为什么我整个人很瘦 肚子上却有赘肉

人很瘦肚子上却有赘肉的原因可能有：坐得太久、压力太大、坐姿有问题、排便不畅、脂肪囤积、腹肌松弛。

1、坐得太久：现在的人们都很懒，能坐着就不想站着，然而常常久坐不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。特别是坐着一边吃零食一边看电视或者上网，更会让情况雪上加霜。

2、压力太大：其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。

3、坐姿有问题：虽然大家都经常坐着，但坐姿往往不正确。有时错误的坐姿会造成盘骨前倾，由于腰部向前推，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。

4、排便不畅：不少人都或多或少有排便不畅的现象，宿便的毒素堆积在体内不但会让人得皮肤变差，还会让小肚子悄悄突起，怎么减都减不下去。

5、脂肪囤积：脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。

蛋白质尤其推荐大豆制品，比如无糖豆浆、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆异黄酮 为天然植物雌激素，而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现，选择此类饮食有一举两得效果。

6、腹肌松弛：女生腹部的皮下脂肪层很薄，是因为腹部肌肉松弛无法抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部，尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。

选择有氧运动可以减少脂肪的囤积，但要改善腹肌松 弛则应以特殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特殊原因无法运动，也可藉助专业仪器达到相同效果。

人民网-为什么明明很瘦却有小肚子？

人民网-下腹部长赘肉有哪些原因 5个快速瘦腰方法推荐

本人27岁，偏瘦，但却有小肚子了，可能跟从事电脑工作有关

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行俯卧撑的锻炼，如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。

祝您成功！

本人偏瘦，但是有小肚子。很郁闷。该怎么减啊？

你这个可能是肠道里面垃圾较多，而肠道外面脂肪堆积，建议多喝淡茶，多吃含纤维多的东西如蔬菜和谷物类的食物。少吃油腻的东西。另外应该适当的运动，例如仰卧起坐，虽然这项运动很累人，但是仍然算得上是目前来说最为简单有效的针对腹部肥胖的减肥方法，如果觉得身体不适合这项运动，那可以试试游泳，大概两三天游一次，每次一个小时左右；或者骑单车，那种运动单车，骑至少一个小时的吧。

有些人很瘦但却有小肚子，是不是这样的小肚子很难减？

减是好减 每天仰卧起坐30个 一礼拜就下去了但是不坚持又突出了 这是内脂肪

本人身体瘦，却有小肚子，该怎么练习

其实只要是那种全身性的运动，或者专门针对腹部的运动，都能减肚子。

例如你每天上楼下楼跑动，就是一种全身性的运动。这跟跑步其实差不多，但是由于高度的变化，运动量会更大，因此花的时间就可以少一些。

另外躺在床上双脚做踩单车运动是专门的减肚子的方法之一。

其他地方都挺瘦的，但却有小肚子，怎么办？

其实是没有什么区域性减肥之说的，哪有什么减肥的时候只瘦一个地方的呀，你可以在平时的时候从自己的饮食上入手，选择一些合适的食物来帮助自己的减肥，另外在大学的时候很多的时间我们除了上课就是在床上度过的（当然我说的大多数），建议你可以在闲暇的时间选择一种自己喜欢的运动，既放松自己有可以帮助自己减肥。还有就是在平时的时候对于一些零食和烧烤之类的，也不说要戒了（貌似让大家不要接触这些食物不现实）但是你一定要控制，饮食和运动的相结合来帮助自己健康减肥吧。

我没结婚，但天性喜欢吃东西，人不胖，但却有小肚子，如何能让小肚子平坦呢！

仰卧起坐是耐力与毅力的体现

喝普洱茶也可以，但要注意补钙

不建议吃减肥药，因为减肥药里面有一种外国禁药却在中国畅通无阻

玩呼啦圈也很不错

每天抻拉身体还可以长高

本人才13岁很瘦才35公斤，155米却有小肚子，有没有什么短时间内减小肚子的办法

重在坚持！

你每天做70个仰卧起坐，然后躺在地上，脚掌着地，上身起来与地面成45度角，然后上身分别向左右两边转动，注意要慢 ，做多了你会觉得肚子酸痛，这是因为有效果了，这样做是为了帮助你把肚子两边的肉减下去

切记： 每天都要做，不要停！加油！

小肚子大可能与肾有关吗

没有任何关系的，肚子大主要和胃肠道，皮下脂肪有一定关系，在就是女性怀孕后

23岁就有小肚子怎么办……本人不算瘦但也不胖

练瑜伽会有用的，虽然过程会有点不舒服，但健康而且每次练完就有很舒爽的感觉，一天的疲惫也没有了~

为什么我很瘦却有小肚子 应该怎么瘦呢

每天早上一杯温水，即可排毒还能告别小肚子。而且饭后不马上坐着或躺着也会有效果的。

中医师:女生为啥有小腹？？答案是：

常吃冰的人，容易有小腹呢！

女生的生殖器官如子宫等皆须保温，这和男生的不同。(男生的在体外，因为精虫

生存温度要比体温低2度)

