上班女性久坐腰疼怎么办

可以做以下六种运动缓解疼痛：

1、瑜伽：

英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月后，他们的身体功能得到了明显改进，其效果甚至优于药物治疗或理疗。

2、伸展：

伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。

3、力量：

美国健身教练凯西·凯尔勒发现，适当进行肌肉力量训练，有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。

4、游泳：

2013年的一项研究显示，长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”，两个月后，背部疼痛会明显减轻，这对孕妇的背部不适也有效。

5、太极：

这种动作舒缓的中国武术，对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明，每周练习两次，每次40分钟的太极拳，持续10周，患者的疼痛强度下降13%左右。

6、普拉提：

最近发表在《欧洲理疗康复医学杂志》上的一项研究显示，每周练习5个小时的普拉提，坚持6周，疼痛感就会明显减轻;持续6个月，不仅疼痛基本消失，患者的情绪也更稳定，生活质量更高。

人民网——久坐腰酸背痛 6种运动缓解背痛

腰疼的治疗应根据不同的病因而定。急性腰部拉伤或扭伤的患者一般无需药物和手术治疗，居家治疗、休息即可逐步痊愈，腰部疼痛较明显时，可在医生指导下服用相应药物，缓解症状。此外，推拿、拔罐、中药等传统疗法对于腰疼也有一定效果，但患者务必去国家认可的正规机构接受相关治疗。对于保守治疗无效者，医生会结合患者个体情况，制定相应的治疗方案，必要时会建议手术治疗。

治疗方法

1、一般治疗

适当卧床休息，注意腰背肌肉锻炼，注意纠正不良姿势，及早预防。防止过度劳累，防止风寒、潮湿的侵袭，使用硬板软垫床。

2、药物治疗

患者腰疼多严重影响生活与工作，可以服用或局部应用一些药物来缓解和治疗疼痛。可口服非甾体类抗炎药治疗疼痛，如阿司匹林、布洛芬等，它们能抑制前列腺素的合成从而缓解疼痛，但这类药物对胃肠道的刺激较大。

3、物理治疗

其治疗作用主要包括改善微循环、增强免疫功能、抗炎作用、阻断神经冲动的传导等从而缓解疼痛。物理治疗主要应用于急慢性软组织损伤、退行性改变等所致的腰疼。

4、手术治疗

多用于非手术方法治疗无效者，如腰部肿瘤、结核、椎间盘突出等压迫神经根或脊髓者行手术治疗。

5、中医治疗

主要包括推拿、拔罐、中药涂擦和传统功法训练。

（1）推拿：通过持续、柔和、渗透的力学刺激，达到疏经活络、活血化瘀，“通则不痛”的功效。推拿治疗的患者要根据其病情、病变部位、病程、体质等因素选择适宜的手法，并制订其施用顺序、力量大小、动作缓急等方案。但以下情况禁止推拿：合并脊柱外伤，出现脊髓损伤症状者；严重皮肤病、传染病，怀疑有结核、肿瘤等情况；妊娠3个月以上的女性，或妇女在月经期间；伴有骨折、骨关节结核、骨髓炎、肿瘤、严重骨质疏松症、重度腰椎滑脱症等患者。

（2）传统功法训练：中医传统功法如易筋经、太极拳、五禽戏等，训练中“动静结合，以静为主”。可使局部气血通畅、筋肉舒展、增强肌力。

（3）拔罐：拔罐治疗是选用口径不同的玻璃罐、陶瓷罐或竹罐等，通过燃火或抽气的办法使罐内的气压低于大气压，即形成负压，根据患者的不同情况，吸拔在一定部位的皮肤上以治疗疾病的方法。根据中医学理论，在人体一定部位拔罐可疏通经络、活血散瘀、吸毒排脓，并能通过经络的内外连通作用，起到调节全身功能、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。拔罐治疗操作简便，疗效可靠，具有临床实用性，但对发热的患者、过于消瘦或腰部有湿疹和皮肤破损的患者，以及患腰痛病的孕妇，都不宜进行拔罐治疗。治疗期间应睡硬板床，并注意腰背部防寒保暖。

（4）中药涂擦：常用在手法等治疗结束后，巩固疗效。局部涂抹复方冬青油膏后，用手掌（掌擦法）或大鱼际（鱼际擦法）、小鱼际（侧擦法）着力于一定的部位，进行直线擦动，或上下，或左右，不可歪斜。动作稍快，用力要均匀。禁忌症包括：局部皮肤感染、破损或有溃疡疮面；对冬青油膏过敏的患者。

