血糖高的人能吃什么水果？有推荐的吗？

血糖高的人能吃什么水果？有推荐的吗？

高血糖患者可以吃柠檬，其实柠檬的含糖量很低，柠檬不会导致人体血糖升高，而且柠檬有很好的止咳生津效果，可以有效缓解口渴等症状。

患有高血糖的朋友也可以吃桃子，桃子有很好的开胃、解渴、生津效果。桃子中含有一定量的果糖和葡萄糖，所以我们不要吃得太多，可以适当补充一些，桃子还具有保湿补气补血的功效，有效缓解因血糖升高引起的口渴症状，为大多数朋友所认可。

高血糖患者可以吃橘子，橘子味道更甜，含糖量更少，可以增强身体免疫力。此外，橙子含有维生素、果胶等物质，能增强人体免疫力，补充人体营养。

高血糖患者可以适当吃一些火龙果，火龙果含有大量膳食纤维，可以增强个人饱腹感，还可以控制血糖，我们可以适当补充一些，而红龙果中的糖分含量较低。

高血糖患者也可以吃猕猴桃。事实上，猕猴桃尝起来有点酸，含糖量很低。猕猴桃含有大量的活性物质，可以增强个人免疫力，还可以降低血糖，可以补充更多。

柚子

柚子的升糖指数约为25，是所有柑橘家族中最低的一种，属于低血糖生成指数的食物。

科学研究发现，柚子中富含的柚皮素（独特的苦味成分），属于类胰岛素的成分，有助于调节血糖，所以非常适合血糖偏高人群食用。

猕猴桃

猕猴桃是一种低血糖指数食品，血糖指数约为35。

此外，人们发现猕猴桃含有高水平的天然糖醇，称为肌醇，它有助于调节身体的糖代谢，进而有助于调节血糖水平。

因此，猕猴桃适合高血糖人群食用水果。苹果

苹果的血糖指数约为36，这是一种血糖指数较低的食物。

此外，苹果中含有槲皮素，这是一种抗氧化剂，有助于饭后调节血糖。

因此，苹果适合高血糖人群食用。

樱桃

樱桃的血糖指数约为22，也是一种低血糖指数食品。

此外，樱桃含有一种叫做花青素的物质，它有助于增加胰岛素的产生，从而调节血糖水平。

因此，樱桃适合高血糖人群食用水果。

葡萄柚

柚子的血糖指数约为25，是所有柑橘科中最低的，属于低血糖指数食品。

根据科学研究，柚子富含柚皮苷（独特的苦味成分），柚皮苷是一种类似胰岛素的成分，有助于调节血糖，是高血糖人群的理想选择。

“有钱难买老来瘦”，是经常挂在人们口头的俗语，用这句话形容人到老年身体瘦一些是表示健康，瘦人的寿命确实要比胖人长，是对健康的一种评价。

肥胖可以诱发高血压、高血糖、高血脂、冠心病、脑动脉硬化等疾病，给健康带来巨大的危害。于是很多人误认为，人老了就应当越瘦越好。其实并不是这样，人老了，还是要胖一点为好，当然，这也不是说要有多胖，只要体形保持在正常的范围内就行了。

随着年龄的增长，老年人的各方面机能都在衰弱减退。牙齿会一个个松动、脱落，胃肠功能会变差，吃东西的量会减少，而且很多肉类、坚果类的食物都不能吃了。

很明显，这样会让身体摄取营养物质的机会变少。所以，“老年人的正常体重应当是标准体重再稍偏胖一点，这样，即使是吃“老本儿”，也不会一下子吃光。”

扩展资料：

老年人想要拥有更健康的生活，应该从饮食和运动两方面来实现，只有合理地饮食，适量的运动才能拥有健康的身体。

老年人在饮食上要尽量做到食物多样化，以红薯、南瓜等杂粮以及其他清淡食物为主，少吃一些高油、高盐和高糖的食品，每日多吃些蔬果和粗粮，改变烹调方式，尽量用蒸、煮、炖、焖、的方法使食物保存更多的营养，以满足身体需要；

少食多餐，吃饭时细嚼慢咽对于老年人来说是非常重要的。因为随着年纪的增长，老年人的消化功能会逐渐减弱。少食多餐、细嚼慢咽能够帮助老年人消化食物，还会增加饱腹感，无形中就会减少进食量，使老年人的体重保持在正常范围内。

