锻炼不出汗能减肥吗？太胖了每次运动都很缓，每次锻炼完身上也没出汗能瘦吗

!! 要开始调整饮食和多做运动锻炼了，运动开始练简单的，像瑜伽、跑步都行，锻炼起来不会太累还有很好的塑型作用，每天锻炼半小时能帮助身材恢复，饮食上要清淡，多吃蔬菜水果和少量瘦肉可补充营养，也可以吃痩立美，它是营养瘦身做代餐比吃饭还健康，适合你目前情况使用，每次吃饭七分饱即可，吃完多走动促消化不长肚子，等身体完全恢复了，可以锻炼其他运动，加大运动强度很快就瘦了。 !!

只要多运动，注意饮食，冬天运动不出汗也会瘦，另外会不会瘦跟出不出汗没有一点关系的，减肥可不是靠出汗的。原因有以下

第一：人体汗液是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。一滴汗液里98～99%的成分主要是水，约含02%的氯化钠外，还含有少量K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。人体在以下情况会出汗：天气炎热、体温升高，精神高度紧张、恐惧、兴奋。

第二：汗液的最主要作用是调节体温。人体一运动，血液循环加快，体温升高汗，而我们的身体不能承受过高的体温，为了使体温下降，人体就靠出汗挥发，带走大量的热量；冬天天冷，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。

第三：流汗流得多，所减掉的体重只是脱水脱掉的重量，谈不上减脂或减肥，最多叫作减重。

第四：出汗的作用，主要是调节体温。有的人出汗特别多，是别人的 4～5倍，反倒可能是多汗症而已，一动不动地也爱出汗，就无法瘦的。

所以相同的运动量，冬天流汗感会少很多。相反，夏天天气炎热的时候，即使坐着不动，也会流很多汗，这和脂肪燃烧没有关系。所以减肥不是靠出汗减下来的。

胖子瘦下来是否容易出汗是不能确定的，因为这和个人的体质以及汗液的分泌情况是有一定关系的。

胖人由于体内的脂肪量比较多，在运动以及活动的过程中，都有可能会造成汗液分泌比较旺盛的状态，在瘦下来之后这些症状可能会逐渐的缓解。但是由于部分的人群由于个人体质原因本身的大汗腺分泌比较旺盛，不管是在胖的状态以及瘦的状态，都有可能会导致汗液排出量比较多。

在出汗量增多之后需要保持皮肤的清洁和卫生，应及时对皮肤做清洗，避免出现出现毛囊堵塞、感染的症状。

如果您想减少出汗量，可以尝试增加肌肉量的运动，因为肌肉可以有效地帮助身体消耗能量，减少脂肪堆积，从而减少出汗量。另外，注意饮食，避免摄入过多的热量，也可以帮助减少出汗量。

专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

出汗减肥没有科学依据

据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

运动减肥的误区　　1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。

出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。

2、只要到了健身房就能得到锻炼。

这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。

3、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。

扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。

4、减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。

很多人，特别是女性认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。

5、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。

从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。

　　减肥运动没有流汗可以燃烧脂肪。

　　1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

　　3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

你那所谓的瘦 就是减掉脂肪吧 有氧运动（必须是有氧运动）大约第20分钟后才开始燃烧脂肪 而且是随机燃烧脂肪的 不会只瘦一个地方 如果只是单纯的无氧运动 只会增加肌肉强度与肌肉纤维的数量 望采纳