脾虚会越来越消瘦吗

脾虚会越来越消瘦吗

　脾虚会越来越消瘦吗，保障身体健康可以从日程生活中的小事做起，现如今大家对于自己的健康状态也是比较关注的，一般我们身体出现异常也要及时的解决，以下了解脾虚会越来越消瘦吗。

脾虚会越来越消瘦吗1

　脾虚也会造成消瘦的情况，一般来说脾虚会影响脾胃的运化，运化失职，输精、散精舒精无力，水湿不运，就会引起食欲不振，进食量少，腹部胀满等不适。脾虚会造成气血的生化不足，不能够充达肢体、肌肉，就会引起肢体疲倦形，身体消瘦的情况，可以让孩子适当的吃一些健脾和胃的中药来进行调理。

　 女人脾虚怎么办？多吃8种食物改善脾虚。

　 1、女人脾虚吃什么好

　 女人脾虚吃什么好？1。粳米

　又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。

　 女人脾虚吃什么好？2。糯米

　糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。

　 女人脾虚吃什么好？3。薏苡仁

　薏苡仁味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。

　 女人脾虚吃什么好？4。红薯

　红薯有补脾和血、益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。

　 女人脾虚吃什么好？5。山药

　山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。

　 女人脾虚吃什么好？6。红枣

　红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。

　 女人脾虚吃什么好？7。板栗

　板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。

　 女人脾虚吃什么好？8。香菇

　脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

　 2、女人脾虚的症状

　 女人脾虚的症状1。面色发黄眼袋大

　大多数女性脾虚后，肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，另外，许多女性虽然从来都不熬夜，睡眠质量也很好，但是眼眶周围却常有黑眼圈，眼袋也越来越大，这是脏腑虚弱的征兆。

　 女人脾虚的症状2。乳腺增生

　中医认为，脾胃功能不佳不但会让人面色发黄、口唇无色干燥，还会导致失眠、腹泻、水肿等多种小烦恼，严重的甚至影响乳房，导致乳腺增生。所以，女人养好脾胃非常重要！

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　 跑步对脾虚有好处吗

　跑步运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始20～30分钟内，以70％最大限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然

　大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成

　适当跑步运动对于健脾养胃是个不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果，所以说跑步对于脾虚是有好处的。

　脾胃不好的人在刚开始锻炼时，运动强度宜小。可以采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。另外，可以选择在风景优美的环境慢跑2公里左右，这样有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。

　随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。不过要注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

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　 脸黄嘴边黑是脾虚

　脾胃担任着人体运输、消化食物的责任，脾胃的健康关系着全身健康，但是，脾胃不是外在的东西，出了问题平常人也不知道怎么看，下面就让中医来教我们如何看脾胃健康。

　 1、脸色黄、嘴边黑、鼻尖暗：说明脾虚

　黄皮肤是我们中国人的重要特征。不过，**有正常的黄，也有病理的黄。正常的**应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。如果**太过、**不及、**一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。

　脾胃负责运化水分谷物，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是“气血生化之源”。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，其结果就是脸色变白变黄。

　脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。“纳呆”的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃不香，这是脾胃功能减退最明显的特征;腹胀的特点是不吃不胀，吃一点东西就发胀;腹泻就是拉肚子，如果水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合在一起叫做“便溏”。如果发现自己有这几种情况，就该怀疑自己的脾胃是不是出了问题，尽快就医。

　 2、单看鼻尖

　实际上人的鼻尖不是尖的，而是有一个很隐秘的小坑。以这个小坑为中心，周围就是反映脾脏的生理功能、病理变化最明显的区域。病重的时候，比如有的人脸上发青发黑了，一点光泽都没有，但只要他的鼻尖是明亮、润泽的，就说明他的脾胃运化功能还在，就还能吃饭、吃药，所以就有救，所谓“有胃气则生，无胃气则死”。另外，如果患病时**代替了其他病色出现在脸上，比如由黑转黄，而且变得明亮、润泽，说明脾胃恢复了，病情出现了转机。

　其实大部分时候我们的脾胃都是很正常的，脾胃最希望我们的饮食方式是：清淡适量重营养，多吃易于肠胃消化的食物，不暴饮暴食、忽冷忽热，不偏食，注意调整情绪，这些都是保养脾胃的要诀。不要等到脾胃出问题时再后悔懊恼，只有做好平时的保健工作，才能有一个健康的身体。

　脾胃的健康从我们的脸色、嘴、鼻子都可以看出来，如果你想知道自己脾胃健康，就可以看看上面文章来判断。

体质是人体生命活动的物质基础即：阴、阳、气、血、津液为根本。体质分为九种，气虚体质为九种体质中最常见一种类型。本文分析气虚体质者当如何养生？ 

（一）气虚体质的体质特征 

气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。 

气虚体质的特征表现为：1）形态特征：肌肉松软。2）心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。3）常见表现：平素气短懒言、语音低怯、精神不振、肢体容易疲乏、易出汗、舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。面色萎黄或淡白、目光少神、口淡、唇色少华、发色不泽、头晕健忘、大便正常或虽便秘但不结硬、或大便不成形、便后仍觉未尽、小便正常或偏多。4）对外界环境的适应能力表现为：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 

有人从文献研究表明，气虚体质各体质特征出现频率较高的有：面色偏黄或白；肢体容易疲乏；气短懒言；自汗出；目光少神；眩晕；内脏下垂；寒热耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。 

（二）气虚体质的形成因素

所有体质的形成都是先天与后天共同作用的结果，气虚体质也不例外。 

一则，先天遗传因素。 

先天是人体体质形成的内在基础，它决定着相对稳定性和特异性。《内经》记载：“人之生也，有刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳。”说明人一出生就已经具备了肥与瘦、强与弱、高与矮、阴与阳等不同的体质类型。 

明代大医万全说：“子于父母，一体而分，如受肺之气为皮毛，肺气不足，则皮脆薄怯寒，毛发不生……受肝之气为筋，肝气不足，则骨软”，说明如果父母是气虚之体，那么子女也可能出现气虚体质。 

