长相平平、身材微胖的女生，穿衣服注意哪些细节才会“穿衣显瘦”？

长相平平、身材微胖的女生，穿衣服注意哪些细节才会“穿衣显瘦”？

没有天生丽质，那麼学会穿衣打扮便是大家成功蜕变的关键。得体的妆容能掩饰五官上的不足，合适的穿搭也能掩盖身材的缺点。尤其是相貌一般、身材微胖的女生，更需要用心打扮。这次小编就来聊一聊胖女孩普遍关心的话题，那便是如何穿衣显瘦！

一、135斤博主：林子秀

为了能够更好地演试如何穿衣显瘦，今日的主人公是一个个子165cm，重量135斤的女孩，名字叫做林子秀。没有与生俱来的衣服架身材，可是她很善于发觉合适自身的衣服，并穿上去显瘦十斤的效果。她的私服精美好看又时尚，非常值得每一个微胖女生参考。下边一起来看看这一博主的显瘦思路！

二、显瘦思路1拒绝穿过于紧身的衣服

许多胖女孩会深陷一个穿搭错误观念，觉得自身已经那麼长胖了，需要修身养性的衣服来防止胀大感。这样不对的！过度紧身的衣服会贴在身上，更易于曝露身材薄弱点。反而是略微有一些宽松的款式更具有多元性，能轻轻松松遮挡住身上的肉肉。博主林字秀的私服就非常少会出现太修身养性的紧身裙、紧裤等，大量是宽松惬意的t恤及其直筒裙、阔脚裤，来打造平行线条的身材，同时有更快的显瘦效果。

2拒绝穿太软塌的衣服

丰满身材的女人在选择衣服材质时，最好笔挺有型有垂坠感的布料，例如西服套装及其西裤。垂感的层次感可以纵向延伸比例，有拉伸效果，会显得更高挑纤美。此外含有一定壁厚的笔挺款式还能装饰身材的不足，更非常容易打造直角肩及其纵向的H身型。而软塌的真丝、雪纺因为材料比较轻巧，会贴在身上，非常容易显现出你本身的身材，欠缺装饰效果，因而要绕开。

3多穿大领口的设计

此外需要注意的是领口啦！胖女孩通常全是肩膀宽背厚的，脸也大大的，假如这个时候再去穿高领口的上衣外套便会显得“没颈部”不精神实质，同时也会显得脸更高。认真观察你就会发现，这一博主的上衣外套多是一字领、立领和深V造型，这样就能装饰肩颈线条，有拉伸效果，同时也会衬得脸更精巧，轻轻松松保证显瘦十斤，满满的气质女神儿。

4胖女孩也能“炫腹”

在大多数人眼中“炫腹”是瘦人的事，胖女孩哪有资本？这需要看你怎么搭配！以这位博主为例，身材微胖的她最经常穿的便是“短吊带裤+开衫毛衣”的搭配了，性感迷人又时尚。胖女孩的腹部在所难免有泳圈，这一博主会聪慧地把腰线向上提，露出较细的胃部，外边再配搭一件布料挺阔的西装外套。这样只露出腹部的一部分，宽松笔挺的西装又能装饰侧边和反面，提高了时尚感又显瘦。

如果你的日常穿搭比较保守不敢露腹也没事儿，可以选择略微长一点的背心和高腰下装，只露出腹部的一小部分，哪怕只有1cm的宽度也能起到很好的显瘦效果，同时提高了腰线，显得更高挑。需要注意的是，穿搭时背心一定要选择贴身的款式，再用宽松的外套搭配，通过“外松内紧”的方式营造出松弛有度的效果，这样会更显瘦。此外背心和外套颜色最好保持一致，增强造型整体性，更简约高级。

随着现代社会的不断发展，人们的审美越来越高，向更高的水平发展，开始注重于身体形态的美，达到一个非常完美的体格，有的人甚至付出了很多代价去追求这种完美，付出太多的行为，就会得到很多的回报，机会都是留给有准备的人，下面就由徐小编来给大家讲述一下，如何通过健身来打造一个直角肩，分为以下几点进行阐述。

