当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。传说古时候曾经有过把人的两侧跟腱砍断作为一种刑罚。
在日常生活和工作中发生跟腱断裂的机会不少。一种是锐利的东西直接割伤。这时皮肤也总是一起受伤，经伤口就可看到断裂的肌腱。这种叫做开放性跟腱断裂。第二种是当跟腱处于紧张状态时，受到横向砸伤，或由于肌肉突然猛力收缩而引起断裂。此时，皮肤常常保持完整，称闭合性跟腱断裂。还有一种情况就是跟腱由于长期慢性损伤或经过可的松注射导致肌腿营养不良，发生跟腱退行性改变或钙化，削弱了跟腱的强度而易受牵拉而断裂。这种情况易发生在舞蹈演员或田径运动员。
开放性跟腱损伤，在伤口里可以看到跟腱断端，诊断多无困难。闭合性跟腱损伤，要仔细询问病人的受伤经过。病人常能诉述典型的受伤史，并曾听到响声和有断裂感，随后感到疼痛、无力、抬不起脚跟。检查除见局部肿胀、压痛外，踝关节跖屈无力。吩咐病人用力抬足跟时，在跟腱断裂处可摸到一横行凹陷，并有明显压痛。
新鲜的开放性跟腱断裂，应及早作手术把跟腱缝接上。闭合性跟腱断裂如果考虑是完全性的，也应该及时缝接上，否则肌腱上端会因腓肠肌的收缩往上缩，而与下端分离更远，造成缝合困难。缝合后，要用长腿石膏托把膝关节放在屈曲位，踝关节放在跖屈位固定。3周以后，换成功能位石膏再固定3周。术后6周开始练习步行。陈旧性的跟腱断裂则应采取特殊方法修补跟腱。
PS：10米移动靶悉尼奥运冠军杨凌就是在赛前因为羽毛球造成跟腱断裂，无缘雅典如运动员、演员，准备伤愈后重返赛场、舞台，对小腿和足部力量要求较高者，则以手术治疗为好。
跟腱断裂愈合后，经过循序渐进的功能锻炼，一般均能达到相当满意的效果。运动员和从事有关职业的人应注意防护，训练、活动时要科学安排，使用保护带，并防止运动量过大。
注意事项
跟腱断裂在幼儿、小学生中极为少见，一般肌肉发达、身体较重、运动量虽多但关节肌肉较硬的人容易发生跟腱断裂。�预防的关键是做体育运动前要做好准备活动。�
跟腱断裂后，不要急于送孩子去医院。不要让孩子走动、站立，立即固定受伤部位。这虽推迟了去医院的时间，但症状不会因此而加重。�
可以局部降温，在去医院前，用冷湿布或冰局部降温
放心，提踵不会损伤跟腱，跟腱是肉组织，能够收缩，也真应为如此，提踵才能增强弹跳
跟腱长度和弹跳有关 跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度跟腱力量=弹跳 跟腱就是你脚跟到小腿肌肉那一块（你小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处，从小腿外侧看，我身高186，跟腱32）
所以这种伸缩速度越快，就跳的越高，发信练吧
在我跑步的时候，我认识了许多跑步的朋友，他们其中有一些是新手，有一些是资深的跑步老手。在与他们交谈的过程中我就发现了这么一个问题。那就是由许多跑者，他们都出现了跟腱炎的症状，每次只要跑的很快，或者是跑的距离很长，他们的跟腱就会疼痛。
确实跟腱炎是跑者一种常患的疾病，这个疾病可大可小，如果我们不给予足够的重视。那么就会影响我们的身体健康，甚至有可能让我们的病情越来越严重，从而让我们告别田径场告别跑步，这对那些热爱跑步的人来说，简直是不能忍受的。
今天小编将要给大家介绍一下跟腱炎产生的原因和预防跟腱炎的方法！
为什么我们会产生跟腱炎呢？
小腿肌肉力量不足及肌肉拉伤
众所周知，跑步都是一种中高强度的体育运动，她对我们身体产生的冲击比是非常大的，所以要想很好的避免跑步受伤，强壮的肌肉是关键，而有些跑者，他的小腿肌肉根本不够强，那么就无法吸收落地时的冲击力，从而导致这些冲击力作用在跟腱上，从而导致跟腱损伤。
身体的柔韧性不行
我们的跟腱，就相当于一根筋。而有些跑步新手，他们在刚开始跑步时身体柔韧性不行，跑步的姿势非常的难看，而且非常的僵硬，这就让我们的跟腱处于非正常的生理状态，让他失去缓冲的作用，所以这也会导致我们的跟腱损伤。
鞋子的问题
如果我们的鞋跟过高或者是鞋子的包裹性能不好，同样也会造成我们的跟腱损伤。
那么我们怎么预防跟腱炎呢？
适度的光脚跑步
有科学的研究表明，适度的光脚跑步能够很好的缓解我们跟腱的压力，防止跟腱炎的产生，或者是缓解跟腱炎。但是千万要注意的是，我们应该在比较软的地面上训练，这样才能达到既能很好的缓解跟腱炎，从而也不会伤害我们膝盖的目的。
适度的拉伸
不管是对于跑步新手，还是跑步老手。这一点都非常的重要。跟腱就像一根皮筋，只有越拉它的伸缩性才会越好，它的弹性也会更好，所以不管在做什么运动之前我们在跑步前一定要进行充分的热身，让跟腱逐渐的适应跑步的强度。
合理的训练跑量
有许多跑友患跟腱炎，都是因为他们的跑量太大，或者是因为它们的体重过重。身体的承受能力是有限的，跑步也是一向以健康为主的运动项目，所以只要健康就好，千万不要追求过快的速度和过多的跑量。同时我建议那些体重过重的人，我们可以用快走来代替慢跑，因为体重过重，刚开始不适合慢跑，否则对身体各方面的压力都很大。
跟腱炎的问题一定要引起足够的重视，需要治疗的，就赶快治疗，千万不要耽搁了病情而悔恨终身！
当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。传说古时候曾经有过把人的两侧跟腱砍断作为一种刑罚。运动员、练武的人和演员，要经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作。超过耐受能力，可使跟腱劳损，周围发生无菌性炎症，强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断。这时，似乎有人在小腿后方用棍子敲了一下。跟腱部位随之感到疼痛，皮下瘀血，局部渐渐肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地。对于一般人来说，在进行跑步、踢球等运动时，如果把力量都集中在脚部，或猛烈起跳，这一肌腱就会因承受不住力量而导致骨折或跟腱断裂。小腿上除了跟腱，还有其他几根肌腱也具有一些跟腱的功能。所以虽然跟腱断了，踝关节仍能做少许足尖向下、抬高足跟的动作。加之病人疼痛，检查受到影响，可能误以为是急性扭伤。肌肉具有很强的弹性，跟腱断端向上回缩，时间长了，就难以拉下来。
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