二则，后天因素 

中医更重视后天因素对于体质的影响，因为先天因素所决定的体质并不是一成不变的，体质的差异在很大程度上还取决于后天因素。我认为，重视后天因素，其实是重视内求。 

后天因素包括膳食营养、生活起居、精神状态、劳欲、环境、药物、疾病等方面。 

叶天士在《临证指南医案》中指出：“经年宿疾，病必在络，病非虚症，因久延，体质气馁。”说明久病可损伤人体之气，导致气虚体质的形成。

 

（三）气虚体质的预防

预防气虚体质主要有两点：一是先天禀赋，二是后天调养。 

一则，在先天上预防 

先天禀赋关键在父母，尤其是母亲。母亲在妊娠期间要注意以下几点： 

其一，调节饮食和起居，绝嗜欲，安养胎气；其二，保持乐观平和的情绪，远离怨恨恼怒烦等负面情绪；其三，平时看的、听的、想的、说的、做的，都是正信正念。若能如此，就能够使母亲气血和平，百病不生，分娩后自然会母子平安。 

二则，在后天上预防 

中医重视后天因素对于体质的影响，因此气虚体质在后天是可以预防的。 

后天调养，是指应劳逸结合，饮食有节，悲喜有度，正如《内经》首篇所强调的：“食饮有节，起居有常，不妄作劳……虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来” 

我认为，健康源于自律。以本文所谈的气虚体质为例，预防气虚体质，亦源于自律。我们每个人自己要重视养生，养生要靠自律。 

其一，针灸及按摩预防气虚体质。 

有研究证实，通过按摩关元、足三里穴可以明显改善气虚体质。关元为小肠经的募穴，又是人体丹田的之所在，为先天；足三里为土经土穴，又是胃经的下合穴和合穴，而胃为水谷之海，为后天。按摩关元和足三里，正可以调节先天和后天。 

其实，亦可以用针或用灸，平时常针灸关元与足三里，更可以激发人体阳气，促进脏腑功能归于平衡，亦能有效地预防气虚体质。 

有人运用针灸对气虚质、阳虚质的慢性疲劳综合征患者进行调治，发现针灸调体能够显著改善其疲劳症状以及气虚质、阳虚质的体质积分。 

体质的预防调治当从先天与后天入手，大多采用补益之法，从研究中可发现，通过针灸调治气虚体质具有独特的疗效，能够很好的改善偏颇体质，从而达到未病先防，既病防变的目的。 

针灸取穴：足三里、关元、神阙、气海、劳宫。每日1次，每次选穴2-3个，每穴用艾条温和灸10分钟许。

 

其二，服食膏方预防气虚体质。 

有人运用膏方治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅能减轻患者的疲劳程度，而且能够改善患者的心理状况，从而全面改善患者的生存质量。 

膏方是一种高级滋补剂，特别适合于调节体质。临床上根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同的膏方处方。膏方一般由20余味的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，制定膏方一定要针对患者的疾病性质和体质类型。 

我创制了补肾膏、养肝膏和姜胶膏，分别应用于不同的体质类型。简单来说，补肾膏适合于肾虚（阴虚体质和阳虚体质皆可）；养肝膏偏重于阴虚体质和气虚体质；姜胶膏偏重于阳虚体质和气虚体质。 

其三，小儿捏脊改善气虚体质。 

有人用小儿捏脊结合穴位推拿，对气虚体质的小儿有明显改善作用。 

小儿捏脊非常好，通过反复刺激督脉和足太阳膀胱经，可以有效地平衡五脏六腑的功能，激发阳气，达到改善气虚体质的效果。不但是气虚体质，凡小儿有先天的体质偏颇者，都可考虑用小儿捏脊法来改善体质。一定要坚持，需要长年坚持，疗效更高。 

其四，三伏贴改善气虚体质。 

有人发现，三伏贴对气虚质、阳虚质与气郁质患者的发病次数及临床症状均有改善。 

从中医来分析，三伏贴通过在三伏天刺激穴位，可以激发人体阳气，相当于借天地之阳以温通人体之阳。因此，三伏贴不但可以冬病夏治，亦可用于改善气虚体质。 

（四）气虚体质的用方用药

体质虽具有相对稳定性，但也具有后天可调性，通过对后天的调理，偏颇体质是能够改变的。气虚体质亦可通过后天来改变。《内经》记载：“劳者温之，损者益之”，这为气虚体质的调治确立了总的原则。 

一则，改善气虚体质的主药 

选择改善气虚体质的主药，应该把握以下几个原则：一是性质平和，适合于长期服用；二是注意补气升阳，其性要偏温；三是注意平补气阴，补气亦补阴，则阴固而气亦壮；四是注意平补气血，因为血为气之母，气为血之帅，二者不可分离。 

其一，黄芪——补气、升阳、固表 

黄芪长于补气、升阳、健脾。《本草正义》记载：“黄芪，补益中土，温养脾胃”。《医学衷中参西录》曰：“能补气，兼能升气”。可以看出，黄芪长于补气、升阳、健脾。 

黄芪可以补气、固表。黄芪内外通补，在内主补脾肺之气，在外可补肌表之气而治表虚、经络之虚。仲景的防己黄芪汤、黄芪桂枝五物汤即是此意。 

黄芪补气之力虽不及人参，但适用于慢性气虚甚或虚劳者，这可从仲景常用人参急补气虚、黄芪慢补虚损看出来。 

二则，山药——平补气阴 

补气药中山药可以平补气阴，因其药性平和，山药也作为食物出现在我们的日常生活中，完全可以长期服用。 

山药与甘草不同，虽然甘草性平味甘，可以补气健脾，但相对于山药来讲，山药性平味甘兼涩，兼可补阴，还可以防止气的流失，而且该药归脾肺和肾经，可以补先后天之气。《神农本草经》曰：“补中，益气力，长肌肉”。新版《中药大辞典》载山药：“补脾养胃，生津益肺，补肾涩精”。 