第一个方法就是，要想练好一个部位，就得从全身开始训练，不只能单纯的去练一个部位，要练的话也得是全身系统性的去训练，这样才能够达到更好的提升，甚至达到自己想要的结果。所以就必须要先制定一个健身计划，而且必须是符合自己的计划，不能超出自己的能力范围。一星期要练到五个部位，然后有两天的休息时间，这五个部位分别是，胸、背、肩、胳膊和腿，也可以把腿换成臀部训练。一天一个部位进行训练，尤其是在肩部训练的时候，要进行小重量，多次数训练。

第二个方法就是，在网上多学习一些肩部训练的视频，尽量的把动作做的完美，这样才能练出效果，不能一天打鱼，三天晒网，要克制住自己，保持每天的健身习惯，还有在饮食方面也要注重很多，要少油少盐。在训练的时候一定要减少斜方肌的发力，尽量孤立三角肌的前束、中束和后束去发力，只有把三角肌练大了，才能凸显出直角肩的美感，尽量的使斜方肌变小一点。

保持一个良好的习惯，可以使自己的身体变得更加完美，只有坚持才能达到最后的胜利，为了自己理想的身材，每天要坚持运动，对自己的身心健康也是有一定的好处的。

女生锻炼直角肩，首先时间和运动强度必须要达成一致。每个人的身体状况不同，效果显现也会不同，只有适合自己的，并且坚持下去才是最高效的。

直角肩主要需要锻炼的是斜方肌、肩胛骨和大臂赘肉，可以通过肩部训练的方法让肩膀的线条更优异，在我们的练习过程中还需要注意日常的站姿。以下是一些好的锻炼动作，希望能够对你们有所帮助。

1斜方肌拉伸。用一只手斜向上慢慢抱住后脑勺，然后用手指头部碰到另一边的耳朵，拉伸头部，再慢慢的高过头顶，形成上手支撑，下手用力的姿势，先做左边，再做右边，两边每次做十秒左右比较合适，脖子要有酸胀感才证明动作正确。

2贴墙站立。每天晚上吃完饭之后，贴墙站立15分钟，首先肘窝外旋，后背完全贴墙站立。站立的时候挺胸收腹腿夹紧，保证全身从头到脚都紧贴墙面，这样不仅能够改善肩背的问题，还能够瘦腹、改善腿部问题，提升气质。保持后背紧张，你会感觉整个肩膀打开了很多。 

3将双手在背后合并，指尖向上，像是在祈祷一样，然后尽最大的努力，将双手向上抬，保持肩部下沉，自然呼吸。保持一只手在自己的头的后方，一只手放在自己的腰上，然后让自己的肩部尽量向后延展，拉伸完之后就可以伸展了，两只手向后伸展，角度大概呈现出直角一般即可，整个动作可以做三组。

4坐姿背后点赞，首先，坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，上半身坐直。掌心向下伸直双手，弯曲上半身，头部和手臂与地面保持平行，一只手臂向内旋，并慢慢转向背后。在背后，做点赞的动作，将上半身挺直。反复练习效果更佳明显。

直角肩可以通过后天练出来：

一、双手侧平举

这个动作相信大家都很熟悉，侧平举这个简单的动作就可以帮助我们来练出直角肩，首先基本动作是双脚分开站立约为肩宽甚至更宽一点，然后双手侧平举手掌向下，保持直立，做这个动作时，我们可以让自己的后背腿和肩膀都靠在墙上，这样会使我们更加的省力，同时坚持的时间更加的长，也可以纠正我们脊柱弯曲，头部前倾的不正确习惯，做这个动作时，一定要让双手的肩膀部位发力，练出肩部和手臂的肌肉，这样可以更好地形成直角肩。

二、引体向上

相信引体向上这个动作大家都十分的熟悉，引体向上，这个动作不仅可以练习腹部肌肉，背部肌肉和手臂肌肉的力量，同时也对于我们练出直角肩有很大的成效。

首先这个动作的基本姿势需要我们双手握住单杠来抬起整个的身体，然后利用背部肌肉和手臂肌肉来发力，让上半身进行抬起放下的动作如果想要这个动作的运动效果更大，我们可以将双手的距离打开的更宽一点，或者是在身上增加负重，来更好的练习手臂肌肉和背部肌肉的力量。

