踝关节不稳，应该如何进行康复训练？

踝关节不稳应该进行正确的康复训练，在日常生活中一定要注意运动方法，因为踝关节容易受伤，从而出现一些不舒适的状况。当踝关节不稳的时候就可以利用一些按摩或者是锻炼的方法进行训练。

可以发现，当踝关节出现不稳的时候，引发损伤原因是比较多的，当患者的踝关节出现不稳的时候，所以侧足平衡能力稳定性比较弱，走路的时候也会受到影响，一般正常的人平衡力和稳定性是比较强的，但是这类人稳定性极差，主要是因为踝关节受到损伤，如果不进行康复训练会增加受伤的风险，而且踝关节受伤的患者定期进行康复训练，才能够改变这种状况。

一般需要外旋力距增大再通过侧外翻力矩，将韧带变得更好。主要是因为外侧韧带受伤之后，关节出现轻微的内翻或者是内旋的时候就无法着地，所以这类患者在行走的过程中，脚是无法着地的。如果长期不进行治疗就会出现体态问题，会形成O型腿或者是外八子一定要引起重视，也可能会出现创伤性的关节病，从而出现粘连性的关节囊炎变成有菌性的功能障碍，对健康影响越来越大。

所以一定要进行康复训练，在训练的时候让全身的重量落在脚踝关节处，这样定期锻炼就能够让关节处恢复正常，而且也要加强韧带锻炼，当韧带的韧性变好之后，走路也不会有所影响。可以发现踝关节就是单轴关节，也被称作可绕冠状走作曲一般做勾脚尖运动，或者是伸脚尖运动，也有着康复效果。当出现踝关节不稳的情况，长期的做锻炼就能够让身体恢复正常。特别是对肌肉的激活时间要延长一些，再通过后期的功能锻炼就能够有效治疗这种状况，从而提高身体机能。

严格来说，踝关节扭伤，最好是早期能石膏托制动3-4周，然后根据情况决定是否延长固定时间。但是一般人都不会接受扭伤就打石膏的，觉得小题大做。如果当初你打石膏了，而且没有骨损伤，4周时间逐步恢复训练强度应该是没一点问题的。前提是逐渐恢复啊，这个自己把握吧。

希望对你有帮助！！