张山雷的《本草正义》载：“山药能健脾补虚，滋精固肾”。《本草经读》也有记载：“山药，能补肾填精。凡上品俱是寻常服食之物，非治病之药，故神农另提出久服二字……凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。 

三则，大枣——补血、养营 

大枣甘温，归脾胃心经，该药可以平补气血，补血养营，还可以补益后天之气。 

《本草汇言》言：大枣“甘润膏凝，善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓”。《本经》言大枣：“安中养脾，助十二经。平胃气……和百药”。 

四则，太子参——健脾、补气、养阴 

太子参是一种以慢补著称的补品。其味甘苦，性平，主要入脾肺经。太子参属于石竹科，有类似人参的作用，但与人参又有不同的地方。人参是温补，太子参是一个清补，在夏季用就比较合适。太子参具有健脾益气的作用，用于气阴两虚所造成的脾胃不足。 

太子参擅长健脾养胃，补益脾肺，益气生津，用于脾气虚弱、胃阴不足之证。中医以脾胃为气血生化之源，为后天之本。太子参可以补益脾胃之虚。 

现代研究发现，太子参含有太子参多糖、多种氨基酸和矿物质，能明显提高机体的免疫功能、改善心功能，常服用太子参可以增强体质； 

综上所述，黄芪、山药、大枣、太子参这四味都可以作为改善气虚体质的主药。

 

二则，改善气虚体质的主方 

我主张用补中益气汤。 

我的理由是：其一，此方以黄芪为君药，既可补益中气，升阳举陷，又擅补肺实卫，固表止汗。该方虽无山药、大枣，可以加二药来平补气血，补血养营。另外，可改方中的人参为太子参，以加强平补脾胃之功。当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效。全方充分体现了补气固表、补气升阳、补益脾胃，以及补血养营等法，使此方可以从整体架构上适合于调节气虚体质。 

补中益气汤加山药、大枣适合长期服用。 

气虚体质者需要升提气血，适合用补中益气汤。其一，此方补气与升阳并举：方中黄芪为君药，补气升阳。配伍轻清升散的柴胡、升麻，使下陷之清阳上升而复其本位。其二，此方补气与补血兼顾。原方中虽无山药、大枣，可以加二药来平补气血。去人参，改为太子参，其性平，补益脾肺之气，白术健脾益气。当归补血养血。气血同源，气虚日久，必损及血，故用甘辛而温的当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效。其三，该方体现了补而不滞的特点。气虚则行血无力，易于出现血行缓慢，瘀于脉中，故用当归活血行血。陈皮理气健脾，使全方补而不滞。 

基于以上分析，我认为补中益气汤化裁（去人参加山药、大枣、太子参）可以长期服用。 

（五）气虚体质的养生 

一则，调节饮食 

气虚体质者往往脾胃功能偏弱，造成气血生化不足。因此，需重视调节饮食，调理脾胃功能，以补虚为主，平时可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等，也可以用补气药，如人参、党参、西洋参、黄芪等来做汤常服。 

有研究表明，常食五谷（特别是五种**的粮食）能够明显改善气虚体质人群的体质偏颇。其中糙米补中益气，玉米调中和气，荞麦消积下气，燕麦疏肝理气，小米固本纳气，五种食材共同培补元气。 

二则，积极运动 

气虚体质的人因为一身之气不足，往往喜静恶动。越是不运动，越不利于气血的流动，导致气更虚。可以做舒缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，令身体微微出汗即可。 

气虚体质者运动一定要适度，不适合剧烈运动。剧烈运动会出大汗，出大汗既耗气，亦耗心阳和心阴。 

三则，调畅情绪 

《内经》提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”所以保持心情愉快非常重要。保持和畅的情绪，远离怨恨恼怒烦等负面情绪，这非常重要。 

四则，好好睡觉 

睡觉是引阳入阴，是阳气大归根，是补神。古人道：“药补不如食补，食补不如神补。”保持充足而良好的睡眠乃神补之要。睡的越好，全身阴阳脏腑越平衡，气血越健旺，体质越是归于平和。（董洪涛）

一、什么是气虚？什么是血虚？

气，也就是人体运转所依赖的元气，可以理解为脏腑发挥功能的一种能量。当人体元气不足时，脏腑不能正常工作，身体机能会有衰退的症状，人觉得不得劲，但是又达不到肉眼可见的器质性变化，我们称之为“气虚”，也就是现象我们通常所说的亚 健康 。

血虚，血虚不等于贫血，食指由于血液不能濡养脏腑、经络，而表现出的一系列虚弱的症状。血虚的原因，有失血过多、流产多、过度减肥，以及气虚。气为血之帅，气虚，推动血液循环的动力就弱，后果就是血虚。

二、气虚的症状有以下几种：

1、脾气虚。食欲不振，胃脘胀痛，面色发黄，消瘦甚至水肿。老人常见脏器下垂，比如胃下垂。

2、肺气虚。气少多喘，咳嗽无力，声音低弱，精神疲倦，出虚汗。

3、心气虚。心悸，胸闷气短，稍微活动就觉得呼吸困难。

气虚者，想调养要注意3个方面：

1、克服懒怠的情绪，鼓励自己多运动，运动量从小到大，慢慢增加。刚开始可以从多做家务开始，逐渐增加户外活动如走路。但不可以过量运动，不要满身大汗。

2、气虚的人可以吃的食物：红枣、扁豆、黄豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以适当添加黄芪、西洋参、党参白术等补气材料。

