打篮球脚踝扭伤后已经恢复，但是跟腱末端很疼，下蹲或者提踵时就有疼痛感，已经有4个月了，不知怎么办

病情分析：您好，您说的情况考虑是应该是软组织挫伤引起的后遗症，现在时间这么长不排除是跟腱有损伤导致的。

意见建议：这样的情况可以主要是局部治疗，可以热敷，按摩，严重的话可以理疗，服用活血止痛片等药物，平时注意休息，避免激烈运动，避免局部着凉。

要立即停止锻炼，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。

部分跑者叫它跟腱疼痛，但是医学上有时称其为跟腱炎。这是一种难以治愈的退化性疾病。跟腱在跑步时会产生难以忍受的疼痛，并且可能会困扰患者多年。

跟腱炎可能由跟腱滑膜的问题演变而来，最终扩展到构成跟腱的肌肉。这种退化性的慢性炎症会影响肌肉纤维功能，严重时会导致跟腱断裂。

原因：

当小腿肌肉紧绷时，跟腱作为连接小腿与脚后跟的部位，会承受力量。速度练习等高强度练习越多，跟腱承受的负荷就越，建议早日就医，祝你早日康复。

不要了，锻炼肌肉的最佳感觉就是稍有酸痛感，但是不能影响发力。你现在连走路都不好走了肯定是锻炼过度了，肌肉里面生成了过量的乳酸，这样的话反而会分解掉你辛辛苦苦练出来的肌肉。

这两天好好休息不要练了，要等酸痛感完全消失，建议多吃碱性的食物，补充碳水化合物，可以多吃点白面包，每天饭后吃1个苹果，以后练的时候也要注意饮食上补充足够的碳水化合物，它不但是生成肌肉的能量来源，也可以中和掉体内的部分乳酸。苹果虽然是酸的，但是在体内被消化分解成碱性物质，也是可以和乳酸中和的，而且在书上看到运动前1小时吃个苹果效果挺好的。

练肌肉的人锻炼要适度，也要注意饮食上面的习惯。

1、肌肉拉伤，必须去医院拍片看是否撕裂，让后接受治疗。

2、过度训练、导致韧带拉伤，得外敷药。

这两种情况需要静躺修养，慢慢恢复。

以上是根据你说的情况做出的分析，建议去医院拍片看看就知道。

排除以上情况，一般长时间不锻炼，突然训练密集，会导致酸疼，但是在继续训练至5到10天后就会感觉到各个部位肌肉的硬度。在时间的继续中很舒服。