人民网-有钱难买老来瘦？ 健康俗语未必靠谱

　　大家都知道，糖尿病人需要严格控制糖摄入量。理所当然，只要是甜的食物，貌似都应该加以控制，这常常让他们非常痛苦，甚至会产生逆反心理，导致病情恶化。其实，糖尿病人在日常饮食管理中，应该控制糖的摄入量，但并不用严苛至此。

　　这里要注意两个关键词：含糖量和升糖指数。含糖量是指单位质量食物中的含糖总量，而升糖指数(GI)是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。口味甜的食物并非含糖量都很高，因为果糖的甜度是蔗糖的17倍，葡萄糖的32倍，但果糖的升糖指数GI却很低。

　　据此，营养师们按照升糖指数(GI)把水果分为了三类：

　　一、低GI：苹果、梨、樱桃、葡萄、柑橘、柚子等，GI都比日常主食(米、面、薯类)低，适合糖尿病患者食用，但每天不要超过200克左右。

　　二、中GI：如菠萝、西瓜、猕猴桃等，GI偏高，糖尿病患者每天不要超过100克左右。

　　三、高GI：红枣干、葡萄干等，不建议食用。

　　看到这个分类，我们发现，糖尿病人是可以吃少量中低GI的水果的，其中就有西瓜。西瓜的水分含量高达93%以上，含糖量在5%左右，让西瓜吃起来很甜的是“果糖”，果糖占了总糖分的50%以上，而果糖的升糖指数(GI)是很低的。

　　但是，大家也要注意，我们说的只是升糖指数，对于糖尿病人，还应该考虑总的糖量。他们每天摄入的总糖量是限量的，如果食用了上述水果，那主食就要减量，如此才可保证总糖量不超标。也就是说，我们拿部分主食的糖量置换了水果中的糖量。

　　结论就是，糖尿病人是可以吃西瓜的，但吃多少自己要把握好了。

　　糖尿病患者适宜的水果

　　1、杏：糖尿病人吃杏可改善血液循环、调节血脂、保护血管。

　　2、橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血。

　　3、柚子：调节血糖水平。

　　4、橙子：预防糖尿病。

　　5、柠檬： 预防脏器功能障碍等糖尿病并发症。

　　6、樱桃：樱桃可增加人体内部胰岛素的含量。

　　7、草莓：糖尿病人适当吃草莓，可辅助降血糖。

　　8、李子：适于虚劳有热型糖尿病人。

　　9、山楂：吃些山楂预防糖尿病血管并发症。

　　10、橄榄：吃橄榄可预防冠心病、动脉粥样硬化的发生。

　　11、桃子：降低餐后血糖。

　　12、猕猴桃：调节糖代谢。

虽然水果中都含有糖，但水果中含有的大量维生素、纤维素和矿物质，对糖尿病人都是有益的。所以，糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。 有的可以吃,有的不可以吃,详细情况看下面内容 水果中的糖类包括果糖和葡萄糖及蔗糖。这些糖都属于简单糖，食后血糖很快上升。其中果糖在代谢过程中不需要胰岛素的参与，所以糖尿病患者可以在营养师的指导下，根据病情选用部分水果。 哪些情况下可以吃水果 不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖61毫摩尔/升以下（140毫克/分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血红蛋白75％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。 可以选用哪些水果 糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。 推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。 慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。 不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。 每天吃多少合适 水果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜水果产生的能量约为20－100千卡。严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200－250克，就要从全天的主食中减掉25克（半两），以免全天总能量超标。 什么时间吃水果好 吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。 每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮助的。可以吃的。

糖尿病患者不能吃桃，因为水果中包含果糖和葡萄糖及蔗糖。这些糖都属于简单糖，食后血糖会迅速上升。

桃营养成份：

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有07克，碳水化合物11克，热量只有1800千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

适宜人群

宜食：桃子适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用；适宜低血钾和缺铁性贫血者食用；适宜肺病、肝病、水肿患者食用；适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。

忌食：桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食；糖尿病患者忌食；桃子忌与甲鱼同食；烂桃切不可食，否则有损健康

病情分析：糖尿病可以吃桃

意见建议：糖尿病人在吃桃子的时候按照以下含糖量计算热量，遵循“糖尿病食物交换份法”的原则，可跟其他食物“交换”，以免由于多吃桃子而使摄入的总热量过多，影响血糖控制。新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，这些都是维持生命所不可缺少的物质，对维持正常生理功能，调节体液渗透压和酸碱度起重作用，又是机体许多酶及生物活性的组成部份。有人认为其中镁元素可改善胰岛素低抗的2型糖尿病人对胰岛素的反应性。适量进食水果有益于糖尿病的治疗。