3、平时不要吃寒凉之物，比如凉茶、冷饮。

三、血虚的主要表现有以下几种：

面色苍白，嘴唇、指甲苍白，眩晕耳鸣，失眠健忘。女性月经周期推迟，经量少，颜色淡，甚至提早闭经。

血虚的人要注意以下3个方面：

1、不要过度劳累和思虑，思虑非常损耗精血。

2、可以吃的食物，比如红枣、桑葚、桂圆、无机、猪肝、黑芝麻、黄生等。也可以吃一些阿胶、当归等食材。

3、健脾和胃。脾胃是气血生化之源，有个好的脾胃，吃进去的食物才能转化成能量。不要做伤脾胃的事，比如暴饮暴食、吃过多垃圾食品。

气血不足症状有哪些

　睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。

　呼噜：当男性身体 健康 时，他的呼噜声是均匀的，声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后，呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大，也是身体逐渐亏虚的象征。

　指甲：当手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征，说明你身体内血液少、身体出现了透支。另外，指甲上的半月型也能说明身体状况，一般来说，半月形的颜色越白越好，表示身体精力旺盛，血液足。如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能过多过大，否则容易患甲亢和高血压等疾病。

　眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足了。眼袋的出现同样代表气血不足。

　皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

　头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。

　耳朵：如果耳朵色泽暗淡，无光泽代表气血少。如果你看到耳朵萎缩、枯燥，有斑点，皱纹多的，就代表肾脏功能已经衰竭，人的生命将走到尽头了。

　手：手四季都是温暖的代表气血充足。如果手心爱出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。而手指指腹饱满、肉多、有弹性，代表着气血充足。

　牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，你就要提高警惕了，说明你的身体状况在走下坡路，正在逐渐衰老。

气血不足怎么调理

1、吃益气补血的食物

　对于女性而言，如果你们想要调节好自己气血不足的现状，那么在日常的生活中多从饮食上来入手，通过内调的方式就能够有效的帮助自己改善气血不足的出现。

　在日常的生活中，其实能够益气补血的食物是比较多的，比如说山药就是一种女性不能够错过的食物，吃它对于调节身体来说，效果是比较显著的。

　首先就是因为在山药中所含有的各种微量元素能够有效的满足身体每日对营养的需求，除此以外，经常吃点它还能够调节脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃进身体的食物营养才能够被人体更好的吸收，那么在这样的情况指之下，对于调节气血不足来说，效果是比较显著的。

　而且大家在日常制作山药的时候，还可以在里面加入一些红糖，这么做不仅能够让山药的口感增强，最为关键的就是因为在红糖中含有比较多的铁元素，因此大家在日常吃它的时候，能够很好的给身体补充气血。

　因此大家在每天不妨给自己做点山药红糖水吃，对于调节身体来说，效果是比较显著的，特别是你们在早上的时候吃，效果会更加好，这主要就是因为早上是人体阳气开始上升的时候，因此在这时候进补， 养生 效果显著。

2、按摩

　对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的 健康 有密切相关的联系。如果自己的肾部 健康 ，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅。

　当你发现自己气血不足的时候，你就可以通过按摩一些穴位来有效的帮助自己改善这种情况的出现，而在这样的情况之下，我有一个穴位要推荐给大家，那就是涌泉穴。这个穴位位于大家的脚底，你们在日常多对自己的脚底进行刺激就可以了，这样不仅有利于你们打通脚底的穴位，而且还能够有效的帮助自己保养好肾部，可谓是一件一举两得的事情。

3、适量的活动

　如果你想要提高自己的身体质量，在日常不受气血不足的影响，那么在平时的生活中就一定要注意锻炼，这样才能够有效的促进身体中的血液流动以及代谢加快，有利于把堆积在身体中的毒素排出体外。

　或许很多人会说自己每天特别忙，在晚上回到家中之后，根本没有心情再去锻炼了，而我想要和你们说的就是，忙不是借口，难道你累的连半个小时的时间都抽不出来吗

　如果你回到家的时候感觉比较累，那么你可以在沙发上先坐一会儿，让自己的身体慢慢调整过来，紧接着你就可以去做一些瑜伽运动，通过拉筋来进身体中的代谢加快，虽然在拉筋的过程中会比较的疼，但是在你拉完经之后，你往往会发现整个人都会变得非常有精气神，你们在日常的生活中不妨试一试这个方法，对于调节身体来说，效果是比较显著的。

气虚和血虚其实相辅相成，相互制约，相互扶持。

中医上来讲，气为血之帅，血为气之母。

气虚主要是因为先天禀赋不足，后天失养，劳累过度，久病消耗，导致机体和脏腑阴阳失调，出现一系列临床症状。主要表现为：头晕乏力，失眠多梦，四肢酸困，面色苍白，心慌气短，呼吸急促等。

血虚主要是因为饮食不当，情志不舒，操劳过度，久病伤阴，急慢性失血等引起的一系列临床症状。主要表现为：头晕眼花，失眠多梦，面色苍白，月经不调，贫血，口唇，指甲，面色苍白发黄等。

中医来说，气为阳，血为阴，二者，可以相互依存，相互促进。

气为血之帅，气能生血，气能行血，气能摄血，气对血可以起到统帅作用。

血为气之母，血能养气，血能载气，血能推动血液运行。

所以说，调理的话，一定要气血双调，其实现在好多人都是气血两虚，如果光补血，因为气虚，会导致血瘀更加严重，血淤耗气更甚，最后气虚也会加重。如果先补气，因为血容量不足，导致血液循环更慢，血虚只会加重。

所以说，还是气血双补，才能起到最好的效果。

调理方法众多，可以食补，可以选择大枣，核桃，西洋参，黄芪等，还可以通过中药汤剂调理，当然了，更好的办法就是艾灸调理。穴位可以参考：关元穴，中脘穴，气海穴，足三里穴，三阴交等。

您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。

气血亏虚的表现

中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。

气虚常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、饮食营养不良、年老体质虚弱、过度劳累，生活、工作压力大，经常熬夜不能充分休息的人，主要表现有：没精神，疲乏无力，走不动路，一上楼就喘，头晕目眩，稍微运动就容易出汗，容易感冒。

血虚是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、生病太久消耗机体、饮食营养不良、年纪大了体质虚弱等导致。血虚者面色苍白，口唇、舌体、指甲、眼睑颜色淡，不红润，头晕心慌、形体消瘦、双目干涩等。

