蛋白粉可以用来减肥吗

蛋白粉的主要功效是补充蛋白质，用其提高智力、减肥等是不可取的。进食差的病人，如果没有足够的能量摄入，蛋白质会优先给机体提供能量。

蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：

1、体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者。

2、蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。

3、处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。

扩展资料：

蛋白粉并不神奇，随意食用危害大。

我国绝大部分城市居民并不存在蛋白质不足的问题，在三餐之外大量摄入蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量。蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

美国科学家发布一项声明指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

人民网-蛋白粉并不神奇 随意食用危害大

人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补

人民网-蛋白粉别乱吃 只有这几类人才需要补充

蛋白粉，是从豆类、蛋类、奶类中提炼的纯蛋白，呈现白色或者淡**的粉末状。主要的作用是用于补充人体的蛋白质，适合婴幼儿、老年人以及缺少蛋白质的人群食用。

研究证明：人体的蛋白质能够保证人体正常运行，维护人体健康；可以预防一些心脑血管疾病的发生，所以蛋白粉是可以为糖尿病人所食用的，为其补充营养。但是，健康人群不必为了补充蛋白质，而特地食用蛋白粉。凡事“过犹不及”，人体蛋白质过剩也是会对身体健康造成压力的。

现在，食品市场上出现了各种品牌的蛋白粉，很多厂家打出“吃蛋白粉能够减肥”的广告，以此来吸引大量女性顾客的关注与购买。但是，“蛋白粉真的具有减肥的功效吗？”

减肥

对于肥胖人士而言，想要减肥，想要拥有苗条的身材这些都是可以理解的。但是，减肥必须选择健康的方式，不能为了达到瘦身的目的而牺牲了健康。

造成肥胖的原因可能每个人都是不一样的，所以必须要弄清楚自己的肥胖是由什么原因造就的，“对症下药”才能够“药到病除”。

如果一个人的肥胖是由于家族遗传造成，要想减肥，必须做好心理准备。家族肥胖者必须下好决心减肥，因为你的减肥之路会比别人来的漫长与痛苦，而且容易反弹。你应当在专业医师以及营养师的指导下进行减肥。

如果你是因为饮食不健康而造成的肥胖，你就需要通过调节饮食来瘦身减肥。饮食减肥，在某种程度上而言，就是意味着你比平日里吃的少一些，高油脂类、鱼肉类的食物尽量少吃，多吃一些瓜果蔬菜。在这种情况下，你可以适当的摄入蛋白粉来补充日常所需的营养。

当然，并不意味着蛋白粉具有减肥的功效。只是，它适合减肥人士的食用，因为蛋白粉不含糖与脂肪，不会给人体减肥造成负担，而且帮助减肥人士维持身体的健康。

补充蛋白质粉不会造成身体发胖，由于蛋白质会增加钙的消耗，所以补充蛋白质的时候最好同时补钙，同时蛋白质补充不能过量，否则会造成肠胃、肝肾负担过重，在体内产生毒素累积。

意事项：

　　A不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。

　　B加调味品要控制。糖和盐都不能太多。

　　C不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　D如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热;最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质(这也是它价格高的主因)，一旦受热就会失去活性。

女生减肥到底有必要喝蛋白粉吗？

首先，蛋白粉是一种补剂，当你无法从食物中摄取足够的蛋白质时，或者适用于减脂和健身人群运动后作为营养补剂。如果你能从食物中摄取足够的蛋白质，就不需要额外补充蛋白粉。

那么问题来了，喝蛋白粉减脂效果最佳的用量是多少呢？

对于减脂人群来说，每日蛋白质需求量为体重（kg）x08-12g。

举个例子，假如你的体重是50kg，每天进行运动，那么减脂最好吃够40-60克蛋白质，相当于300-400克肉。如果你能摄取足够的肉类食物，就不需要额外补充蛋白粉。