含糖量不算高而含有果胶的樱桃、杨梅、菠萝、桃子等，在食后能在肠道内被细菌分解为胶冻状物质，可吸收肠中水分，延缓食物在肠道排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，从而使患者餐后血糖水平下降。

陈成臻—山东省临沂市兰山区新桥医院

内科

医师

糖尿病虽然是一种常见的慢性疾病，但是也是危害比较大的一种疾病，很多人患病后对生活造成了很大的影响，如果不控制病情对身体的伤害是很大的，特别是饮食需要特别注意，有不少糖尿病患者想吃水果但不敢吃，那桃子糖尿病人能吃吗？糖尿病能吃桃子吗？

1、桃子糖尿病人能吃吗

能吃。

糖尿病患者适量吃些桃子对防治糖尿病以及糖尿病并发症有一定的辅助疗效。

2、糖尿病人吃桃子的好处

桃子含有较为丰富的纤维素和果胶，这两种物质能够吸收肠胃中的水分，延迟胃的排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，使餐后血糖水平下降。

桃子中的维生素C，维生素E及其他营养元素，能预防糖尿病性血管病变，预防血糖过高所产生的有害作用，以及预防抗糖尿病药物类的氧化等。

3、桃子的食疗功效

中医认为，桃子具有补益气血，养阴生津，解渴润肠等功效，对肺病，大病之后，气血亏虚，心悸气短者有辅助治疗的功效，适宜于缺铁性贫血，水肿，便秘，血压高，虚劳咳喘，痛经，闭经，肥胖者作为食疗水果食用。

4、糖尿病人怎么吃桃子好

取桃子500克，熟牛蹄筋250克，植物油10克。

将桃子洗净，去核，切块，牛蹄筋洗净切块，油锅烧热后放入牛蹄筋，桃子和水炖煮10分钟即可。

这道菜具有益气补虚，温中暖中，养阴生津，解渴润肠等功效。

5、糖尿病人吃桃子要注意

1、血糖过高或血糖不稳定时忌吃桃子。

2、肠胃虚弱及小孩不宜多吃桃子。

3、吃桃子之前要将桃子毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹；或将毛吸入呼吸道，引起咳嗽，咽喉刺痒等症。

6、糖尿病患者禁忌

(1)忌腻

即低脂饮食，少用油脂类。不吃油腻的食物，特别是含有动物油脂类多的食物，如油炸食品、动物油脂制作的食物等。因为这些食品含有大量饱和脂肪酸，它能使您的血脂、血粘度升高，促使或加重动脉硬化;而且由于脂肪所产生的热量是糖和蛋白质的1倍以上，可直接引起肥胖，产生胰岛素抵抗，间接地影响血糖。

(2)忌辣

尽量不吃辛辣刺激性食物，如较辣的辣椒、胡椒、芥末等。这些食物可致使糖尿病朋友“三多一少”的症状加重，又可助热生火，从而违背了祖国医学所讲的糖尿病“阴虚燥热”的病机治则，对糖尿病康复不利。

(3)忌甜

不吃纯糖类——白糖、红糖、冰糖、麦芽糖(饴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品类，以及干鲜果脯等生糖指数高的食品。所有这些均属于单糖、双糖类，食用后会使糖尿病病人的血糖急速升高。另外，还有吃起来并不太甜，但却常能引起餐后血糖明显升高的食品，如土豆(尤其是炸土豆条)、芋头、山芋(红薯、地瓜)、藕等，对这些块根类食物应予注意(但洋葱例外)，食用时要相应减少主食量。

(4)忌咸

即低盐饮食。做菜应少放盐，一般1天不超过6克，不吃腌制的菜食。因为吃得过咸不但可引起血容量增加而致血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促进或加重血管并发症，而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。

(5)忌酒

一般来说，糖尿病朋友是不适合饮酒的，尤其是过量饮酒。这是因为酒精含有热量，过多饮酒不利于控制饮食总热量，易引起血糖波动，还有增加体重之忧。过量饮酒还会抑制肝糖原的分解，酒精又能刺激胰岛素分泌，增强胰岛素的作用，加上您可能会因饮酒而减少饮食，故容易导致低血糖并掩盖低血糖症状而发生危险。