如何调养气亏虚？

很多人反映，吃了补气血的东西，很容易上火，口舌生疮、嗓子疼，长痘痘，大便干，甚至便秘，尿黄，这到底是为什么呢？

血液的生成主要来源于水谷之精气。脾胃接受并消化饮食，吸收其中的精微物质，在五脏六腑的共通作用之下，化成津液进入血脉之中，变成赤色的血液。

也就是说，气血乃五脏六腑共同作用化生而成，原料则是来源于饮食水谷。

所以，要想补气血，首先要调脾胃。

如果脾胃不好，无法消化吸收水谷中的精微，就很难补充气血。

再加上一些滋补的食物药物，滋腻难消化，如果脾虚则根本无法运化，反而滋生湿气了。

这也是为什么很多人吃了补的东西，越补越上火。这些都是脾虚，营养物质不能被彻底运化吸收代谢的表现。

如何补养脾胃？

那么，该如果补脾胃？

1、脾胃虚弱一一人参健脾丸

用于脾胃虚弱引起的消化不良、胃里不舒服、 恶心呕吐、腹痛腹泻、不想吃饭、身体乏力，浑身没劲等。

2、脾虚气弱，少气懒言一一补中益气丸

用于脾胃虚弱、中气下陷、体倦乏力、不爱吃饭，肚子总是胀、反复拉肚子、脱肛、子宫脱垂。

3、脾胃虚弱而夹湿之证一一参苓白术散

应用于脾胃虚弱引起的食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄、身体消瘦、气短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虚寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虚寒所致的胃脘痛、腹痛、呕吐泻泄、手足不温等证。

5、胃寒隐痛， 爱喝热饮一一香砂养胃丸

主要用于因寒湿阻滞所致的消化不良，胃部胀满不适，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子总是响。

6、食少体倦，崩漏便血一一归脾丸

主要用于心脾两虚引起的食少体倦、 面色萎黄、失眠多梦、头昏、食欲不振、崩漏便血等。

受邀回答： 段延峰 中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗 健康 法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。

问题分析：气虚主要为正气不足，还有就是脾胃虚弱这两种为主。中医说“气”它分为很多种，比如说最开始人体的元气，包括我们脾胃消化产生的水谷之气，还有肺所吸入的气，在体表的有卫气，在血管内的会有营气等等。其症状表现为头晕、目眩、乏力、无力、食欲差、消化能力差、便秘、腹泻、手脚冰凉等症状。血虚症状表现为失眠、健忘、心慌气短、不耐劳累、脱发、四肢凉、女性还有月经不调等症状。

康复建议：食疗气虚可以用母鸡炖人参；血虚可以吃一些血块如猪血、鸡血、龙眼大枣等食物。还可以采用一些中医外治疗法或中医反射疗法，比如肌肉整复术疗法、中医足反射疗法，中医刮痧等，效果也是非常不错的，无副作用，见效也快。

希望能够帮到您，祝您 健康 开心每一天！

气血两虚，多表现为面色苍白、疲倦乏力、头晕目眩、抵抗力下降，女性月经量少等问题。

中医补气，最经典的配方是四君子汤，补血最经典的配方是四物汤；

四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，共同起补气作用；四物汤由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，起补血活血的作用。

四君子汤加四物汤，称为八珍汤，共同起补气养血的功效，中成药有八珍丸；

八珍丸补养气血，能改善面色苍白、萎黄的现象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增强抵抗力，改善女性月经量少色暗淡等症状。

由八珍丸加益母草变成八珍益母丸，加强女性调经活血的功效，改善女性月经量少、月经夹血块、痛经等症状；

由八珍丸加黄芪、肉桂，成十全大补丸，加强了补气温阳的作用，以适用于面色苍白、气短自汗、体倦乏力、四肢不温等症状。

后来很多补气血的中成药，如气血双补丸、益气养血口服液等，均由八珍汤变化而来，药味稍有不同，但都主要起补益气血的功效。

因此，八珍丸是最经典的补气血方子，不方便熬药可选择八珍丸，或者八珍汤配方加鸡肉制作药膳，属于气血虚的人很合适 ，要好好把握。

气是人体 健康 的根基之一，如果“气”不足，血液就无法被顺利送达周身，表现为气滞血瘀。血是构成人体和维持生命活动的基本物质，发挥着营养和滋润的作用，血在气的推动下，营养脏腑，维持身体各器官的正常运转。如何气血出现亏虚，那么人的 健康 就会遇到麻烦了。

“气”和“血”是如何工作的，它俩是一对“好基友”

气血是人体五脏六腑及骨骼、肌肉以及皮肤毛发的重要营养来源，也是人的良好的精神状态的保证，血运行在血脉中，为身体内外送去营养，同时带走二氧化碳等垃圾。

意思就是说人的生命之所以存在，是因为气血正常运行的结果，血生于脾、藏于肝、主于心，内营养脏腑，外营养肌肤。血同时也是气的载体，同时也给“气”足够的营养。而血的运行则靠气的推动，同时它也有助于气的生成。

血和气是一对好“基友”，血离不开气，气离不开血，人体只有气血充足了，才会 健康 无忧，面色红润而有光泽，皮肤细腻而光滑、弹性十足，男人英俊潇洒，而女人会更有魅力。 一般情况下，身体或肌肤出现毛病，大部分都是气血不足所造成的。

气虚有哪些症状

1，虚胖， 中医认为，胖人大多阳气偏虚。生活中你也能遇到过，有些人看上去白白胖胖，一走路就气喘吁吁。这是由于气虚弱推动血液无力，血液无法充分到达周身，而使脏腑器官缺乏营养。人也就没有劲儿了。

