人的内脏会下垂吗

皮肤下垂、眼角下垂，似乎一老了，整个人都会像被挂了秤砣，给人一种下坠感。好在如今已经有了各种保养方法，延缓这种趋势，让人年轻起来。可你知道吗仅仅把力气花在维护外表上可不行，人体的衰老还伴随着某些器官的下垂。

内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和各人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见。比如，有的感觉吃完东西腹胀;有的感觉身体疲乏无力;有的感觉便秘，有的则会腹泻。如不早调节，容易引起严重胃肠道疾病，加速衰老。为了防止内脏下垂，老人应该注意以下几个方面。

首先，多做运动，特别是快走，每天最好抽出1个小时，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。

其次，老人对蛋白质的需要量应比年轻人相对高些。日常生活中，要根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。

再次，老人要特别注意系好腰带，因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3—5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。

中日友好医院老年科副主任医师赵东表示，老人平时还可多做收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，在一定程度上防止内脏下垂。

人瘦小但肚子大的原因有很多种

久坐不运动，一般是坐办公室的白领比较常见

喝啤酒宵夜比较多

坐姿不正确，肥肉是有记忆的。

想要解决这种情况给你以下几点建议

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

小肚子大下垂怎么回事

　小肚子大下垂怎么回事。肚子上出现肥肉的时候都是比较难看的，而且很多人的肚子上肉是比较多的，过度肥胖后，脂肪过多肌肉过少，下面看看小肚子大下垂怎么回事及相关资料。

小肚子大下垂怎么回事1

　肚子下垂常见的原因有以下几点：

　1、腹部脂肪过多导致的皮肤张力变小，由于脂肪的堆积而导致腹部下垂。

　2、有腹部损伤，比如有术后切口疝的形成，特别是在腹正中切口，早期由于肠内容物、腹腔内容物的渗出，导致腹部变大、下垂较，少见的一类原因例如血管性疾病，有腹壁静脉广泛的曲张，导致腹壁增大、下垂，类似于孕妇状态。

　另外，就是肝硬化导致的腹水，当大量腹水沉积在腹腔内的时候，会表现为腹腔增大、腹部下垂。

　小腹下垂一般来说，常有以下原因：

　一、老年男性患者，常因尿潴留表现为小腹下垂、疼痛不适。老年男性患者伴有前列腺增生，这会造成尿液排出困难，大量的尿液淤积在膀胱内引起小腹的下垂。此时需要尽快留置尿管，减轻膀胱内的压力，而对于留置尿管困难的患者，需要急诊行膀胱造瘘，引流出尿液可减轻患者小腹下垂的症状。

　二、年轻女性常因为急性盆腔炎，表现为小腹下垂、疼痛不适。此时需要积极的`抗感染治疗，待炎症控制后，小腹下垂的症状可较快缓解。

　小腹下垂考虑可能是没有做好保暖工作使腹部着凉引起的，有可能是和饮食有关，如果是女性也不排除是患有妇科类疾病造成的。

　1腹部着凉：不注意早晚温差添加衣物就容易使身体受凉，身体局部受凉后就会引发局部疼痛或者是酸胀以及小腹下坠等情况，这种情况可以采取适量的做热敷来缓解，可以使用暖水袋或者是暖宝宝敷在小腹部部位，可以有效促进局部的血液流通和新陈代谢，从而得到缓解小腹下坠的症状作用。

　2饮食：饮食上如果吃的刺激性或者是寒凉的食物，比如辛辣的食物以及过多饮酒，或者是吃一些冷饮，就会导致胃肠道蠕动功能出现紊乱，蠕动功能加快后，就会引发小腹部下坠的症状，少数人还会发生腹胀和腹泻的情况，这种情况需要到医院消化科就诊，在医生的指导下口服药物调理。

　3妇科类疾病：女性如果在月经周期没有做好保暖工作的话，就会引起痛经，造成小腹下坠，另外没有做好个人的卫生清洁，使一些细菌或者病毒侵入到体内，就会引发妇科类疾病，比如造成阴道炎、宫颈炎、盆腔炎和子宫内膜炎等，这种情况需要到医院妇科就诊，在医生的指导下口服消炎和杀菌以及抗炎的药物治疗。

小肚子大下垂怎么回事2

　超重或肥胖人群，脂肪会沉积在小腹部，所以小肚子大。体重正常但小肚子大，可能是因为体态不良。如果是比较丰腴、比较肥胖的人，脂肪会沉积在小腹部，所以小肚子会大，属于超重或者肥胖的人群，需要通过运动、

