长时间按脚后跟底部是否有助于长高?2024年_健身

您好！对于您的问题，我的回答是否定的，不能够长高，足底按摩可以缓解疲劳，有促进肾上腺激素的生成增加，但是却并没有增高的功能，如果您是身材矮小想要长高我建议您可以尝试一下长期锻炼，比如打篮球，跑步，跳高跳远等，为了保持身体的生长平衡建议您做别的运动的同时也不要忘记多做一下腰部

臂部

腹部的运动，避免造成身体的不平衡状态，在您做运动期间也要及时补充身体所需的各种维生素，如果因锻炼时间较长造成了腿部酸痛、抽筋等症状不要害怕，只是运动的一个疲劳期而已，如果您不希望有这种情况可以在训练的时候吃一点钙片加土霉素，这样可以很好的预防您的腿部疾病，只要您坚持每天都锻炼，您就会用眼睛看到您身高的增长。希望我的答案对您能够有所帮助！

身高：先天很重要，人的身高取决于父母。如果父母不算矮的话，你也不会矮，只是发育的时间早晚有区别。建议多喝牛奶，牛奶中含大量的钙质。一天两包就够。弹跳：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划,

练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,

锻炼过程很辛苦,

整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

当在空中，你的双手需放在后面。

着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

找张椅子来,

把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开,

在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

双脚放直,

与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

只用你的小腿跳,

只能弯曲你的脚腂,

膝盖尽量不弯曲

到地时,再迅速起跳,完成一次

根据你现在的年龄来说一年长了10cm左右是非常快的了可以说比较少见的如果你父母都比较高的话那你应该在未来几年还会长不少的如果父母不是很高那再长高的可能性就比较小了。

打篮球是一项对长高非常有效的运动本人从初中开始一直坚持了多年的篮球运动深有体会

平时做些提踵对身高应该会有所帮助的另外平时做一些踮步走也会有很大帮助希望对你有所帮助

放心，提踵不会损伤跟腱，跟腱是肉组织，能够收缩，也真应为如此，提踵才能增强弹跳

跟腱长度和弹跳有关跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。跟腱长度跟腱力量=弹跳跟腱就是你脚跟到小腿肌肉那一块（你小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处，从小腿外侧看，我身高186，跟腱32）

所以这种伸缩速度越快，就跳的越高，发信练吧

打篮球是最有效的!