2、说话声小，形体消瘦。

3、面色苍白，懒言，没有精神头儿。

4、浑身没劲儿，爱出汗，稍微一活动表现得更为明显。

5、舌淡红，苔白，舌边有齿痕。

6、脉象虚弱，容易患感冒，经常感觉头晕目眩。

7、内脏器官容易下垂，孕妇产后虚羸，容易产后目病，而且恢复起来比较缓慢 。

气虚主要包括心气虚、肺气虚、脾胃气虚和肾气虚

气虚如何调养？

1、如果你是气虚体质，平日里可多进行饮食调理，多吃一些益气而且容易消化、性平味甘的食物， 比如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；需要注意的是，对生冷性凉、油腻类的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、空心菜、茭白、笋、蚌类等。

2、适量的运动， 气虚体质的人，多半会出现肌肉松弛、倦怠乏力等现象，不喜欢运动，抵抗力也变得低下。对此，你就要做针对性的调整了，起居要有规律，尽量避免风寒之邪。运动锻炼可选择强度第一些的，但要坚持，不适合长期的激烈运动，以免损耗阳气。以柔和为主，比如走步，慢跑、打太极等。

血虚有什么症状

血虚证主要指血液亏少，不能濡养脏腑、经络及身体的各个组织器官，多是因为先天不足或者是后天脾胃虚弱，营养不良所致。血虚的主要症状有：

1、面色淡白或萎黄

2、口唇、眼睑、手脚指甲颜色淡

3、心悸多梦

4、手足发麻，头晕眼花

5、妇女经血量少而且颜色发淡

6、舌淡脉细

血虚如何调养

血虚的朋友，通过饮食来调理是很靠谱的，下列食物平时可多吃一些：鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鳗鱼、墨鱼、猪蹄和乌骨鸡等。植物类的有桂圆、红糖、大枣、黑芝麻、核桃等。

气血两虚

也叫气血两亏，是指都亏损不足，一般多发生在久病不愈的人身上，由于气虚不能生血而导致血虚，也有血虚而导致气虚的状况，所以这要辨证施治，不能一概而论的。

气血两虚则脏腑经络和形体官窍失之濡养，各种机能失去推动和调节，所以就会出现不荣的病症，主要的症状有：少气懒言，神疲乏力，自汗，眩晕，心悸失眠，面色淡白或者是萎黄等。

气血两虚如何调养？

无论是气虚还是血虚，主要的问题就是头发的营养不足，因此不能忽视对营养的补给，这里主要注意的是，不少女性朋友为了减肥而节食，结果造成营养不足、气血亏虚，这么做是不利于 健康 的， 还是建议大家，减肥也要讲科学，不要盲目节食哈。

另外，情志的不畅也会引起气血不畅，现如今生活节奏加快，人们的压力过大，让很多人失去了往日的快乐，终日忧心忡忡焦虑不安，这种情志上的不悦都容易带来气血运行不畅，从而影响了 健康 。 因此日常要保证睡眠充足，保持乐观情绪，适度的 体育 活动，这不仅能充盈气血，也能让你的头发乌黑浓密。

总结：

气血是人体 健康 的两大根基，很多疾病都是由于气虚亏虚所引起的。日常生活中，注意对气血虚的调养还是很有必要的，根据季节的不同、根据环境的变化做出适当的调整。中医理论中，人与自然界是统一的整体，人的调养自然离不开自然界的环境变化。因此说，中医 养生 重要的就是辩证地看问题，统一综合地进行调养，切莫头痛医头脚痛医脚。

气血是人体的根本，气血充足调畅是人体 健康 的关键，而且气血之间有各种分不开的关系，在中医基础理论中人体气与血是相互依存的关系，只有两者同时存在才能使人的身体 健康 ，气能生血、行血、摄血，血可以生气，还能载气。在临床中很多虚弱的患者是气血都虚，今天我们先来分开阐述一下两者虚弱后该注意哪些？

气虚的症状

我们先来说说气虚，中医说气分为很多种，比如说有人体的元气，包括我们脾胃消化产生的水谷之气，还有肺呼吸所纳入的气，在体表会有卫气，在血管内的会有营气等，我们常见的气虚，主要是表现正气不足和脾胃虚弱这两种为主，正气不足主要是表现于中老老年人，平时体质差容易生病的人群，一些有过手术史的，有过出血状态的，女性产后等，这些会有正气不足的表现。

脾胃虚弱也属于正气不足，也是气虚的表现，更多的表现是我们饮食和消化系统出现问题，比如说平时没有食欲，消化功能较差，容易便秘、腹泻等，这些都属于气虚常见的表现，脾胃运化功能下降，营养物质不能运化到四肢末梢，不能上输于头部了，还会有头晕、目眩，也属于气虚的表现。

气虚如何调养

平时要注意提高人体免疫力和抵抗力，充足的睡眠和 健康 规律的饮食很重要。日常的锻炼，预约的心情，饮食的调整都会对此有很好的改善作用。也要注意补气 ，不要过度消耗，少说话，多休养。

血虚的症状

血虚也就是我们说的人体内血不足的一种状态。

我们临床上说一个病人血虚往往是说体内存在着血亏或血虚的这样的这种症候。主要表现会出现皮肤色泽是苍白的，会出现口唇或者舌苔淡，我们说淡白舌或者是口唇色淡。指甲的颜色会发淡，除了脸色不好以外，有些患者还会出现，头晕、心慌、乏力、食欲下降会出现这样的情况。还有一些血虚的人群会出现睡眠紊乱质量下降的情况。女性朋友还会有一些月经方面的症状。这些都是血虚的表现。

血虚如何调养

血虚的调养也要注意不要过度消耗体内的血，要吃补血的食物和健脾胃的食物，因为脾胃是气血生化之远，不要过度饮食，不要有吃宵夜的习惯，按照自身体质和季节来建立饮食结构，增加气血的来源。熬夜也十分耗血，养成早睡的习惯。