　控制饮食来控制体重，增加脂肪的消耗减掉小肚子。如果本身体重是正常的，但小肚子大，可能是体态不良，如驼背，弯腰。一些中老年人，小肚子大，可能是因为脊椎已经退化，导致驼背的情况，相应的人体的肚子就会向前挺，使腹部增大。

　 一、小肚子大常见的原因

　1、活动太少，腰部得不到充分的锻炼，就会囤积比较多的脂肪，渐渐的肚子就会变大。

　2、压力大，压力导致的肥胖很常见，平时因为压力大，加上缺乏运动，饮食不规律，导致器官的运行与新陈代谢提早老化，肚子也会逐渐的变大。

　3、代谢差，日常压力大，加上饮食不规律，常常导致便秘的发生。全身最容易长脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出现脂肪很难消除。

　4、长期穿紧身裤，这种类型的裤子会导致血液循环变慢，长期下来很容易导致腹部赘肉。

　5、喝高糖饮料、吃甜食等，导致胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。

　6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置。进入更年期后，脂肪分布的位置改变，逐步转移至腹部。

　 二、小肚子大怎么办

　 1、改变饮食习惯。

　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　 2、走姿和坐姿要正确。

　走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　 3、配合运动。

　摇呼拉圈或仰卧起坐、伸伸懒腰，使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

小肚子大下垂怎么回事3

　小肚子大常见的原因是由于活动太少，经常在饱食之后便开始休息，不注意运动，腰部得不到充分的锻炼，就会囤积比较多的脂肪，渐渐肚子就会变大，这种情况当然是要减肥，减肥就是不能吃药或是节食，一定要合理的安排饮食以及运动方式，可以做到少食多餐，少吃脂肪含量多的食物，一段时间应该会得到成效。

　小肚子大还有可能是由于压力大，压力导致的肥胖是很常见的，平时的压力大加上缺乏运动，饮食不规律，导致了器官的运行与新陈代谢提早老化，肚子也会逐渐的变大。

　还有就是代谢差，日常压力大加上饮食不规律，常常就会导致便秘的发生，全身容易长脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出现了脂肪很难消除。

　导致小腹坠胀的原因主要包括近期饮食不注意、腹股沟疝气、泌尿系统疾病，具体如下：

　1、近期饮食不注意：进食较多辛辣刺激、寒凉食物等，导致肠道蠕动功能紊乱，肠蠕动加快，导致小腹出现下坠感觉，伴有腹胀、腹泻等肠道症状，通过局部热敷以及服用健脾消食药物多可明显缓解；

　2、腹股沟疝气：腹部疝气主要是指腹股沟斜疝、直疝、股疝，多由于机体腹壁薄弱，导致腹腔内容物通过腹壁薄弱区域突出体外，表现为小腹下坠的感觉。通过行腹股沟区B超检查可确诊，如果是疝气，需要行手术治疗；

　3、泌尿系统疾病：包括泌尿系炎症以及结石等引起小腹下坠感。

　患者出现小肚子下坠的症状，考虑是各种感染以及非感染性致病因素刺激小腹内的脏器黏膜及神经引发的临床症状。可以见于肠道疾病、泌尿系统疾病，甚至和妇科疾病有关。

　需要根据患者的其他临床症状、血生化检查以及腹部彩超等相关检查结果来确诊疾病类型。

　 小腹下坠怎么回事？

　1、月经：女性在例假期间会出现下腹疼痛以及全身不适，这种现象女性不要担心多是生理现象。需要警惕的是如果疼痛非常严重考虑为痛经。

　2、生理畸形：比如阴道横膈、处女闭锁等，症状多见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，这种疼痛与月经关系非常密切，而且是周期性发作，需要尽快去医院接受治疗。

　3、排卵期：女性如果处在排卵期，排卵期内也会出现下腹部胀痛感，这是由于卵泡破裂所致。女性不要担心，这种排卵期疼痛不影响健康，但有很少部分人因排卵期卵泡破孔较大，损伤小血管造成卵巢破裂使腹腔内出血，导致妇科急症，这样的就需要及时去医院治疗。

　4、妇科疾病：最常见的就是子宫内膜异位症，症往往在卵巢、子宫、直肠附近形成包块，会导致月经前和月经期间腹痛加剧，另外，性交痛也是它的症状之一。还有女性常患的盆腔出血或瘀血内停，也会导致盆腔疼痛，疼痛常表现为一侧大腿根部。