三、挥臂动作

挥臂动作是一个系统的说法，其实它包含很多动作，我们打任何的球类运动都会有挥臂摆臂的动作，比如打排球时的扣球动作，打篮球时的投篮动作，甚至是打羽毛球，网球等动作都会有挥臂的动作，无论我们是否使用球拍挥臂的这个过程，就是在练习肩部肌肉的动作，所以打一种球类运动，也是对我们练出直角肩有十分大的帮助的，这个动作的关键在于振动双臂的同时，我们手臂肌肉的肌肉群都在进行着锻炼，有着很好的锻炼效果，因此可以考虑练习一项球类的运动来练出直角肩。

直角肩是一种病理状态，它的名字叫肩胛下回旋综合征。简单来说就是肩胛骨位置不对，才会形成这种不正常的姿势。肩胛骨不是用来摆动的，它的作用是使动作完整。在自然状态下，它以一种有序而平稳的方式运动。当肩胛骨的位置改变时，它就不能再完美地发挥作用了。第一次听到“直角肩”这个词的时候，脑海里浮现出钢铁侠的画面：难道只有我一个人觉得“直角肩”不好吗？

是的，我是个直男。不知道这个词从何而来，为什么现在这么流行。我觉得可能来自一个营销天才。现在终于出现在成员口中，问我能不能练直角肩。因为我带会员快三年了，很熟悉，所以我半开玩笑的说：“可以，只要不怕肩颈问题加重，反正就废了，哈哈哈。这时候我得到了期待的白眼。我们的肩胛骨不是用来摆动的，而是用来让我们完成动作的。

在自然状态下，它以一种有序而平稳的方式运动。当肩胛骨的位置改变时，它就不能再完美地发挥作用了。每个人都爱美。但说实话，如果没有审美眼光，什么都不美。人类的美在于清水出芙蓉，这是天然雕琢的。摆姿势的直角肩只是对身体的伤害。另一方面，这种错误审美观的出现是因为大家很难看到真正的自然美。环顾四周，头前倾，耸肩，挺胸，骨盆前倾，无处不在。

没有好的标准，所以我们被无知的玩家欺骗，相信他们的鬼话。虽然只是半开玩笑，但我仔细看过所谓的直角肩，是像大川蝴蝶骨和屁股一样不自然甚至“病态”的产物。右肩有几个代表，韩国女团BlackPink(不知道是谁)成员Lisa和Jenny。而中国的钟欣桐在找资料的时候也看到了严羽(我不知道这是谁)。这种耸肩更明显。成年人之所以越长越丑，是因为我们的生活习惯有问题，身体结构被潜移默化地改变了。根本原因是筋膜的紧张、僵硬和缩短。因此，要恢复优美的体态，就必须恢复筋膜的柔软性和弹性。

胖女生如何穿衣搭配

胖女生如何穿衣搭配？现实生活中有很多身材比较胖的女生，再好看的衣服搭配在自己身上都不尽人意，一个不小心就会将自己打扮得非常臃肿，个别服饰还会显得突起，那么胖女生如何穿衣搭配呢？下面就一起来看看吧！

