走路不稳，腿没力，感觉脚下软绵绵的日常怎么锻炼比较好？

走路不稳，腿没力，感觉脚下软绵绵的日常怎么锻炼比较好？走路不稳，腿没力，感觉脚下软绵绵的，

一般是活动量太少了，坐的时间较长，肌肉得不到锻炼，缺钙或晒太阳少，营养不良等都会无力，每天步行5000～10000步以，最好是上午9-10点，下午4-5点户型活动，既运动又晒太阳增加钙的吸收。也可单脚站立另一条腿前后摆动50-100次，再换另一条腿摆动，每天两次，以上的运动坚持1个月会有很大改变。

您好，建议先控制血压，血压高到一定程度会导致下肢无力。您这个症状比较非典型，需要一个个排查了：1拍片检查腰椎情况 2。检查下肢肌电图看一下 3。做个下肢血流情况检查，看一下是否有下肢血管堵塞等问题。如果以上检查无大碍，建议中医搭脉开汤药整体调理，同时可以做些推拿或拔罐治疗（一定要到正规的中医院），可能是寒湿入侵体内，导致天气变化出现酸痛无力的症状，平时用热水袋热敷局部，睡前用热水泡脚。注意保暖，多晒太阳，适当运动。祝健康！

方法：哑铃训练，扶墙提踵，骑小三轮，手驱轮椅

时间：早晚各两次7点到七点半，每次半小时，依次练习，且长期坚持！

康复：按摩、热敷、理疗，食用粗粮，忌过咸，忌肥肉，多喝骨头汤，加吃钙片

负重：不可取，他脚踝受不了，可以采用坐着用脚搓铅球的方法，边看电视时做！

帮扶：平时多搀着溜达！

日常：推着轮椅散步行走！