　5、妇科肿瘤：一般来说，像肿瘤引起的腹胀、腹痛、腰痛和下坠感，都是持续存在的。如果肿瘤发生扭转、破裂、出血，才会出现突发性腹痛，这是肿瘤的的最明显的症状，一般出现这些症状都需要及时进行手术治疗。 专家提醒说，引起女性下腹下坠疼痛的原因有很多，发现后切不可忽视会是自行没判断治疗，以免错过最佳就诊时机，给自身带来更大的伤害。

　治疗下腹坠胀，简单的处理是热敷和艾灸，把食盐炒热装袋热敷，效果明显，症状持续不减，需赶紧就医。

小肚子大下垂是什么原因

　小肚子大下垂是什么原因，一些腹型肥胖的患者经常会出现肚子松弛下垂的情况，一般只要通过适当的减肥和锻炼，这种症状就可以得到缓解。下面来看看小肚子大下垂是什么原因。

小肚子大下垂是什么原因1

　肚子下垂常见的原因有以下几点：

　1、腹部脂肪过多导致的皮肤张力变小，由于脂肪的堆积而导致腹部下垂。

　2、有腹部损伤，比如有术后切口疝的形成，特别是在腹正中切口，早期由于肠内容物、腹腔内容物的渗出，导致腹部变大、下垂较，少见的一类原因例如血管性疾病，有腹壁静脉广泛的曲张，导致腹壁增大、下垂，类似于孕妇状态。

　另外，就是肝硬化导致的腹水，当大量腹水沉积在腹腔内的时候，会表现为腹腔增大、腹部下垂。

　 小肚子坠肉怎么能减掉

　 瘦肚子的方法练习姿势一：

　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

　 瘦肚子的方法练习姿势二：

　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿

　效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

　 瘦肚子的方法练习姿势三：

　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

　效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

　 瘦肚子的方法练习姿势四：

　保持平躺仰卧的`姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

　重复2—3组，每组10次。

　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

　小肚腩怎么减效果最好 快速减掉小肚腩的方法有哪些 小肚腩怎么瘦效果好

　 瘦肚子的方法练习姿势五：

　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

　 瘦肚子的方法练习姿势六：

　身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。

　效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

小肚子大下垂是什么原因2

　 腹部松弛下垂怎么办

　1、每天多多腹部按摩

　顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　2、注意正确坐姿

　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐。

　3、热蒸冷敷法

　腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。

　

扩展资料：

　下腹部长赘肉的原因

　1、脂肪囤积

　脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹部堆积的热量。

　2、宿便

　大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。

小肚子大下垂是什么原因3

　 肚子肉松弛的原因

　1、生孩子

　在怀孕的时候，肚子撑到那么大，而生完孩子后肚子快速变小后没有及时采取措施。肚子就会变的一点弹性都没有，从而导致肚子松弛。

　2、太胖

　人们在长胖以后，脂肪就会比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就会变的松弛。所以想要让腹部的肉变得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪减下去还有增加肌肉的含量。

　3、快速减肥

　如果你本身很胖，而通过减肥后成功的瘦下去了，那么腹部的肉变的松弛也很正常。那么是不是所有的胖子瘦下去后腹部的肉都会松弛呢？也不是，通过科学的方法比如运动瘦下去的，基本不会出现这种情况，所以一般肚子变松弛的原因都是采用手术减肥或者药物减肥的方法。

　 腹部肥肉变紧致方法

　1、选择一项自己喜欢的运动

　为什么强调要自己喜欢？因为运动减肥是一项需要长期坚持的事情，如果这项运动你不喜欢，或者运动的强度你不能胜任，那么你是坚持不下来的，这个运动可以根据自己选择，可以是跑步、单车、瑜伽、呼啦圈或者跑楼梯等等都可以，只要坚持锻炼，腹部松弛的肉自然而然就会变的紧致，体型也会越来越好的，关键是自己有没有决心和恒心。

　2、冷热交替法

　如果你的腹部是大面积的松弛，那么可以选择蒸汽蒸的方法，买一个蒸汽机，将蒸汽口对着自己的腹部蒸10分钟，然后用冰冷的毛巾冷敷，冷敷后在涂上一些精致肌肤的精油然后进行按摩。