胖女生如何穿衣搭配1

一、胖人服饰搭配

1、胖人对于服装的大小一定要选择合适的，若选择比平时大一号的衣服，会显得衣服不合身，也会给人感觉更胖。

2、最好不要选择圆领的上衣，圆领的上衣会显得人更圆，可以选择桃子领的衣服，看起来时尚些。

3、胸口处加些装饰物，能分散人们看身材的注意力。

4、切勿选择全罩杯的内衣，这样容易胸部下垂，选择3/4罩杯的内衣可以将胸部托起来，而且看起来胸的面积更窄些。

二、胖女生该怎么穿衣搭配才显瘦

1、白色假两件连衣裙+橘色拼接波点手提包。显瘦关键：假两件连衣裙+亮色配饰

2、橘色条纹连衣裙。显瘦关键：宽条纹+伞裙。条纹是越细越显胖，伞裙的设计遮掩下半身线条，还能起到视觉细腰的效果。

3、金色风衣+金色手拿包。显瘦关键：马尾显清爽+风衣束腰最遮肉

4、印花连衣裙。显瘦关键：蝙蝠袖遮住手臂，露出小臂和小腿相对纤细的部分，视觉显瘦。

5、白色拼接T恤+灰色格纹铅笔裙+黑色细腰带。显瘦关键：高腰铅笔裙。高腰铅笔裙尤其适合身材丰满的妹子，铅笔裙的轮廓会造就诱人的腰臀比。

三、胖人怎么搭配衬衫

1、条纹衬衫+长款大衣+高腰牛仔阔腿裤

竖条纹的元素本身就是显瘦的利器之一，搭配高腰设计的牛仔阔腿裤，不仅显瘦，将衬衣扎进裤腰还能更显高挑修长。

2、长款白衬衫+腰带

足够长的衬衫也能作为连衣裙穿着，只需搭配一款深色的粗腰带就能勾勒腰线，十分适合上半身比较丰满但是双腿比较纤细的女性。

3、黑衬衫+黑色高腰阔腿裤

全黑的配搭给人深邃优雅的印象且显得无比纤细苗条，宽松的高腰裤更能很好掩饰有些粗壮的肢体。

4、衬衫+高腰牛仔阔腿裤+长款运动风衣

运动气息十足的配搭因阔退牛仔裤的加入而显得精致，喇叭裤的形态搭配长款大衣飘逸而又有着十足的遮肉效果。

5、衬衫+宽松针织衫+宽松九分裤

宽松的配搭可以有效遮住全身粗壮的部位，针织衫更添柔软质感，九分裤可以露出纤细的脚踝，在视觉上立显窈窕。

胖女生如何穿衣搭配2

来自美国南卡罗来纳州的博主charleston-charmed是一个标准的胖妹妹，说实话，她的穿搭并不是最出彩的，但是她的自信笑容却感染着很多人，得到了大批粉丝的关注。我们从charleston-charmed的日常装扮中也得到了一些关于胖女生穿搭灵感。

虽然穿衣搭配没有固定的模式，不需要受各种条条框框限制，自己觉得舒服、好看就可以，但是对于胖妹妹来说，有几个细节 还是需要稍微注意一下。

首先就是衣服要合身，合身的意思大家应该都明白，在紧身的基础上稍微有些松量。合身的衣服是得体装扮的前提，无论胖瘦。当然，为了追赶潮流，宽松的oversize休闲风，紧身的性感辣妹风也是很多时髦精追捧的，不过这些款式对于胖妹妹来说还是尽量避开为好。太宽松的`衣服配上肉肉多的身体，不但显得人不精神，而且会显得更胖。紧身衣裤穿在胖妹妹身上，可以让你的肉肉无所遁形。

合身的衣服，不会有束缚感，自己穿着轻松，别人看着也舒服。其次就是腰线，腰线对于胖妹妹来说真的很重要，哪怕腰肢不够纤细。制造腰线的作用就是标记出身材的比例，我们都知道，腰线越高，下半身比例就会越修长，在胖妹妹身上同样适用。

制造腰线的方法很有多种：用腰带、穿高腰款的下装、把上衣的衣摆打结有意缩短上衣的长度在腰部……大家可以随意发挥自己的创造力，想出更多的技巧。

人人都有追求时尚的权利，现在有很多大码服装的品牌专门为胖妹妹服务，所以胖妹妹们在衣服的选择上款式不要太保守，颜色不要太单一，大把的靓丽服装可以给你们的日常穿搭增姿增色。

一字肩衬衫不一定有锁骨、直角肩的瘦人才能穿出美感，胖妹妹穿上露出圆润的肩头，不也是女人味十足吗。破洞牛仔裤、小白鞋胖妹妹照样可以穿得时尚又活力。谁说胖妹妹一定要穿深沉的颜色来显瘦，浅颜色的轻快、明媚胖妹妹一样可驾驭。胖妹妹的休闲搭配也是很有看点哦。T恤下摆打个结，既制造了高腰线，又增加了时尚度。胖妹妹也可以很知性淑女，温柔的卡其色同色系搭配同样出彩。

所以，属于胖妹妹的时尚也是多姿多彩的，与其苦恼减肥太难，不如多增加自己的时尚修养，做一个美美的、快乐的小胖纸。

比起华丽的衣衫，自信的笑容才是最能打动人的。一个身着华服却冷若冰霜的瘦美人，一个穿着得体满面笑容的胖妹妹，你更喜欢亲近谁？生活不是舞台，不被各种美丽标准束缚，怎样过得舒心快乐，自己做主。