另外，饮酒还不利于控制血脂，易引起血脂紊乱、脂肪肝甚至肝硬化，加速高血压及动脉硬化的发生和发展。另外，长期饮酒还可能导致肠道营养物质吸收障碍，造成相应营养物质及维生素的缺乏。

糖尿病人能吃桃子吗

　糖尿病人能吃桃子吗，桃子具有补益气血，养阴生津，解渴润肠等功效，所以很受大家喜欢。但有些糖尿病人想吃桃子，但不知道是否可以吃。那么糖尿病人能吃桃子吗？一起来看看！

糖尿病人能吃桃子吗1

　能吃。

　糖尿病患者适量吃些桃子对防治糖尿病以及糖尿病并发症有一定的辅助疗效。

　 糖尿病人吃桃子的好处

　桃子含有较为丰富的纤维素和果胶，这两种物质能够吸收肠胃中的水分，延迟胃的排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，使餐后血糖水平下降。

　桃子中的维生素C，维生素E及其他营养元素，能预防糖尿病性血管病变，预防血糖过高所产生的有害作用，以及预防抗糖尿病药物类的氧化等。

　 桃子的食疗功效

　中医认为，桃子具有补益气血，养阴生津，解渴润肠等功效，对肺病，大病之后，气血亏虚，心悸气短者有辅助治疗的功效，适宜于缺铁性贫血，水肿，便秘，血压高，虚劳咳喘，痛经，闭经，肥胖者作为食疗水果食用。

　 糖尿病人怎么吃桃子好

　取桃子500克，熟牛蹄筋250克，植物油10克。

　将桃子洗净，去核，切块，牛蹄筋洗净切块，油锅烧热后放入牛蹄筋，桃子和水炖煮10分钟即可。

　这道菜具有益气补虚，温中暖中，养阴生津，解渴润肠等功效。

　 糖尿病人吃桃子要注意什么

　1、血糖过高或血糖不稳定时忌吃桃子。

　2、肠胃虚弱及小孩不宜多吃 桃子。

　3、吃桃子之前要将桃子毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹；或将毛吸入呼吸道，引起咳嗽，咽喉刺痒等症。

糖尿病人能吃桃子吗2

　对于桃子而言，糖尿病患者完全可以吃，桃的`血糖生成指数是28，本身属于“低GI食物”，而且其中含有较为丰富的矿物质钾元素，对于血糖有着相对积极的作用。

　至于该吃多少，一般建议糖尿病患者每日的水果摄入量限定在200克左右；另外，不同人群需要不同对待，血糖控制较好的人群可以适当增加食用量，如果血糖本身较高则不建议食用过多，请根据自身状况减量食用。

　对于桃子，亦是如此，少量吃，可以分次；另外要合理安排食用时间，吃水果要错开血糖升高的高峰期，建议在两餐之间食用水果，因为血糖在两餐之间时相对处于低谷值，建议饭后两小时食用水果，或者是在饥饿的情况下和体力活动之后食用，把水果当做是一种能量和营养的补充食物。

　摄入水果的时间，一般建议在上午的10点左右或者是下午的3点左右，根据自身进餐时间适当调整。

　但是不建议把水果放在饭前或者饭后食用，避免给血糖造成较大的影响。

　 糖尿病患者，吃水果请选择合适的品种：

　从食物的含糖量可以将水果做一个简要的分度，一般可以分为低糖、中糖以及高糖水果，尽量糖尿病患者要多选择食用低糖水果，对于所谓的高糖水果要尽可能的少吃。

　另外，还有一点是格外要和大家强调的，糖尿病患者吃水果，请不要用果汁来代替水果，液态食物的消化吸收速度较快，对于“升高血糖”的影响也较大，不建议这样作为。

　 哪些是低糖水果？

　低糖水果，一般是含糖量小于10% 的水果，其中包括青瓜、柚子、橙子、桃子、杏、枇杷、草莓以及樱桃等水果。

　 中糖水果包括哪些？

　中糖水果的含糖量一般在11% -20%，这其中包括香蕉、石榴、甜瓜苹果以及芒果等水果。

　高糖水果则是含糖量大于20% 的水果，这其中像红枣、蜜枣、葡萄干等干果、果脯。

　对于水果，一种非常不错的食物，富含水分、维生素和各种矿物质，建议常吃，无论是正常人还是糖尿病患者，但一定要注意合情合理，找对时间，找对水果；桃子可以吃，两餐中吃，另外注意适量。糖尿病人群需要关注，祝各位安康。