气虚体质的人表现为少气懒言，语音低微，疲惫无力，自汗，脉虚无力等，劳累时上述症状会加剧。气虚体质的人饮食调养的原则，就是补气，所以，平素宜多吃一些能补气养气的食物，如粳米，糯米，小米，黄米，山药，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，牛肉，鲢鱼等。血虚体质的人，是指血不够用。其体质表现为面色苍白，无华或萎黄，唇色淡白舌质淡，脉细无力。血虚体质的人饮食调养的原则是补血，养血，平素宜常吃一些能够补血，养血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，羊肉，牛肝等食物。

两虚，体质不是一般差，很差了。补品吃不得，寒冷湿更吃不得。动一动就累。多梦。慢慢调养吧，一定要有氧运动，太极，八段锦，爬山不错的，觉得爬山最好，过程要慢爬，不说话，防耗损氧气。营养一定要跟得上。起码2年才有效果。。坚持下去。。

气虚肥胖如何补气减肥

　气虚肥胖如何补气减肥，从中医的角度而言，我们的身体可以分为很多种体质，气虚是比较常见的，而气虚的人很容易肥胖，不仅仅影响自身形象还影响了健康，以下分享气虚肥胖如何补气减肥。

气虚肥胖如何补气减肥1

　 气虚肥胖如何补气减肥

　1、许多肥胖气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，肥胖气虚者养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。

　2、饮食调理，就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥等，任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明。

　 什么是气虚型肥胖

　气虚型肥胖是有一些明显特征的，主要体现在舌头上，可见舌体胖大，舌淡红，舌头两边有明显的齿痕。而且气虚型肥胖之人会表现出气虚体质的常见的特征，容易疲乏和气短，这类肥胖者在面色上也很特殊，白胖，这是因为“气为血之帅”，气虚会导致血行迟缓，血液无法充分到达面部，面色就会显得白而胖。

　气虚的人需要积极进行调理，这样身体才会慢慢的好起来，千万不要等到症状严重才付出行动，这样只会得不偿失，至于气虚肥胖如何补气减肥，上述已经给出了具体的做法，希望大家能够引起重视，要知道身体是革命的本钱，我们只有保持健康，才能去创造财富。

气虚肥胖如何补气减肥2

　 肥胖真的是因为气虚吗

　胖者多气虚，人的体重与气血有直接的关系，人为什么会胖呢？有人说胖是因为吃得太多，营养过剩。这话有点道理，但又不全面，我们周围有很多这样的人，他们吃的比谁都多，可是人却很瘦，还有一些人，吃的很少，照样很胖，按照他们的说法，就是“喝凉水都长肉”。

　人之所以胖，是因为气虚。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。于是人就胖了起来。肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里没被气化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上没被气化掉的垃圾叫小肚腩。

　所以，气虚才是肥胖真正的原因。

　 下面介绍10种最常见的补气食物

　 1、兔肉

　对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

　 2、糯米

　补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

　 3、土豆

　土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

　补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

　 4、山药

　山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。

　因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

　 5、红薯

　补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是**品种。

　老年人不适合吃太多。

　 6、香菇

　性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。

　野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

　 7、牛肉

　指黄牛的肉。

　老幼及消化能力弱的少吃。

　 8、泥鳅

　性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

　 9、韭菜

　入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。

　冬、春季节吃比较好。

　 10、蜂蜜

　性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。

　通过了解之后我们知道气虚是会导致身体变胖的，我们平时在生活中可以通过饮食对身体进行调理，平时可以多吃一些韭菜或者山药等食物，另外平时在生活中也要多进行体育锻炼。

你好，问题分析，瘦人也会气虚。意见建议，中医的气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。另外血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血两虚，一般出现在在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等。患者既有气虚的表现，又有血虚的表现。

气血不足的时候，会产生什么后果？

1、人体的诊断维修系统，就会因为缺少能量而暂时停止工作。对一般的疾病不再做出反应，好像自己没有病了，或者病好像已经好了，其实呢，它们却潜伏在身体的内部，只是由于自己的身体没有多余的能量去驱除疾病，因此长期气血两虚的人，一旦表现出疾病，就比较严重。这就是为什么“小病不断人长寿”的原因。

2、肝脏供血不足，血液的清洁工作就不足，牙龈和嘴唇的颜色发黑，说明血液越来越脏。

3、肾脏供血不足，经过肾脏被过滤的血液就减少，小便的颜色就会清淡，像水一样，排毒不畅。

4、肺脏供血不足，人体供水的动力系统就发生障碍，脸色会变黑，而且皮肤发干，人比较干瘦。

1 气虚胖，分四种

胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——气有四虚，人有四胖，一是气虚、二是阳虚、三是痰湿、四是湿热；人各有瘦，因各不同，一是血虚、二是阴虚、三是血淤、四是气郁。根据不同胖瘦的不同，养生的方式自然也不相同。

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胆小的胖子气虚

气是人体的动力，动力不足，血行迟缓，人就会气短懒言、容易疲乏，还会变得心虚胆小，不爱运动，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来总是怯声怯气。此外，气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

治疗方法

黄芪是改善气虚不二之选，药食两用药材黄芪10克，开水冲泡，20天为一个养生疗程。

特别提示：黄芪的选择，必须选择无硫磺熏制（熏硫磺的中药材硫磺味浓烈，对肝肾功能危害极大，因此选择康美黄芪就是做好的选择，康美黄芪在全国各大连锁药店均可购买，现在点击文末的阅读原文即可购买）。

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怕冷的胖子阳虚

人体是一部大机器，阳气就是使机器运行起来的动力，如果阳气不足，生理活动减弱和衰退，身体御寒能力下降，自然就会畏寒怕冷。因此，阳虚型的胖子经常手足冰凉，精神不振。而且没有阳气的推动，水分无法代谢，沉积在身体里面，渐渐的就导致了肥胖。

其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子经常完谷不化、大便溏稀、小便清长，如果再稍微吃了一些凉冷的食物，立马就会拉肚子。