因为我们女生的子宫须保温，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时

我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹哦！

另外因常吃冰，使子宫受寒，如此会不容易受孕，甚至是不孕唷！

一位对医学方面有研究的人，每次有女客人来要吃减肥药，他都一定在三告诫她

们:不要吃凉的东西，那会把油积在腹部。

只有热的东西才能消化及燃烧脂肪，吃冷的下去，只会腹泻伤胃，而胃中的脂肪

一碰冷也都冻结在那里。

依他研究胖的女孩，几乎都爱喝冷饮，且都不喜欢吃热的东西。

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。 t

由于人体内正气不足，导致身体抵抗力下降，一些湿邪就会侵入我们的身体，导致疾病的发生。因此，如果你想健康，先把体内的湿气去掉。后来小编听说啊，湿气重的人还会在脸上表现出来呢! 影响容貌水平! 这可不能忍，让我们来看看 "湿气 "是如何影响我们的脸的。

乌黑靓丽的长发大概是每个女孩年轻时的愿望，但如果体内湿气重，头发就特别容易出油；另外，无论春夏秋冬，脸上都会像出油一样或不时长出痘痘，会觉得油腻。呵呵，你看，这出油算什么，反正每天都洗，但脸上还出油这就受不了了! 因为脾虚湿盛，湿气重，水湿难运，会导致水湿在体内滞留，尤其是下腹，脾湿肥胖者往往是肚皮肥胖。下腹部看起来比较大，里面却没有脂肪，而是湿气和脂肪混合在一起造成肥胖，严重者会出现腹胀的症状。

人很瘦但小肚子很大，首先考虑先天不足，脾胃虚弱，后天饮食失调，暴饮暴食伤及脾胃功能，面色黧黑消瘦，腹胀；其次，考虑肠道寄生虫病。最后是盆腔组织或腹腔组织的少数占位性病变，以及少数恶性消耗引起。具体的临床诊断，应结合实验室检查、腹部超声检查，以及其他伴随的临床表现，进行综合评价，确定病因，然后选择合理的方案。很多人在卵巢肿瘤发病过程中也会引发腹部肥胖表现,此时卵巢部位的肿瘤逐渐增大。

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　　减肥都是全身的，没有减哪不减哪。晚饭后1-2小时，跑步之前加力量锻炼，这样能收到更好的效果，慢跑40分钟，需要配合饮食。经常运动，能动就多动，这样能增加能量的消耗，避免能量过多转换成脂肪。

　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

　　锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑40分钟，分几组也可以，但要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。

　　人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。

　　减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，目前最好的减肥理念是坐着也能有运动的减脂效果，而这一效果最直接的方式就是做无氧运动。所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。

　　

　　

想要瘦小肚子也可以从几个方面进行。

第一个就是从饮食方面进行调整。平衡健康饮食是消除腹部脂肪的最主要方面。为此以粗粮、杂粮、蔬菜、水、脱脂牛奶及适量鸡、鱼为主。尤其应严格控制晚餐。最好远离油炸食品、饭后甜食以及快餐。一定要减少饮酒。不论白酒还是啤酒，喝得太多都容易引起“小肚子”。导致啤酒肚。

第二个就是从平常的运动方面来改善，要经常进行有氧体育锻炼，每天至少要做15分钟较剧烈运动，或做30分钟一般体育锻炼，如果是专门针对小肚子，那可以建议多做些仰卧起坐，或者侧位扭体运动，专门针对肚子这一块。最重要的是饭后不要急着坐下注意，应该出去散散步，以为肉在肚子处堆积。

第三个就是日常多注意水分的摄入。保持身体充足的水分是一个很重要的事情，因为它可以帮助我们排出身体的毒素也有利于控制饮食量。有一个八杯水理论，就是我们每天要分不同时间段饮用八杯水以消除毒素。饮水最好采取少量多次法，就是分多个时间段饮水使得身体各个时间段都水分充足，但是不建议睡前喝大量的水因为容易引起水肿。

第四就是保持锻炼保持饮食习惯。因为想要瘦不是一天而就的，是一个需要坚持的事，不是今天做了一些运动，另外一天就可以不做的，给自己设个时间目标，比如两个月三个月这样子，让自己有个明确的时间去完成这项任务。

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。