女性腰疼小腹痛是什么原因

　女性腰疼小腹痛是什么原因，女性出现腰酸小腹痛是在临床上比较常见的症状，女性的右下腹痛的原因很多，患者还会经常出现腰骶部疼痛及白带增多等一些症状，这种症状一般是出现在生殖器官的慢性炎症、下面看看女性腰疼小腹痛是什么原因及相关资料。

女性腰疼小腹痛是什么原因1

　导致女性腰痛、小腹痛的原因有很多，具体见于以下原因：

　第一、比较常见的原因是患上了慢性盆腔炎，因为严重的甚至会导致盆腔部分组织出现粘连的情况，这时就容易出现腰痛、小腹痛的情况出现，这种情况可以通过服用药物和物理治疗的方法来改善症状。

　第二、有可能是女性泌尿系统出现了一些疾病，可能是患上了输尿管结石，也有可能是上尿路感染，都有可能引起女性腰疼和小腹痛，如果是结石导致的，可以通过喝水或者体外碎石手术方法来取出。

　第三、如果女性处在生理期的时候，部分女性也会出现腰酸、小腹痛的情况，是比较正常的生理反应，不用太过担心，必要的时候可以通过吃药进行治疗。

　女性小腹痛、腰痛一般是盆腔炎的表现，盆腔炎是女性常见病，由盆腔细菌感染导致，表现为慢性下腹痛、腰痛，有时有发热、有时没有发热，查体附件区增厚、压痛，是盆腔炎的`特异体征，B超没有特殊表现，有时有盆腔积液。盆腔炎首选抗生素抗感染治疗。

　选择喹诺酮类抗生素、阿奇霉素或头孢类抗生素，联合甲硝唑治疗，既抗需氧菌，也抗厌氧菌，还要结合活血化瘀类的中药协同治疗，有助于提高抗生素的疗效。除了盆腔炎，女性小腹痛、腰痛也要除外其他情况，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、肠痉挛、泌尿系结石等等。

　如果女性出现腰痛、小肚子痛，原因具体如下：

　第一、在临床上最常见的原因就是慢性盆腔炎所引起，当盆腔有炎症的时候波及到子宫骶韧带，波及到输卵管、卵巢、子宫韧带、子宫，就会导致腰痛、小肚子疼痛，平时白带也会出现增多，尤其是在劳累之后，在性生活的时候这种疼痛的症状就会加重。

　第二、盆腔淤血综合征所引起，这种情况在临床上病人的疼痛症状比较明显，尤其是在性生活的时候会出现不能容忍的疼痛，这种情况通过妇科检查，往往相应的体征并不明显，通过B超检查会发现盆腔静脉血流明显变慢，就可以作出相应的诊断。对于轻型的盆腔淤血综合征，建议可以膝胸卧位给予治疗，就能缓解症状。

　临床上引起女性腰疼及小腹痛的原因有多种，主要包括以下方面：

　一、女性月经来潮前或者月经中期会出现腰疼及小腹疼痛的现象，主要是由于盆腔充血引起，属于正常生理现象。

　二、慢性盆腔炎患者会引起盆腔周围组织发生粘连，从而引起腰疼及小腹疼痛的现象。

　三、子宫内膜异位症，当卵巢出现周期性变化时会引起出血，导致盆腔周围组织粘连，引起腰疼及小腹痛。建议您最好到医院做相关检查，在医生的指导下积极治疗。

女性腰疼小腹痛是什么原因2

　 腰肌劳损

　千万不要以为现代女性不从事体力劳动就不会有腰肌劳损的问题。事实上腰肌劳损不仅仅是一种常见有骨科疾病，更是慢性疾病的一种，其与劳累后症状明显，反复发作为主要特点。现代女性由于长期伏案工作的原因也容易出现腰肌劳损的问题。

　 泌尿系统疾病

　女性在日常的生活中，如果长期久坐加之不注意做好私处卫生，即很容易引起尿道感染，引发泌尿系统感染。如其主要症状为腰部胀痛，如果处理不及时甚至疼痛感会沿伸到会阴部。

　 受凉

　爱美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受凉，特别是在经期、产后如果不注意保暖，而湿邪入体的话，那么是很容易引起腰痛，甚至会影响到脊椎的正常活动的。

　 妊娠

　女性在怀孕期间，由于胎儿的增大，必然会给腰部施加更大的压力，如此一来即很有可能会压迫到盆腔神经、血管，引起韧带松弛，从而引起腰疼，同样的初产妇在产妇如果过于劳累，受凉，或者长时间保持不良姿势的话，那么也很容易引起腰疼。