女生喝蛋白粉的好处是什么呢？

提高代谢、防止肌肉流失：女生身体代谢会逐渐降低，补充蛋白质对于保持代谢健康非常重要。你可以选择多补充肉类、蛋类、奶类食物，也可以每天喝一杯蛋白粉。

增强免疫力：蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，适量补充蛋白质有助于增强免疫力。

那么，如何喝蛋白粉效果最佳呢？

运动后45分钟之内摄取20-25g蛋白质，一勺蛋白粉：有资料显示，在运动后四十五分钟内及时补充蛋白质收益最大。这个时候身体需求大，可以帮助恢复肌肉。

早餐时间摄取1-2勺：早上新陈代谢旺盛，对蛋白质的吸收效果更好。

另外，喝蛋白粉需要注意的事项也很重要！

如何选择蛋白粉？

看个人体质：乳糖过敏、素食、轻食、轻运动的人可以选择植物蛋白，增肌增重者可以选择乳清蛋白（但不宜过量）。

看营养成分表：根据自己的需求选择适合的蛋白粉。

看原料表：在减肥期间尽量选择低碳水高蛋白质的蛋白粉，增肌者可以选择高碳水含量的蛋白粉。

这些就是我对蛋白粉与减脂的一些见解和建议啦！希望能对姐妹们有所帮助。记住，健康减肥才是最重要的哦！

1、蛋白粉有双向调节作用。怎么吃都不长肉的人有可能是缺乏运动，身体不觉得缺乏营养，所以吃进去会的营养身体会默认排掉。也有可能是吸收不好。所以瘦的人，蛋白粉可以帮助调理胃肠道吸收功能；胖的人可以帮助运输身体脂肪。 2、蛋白粉要选好，不要选便宜的可能有激素或者掺假，蛋白粉一定要选纯天然植物蛋白，大豆分离蛋白最优！ 3、希望我的回答对你有帮助！有什么不明白的可以在做交流。

一、蛋白质粉的好处：

1、 缓解疲劳：蛋白质粉有缓解疲劳的作用，主要是蛋白质粉它里面的营养物质传可以输到细胞里面，这样就可以提高新陈代谢，这样就可以达到缓解疲劳的作用。

2、 提高身体免疫力：蛋白质粉它里面含有氨基酸，主要是氨基酸是人体必不可少的物质，氨基酸它可以帮助身体抵抗病毒和细菌的侵入，这样就可以如果身体免疫力。

3、 润肤去皱：平时的时候可以多吃蛋白质粉，它对皮肤也是有好处，而且蛋白质它可以修复皮肤细胞，当然它就可以抗衰老和润肤的效果。

4、 预防乳腺癌：蛋白质粉它里面含有雌激素、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，因此，平时的时候多吃蛋白质粉它也是有预防乳腺癌的作用，当然对子宫癌也是有预防作用。

5、 减肥作用：蛋白质粉它可以调节营养平衡，调整内分泌、分解多余脂肪、增强肌肉活力等作用，因此它可以保证人体有足够的营养，当然也可以达到减肥的效果。

二、蛋白质粉的吃法：

蛋白质非在吃的时候要注意不建议空腹吃，因为空腹吃会浪费蛋白质粉的营养物质，建议在饭后吃蛋白质粉，这样效果可能会更好一些。而且蛋白质粉要注意不建议吃太热的蛋白质粉，太热了营养也会失去活性，降低蛋白质粉的价值。

清楚了蛋白质粉的好处，建议女性朋友可以结合自己的身体情况，然后按照医生介绍的进行操作，这样对健康才是好的。当然女性朋友平时的时候也要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样疾病也会远离大家。

当然不能减肥啦，还会增肥呢！

我家以前所有的亲戚都吃过蛋白粉，见过所有吃蛋白粉的人都不同程度的长胖！也确实很少得感冒了，我家以前也吃，吃了没有三罐也有两罐了，现在还有多半罐放着没人敢吃了，想想500多块呀。

我姑姑还因为吃蛋白粉，还把以前的肾病勾起来了，下肢浮肿很严重。我问过经常卖安利东西给我的人，她说经常吃确实会造成肾负担。毕竟人家是卖这个的，这样说我觉得已经很有良心了！

这是我体会吃安利蛋白粉的情况，给你参考。