为什么我跑步人瘦了，但是体重没有变，这是怎么回事啊？

这说明你在选择跑步（运动）前，身体里的脂肪比肌肉多，当你通过一段时间的运动后，体内的脂肪逐步转化为肌肉了，即脂肪的空间缩小了，这时就会出现人瘦了体重没变，但是，如果你要减肥，只要继续你适应的运动，当肌肉达到一定的密度后，多余的脂肪就会燃烧转化为能量消耗掉，这时体重就会慢慢减轻，通常是3-6个月开始见效果，根据个人体质，有的1-2个月就逐渐有效果。因此，根据个人体质情况，适时调整自己的运动和饮食，使自己保持一个健康优美的身体和体型。

一些执着于跑步减肥减脂的人士，可能会发现，结果往往不能如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，前提还有摄入量变化不大的情况下，这很容易产生挫折感，甚至自暴自弃。

为什么跑步运动会增加体重呢？

对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。

非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。

所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。

运动加节食，感觉瘦了，但是体重没下，这是为什么！

人的形体是看脂肪率的不是看体重的，因为肌肉锻炼过后会增重，脂肪会减少

感觉瘦了 但是体重为什么没下去

我也是 当兵回来的时候 大家都说我瘦了。可以我的体重没有变。应该是肌肉密度变大了~

为什么感觉瘦了，但是体重上升

同重量肌肉和脂肪的体积比是1:8

正确的运动减肥，脂肪减少的同时，肌肉量是增加的，你就会感觉自己瘦了，但体重也上升了

运动，体重没降，但感觉瘦了，是减了脂肪吗

肉紧实了，脂肪紧致变成肌肉

为什么感觉自己瘦了但是体重去高了

体重并不是反应胖瘦的唯一标准。。。更主要更直观的是身体维度的变化，腰臀臂维度变化。。。最客观的是测身体的体脂率。。。

为什么锻炼这么久感觉自己瘦了但是体重没变

这两斤瘦的还是身体里多余的水分,还不是脂肪

锻炼想要减体重的话必须是有氧运动,而且好像必须是什么心跳达到多少

而且运动所消耗的卡路里必须大于你每天摄入的卡路里,如果运动多做了,但是嘴巴没管住,那么运动只会修饰你的身体的线条但是不会减轻体重

请采纳谢谢

感觉瘦了些不过体重又没下降为什么

因为之前的肉肉是松弛的，加以锻炼后肉肉结识了就会有塑身的效果，健康的瘦! 检视原帖>>

希望采纳

最近感觉瘦了很多,但体重没下降一斤,这是咋回事

你锻炼了吧？肌肉了？如果是那就对了，结实的肉同等重量看起来会比肥肉面积小多了。不会松垮臃肿，如果不是那就是你心里作用了，裤子穿太久洗松了

运动加节食，为什么体重不少

低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”

如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。

在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。

用吃水果替代喝果汁。并且，你还要注意你选择的牛奶，汽水以及含酒精的饮料。

在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。

写下你每天食用的食物，它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。

为什么感觉好像瘦了, 但是体重还是没变了

人体的脂肪细胞一但生长，就不会消失，脂肪细胞含水量和含油量的多少，决定脂肪细胞的大小，脂肪细胞的大小和不断增长，从根本上决定人体的胖瘦，你感觉瘦了，应该是脂肪细胞的含水量或含油量减小，但减少的重量被新生的肌肉细胞或其它代替，所以看起来瘦了，体重并没有变。人体在正常情况 重不会有大太波动，有过大的波动对身体反而有害，如在一段时间内瘦很多，面板会出现皱纹，无法复原，对人体正常的内的一些平衡有不利的影响。