吃点蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更适合增肌粉。增肌粉和蛋白质一样主要成分是蛋白质，但是增肌粉比蛋白粉还多一些其他营养成分，而蛋白质比例少些。

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。