　 盆腔炎

　一般说来，女性如果感染盆腔炎后，除了会有腰疼之感之外，还会有 小腹坠痛、白带增多，形体消瘦等感觉。

　 肾虚

　生活中很多人都认为只有男性朋友才会有肾虚的问题，事实上 女性如果肾虚，那么其整个腰部都有可能出现隐痛、酸软无力等症状，这一点在性生活之后，或者过于劳累之后尤为明显。

　 不良的生活习惯

　比如爱穿高跟鞋，导致下肢的受力不平衡等原因都会直接影响到身体的反应能力的，再者在日常行走的过程中如果不注意的话，也很有可能会引起急性腰扭伤，从而加重腰疼之感。

　 节育环

　如果女性子宫内有嵌入节育环的话，宫壁由于节育环的刺激，也会反应性的引起腰疼。

　 生理期腰疼

　即在经期，或者经期前后疼痛的感觉加剧。一般情况下认为经期腰疼与生理期有关，只需要加强日常的护理，比如不用冷水洗澡、经期不宜过于劳累、不吃过于寒凉的食物等等。

　 外伤

　比如髓核突出、椎间盘髓核纤维环破裂等原因都有可能引起腰疼。

　总而言之，引起女性腰疼的原因是多方面的，因而在这里要提醒广大的女性朋友们日常如果出现腰疼的症状的话，一定要及时纠出原因并给予相应的处理措施。

女性腰疼小腹痛是什么原因3

　1、异位妊娠引起的腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。

　2、卵巢肿瘤蒂扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时，患者的疼痛会发生于下腹部一侧，会出现持续性绞痛，常常还会伴有恶心呕吐。此外，卵巢囊肿尚可发生破裂，破裂后内容物刺激腹膜产生疼痛，患者可以用宫舒宁来缓解一些症状，患者在使用药物的时候一定要按照药品说明书或者是在医生的指导建议下购买使用。

　3、因流产引起的急性右下腹痛。人工流产及安环发生子宫穿孔时，患者会出现急性下腹疼痛。卵巢宫内膜囊肿(巧克力囊肿)，在月经期囊肿增长大会发生破裂，囊肿的内容刺激到腹膜而发生严重的腹痛。

　4、下腹疼痛。这种症状的原因比较多，并常常会伴有腰骶部疼痛及白带增多的症状，常见于生殖器官的子宫内膜异位症、慢性炎症、盆腔淤血症、子宫腺肌症以及心理性盆腔痛等。

　5、慢性炎症。妇女长期出现腰骶部疼痛、右下腹痛，并于性后及月经期加重。常常会伴有白带增多，多为慢性子宫颈炎引起。若长期出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，并于劳累、性后或月经前后加重，常伴月经失调、疲乏无力者，多为慢性盆腔炎症引起。可用服用千金片来治疗。

女人腰疼做什么检查

　女人腰疼做什么检查？女性健康是我们重点关注的，为此医院还专门设有妇科，而女人腰疼可不是什么小事，我们应尽快到医院做检查，然后解决腰疼的问题。那么接下来我带大家一起详细了解下女人腰疼做什么检查。

女人腰疼做什么检查1

　 一、CT检查。

　女性腰痛要做哪些检查CT检查可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚等。

　 二、拍X线片。

　是腰部疼痛病人的常规检查。—般须摄正位、侧位和左右斜位片，必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。

　 三、磁共振。

　可清晰显示间盘组织后突，压迫硬脊膜囊和脊髓的情况，以及有无静脉回流受阻、受压，局部脊髓内有无囊性病变等情况。

　 四、其他检查。

　女性腰痛要做哪些检查对怀疑有骨质增生，心脏病等疾病患者，配合骨密度检查，心电图检查等排除疾病。一般来讲，诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查，常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多，普通 X线摄片应做常规检查，是其他影象检查的基础。通过症状、体位、X 光片，仍不能明确诊断的`某些疾病，则采取CT检查，要进一步了解腰部软组织、韧带、椎间盘及内容物的情况，必要时可考虑做 MRI 检查。