　3、力量训练

　肚子上的肉松弛，说明自身的体脂率也很高，这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果你只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。如果你全身只有腹部的赘肉多的话，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。

　4、产后腹部松弛的方法

　涂橄榄油按摩，但是这个方法也是要坚持，然后配合仰卧起坐锻炼，至少要锻炼一个月后才能看到效果。

大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家说一说生活中的常见现象“将军肚”或者“啤酒肚”，在医学中称为腹部肥胖，即腹部脂肪堆积，体脂肪超过10%以上。生活中常见的就是小细腿，大肚子。关于“小细腿，大肚子”引发的健康问题还没有引起了大家的足够重视。

具体原因

1、喝酒

喝酒是导致腹部肥胖的重要原因。患者因为喝酒而摄入多余的高脂肪高蛋白营养物质，特别是啤酒，啤酒有液体面包之称，久而久之造成营养过剩，使身体积累出脂肪层，而腹部又是最容易积累脂肪的部位，所以就形成了“啤酒肚”。

2、饮食不规律

很多“将军肚”朋友从事的工作是长时间坐着办公，有的因为工作等原因需要熬夜和加晚餐，在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，这种排解压力的方法是导致腹部肥胖的主要原因之一。

有研究指出，73%的腹部肥胖患者几乎不吃早餐，并且从不注意合理饮食，随心所欲想怎么吃就怎么吃，不懂什么是合理饮食，数据表明不吃早餐与不合理饮食是导致“小细腿，大肚子”的一个很重要的原因。

3、睡眠不规律

关于腹部肥胖的一项调查显示，睡眠时间低于7小时的占腹部肥胖人群的84%，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显，这充分说明了睡眠质量也是造成腹部肥胖的重要原因之一。

4、遗传

根据调查显示，59%的腹部肥胖患者，他们的父母双方都是肥胖患者，占腹部肥胖患者群体的很大一部分比例。这说明遗传基因也是腹部肥胖产生的重要原因。此外，大部分“将军肚”朋友平时根本不参加体育锻炼。也是影响腹部肥胖形成的很重要原因。

如何改变？

1、科学饮食

因为很多“将军肚”朋友晚间应酬较多，从而导致晚餐中高脂肪高蛋白的比例超标，总热量过剩。这与膳食平衡标准中的要求，晚饭应该吃一些清淡的食物正相反。此外，大部分人不吃早餐，造成一日总热量分配不合理，全都集中在中午和晚间，违背了膳食平衡标准中的早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。

建议合理规律饮食，还要注意：低油、低盐、低糖。要限制肥肉、硬果、油脂、谷类、甜食。减肥食物有冬瓜、黄瓜、竹笋、柚子、山药、魔芋、罗汉果等，但也不宜过量摄入。多吃蔬菜、鱼类和水果，避免睡前吃零食，尤其是甜食等高能量食物。

尽量选用植物油，不食用油煎炸食物，但是要避免走入吃植物油不会肥胖的认识误区，虽然植物油含有较多的不饱和脂肪酸，但仍然油脂含量高，不能随意食用，摄入太多也会引起肥胖。同时注意，减肥也不能仅仅依靠节食，那样可能会导致神经性厌食症，引起营养不良。

2、合理运动

大部分“将军肚”朋友很少参加体育锻炼，这是造成长期营养摄入大于消耗的主要原因，今后应该加强体育锻炼。同时随着年龄的增长，机体的新陈代谢逐渐减慢，工作压力加大，建议多增加户外锻炼。

推荐有氧运动，有氧运动是最好的运动减肥方法之一。有氧运动的主要特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。其锻炼效果则取决于负荷强度、持续的时间及每周锻炼的次数。长期中等强度的有氧运动可有效控制肥胖体重。

步行、慢跑是一种轻松自如，不至于气喘的运动，运动强度适中，减肥健身效果好、见效快。男女老少皆可练习，被人们视为“有氧代谢运动之王”。

游泳近年来被许多人认为是减肥治疗中最有前途的一种锻炼方式，能促使全身的肌肉得到良好的锻炼。

用小强度、慢速做的多种跳跃练习也属于有氧训练。这种练习可在室内配乐完成，动作中体现出美感，使苦中有乐，利于坚持训练，尤为适合女生练习。

但是告诉大家，毕竟大家年纪都大了，运动前做必要的身体检查，然后在医生的指导下，再选择适合自己的运动项目，切不可自以为是，一定掌握好每次运动的量和强度。