治疗方法

人参可大补元气——提高五脏的活力，增强运动体能，促进血液循环和新陈代谢，消除脂肪，减少肥胖，从而确保身材健美苗条。

很多人认为吃人参容易上火，但其实相对于干人参，人参的另一种吃法——新鲜人参，不仅保留了人参的功效，而且更加温和，不易上火，对身体更是有很好的补养功效。

鲜人参可以提高人体对冷、热、传染病等高负荷的耐受力，促进体内酶系的再生。还有保护心肌细胞，调节糖代谢，抑制肿瘤的强大功能，并能降低肝脏的胆固醇，促进蛋白质、脂质的代谢等作用。

为何新鲜人参能减肥呢？

01、人参大补元气

人参大补元气，对于气虚肥胖有很好的减肥降脂的作用。也就是说，可以通过吃人参补气达到增加新陈代谢的作用。人参可以补五脏之气，为大补元气的第一要药！

人参有两大特征，一个是“补气”，一个是“温阳”。吃了人参，体内就会有阳光照射般的温煦，同时，气有余便是火，补气的效应也会产生补火助阳的功效，是很有利于脂肪的燃烧和燃脂的。

02、人参补益肺气

脂肪（甘油三酯）最终代谢的水为16%，而另外84%则是二氧化碳，而脂肪多数是通过呼吸代谢掉的。因此通过人参补益肺气，提升基础代谢，也是合理的。

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肿眼的胖子有痰湿

有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。这类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。

体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡，腰腹肉肥下垂。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。

治疗方法

选用冬瓜皮30g、熟薏仁30g、赤小豆18g、土茯苓18g、白扁豆15g，这些材料煲汤食用，能利水消肿、除湿泄浊、益气健脾，吃的时间长了，对肥胖、代谢综合征、湿热内蕴、口苦口粘、阴下潮湿、夜半多汗、纳食不馨等有较好疗效。（点击文末的阅读原文即可购买）

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易燥易怒的胖子有湿热

有一类胖子，我们称为结实型的肥胖。与虚胖相反，他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。

湿热型胖子常感到脸色发黄、泛油冒光，正如古话：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”此外还有全身酸痛，无精打采的，患上脂肪肝、哮喘、高血压等疾病。

治疗方法

吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、菊花、莲子等清热的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

身体虚弱越来越瘦该怎么办？

吃什么增加免疫力？

1灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

5香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：

免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的10种方法：

一、多和朋友在一起

和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的机率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

二、听自己喜欢的音乐

听音乐也能启用人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说，“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、 一样，都能 大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

三、减少噪音

噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

四、保持积极的心态

免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

五、饮食合理

任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、放声大笑

生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录影，并测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进回圈和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

七、多用脑

积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以 免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联络。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。”

八、多活动

有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

九、学会放松

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

十、把灯关掉

在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%—50%。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此，卧室越暗越好。借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

十一、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

十二、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能 负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 。

女孩子身体虚弱该怎么办？

适当的时候做做运动，比如早锻炼啊什么的。。。

而且还要注意有好的心理。。。。天天开心的人一定比天天郁闷的人健康

中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的型别，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。

治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。”的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不仅可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补”之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应，如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。

下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：

1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1．2 补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。

2 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

2．1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2．2 补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。

3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。

3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

3．2 补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。

4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

4．2 补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。 5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：

5．1 气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

5．2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

5．3 气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板<BR>减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。

男性晚间出虚汗，身体虚弱该怎么办

这是气血两亏，中医所说的血虚指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。

这些病因引起血虚的机理，分述如下：

(1)脾胃虚弱

生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

(2)饮食不足

人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。

(3)失血过多

外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

(4)肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

(5)劳作过度

大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

身体虚弱，容易疲劳，身体散热非常快，该怎么办？

您好，我是一位中医医生，希望可以帮助你。你体质虚弱，可以从脾肾下手。人的肾脏是人的先天之本，它决定了人先天的体质，脾脏则为后天之本，气血生化之源，所以你要强身健体，消除身上的种种不适，可以从脾肾两方面下手培补。

1喝山药薏米芡实粥，三者等量打粉，熬粥，由于是食品，可经常服用。注意，山药一定要是河南怀庆府产的淮山药，以确保品质。平时可常吃吃补中益气丸或参苓白术丸。

2练习最强补肾法，功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）

练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可 复溜、太溪穴，很快解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。

有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。其实是一层纸，但对很多人来讲，永远是一座山。（援引我国著名中医大师郑幅中的钜作《求医不如求己》）

3你可以去买一张人体经络图，在腿上和脚上的脾经、肾经、肝经、胃经，没事时重点敲揉， 。在这个过程中，肯定会有很多穴位疼痛，或者酸，把它们揉的不酸不痛了，就是把气血引到那里了，各种问题便迎刃而解。

4。如果你对中医感兴趣，强烈推荐你阅读中里巴人写的《求医不如求己》。

身体虚弱疲劳该怎么处理

熬夜了吧！生活不规律，饮食不健康。都会导致自身免疫力下降，浑身无力，没精神。 要经常运动，不懒惰，有健康的身体才会有幸福的未来。不吸菸、不喝酒、不晚睡晚起。 （希望对你有所帮助），，，

老年人手术后身体虚弱,应该怎么办

多休息，通过饮食慢慢调养。

身体越来越虚弱了，心里总是放不下我女朋友，该怎么办呀？

为她找个能照顾她一辈子的人，爱一个人就给她幸福，就算自己心里很苦，给她看见你的笑。最后默默走开，远远祝福

针灸后身体虚弱怎么办

熬点四君子汤喝，党参10克，茯苓15克，白术10克，甘草2克，虽然这个什么人都可以喝不过最好要先咨询下医生。

化疗后身体虚弱怎么办

缓解化疗放疗保健品———肿瘤属于消耗性疾病，在肿瘤病人中营养不均衡、营养不良是常见的。因此，增进食欲、加强营养对肿瘤病人的康复十分重要。日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到多样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或 性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。

身体虚弱，血压低怎么办

低血压症可采取以下几个措施： 一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。 二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。