女人腰疼做什么检查2

　 女性腰疼检查项目：

　 一、肾脏方面：

　尿常规——检查有无泌尿系统感染性疾病、急慢性肾病及其它与肾脏有关的代谢障碍性疾病，糖尿病的辅助检查。

　肾功能——检查肾脏有无受损，肾脏功能是否正常。

　B超——检查肝、胆、胰、脾、双肾结构及形态是否正常。

　 二、妇科方面：

　妇科检查——检查生殖系统及附件有无异常，有无细菌感染、霉菌、滴虫等。

　女性TCT检测——检查是否有宫颈癌及癌前病变、霉菌、滴虫、人ru头瘤状病毒等感染。

　女性盆腔超声(彩色)腔内——检查子宫，附件结构是否正常，检查是否怀孕，判断有无炎症，积水，肿溜等异常病变。

　 三、腰椎方面：

　腰椎正侧位——检查颈椎结构是否正常，有无异常病变。

建议：适当的补钙，等到身体恢复到一定程度，那么产后腰痛的现象会得到一定的缓解。如果你还未生产，产前是完全可以预防产后腰痛的，就只在产前注意合理进食，在孕中晚期的时候，可以补充一定量的钙，这样可避免产后缺钙，另外，产后也可以多吃一些含钙高的食物，也有避免生理性缺钙引发的产后腰痛。2、姿势不对导致产后腰痛。很多女性产后需要带小孩，经常抱着宝宝，又不注意姿势，导致身体的重心全部前移，致使腰部肌肉紧张，长期如此腰部肌肉会产生疲劳，从而出现产后腰痛的现象。建议：注意抱着宝宝的姿势，抱着宝宝的时候要避免就站或者久坐，应该适时的更换姿势，适当的活动一下身体各方面的关节，一来可以避免过度劳累，二则可以预防产后腰痛(小心!女人腰痛不容忽视)。3、过于劳累引起产后腰痛。部分女性坐完月子之后，就开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班及料理家务等，如此多的事情使得女性的身体不堪重负，出现腰部疼痛的现象就不足为奇了。建议：建议女性产后要注意劳逸结合，适当做家务，千万做过重的活，避免过于劳累，其实很多病都是累出来的，所以一定要把身体健康放在首位，这样才能更好的照顾宝宝。4、缺乏运动引起产后腰痛。很多女性在坐月子期间(月子期间的产妇护理方法)一直久坐在床，由于过分静养，导致身体血液循环缓慢，做完月子之后有缺乏运动，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。建议：建议女性朋友产后适当的做些腰部运动，这样可以使腰部的肌肉得到舒展，如果发现腰部不适，可以选择轻轻的按摩或者热敷痛处，促进腰部的血液循环，从而缓解腰部疼痛。5、剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。现在越来越多的女性更多的选择剖腹产分娩，剖宫产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，极少数患者可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等。建议：要避免产后腰部疼痛，女性产后应该注意休息，注意头、背部的保暖，3个月左右可以自愈。

女性腰疼是很常见的疾病，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么导致女性腰疼的原因有哪些？女性容易腰疼是什么原因？导致女性腰疼的原因有很多，下面就来详细了解女性腰疼的原因，以及日常调理的方法有哪些吧。

1、导致女人腰疼的原因

1、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐转轻和消失。

2、盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。

3、骶棘韧带松弛妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

4、腰肌劳损身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。因此，该类患者应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。

5、子宫位置异常因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

6、外感因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。

7、内伤因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。

8、肾虚引起的腰疼，中医提醒肾虚可能引起腰疼的，但是一定不要一腰疼就开始随便补肾了。肾乃先天之本，不管男人女人都应该注重肾的健康。肾虚引起的疼痛为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，在劳累或房事后加重。另外，生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类情况的腰疼。

9、经期腰疼，有部分女性朋友，在经期前后也容易出现腰疼的症状，此症状与生理环境有关，一般经期过后加上一些家庭调护的方法也是可以使用的，慢慢的腰疼的症状即可消失。

10、腰椎间盘突出，该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

11、长期穿高跟鞋也会导致腰疼，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

12、血瘀性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

所以女人腰疼或与妇科无关的情况下，那就是腰肌劳损，腰椎问题了，与你的工作有关，长时间打麻将或者长时间坐着上班工作，到外科去看看了！

2、常见腰疼的调理方法

1、慢性盆腔炎：该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症。

未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。

2、子宫位置异常：正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。

子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

3、长期穿高跟鞋：长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。

扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

4、节育环异常：该病是导致女性腰痛不可忽视的一个方面。节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。

不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。

5、孕期及产褥期劳累：怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量增加，致使身体重心前移

为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

6、生殖泌尿系统感染：由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会女性私处。此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。

7、腰肌劳损：身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

8、腰椎间盘突出：该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

9、骨质疏松：该病是中老年女性腰痛的最常见的原因。特别在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。